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NoticiasTranscripción
00:00en otro país, y en Huinope
00:03también, así que muchísima
00:04suerte a todas, que por ahí
00:06den lo mejor de cada una de
00:08ellas, y que se enfrenten pues
00:10que quede la ganadora, la que
00:12sea mejor, la que represente
00:13mejor a Huinope, ¿Verdad?
00:15Totalmente, ojalá que les vaya
00:17muy bien y que gane pues la
00:19mejor, y siempre nosotros
00:20tomando de la mano pues una
00:22buena alimentación, ahorita
00:23pues ya vamos a emplatar la
00:24parte de nuestras fajitas,
00:26entonces vamos a ir buscando
00:27tortillas. Recuerde, si usted
00:29quiere que la tortilla sea
00:30para su almuerzo, usted sí puede
00:32consumir dos, tres tortillas,
00:33no hay ningún problema, pero si
00:35usted quiere esto como para la
00:36cena, para que sea un poquito
00:37más light, más suave, puede
00:39dejarlo solamente con dos
00:40tortillas. Ahorita por temas de
00:42que nosotros tenemos hambre,
00:44porque esto está buenísimo.
00:45Sí, yo tengo muchísima hambre.
00:46Ahora, podemos sustituir la
00:48tortilla en el caso si fuera la
00:50cena, ¿Por qué podríamos
00:51sustituir la tortilla a algún
00:53carbohidrato que sea más
00:54saludable? OK, si queremos
00:56sustituir la tortilla, podemos
00:58también de papas, ya sea papa
01:00cocida, papa al horno y demás,
01:01porque esa también nos va a dar
01:02mucha saciedad y va a darnos
01:04también un aporte correcto de lo
01:05que es la parte de carbohidratos.
01:07Podemos utilizar ya sea
01:09tortilla de harina, tortilla de
01:10maíz, siempre y cuando cuidando
01:12las cantidades y las porciones
01:13correctas. Ahora, algo que
01:15también tengo que preguntarle
01:16al doctor y que me imagino que
01:17usted ahí en casita se está
01:18preguntando es ¿Cuántas
01:19calorías me estoy comiendo, por
01:21ejemplo, en este platillo? Si
01:22usted se pone a pensar, nosotros
01:24estamos utilizando muy, muy,
01:26muchos alimentos, pero que
01:28tienen muy pocas calorías.
01:30Hablando propiamente del pollo,
01:32hablando de los vegetales,
01:33aunque usted no lo crea, haciendo
01:35tres de estas, de estas fajitas
01:37con tortilla, no consumimos más
01:39de quinientas calorías. ¿Por
01:41qué? Porque el pollo tiene muy
01:43pocas calorías y es un alimento
01:45que nos va a producir mucha
01:46saciedad. Y los vegetales, pues
01:48de igual forma, ya lo que nos
01:49puede aportar un poquito más de
01:51de de calorías van a ser las
01:54tortillas, pero que en este
01:55caso, si usted coloca una
01:57cantidad correcta, cuando yo
01:59digo correcta, fíjese, no es un
02:01poquito, tiene que ponerle
02:02bastante para que cuide lo que
02:04es la proporción carbohidrato
02:06proteína, colocarle mayor
02:08cantidad de proteína, y para
02:10que la tortilla también nos vaya
02:12a hacer a nosotros el efecto
02:13saludable. Y aunque usted no lo
02:15crea, estas tres nos van a
02:17producir menor cantidad de
02:19quinientas calorías. Bueno, y
02:21ya estamos emplatando por acá
02:22estas fajitas. Ahora, ahí en
02:25casa, estábamos hablando
02:26también al inicio de que es un
02:27platillo bastante saludable y
02:29además económico, ¿Verdad,
02:31doctor? Porque el pollo, pues,
02:33es de las proteínas que son
02:35sumamente accesibles para que
02:37usted la puede encontrar en
02:38cualquier punto de venta y
02:39disfrutar junto a su familia. Y
02:42que la puede disfrutar también
02:43todos los miembros de la
02:44familia. Recuerde que esta es,
02:46esta es una receta sumamente
02:48fácil y siempre tiene que tener
02:50en cuenta de que entre si el
02:52alimento es muy muy fácil de
02:54hacer, es mucho mejor para
02:56usted. ¿Por qué? Porque entre
02:57menos procesado sea el alimento
02:58que usted consuma, mejor es
03:00para su salud. Recuerde que
03:01aquí solo utilizamos cinco
03:03ingredientes. Lo que es el
03:04pollo, los chiles, el aceite de
03:06oliva, sal, pimienta, y
03:08tortillas. Cinco elementos
03:10súper súper fáciles y súper
03:12saludables. Doctor, yo he visto
03:15como a mí me dicen, mire, el
03:16doctor a mí me ha hecho bajar
03:18de peso. Ahí he visto unas
03:19cuantas historias ahí de cuántos
03:20han bajado hasta treinta libras
03:22como usted. Uy. Sí, totalmente.
03:23Pero yo que quiero participar
03:25por ahí en un mis un
03:26certamen. Ay, la nacional. Es
03:28cierto. Para bajar de peso, no
03:30bajar de peso, tal vez en una
03:31dieta balanceada. No, hay que
03:35hacer este tipo de alimentación,
03:36mire, Kenia, ¿Por qué son
03:38importantes estas alimentación?
03:39Porque tienen mucha proteína
03:41para que crea un poquito más de
03:42músculo y vayamos perdiendo un
03:44poquito de grasa. Yo que voy a
03:46ir, que no tengo nalga, yo lo
03:47digo. ¿Cómo puedo hacer yo?
03:49Para aumentar. No, tita, si
03:50tenés tu poquito. Si tenés tu
03:53poquito. Pero quizá. Ahí te
03:55defende, ¿Vos? Pero quizá yo
03:57quiera tonificarme un poquito
03:58más, levantarme el glúteo, ¿Hay
04:00algún tipo de comida que me
04:01pueda ayudar en eso? Sí, son
04:02dietas altas en proteína, coma
04:04más pollo, más cerdo, más
04:06pescado, más res, póngale huevo
04:08y consuma una cantidad correcta
04:09de. Ya me vi comiendo pollo los
04:11tres tiempos. Eso no hay ningún
04:13problema, pero acuérdese
04:14también de que para los
04:15resultados que usted necesita,
04:17tiene que acompañarlo con
04:18ejercicio. Ajá. Porque el
04:20músculo se activa haciendo
04:21ejercicio. Si usted come bien
04:23y hace ejercicio, va a tener
04:24resultados. No sea de las
04:26personas que empezó el año o
04:27que va a empezar el año, solo
04:29haciendo ejercicio y no comiendo
04:30saludable. Porque el cuerpo
04:31cambia por lo que comemos y no
04:33por lo que hacemos. Yo voy a
04:34empezar ya. Y si puedo comer ahí
04:36mi pollito con tortillas. Ah,
04:38no, pues sí. Ahora. Año con
04:40verdad. Te voy a decir una cosa
04:41que algo que a mí me
04:42impresionó y que nos mencionaba
04:44el doctor es que nosotros
04:45podemos comer la cantidad de
04:47proteína que nosotros querramos,
04:48¿Verdad? Sí, la proteína es muy
04:50importante. Usted tiene que
04:51entender que esto no lo va a
04:53engordar. Si usted come pollo,
04:54cerdo, y pescado, usted no va a
04:56engordarse comiendo este tipo
04:57de alimentación. ¿Por qué?
04:58Porque la carne no se puede
05:00crear grasa. Ahora, ¿Qué pasa?
05:02Que también si nos excedemos de
05:03carnes, por ejemplo, pollo,
05:05cerdo, y pescado, también nos
05:06podemos llevar por delante
05:06otras cosas. Hay tipos de aceite
05:08para poder usar la la el
05:10pollito. Totalmente,
05:12preferiblemente, usted utilice
05:14aceite de oliva o aceite de
05:15aguacate. Y si no, tampoco
05:17necesita aceite, usted lo puede
05:19usar para que sea asado, al
05:21vapor, al horno, y se le va a
05:23ser mucho más saludable que
05:25colocarle aceite. Y doctor,
05:26fíjese que yo tengo otro
05:26problema, es que yo me voy a
05:28meter al rollo de participar en
05:30en un certamen de belleza, que
05:31todavía estoy esperando ahí de
05:32darlo al cien por ciento, pero
05:34de ya yo quiero tonificarme, a
05:36mí me cuesta tomar agua, y me
05:38decía Lechela, ponele ahí
05:39tomate, perdón, pepino,
05:41limoncito. Pero a mí me cuesta
05:44bastante. ¿Cómo puedo hacer ahí
05:46para que para no sentir así
05:47porque ya probé el el pepino,
05:49¿Qué me pasa? ¿Y cómo puedo
05:50hacer también para poderme
05:51cuidar la piel? Eso sí, entonces
05:53trate de consumir alimentos
05:55que sean altos en agua. Ah.
05:56Puede consumir frutas,
05:58vegetales, una de las frutas