Famosos como Brad Pitt, Selena Gómez, Justin Bieber, Lady Gaga, Katy Perry y J Balvin forman parte de las 300 millones de personas en el mundo que sufren #depresión, según la OMS. Por ello cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión.
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00:00Y es que precisamente hoy es el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión,
00:03pues una fecha para sensibilizar y para crear conciencia sobre esta enfermedad mental
00:07que afecta a millones de personas en México y en el mundo.
00:16Famosos como Brad Pitt, Selena Gomez, Justin Bieber, Lady Gaga, Katy Perry y J Balvin
00:22forman parte de los 300 millones de personas en el mundo que sufren depresión,
00:27según la Organización Mundial de la Salud.
00:30Por ello, cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión,
00:38una enfermedad en la cual no se sabe con exactitud las causas que la provocan,
00:43pero que, según la Organización Mundial de la Salud,
00:45es un trastorno en el que intervienen factores sociales, psicológicos y biológicos.
00:50La organización sugiere la intervención médica especializada
00:53para un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado,
00:56además de aplicar una serie de consejos que podrían mejorar su estado de ánimo en un proceso depresivo,
01:01empezando por realizar y comprometerse a cumplir un horario diario y semanal
01:05que incluya sus obligaciones cotidianas como ir al trabajo,
01:08hábitos esenciales como la hora de comer y dormir,
01:11además planificar su tiempo libre con actividades de ocio que disfrute,
01:15como ir al cine, salir al parque o compartir momentos con amigos.
01:20Hacer ejercicio de manera regular hará que genere endorfinas
01:24que se encargan de hacernos sentir bienestar y disminuirán los efectos de la depresión,
01:29así como la incorporación de una alimentación balanceada que incluya vitamina B6 y B12
01:34que se encuentra en carne, pollo, pescado, lácteos, legumbres, cereales, plátano, sandía, espinacas y leche de soya,
01:42al igual que la vitamina D que se adquiere tomando el sol y la ayudará a producir serotonina,
01:47y dopamina, las hormonas encargadas de la felicidad y el placer.
01:50En caso de que necesite ayuda psicológica la Facultad de Psicología,
01:54el Sistema Nacional de Apoyo, el Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono
01:59y la Comisión Nacional contra las Adicciones ofrecen un servicio de terapia psicológica gratuita
02:04a través de su línea telefónica.