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00:00Sais-tu quelle quantité d'eau tu dois boire chaque jour pour être en bonne santé ?
00:03Dis-toi qu'il existe une formule pour connaître précisément la quantité d'eau que tu dois boire selon ton poids pour être en bonne santé.
00:12Tu vas voir, c'est un calcul tout simple. Je vais te montrer comment faire.
00:15Et c'est très important. Il faut savoir qu'il y a un quart des Français qui ne boient pas assez d'eau.
00:18Et ce n'est pas sans conséquence.
00:20Fatigue, maux de tête, difficulté à se concentrer, prise de poids.
00:23Allez, je te montre comment faire.
00:25Ce qu'il faut faire, c'est que sur une page blanche, tu vas écrire déjà ton poids.
00:30Donc moi, c'est 70 kg.
00:32A ce poids, tu vas soustraire 20.
00:36Ce qui fait ici, en l'espèce, 50.
00:39Tu vas multiplier le résultat obtenu par 15.
00:43Ce qui fait ici, 750.
00:47Et à 750, tu vas ajouter 1500. Et c'est fini.
00:53Ce qui est égal à 2250 millilitres.
01:00C'est là la quantité d'eau que je dois boire tous les jours, moi qui fais 70 kg.
01:05Mais 2250 millilitres, c'est énorme. C'est 2,2 litres.
01:09Mais ce qu'il faut savoir, c'est que ton alimentation quotidienne t'apporte également de l'eau.
01:15Et si ton alimentation est équilibrée, s'il y a donc des fruits et des légumes,
01:19on considère que ton alimentation contribue à la moitié de cet apport.
01:23Ce n'est donc pas 2,2 litres d'eau que je dois boire tous les jours, mais 1,1 litre.
01:30Soit 1100 millilitres.
01:34Pourquoi je mets ça en millilitres ? Parce qu'il existe des gourdes comme celle-ci,
01:38qui t'indiquent la quantité d'eau en millilitres,
01:41ce qui permet de savoir précisément ce que tu vas devoir boire dans la journée.
01:46Moi, j'ai fait un petit repère sur cette gourde à 1100 millilitres,
01:49et je sais ce que je dois boire pour être en bonne santé.
01:51Cette gourde, je te l'ai mise en lien dans ma bio.