danse poumse 4

saisie des deux revers du col

saisie des deux poignets

double saisie d'un poignet

saisie avec une main derrière le col

saisie d'un revers de col

saisie croisée du poignet

saisie directe du poignet

direct du bras arrière au corps

direct du bras avant au corps

direct du bras arrière à la tête

direct du bras avant à la tête

pilates

taekwondo girls

coup de pied latéral au niveau moyen

coup de pied semi-ciculaire au corps

coup de pied de face au niveau du corps

sur attaque en coup de pied direct montant au menton (Ap tch

attaque en coup de pied retourné (Duit tchagui)

attaque en coup de pied semi circulaire à la tête (Dolyo

attaque du bras avant en revers dans l'axe

attaque du bras avant en marteau de face

attaque du bras arrière en revers croisé à la tête

attaque du bras avant en revers à la tête :

sur attaque du bras arrière en crochet large à la tête

attaque en bras avant en crochet large à la tête