Retrouvez la chronique "Veille Sanitaire" de Manon Mariani sur https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/veille-sanitaire
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00:00Quand une addicte aux écrans se propose de nous en désintoxiquer, c'est l'heure de la veille
00:05sanitaire de Manon Mariani. Les influenceurs, Manon, sont en détox ?
00:09En dopamine détox, c'est le terme à la mode en ce moment sur les réseaux, repris aussi par les médias traditionnels
00:14comme Libération ce week-end. La dopamine, pour rappel, c'est ce qu'on appelle l'hormone du plaisir.
00:19Et on en sécrète beaucoup quand on va sur les réseaux sociaux. Il suffit d'une notification, d'un message,
00:24d'un like pour qu'on en ressente. On se sent gratifié, aimé, valorisé. Un effet connu évidemment par les équipes
00:30qui travaillent derrière les réseaux en question. La dopamine, c'est ce qui nous rend accros.
00:35Tout leur modèle repose là-dessus. Évidemment, c'est mauvais pour la santé mentale des milliards d'utilisateurs.
00:41Un coup de boost à l'ego grâce à un like, ce n'est pas très sain. La conséquence, c'est qu'on passe de plus en plus
00:46de temps sur nos smartphones et qu'on s'aime de moins en moins. C'est pour cette raison que depuis quelques années,
00:51certains influenceurs font donc une dopamine détox.
00:53J'ai éliminé tous les divertissements qui prennent place sur un écran. Les résultats sont dingues.
00:58Je n'ai jamais été aussi productif de ma vie. Je suis aussi plus zen et plus heureux.
01:02Vous l'avez compris, le but est de se couper de ses écrans pendant un temps imparti. La plupart le font sur un mois.
01:07Certains vont même encore plus loin et en profitent pour éliminer aussi la malbouffe, le porno, le sexe et l'alcool.
01:13Des divertissements qui libèrent aussi des shots de dopamine à notre cerveau.
01:17Donc, ils coupent vraiment de nombreuses sources de plaisir ?
01:20Oui, même si là, je parle des cas les plus extrêmes, parmi lesquels une grande majorité de youtubeurs entrepreneurs.
01:25Ceux qui adorent parler de thunes, de salles de sport et de mindset. Ce genre de challenge leur sert à faire plus des vues qu'autre chose.
01:31Les démarches que je trouve les plus intéressantes sont celles qui se concentrent sur l'arrêt des écrans.
01:36Sur TikTok, le hashtag dopamine détox cartonne. De plus en plus d'influenceurs en vantent les mérites.
01:41Dernièrement, la reine du YouTube français s'y est mise.
01:44« Au quotidien, j'ai un temps d'écran de 7 heures par jour. A quoi ressembleraient ces 7 heures si je les libérais ? »
01:51L'ENA situation, 11,5 millions d'abonnés cumulés sur ses réseaux, a donc stoppé les écrans pendant un mois.
01:58Ses abonnés se demandaient où elle était passée, voire même s'il lui était arrivé quelque chose.
02:02Car l'ENA mafouffe ne postait plus rien. Normal, car pour sa détox, elle s'est débarrassée de son iPhone qu'elle a troqué contre un Nokia acclapé,
02:09qu'elle n'utilisera qu'en cas d'urgence. Elle a accès à son ordinateur, mais uniquement pour le travail.
02:15Pas de télévision, évidemment, et surtout pas de réseaux sociaux.
02:18Car l'ENA le dit elle-même, elle fait partie de cette génération, ce qui scrolle à l'infini.
02:22Comme elle, les jeunes de son âge passent plus de 7 heures par jour sur leur smartphone, selon les différentes études.
02:28Et qu'est-ce qu'elle fait alors l'ENA ?
02:29Elle s'ennuie, enfin, au départ. Après, elle trouve des distractions, forcément, comme le sport, la lecture, le coloriage, et tout simplement, les balades.
02:37Oui, les coloriages, Mathieu, j'adore ça aussi.
02:38Des activités qui stimulent aussi la dopamine, sauf que ce n'est pas par shot.
02:42Choisir de lire un livre pour se faire plaisir n'a pas le même impact sur notre cerveau que de voir une notification sur son téléphone que l'on n'a pas demandé.
02:50A la fin de sa vidéo, l'ENA en profite pour encourager ses abonnés à faire une dopamine détox s'ils se sentent aussi submergés par leurs écrans.
02:57Si vous sentez, vous aussi, qu'à un moment, c'est un trop-plein et que ça vous apporte plus de négativité que de joie,
03:03et bien on reprend le contrôle sur cette addiction, puisque ça l'est réellement.
03:07Alors, ce genre de message à la jeune génération est clairement d'utilité publique, surtout quand on s'appelle l'ENA ma fouffe et qu'on sait que sa vidéo a fait plus de 2 millions de vues.
03:14Après, il y a quand même un petit paradoxe, elle vante les mérites d'une détox tout en s'adressant à des gens qui la regardent à travers un écran, c'est toujours pareil.
03:22Et tout en ayant été filmée elle-même pendant cette détox, c'est un peu ambigu, d'autant plus que cette opération reste aussi un moyen de produire du contenu qui nous donne de la dopamine.
03:32C'est un peu le serpent qui se mord la queue.
03:34Après, je ne vais pas non plus être trop critique, car les discours de ces influenceurs sont quand même importants à entendre pour leurs millions d'abonnés,
03:40et puis c'est trop facile de les tenir pour seuls responsables.
03:42Encore une fois, le temps d'écran doit être un sujet d'éducation aujourd'hui, ce n'est pas l'ENA ma fouffe ou Inoxa, ou même vous Jean Macier,
03:49qui vont inverser la donne en produisant moins de contenu, il y aura toujours un truc à aller voir, une vidéo à scroller, une photo à liker.
03:55L'important c'est de trouver la balance et de rééquilibrer ces besoins de dopamine pour la savourer et non la surconsommer.