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Estilo de vidaTranscripción
00:00La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado ser efectiva para reducir
00:04el estrés y mejorar la calidad del sueño. Al practicarla, aprendemos a calmar nuestra
00:09mente, relajarnos y conectar con nuestro interior, lo que facilita un estado de sueño profundo.
00:15Aquí te dejamos unas recomendaciones para que sepas cómo incorporar la meditación
00:19en tu rutina nocturna.
00:21Dedica al menos una hora antes de acostarte a practicar meditación. Repite esta práctica
00:26todas las noches o según sea necesario. Reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y
00:32potencia el funcionamiento cerebral. Recuerda tomar en cuenta que si sufres de insomnio
00:38crónico o ansiedad, es recomendable buscar ayuda profesional. Complementa con otros hábitos
00:44saludables, una buena higiene del sueño, una dieta equilibrada y ejercicio regular
00:48también contribuyen a mejorar la calidad del sueño.
00:52En resumen, la meditación es una herramienta poderosa para combatir el insomnio y mejorar
00:56tu calidad de vida. Al incorporar esta práctica en tu rutina nocturna, estarás dando un paso
01:02importante hacia un sueño más reparador y un bienestar general.