Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Manos en las piernas, pierna derecha, inhala, exhala
00:05Torso enrecho
00:08Respira
00:10Y regreso
00:12Cambias, pie derecho al suelo, tobillo izquierdo, muslo derecho
00:18Descansas las manos en la pierna izquierda, inclinas el torso hacia adelante
00:25Observa la sensación en la cadera izquierda, respira
00:33Y despacio regresa
00:36Siéntate al ladito derecho de la silla
00:40Miras hacia el espaldar, agarras los lados del espaldar de la silla
00:46Y cuando inhalas extiendes la columna y cuando exhalas relajas los hombros y miras hacia el ladito derecho
00:55Respira