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Estilo de vidaTranscripción
00:00Incluir pescados y mariscos en tu dieta es una decisión inteligente para tu salud.
00:06Estos alimentos son una fuente excepcional de proteínas de alta calidad, bajas en grasas saturadas y calorías.
00:12Además, son ricos en ácidos grasos omega 3, los cuales ofrecen numerosos beneficios para tu organismo.
00:18Reducen el riesgo de enfermedades del corazón, controlan la presión arterial y disminuyen los triglicéridos.
00:24Mejoran la función cognitiva y reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
00:29Alivian los síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis.
00:33Se asocian con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de próstata y de mama.
00:38Gracias a su contenido en vitaminas y minerales, ayudan con el fortalecimiento del sistema inmunológico
00:43y ayudan también a combatir la depresión y la ansiedad.
00:46Su perfil nutricional es inigualable.
00:49Son ricos en vitaminas del grupo B, minerales como yodo y selenio y contienen prácticamente cero colesterol.
00:56Además, su bajo contenido calórico los convierte en un alimento ideal para cuidar a tu figura.
01:01Se recomienda consumir pescado al menos tres veces por semana, preparado a la plancha, al horno o al vapor para conservar todos sus nutrientes.
01:08Así que ya sabes, los pescados y mariscos son un tesoro nutricional que no debe faltar en tu dieta.