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Sergio Canales (Santander, 1991) vive una segunda juventud en Monterrey con Rayados, mostrando su versión más goleadora y siendo una de las estrellas de la Liga MX. En este entrevista MARCA nos cuenta su evolución como futbolista y sus rutinas en el día a día para cuidarse más que nunca. El fútbol y su familia son su vida, pero su profesionalidad es tal que un día decidió que su suegra ocupara su lugar en la luna de miel porque tenía que recuperarse de su tercera operación de ligamento cruzado.

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Transcripción
00:00Bueno, pues nos vamos a ir a Monterrey, en México, donde nos espera un invitado muy
00:06especial, Sergio Canales, futbolista con un largo recorrido en la liga, desde que empezó
00:14en el Racing, en el Real Madrid, Real Sociedad, el Valencia y el Betis, y ahora, desde hace
00:20un año y medio, en una aventura en México, con Rayados, donde las cosas le están yendo
00:26realmente bien. Contactamos con Sergio. ¿Qué tal, Sergio? Buenos días.
00:30Hola, buenos días. ¿Qué tal?
00:33El día lo empiezas muy pronto, nos dices que te levantas sobre las cinco y media de
00:38la mañana, haces meditación y, bueno, tienes como muchas rutinas en tu día a día, te
00:43cuidas muchísimo. Cuéntanos un poco cuáles son tus rutinas del día a día.
00:51Sí, la verdad es que me encanta. Al final creo que, bueno, a este punto me ha llevado
00:57también la carga que he tenido, con todas las cosas que me han pasado de lesiones y
01:02demás y, al final, tenía que buscar la manera de intentar encontrarme lo mejor posible y
01:08ese es el reto que tengo a diario, prácticamente, de seguir mejorando en ese aspecto y, bueno,
01:14me gusta mucho. Sí que me gusta decir y dejarlo claro que al final es algo que a mí me viene
01:19muy bien y que me gusta mucho y que no quiere decir que sea, pues, obviamente, no siempre
01:23hay expertos que lo hagan, pero, bueno, a mí me hace sentir muy bien y veo que voy
01:28mejorando día a día en el aspecto físico, mental y todo, que es fundamental en el deporte
01:33y entonces sí que me gusta despertarme pronto, hacer un poquito de meditación, de ponerme
01:39objetivos para el día y demás y, bueno, ya luego pues desayuno bastante pronto también
01:46y yo, bueno, me voy a entrar a la ciudad deportiva dos horas, dos horas y algo antes para, bueno,
01:52empezar. Me gusta nada más llegar a la ciudad deportiva meterme en agua fría, si ha pasado
01:57un rato del desayuno y me meto entero, dos, tres minutitos para, bueno, despertarme bien
02:07y luego pues parte, pues, empiezo con los pisos, luego en el gimnasio y, bueno, ya después
02:15voy al entreno. Entrenamos y, bueno, no sé, suelo llegar a casa pues para la hora de comer
02:21más o menos y luego aprovecho cuando terminamos para ir un poco al gimnasio, pues, no sé,
02:27depende el día de la semana, pues, hacer algo de fuerza o algo de estiramientos o algo
02:31que me pueda ayudar y luego ya pues acabamos el día que les damos de cenar, se van a dormir
02:37y demás y, pues, intento hacer algo de sauna y me vuelvo a meter en agua fría tres, cuatro
02:44minutitos o algo así, ¿no? Y, bueno, más o menos es suelo intentar tener esa rutina
02:50y esos hábitos también de acostarme pronto y, bueno, la verdad que me ayuda bastante
02:55a luego, pues, iniciar el día con energía e intentar hacer el entrenamiento lo mejor posible también.
03:02O sea que ha cambiado mucho el Sergio Canales que salía del sardinero y se iba al búrguer
03:07a ponerse morado al Sergio Canales ahora en Monterrey que es un tipo muy disciplinado
03:14y que se cuida cada detalle, ¿no?
03:16Sí, sí, veo que tienes todo bien apuntado. Sí, sí, me acuerdo ahí cuando terminaba
03:23el partido y me iba con mi mujer, mi novia, al búrguer ahí, a tomar una hamburguesa
03:28o el día antes de un partido que no nos concentraban, iba al cine a tomar palomitas y me acostaba
03:33un poco más tarde o lo que sea y al final, bueno, la experiencia es verdad que me ha
03:37ido marcando el camino, me ha ido diciendo un poco que si quiero disfrutar de esto dando
03:45lo mejor de mí o sacando el máximo rendimiento, ya sea que juegue mejor o peor, pero que al
03:50menos toda la parte que depende de mí física, mental y todo esté al cien. Tienes que tener
03:56una disciplina, tienes que dar lo máximo de ti y al final es algo que también ahora
04:01mismo pues me encanta y ver que vas mejorando en eso también pues es una satisfacción
04:07muy grande.
04:08Y bueno, incluso la tecnología, ¿no? Te está ayudando a mejorar tu rendimiento, ¿no?
04:13Porque nos has contado, estás contando últimamente que estas gafas de colores que te están también
04:19ayudando a mejorar tu rendimiento en cada momento del día, ¿no? Que te ayuda eso.
04:24Sí, sí, sí, no, me las ha pedido bastante gente, la verdad, a raíz de... Yo lo saqué
04:32un poco, bueno, pues porque me tenía la entrevista y es verdad que, bueno, pues era algo diferente
04:38a lo que igual pues se suele ver más de mí, que al final siempre pues ya se salen un poco
04:44las cosas que podemos utilizar, pero bueno, sí que es verdad que el tema de las gafas
04:48pues me gusta bastante, la luz roja también. Creo que las gafas, por ejemplo, pues de entrenamiento
04:55pues me han ayudado mucho al tema de ahora de poder ser más efectivo de cada gol o sobre
05:01todo los controles en la última o tercio con más gente alrededor, pues bueno, son cosas
05:08que me gusta entrenar y bueno, intentar seguir mejorando hasta el último día de mi carrera.
05:14Podemos decir ahora que Sergio Canales con 33 años en la Liga Mexicana está en su prime,
05:22estamos viendo tu mejor versión.
05:26Sí, a ver, yo estoy seguro, ¿no? Al final también como te decía antes, tengo ahí los objetivos
05:33marcados de intentar ser cada día mejor, ser más inteligente o mejorar algunas cosas. Creo
05:40que el estar en un fútbol totalmente diferente al que estoy acostumbrado me ha hecho crecer mucho
05:45en algunas partes de mi juego que yo sinceramente tampoco, sí que conocía, pero que no las
05:52utilizaba tanto, como ser mucho más vertical en regate, buscar mucho más golpes desde fuera del
05:59área, ser mucho más vertical en ese aspecto y bueno, pues este fútbol me está ayudando mucho
06:06a crecer en ese sentido y a hacerme un poco más completo, ¿no? Entonces, luego a nivel físico,
06:12pues como te digo, es algo que me encanta a nivel mental también, entonces que sigo entrenándolo
06:18y que voy descubriendo cosas nuevas y entonces pues sí que me hace sentir que estoy cada vez
06:24mejor. Aquí por ejemplo, algo curioso es que todos los partidos fuera de casa prácticamente
06:29jugamos a dos mil y pico metros de altura, por ejemplo, que se nota una barbaridad. El primer
06:34año costaba un poquito adaptarse y ahora pues me siento súper bien jugando en ese tipo de altura
06:41y bueno, la verdad que al final pues encuentro ahí una parte física muy importante.
06:48Tú eres una persona que cuidas mucho tu alimentación, tu físico y también la salud mental, ¿no?
06:56Creo que son pocos los futbolistas que verbalizan la salud mental. Morata es uno de ellos,
07:04pero bueno, tú además desde las lesiones creo que te han ayudado a tener un psicólogo,
07:10tener a alguien de referencia, te ha ayudado a ser mejor, ¿no?
07:14Sí, sí, sí. A ver, yo creo que hoy en día es fundamental. Creo que prácticamente casi todos los
07:20futbolistas ya son conscientes de la importancia que tiene y todos utilizan pues todas las
07:28herramientas para ser lo mejor posible. Es verdad que llevo muchos años por el tema,
07:32como tú has comentado, pues de las lesiones que tuve y llevo muchos años trabajando en ello,
07:37pues no sé si ocho o nueve años, que es muchísimo y ojalá podría haber empezado antes y sin haber
07:44tenido estas experiencias, ¿no?, sino simplemente por buscar el mejor rendimiento posible. Pero
07:50bueno, al final el desconocimiento también cuando yo empecé pues era mucho más grande que lo que
07:54hay ahora y obviamente que me ha ayudado muchísimo, ¿no? Obviamente, por ejemplo,
07:58en mi etapa en el Madrid me hubiese ayudado muchísimo también el haber sabido y haber
08:04utilizado este tipo de herramientas que utilizo ahora y eso ha sido, bueno, algo diferente.
08:09Entonces, bueno, creo que es fundamental. A mí me ha ayudado muchísimo. Ya no solo me ha ayudado
08:13para superar las lesiones en su día, sino también para hoy en día pues eso, el seguir buscando ese
08:20rendimiento, el seguir… Me siguen pasando cosas en el campo, ¿no?, que igual controlas menos o un
08:28día que estás menos incómodo, más incómodo, que no te salen las cosas, pues el tener herramientas
08:32para que en el mismo partido poder solucionarlas y que no se quede pues en un partido en el que
08:39has estado mal y que no has intentado darle la vuelta a la situación, por falta de herramientas,
08:43sobre todo normalmente, pues yo creo que es fundamental, ha ayudado un montón.
08:46Escuchaba a Valdano hablar sobre ti y decía que, bueno, que eres un ejemplo en el sentido de que,
08:51a pesar de las lesiones, yo creo que incluso las lesiones te han hecho mejor futbolista,
08:56cuando normalmente lo que suele ocurrir es lo contrario. Y en este camino que tú has
09:02emprendido durante todas estas lesiones, incluso llegaste a tomar decisiones como no ir de luna
09:08de miel y, bueno, pues eso, priorizar tu recuperación y tu estado físico.
09:16Sí, yo creo que hay dos puntos fundamentales, o para mí han sido. Uno es el entorno que tienes,
09:26pues en este caso mi mujer, luego mis hijos, mis padres, mi hermano, mis amigos. Creo que
09:33es fundamental, ¿no? Y luego la gente con la que te rodeas para el trabajar en el día a día,
09:39el preparador físico, el fisio, el psicólogo, todos, ¿no? Que al final esto no es solo de uno,
09:45no lo supera solo uno, sino necesitas un equipo a tu alrededor que te sume mucho,
09:50que te ayude. Yo tengo muchísima suerte, la verdad, con mi mujer porque nos vamos de vacaciones y ella,
09:56cuando vamos de vacaciones a un sitio, lo primero que mira es si hay un lugar o un preparador
10:02físico bueno o un fisio bueno o lo que yo necesite en ese momento y me lo organiza,
10:07ya sea en Estados Unidos o en cualquier lado. Y a primera hora pues ya tenemos organizado que
10:13tengo que hacer este tipo de entrenamiento y luego ya arrancamos el día familiar, ¿no? Entonces,
10:17en ese sentido creo que es fundamental y hay que saber que al final el deporte de elite necesitas
10:21no solo los meses en los que compites hoy en día, sino es todo el año, es vivir para ello. Y bueno,
10:28yo creo que el otro punto también es un poco la obsesión. Bien dicha, ¿no? Creo para mí que,
10:34por ejemplo, yo he tenido en cuanto a mi juego, a mejorarlo, a adaptarme. Ha habido muchos momentos
10:40en los que después de una lesión tan grande pues decía, ostras, ¿dónde estoy? Estoy muy lejos,
10:45no me encuentro, parezco otro jugador, otra persona. Y yo creo, como te decía antes,
10:49es aceptar eso y decir, bueno, pues ahora estoy aquí, estoy en este punto y tengo que sacarle el
10:56rendimiento a otra manera de jugar, a otra manera de ver el fútbol. Yo siempre digo que después de
11:02cada lesión tan larga o de estar tantos meses iguales más fuera del juego, soy un jugador
11:09diferente. Ya sea una época pues me sentía mucho más cómodo no de espaldas al juego, sino de cara.
11:15Otra época al revés, de espaldas y proteger la pelota y luego arrancar. Otra época más sin
11:21balón. Entonces creo que adaptarte y aceptar esas situaciones son fundamentales. Vemos al final del
11:29verano ese Mundial de Clubes que va a estar Monterrey, estará el Real Madrid, el Atlético de
11:35Madrid y los mejores equipos del mundo. Y bueno, también el poder disfrutar de una competición como
11:41esta, no sé hasta qué punto te motiva, aunque esté un poco lejos. Sí, obviamente que cuando también
11:50pues algo que era muy atractivo cuando firmé aquí era ese torneo y obviamente que bueno,
11:58con muchísimas ganas. Es un torneo al final también pues que van, como tú dices, los mejores equipos
12:04del mundo y prepararnos bien porque es verdad que la exigencia va a ser muy grande. Pero bueno, creo
12:11que nuestro equipo la verdad que me gusta mucho. Me siento súper cómodo también para poder competir
12:19contra cualquier equipo del mundo y bueno, la verdad que sí, que muchas ganas. No se puede,
12:25obviamente que estamos centrados en ahora, en la liguilla. Queremos ser campeones, queda muchísimo
12:30tiempo y bueno, intentaremos llegar a ese torneo pues con buenas sensaciones y habiendo sido campeones en dos
12:35o tres torneos que todavía tenemos previos. Pero la ilusión y las ganas obviamente que son muchos.
12:41¿Qué te ha parecido más relevante, el balón de oro de Rodrigo Hernández, la irrupción de la
12:49Minjamal o la explosión de Nico Williams? Las tres. No me puedo quedar con ninguna. Creo que el
12:59balón de oro de Rodri, súper feliz sobre todo porque bueno, dentro de que se está demostrando creo
13:07que es un jugador fundamental en uno de los mejores equipos del mundo en el City. Todo lo que en esas
13:12posiciones que muchas veces no se suelen dar tanto valor de lo que realmente tiene o crea
13:18para cualquier equipo, tanto para el City como para la Selección. Es súper merecido, lo ha ganado todo,
13:23siendo la estrella prácticamente en los equipos en los que está en una posición, como te digo, mucho
13:29más difícil de destacar. Es increíble. Luego la Minjamal, al final que un chico tan joven tenga la
13:36personalidad e incluso a veces el liderazgo dentro del campo para llevar el peso del equipo en
13:43equipos tan importantes, pues realmente creo que el futuro que tiene por delante es increíble y sobre
13:48todo las ganas que demuestra el campo. Y luego Nico, bueno, ya se le veía la verdad, pero bueno,
13:55es verdad que es un jugador, a mí me encanta personalmente, me encanta verles, esos jugadores
13:59que te hacen, le estás viendo y te hacen levantarte y me alegro mucho también porque aparte de los tres,
14:05a mí no lo conozco y a Nico poco, pero son jugadores la verdad que con unos valores también
14:11tanto dentro como fuera muy importantes y creo que al final somos ejemplos y ayudamos a mucha gente,
14:18entonces creo que eso también es muy importante y va dentro del jugador.
14:21Valdano te fichó con 18 años para el Real Madrid y bueno, no sé si la importancia muchas veces de
14:31los entrenadores, no sé si por poner un ejemplo, ahora que está Flick en el Barcelona, si tú
14:36tuvieras encontrado un Flick en vez de a Mourinho, que es un entrador más de apostar por jugadores
14:40hechos, ¿tú crees que podrías haber triunfado en el Real Madrid?
14:45Bueno, no sé, al final es como, es una pregunta parecida a la de si no me hubiese roto cruzado
14:53tres veces, que hubiese sido mi carrera, por ejemplo, porque en el Valencia la primera vez
14:58que me rompí pues estaba en un muy buen momento en el equipo de Champions, que quedamos tercero
15:02de esa temporada, bueno, son situaciones en las que se te han dado, creo que yo las utilizo más
15:07para pensar si hubiese sido otro entrenador o lo que sea, qué aprendí, qué me hizo que a día de
15:13hoy pueda sacar cosas de esos momentos y mejorar o ayudar a chicos jóvenes si se encuentran en
15:19una situación similar a cómo poder llevarlo mejor y a cómo poder sacar un rendimiento, creo que
15:25también por mi parte, pues como te decía antes, no tenía las herramientas ni tenía o sabía lo que
15:30realmente se necesitaba para ese nivel y el trabajo y todo y creo que eso lo vas aprendiendo
15:36con el tiempo, ahora se tiene la suerte de que prácticamente las canteras ya te enseñan, tienes
15:41a toda la gente alrededor que se habla mucho y ya te puede dar esas herramientas en tus inicios
15:47de carrera que es fundamental, yo me ha tocado aprenderlo más con las experiencias, entonces
15:52bueno, no pienso en eso sino en también lo que me ha hecho sacar cosas positivas, me hizo
16:00igual el darme cuenta, yo me acuerdo que acabé la temporada con el Madrid y por esa temporada
16:06tan dura que tuve y todo, pues lo primero, acabamos cada temporada, dije tengo que buscar
16:11ya un preparado físico, un nutricionista y ahí empecé un cambio de chip antes de las lesiones ya de
16:16decir bueno, necesito muchas cosas para competir y volver a este nivel. Bueno, ya acabamos con
16:22un episodio que seguramente para ti fue de los más desagradables, la justicia
16:28luego te dio la razón en la famosa roja de Mateu, no sé si un día te irías a tomar un café con
16:34él y charlarías sobre esto o no te apetece mucho. Sí, al final son circunstancias que se dan, creo que
16:43cada uno obviamente estamos en la competición de alto nivel, peleamos por lo nuestro
16:50y bueno, pues eran circunstancias pero no es nada personal, ni muchísimo menos.
16:56Te enfadó mucho esa historia, siempre se te vio que te pareció algo un poco desagradable.
17:05Sí, hombre, me fue muy desagradable obviamente, pero bueno, yo también aprendí, creo que hay que
17:10aprender también de que yo también tuve igual o podría haberlo hecho de una manera mejor por
17:17si me vuelvo a ocurrir, entonces bueno, es parte del fútbol un poco muchas veces, del show, entonces
17:24bueno, es verdad que yo lo pasé mal, no te voy a engañar, yo lo pasé mal porque consideré que es que
17:29no había hecho absolutamente nada, entonces me dolió, pero más allá de eso creo que bueno, cada
17:35uno también muchas veces tiene su perspectiva, tiene su historia o lo ve de una manera diferente
17:41pues por las circunstancias o el momento, la intensidad o toda la presión que hay detrás
17:47obviamente, entonces no creo que se quedó ahí, creo que es verdad que se me dio la razón al cabo
17:53el tiempo y bueno, creo que se fue justo y nada, pues aprender también yo de esas situaciones.

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