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00:00¿Cómo estás, Crisel?
00:01Un placer, buenos días.
00:02Muy bien.
00:03Gracias por estar por acá.
00:04De colchones, de dolores en la espalda, de la nuca, todo este poco de cosas que cada
00:07vez que nos levantamos, como si hubiésemos tirado un asalto o...
00:10Bueno.
00:11Ey.
00:12Sí.
00:13Edith, ¿tú no te has dado cuenta cuántas horas en el día nosotros nos pasamos en un
00:14colchón?
00:15¿Puedes analizar?
00:16En la vida.
00:17Y en la vida.
00:18En la vida dormimos como 24 años en un colchón.
00:19Exactamente.
00:20¿Sí?
00:21Durmiendo ocho horas.
00:23el promedio de cuánto tiempo te la pasas dormido, son como 30 años de tu vida acostado.
00:37De tu vida acostado.
00:39O sea que es importante tener un buen colchón.
00:44Es correcto.
00:45Uno no puede ahorrar ahí.
00:46No, señor.
00:47Ahí no se puede escatimar.
00:48Licenciado.
00:49¿Cómo nosotros cogemos un buen colchón?
00:52O sea, que no son ortopédicos, semiortopédicos, yo no sé qué.
00:56¿Cómo los cogemos?
00:57Bien, lo más importante es saber la firmeza del colchón, ¿ok?
01:02Tenemos colchones ortopédicos y semiortopédicos.
01:06Yo recomiendo, si ya hay una lesión, ya hay dolor de espalda, ya hay algún desgaste, ya hay alguna molestia,
01:12entonces utilizamos los colchones ortopédicos.
01:16¿Semiortopédico y ortopédico cuál es la diferencia? ¿Uno es más duro que el otro o cómo es la cosa?
01:20Correcto, el ortopédico la firmeza es total, totalmente firme.
01:25No se hunde para nada.
01:26No se hunde.
01:27Y cuando optamos por un semiortopédico hay un poco de movilidad, ya está un poquito más suave.
01:35Hay gente que quiere dormir así, suave, que metes en el colchón y hay otros que quieren estar firmes.
01:41¿Firmes?
01:42Es correcto, pero no es lo más recomendable.
01:44Si estamos así, todos flácidos, la postura está modificada, hay tensiones que nos causan dolor y molestia,
01:50y es por eso que en la mañana decimos no descansar.
01:53Y tú estás totalmente dormido, estás relajado, o sea que los músculos están estirados.
01:56Totalmente relajado, exactamente.
01:57Yo me acuerdo que cuando estaba pequeño, los abuelos le metían a la firmeza del colchón una tabla debajo.
02:05Porque venían con el Sprint y lo medían.
02:08Entonces le agarraban y le metían una tabla, y de esas tablas con el tiempo le salía polilla,
02:11y esa polilla ¿para dónde va a coger?
02:13Para la piel de uno, hermano.
02:15O sea que eso es otra cosa importante, el material que tú escojas.
02:18Correcto.
02:19El material debe ser libre para que no tenga moho, para que cuando uno duerma,
02:25y todo lo que es la parte del polvo, y todo lo que son los ácaros y demás,
02:30entonces también escoger la superficie del colchón también es importante.
02:35Ok, y ahora bien, tú tienes el colchón, ¿tú cada cuánto tiempo hay que cambiarlo?
02:41Porque uno la ropa, las cochas hay que poner al sol, al aire.
02:45El lado mío, Cristel, está así.
02:47¿Cómo está pandeado?
02:48Está pandeado.
02:51Lo recomendable es que nosotros volteemos el colchón una vez al mes.
02:54Y también se puede rotar.
02:56Pero el mío no se puede voltear porque yo tengo una cosa con un memorizón.
03:00Eso es muy bueno, porque nos ayuda tal cual a mantener el peso adecuado
03:05y evitar que nos molesten en el área de las articulaciones,
03:09y también nos ayuda con la parte de las artículas de la circulación.
03:13Entonces, en ese caso, habría que cambiar el colchón aproximadamente cada 5, 8, máximo 10 años.
03:20Tendríamos que cambiar el colchón por completo.
03:22Pero lo podemos rotar también.
03:23Pero rotar sí.
03:24Si Ediva, que duerme aquí, está todo hundido.
03:26Está todo doblado.
03:27Yo lo volteo, le queda al lado de la mujer, que pesa menos.
03:31Está menos hundido.
03:32O sea que sería bueno también.
03:33O también del otro lado.
03:35De que la parte hundida quede para los pies.
03:38Queda para los pies, exactamente.
03:39Pero que se va a volver y se va a restaurar.
03:41Después de un tiempo, va ahí.
03:43No necesariamente que se restaure, pero cambia los puntos de presión, tal cual.
03:48Porque ya está durmiendo otra persona del otro lado con otro peso diferente.
03:52Y la posición de dormir.
03:53Eso es lo que te iba a preguntar.
03:54Eso es muy importante.
03:55Comúnmente las personas piensan que el dormir boca abajo.
03:59Cuando dormimos boca abajo, ¿qué pasa?
04:01Hay un aumento de las dosis.
04:04Aquí tenemos la modelo que tenemos acostadita aquí.
04:07Ella duerme boca abajo.
04:09Bien.
04:10Por ejemplo, en esta posición a una persona de edad podría molestar la cadera.
04:14¿Ya?
04:15Por la postura en que ha dejado caer la pierna.
04:17Ok.
04:18¿Sí?
04:19Lo más recomendable es la posición fetal.
04:21Nos ponemos completamente de ladito.
04:24Me ayudo aquí.
04:25Doblo las rodillas.
04:26Una pierna está arriba de la otra.
04:28Y, por ejemplo, este bracito pasaría por aquí.
04:33Y comúnmente una buena almohada, que también nos ayuda a que la cabeza esté alineada.
04:37Y cuando despertemos no tengamos esa tensión.
04:39El grosor de la almohada tiene que quedar, que la columna quede recta.
04:42Correcto.
04:43Porque en el caso de que ella no tuviera la almohada, me permites aquí.
04:46La cabeza de ella quedaría abajo.
04:49Así.
04:50Exacto.
04:51Girada, inclinada.
04:52¡Ay!
04:53Dolor en la nuca.
04:54Dolor en el cuello.
04:55Ok.
04:56Claro, hay mucha tensión en esta postura.
04:57Y es por eso que lo recomendable es que la almohada no tenga, no sea ni muy alta, ni
05:02muy bajita.
05:03Sigue durmiendo, bebé.
05:04Sigue durmiendo, cosita linda.
05:05Quédese dormida.
05:06Ahora, hay unas almohadas que vienen con el hueco.
05:09Correcto.
05:10Al brazo.
05:11Claro.
05:12Al final, cuando tienes mucho tiempo el peso de la cabeza sobre tu brazo, hay problemas
05:15de circulación.
05:16Puede ser que tiene la curvatura aquí del cuello.
05:18Y esa también es buena.
05:20También para las personas que dicen, esa posición no es cómoda, puedo estar boca
05:23arriba.
05:24No puedo dormir con esas.
05:25Pero ahora, ¿del lado izquierdo o del lado derecho?
05:30Gustavo, ¿sobre dónde descansan los órganos internos?
05:35Es más recomendable dormir del lado izquierdo.
05:38¿Del lado izquierdo?
05:39Sí.
05:40Ok.
05:41Y ponte, si yo tengo el hombro...
05:42Si tienes el hombro lastimado, yo te recomendaría dormir sobre el otro brazo, por supuesto,
05:48el que te duele.
05:49Y, en ese caso, pondrías, préstame nuevamente la almohada, la almohada aquí.
05:55Este es el brazo.
05:58Y lo apoyo sobre una almohada.
06:01Ok.
06:02Para que no caiga.
06:03Hay gente que mete una almohada entre las dos piernas.
06:05Perfecto.
06:06Porque hace este efecto que digo de poner una pierna arriba de la otra y pierdes ese
06:11punto de presión.
06:12Pero es que a mí no me puede tocar hueso con hueso.
06:14Sí, mejor con la almohada.
06:16Definitivamente.
06:17Si necesitamos esos puntos de presión.
06:19La colcha, la meto entre las piernas.
06:21Está bien.
06:22No me dé a dormir.
06:23Ok.
06:24Está bien.
06:25Ok.
06:26¿Cómo podemos conseguirte, Crisela?
06:28Nosotros estamos en Medestetic, somos FisioBody.
06:33FisioBody.
06:34¿Y tu Instagram?
06:38FisioBodyHealthPty.
06:39Arroba FisioBodyHealthPty.
06:41Correcto.
06:42Lo saben con ella.
06:43Todos los problemas de los dolores y esta cuestión.
06:45La ñoma.
06:46La ñoma.
06:47Esa ñoma que te sale aquí como de ganado brahman.
06:52De mala postura también.
06:54Gracias.
06:55Robin, hermano.