Uzun süre oturmak kalp için zararlı

10 saat oturmak kalp krizi ve felç riskini artırıyor. https://haberglobal.com.tr/gundem/uzun-sure-oturmak-kalp-icin-zararli-397224

Transcript

00:00İşte o robotlar bile aslında daha sağlıklıymış gibi görünüyor çünkü yani en azından hareket ediyorlar.

00:07Niye bunu söyledik? Çünkü günde 10 saatten fazla oturmak hem kalp krizi hem de felç geçirme olasılığını artırıyor.

00:14En büyük risk grubunda olanlarsa ofis çalışanları ve öğrenciler.

00:19Şimdi o haberimizi izleyelim ardından bir hava durumuna pas atalım ve saat başı olmadan da birlikte olalım.

00:27Uzun süre hareketsiz kalmak kalp krizi riskini ciddi oranda artırıyor.

00:32Amerikalı bilim insanları uyardı. Günde 10 saat oturmak kalp krizi olasılığını artırıyor.

00:384-5 saat masadan kalkmadan sabaha kadar ders çalıştığım oluyor.

00:42Kanı vücutta döndüren şey sadece kalp değil o kasların kasılarak damar içindeki kanı belli bir yerlere yönlendirmesi.

00:50Araştırma kapsamında 90 bin kişi analiz edildi. Bir günde kaç saat oturdukları soruldu.

00:56Günde 10 saatten fazla oturanların hem felç geçirme hem de kalp krizi geçirme olasılığının arttığı tespit edildi.

01:03Oturmayıp hareket ettiğimiz zaman dolaşım sistemimiz daha verimli çalışıyor.

01:07Açıkçası insan vücudu da buna göre programlanmış.

01:10Risk grubunda ise işte bu şekilde ofis çalışanları bulunuyor.

01:14Uzmanlar ise uyarıyor oturma süresini azaltmak fiziksel aktiviteleri arttırmak gerektiğini söylüyor.

01:20Günde 10 saatin üzeri hareket etmeden ayağa kalkmadan oturmak zorunda kalanlar uzun yol araba şoförleri, taksi şoförleri.

01:28Biz bu hastalarda kalp damar hastalığı riskinin kendi klinimizde de daha sık olduğunu görebiliyoruz.

01:33Hareket edemiyorum çünkü çok yoğun olduğu için dersler zamanım kalmıyor.

01:39Peki riski azaltmak mümkün mü?

01:41Saat başı veya birkaç saatte bir ayağa kalkıp yani bir dakika bile tur atsanız bu yeterli olacaktır.

01:48Önemli olan şey bizim orada özellikle derin kas grubunu aktive edip o damarları sıkıştırıp kan dolaşımına bir şekilde de olsa hızlandırmak.

01:55Çok yürüyüş yaparak, merdiven kullanarak.