Charlamos con Moisés Peñaloza y que nos cuenta los secretos para lucir unas abdominales perfectas.
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DiversiónTranscripción
00:00Hola amigos, ¿qué tal? Yo soy Moisés Peñalosa y quiero aprovechar para recomendarles esta
00:04dieta ya que pasaron las fiestas de Navidad y Año Nuevo. Esta dieta es solamente de emergencia
00:09para durar siete días y en caso de que quieras perder algunos kilos y bajar grasa, se la
00:14súper recomiendo. Particularmente yo recomiendo mucho la piña porque es una fruta que sirve
00:20como diurético, te ayuda a eliminar el agua y parte de la grasa del cuerpo y también
00:24me gusta mucho consumir la manzana porque además de que aporta mucha fibra y me ayuda
00:28a mi sistema digestivo, pues es una de mis favoritas. Por acá se las dejo.
00:34Hoy les quiero dar la recomendación de tres ejercicios que yo ocupo mucho y que me ayudan
00:39a quemar la grasa del abdomen en cualquier banco o superficie donde te puedas sentar.
00:46Vas a colocar los glúteos a la orilla, lo único que vas a hacer es levantar las piernas.
00:52Yo recomiendo de 20 a 25 por lo menos cuatro veces, por lo menos. Entonces lo voy a hacer
00:59y es bonito. Vente conmigo. Vamos a tener un participante. Vamos por 20, 20, 20, 20,
01:1420, 25. Venga. Que se marquen las abs. 8, ahí está. Yo estos ejercicios los recomiendo
01:23y en ocasiones los hago antes de algunas escenas para cuando se tiene que definir el cuerpo
01:28o se tiene que ver más bombeado y es los tríceps. Igual, con ayuda de alguna banca,
01:34algún banco o superficie. Colocamos las palmas, posición supino y vamos para abajo. Si le
01:40Si queremos dar más dificultad, levantamos más los talones, si somos principiantes podemos
01:44iniciar con los pies en el suelo, incluso nos ayudamos con las piernas, y si ya somos
01:51más expertos, pues incluso nos quedamos un tiempo ahí abajo y apretamos, ese es para
01:59trabajar el tríceps.
02:04Y este último es para las mujeres en específico que les encanta trabajar el glúteo y piernas,
02:09son explosiones para trabajar fuerza, resistencia y también definición.