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Estilo de vidaTranscripción
00:00La alimentación juega un papel fundamental en la salud cerebral, una dieta equilibrada,
00:04rica en frutas, verduras, granos integrales y especias, puede mejorar la concentración,
00:10la memoria y el estado de ánimo.
00:12Según expertos de nutrición, algunos alimentos pueden ser prejudiciales para la salud cerebral,
00:17entre ellos destacan
00:18Azúcar, su consumo excesivo y productos ultraprocesados puede aumentar la inflamación y acelerar
00:26el envejecimiento cerebral.
00:27Sodio, el exceso de sal eleva la presión arterial, lo que a su vez puede dañar los
00:34vasos sanguíneos del cerebro.
00:37Grasas saturadas, presentes en carnes rojas, productos lácteos enteros y alimentos procesados,
00:43estas grasas pueden contribuir a la acumulación de placa en las arterias, afectando así el
00:47flujo sanguíneo al cerebro.
00:50Alcohol, el consumo excesivo de alcohol puede dañar las células cerebrales y afectar la
00:55memoria y el aprendizaje.
00:58Una alimentación saludable es clave para mantener un cerebro sano y activo, al elegir
01:02elementos nutritivos y limitar el consumo de aquellos que pueden ser prejudiciales,
01:06estarás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo.