Sabemos que el cierre de año viene con muchas fiestas, pendientes y trabajo, pero si quieres cuidar de ti, aquí te dejamos algunos consejos para consentir a tu cuerpo con un descanso profundo que es reparador. 😴😊
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DiversiónTranscripción
00:00Diciembre trae consigo una magia única, luces, reuniones, regalos y momentos de conexión.
00:06Pero también trae estrés y una lista interminable de pendientes.
00:12Entre cenas y celebraciones, ¿Cómo cuidar nuestra salud mental y física?
00:18Aquí es donde el descanso profundo sin estar dormido, NSDR, se convierte en un regalo invaluable.
00:27El NSDR no solo calma la mente, sino que también restaura el cuerpo y nos devuelve el equilibrio perdido en medio de las prisas decembrinas.
00:37¿Cómo hacer NSDR fácilmente en tu casa?
00:41Es súper sencillo, dedica de 10 a 20 minutos en un lugar tranquilo, recuéstate cómodamente, apaga las luces o usa un antifaz si tú lo prefieres.
00:53Respira profundamente, inhala por la nariz contando hasta 4, sostén 2 segundos y exhala lentamente contando hasta 6.
01:02Repite 5 veces, relaja tu cuerpo imaginando que cada parte se suelta y relaja desde los pies hasta la cabeza.
01:10Usa una guía de yoga Nibra, disponible en YouTube o en apps de meditación, termina moviendo tus dedos, abriendo los ojos y agradeciendo el momento de pausa.
01:22Así que ya lo saben amigas y amigos, si en diciembre van a NSDR, deben practicar.
01:30Este invierno regálate momentos de descanso profundo y disfruta realmente de este espíritu navideño.
01:36Encuentra todos los martes en la sección Te Vigorízate de tu revista Tevenotas, consejos para tu bienestar.