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00:00La recomendación que tenemos para la sarcopenia, para evitar esta patología, lo primero es
00:07la sana alimentación, pero sobre todo la equilibrada alimentación. ¿Por qué? Porque
00:12el consumo de proteínas, por ejemplo, juega un papel fundamental en esta patología. Me
00:17refiero a carnes, huevos, quesos, lácteos y derivados. En el caso de la actividad física,
00:23no limitarnos solamente a caminar en un parque o los desplazamientos aeróbicos. La sarcopenia
00:28que está demostrado tiene una mejor respuesta en ejercicios de aplicación de fuerza, de
00:32contracción muscular, que es lo que hace que se aumente el tipo de fibra que se pierde
00:36con la edad, que es la fibra muscular tipo 2. Y no menos importante es la suplementación
00:42para poder prevenirla, que consiste en el consumo de aminoácidos, el consumo de antioxidantes
00:47y por qué no de omega 3 para evitar la inflamación muscular en aquellas personas que por muchas
00:52razones, ya sea de estilo de vida, no pueden hacer ejercicio. Trate de incluir estas recomendaciones
00:57y es muy difícil que usted padezca de esta enfermedad.