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00:00Est-ce que vous êtes déprimé de sommeil ? Et je ne veux pas dire que vous avez 8 heures parce que la presse vous dit que vous devez avoir 8 heures.
00:05Est-ce que vous êtes déprimé de sommeil ? Nous allons trouver ça en utilisant cette cuillère.
00:09Le Dr Kleitman de l'Université de Chicago, aussi connu comme le père de l'étude de sommeil,
00:13a inventé ce brillant petit truc que vous devez faire dans le temps du jour. Regardez ça.
00:17Prenez votre cuillère et n'importe quelle cuillère ou assiette qui va faire un bruit fort, comme ça.
00:22Rappelez-vous que vous faites ça dans le temps du jour, mais juste assombrissez la salle.
00:25Vous prenez votre cuillère et quand vous vous éloignez, prenez votre cuillère au-dessus du bol
00:30et remarquez le temps que vous fermez les yeux avec l'intention d'aller dormir.
00:34Si vous vous endormez et que votre poignet de main s'éloigne, la cuillère va s'éloigner
00:39et ce bruit devrait vous éveiller.
00:41Remarquez le temps que vous vous êtes réveillé entre le moment où vous avez fermé les yeux
00:44et si c'est moins de 5 minutes, vous êtes probablement vraiment déprimé de sommeil.
00:48Si vous vous êtes endormi après 10 minutes, vous avez probablement encore besoin de plus de sommeil,
00:51mais si c'est plus de 15 minutes, vous avez probablement encore besoin de plus de sommeil.
00:54Alors continuez.