Los smartwatch miden nuestro movimiento, ¿pero qué se usa para puntuar haces ejercicio y cómo lo diferencia? Carolina González te explica con todo detalle en qué se trata el sistema de medición PAI.
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TecnologíaTranscripción
00:00Los relojes y pulseras inteligentes han llegado para quedarse y transformar por completo la
00:13forma de hacer deporte y llevar un registro de tu salud.
00:16Actualmente casi todo el mundo tiene uno de estos más caro o más barato, pero más allá
00:20de ser simples accesorios tecnológicos, algunos de estos dispositivos incorporan un elemento
00:25clave que seguro que muchos no conocen, la métrica PAI.
00:30En pocas palabras, PAI o Personal Activity Intelligence, que traducido al español significa
00:35Inteligencia de Actividad Personal, se podría describir como una especie de calificación,
00:39una nota que ves en tu dispositivo y que tu cuerpo te da basándose en qué tan activo
00:44has estado durante 7 días.
00:46A diferencia de los sistemas de siempre que solo cuentan pasos o calorías, el PAI busca
00:51entender cómo todas las actividades afectan a tu corazón.
00:54Este sistema fue desarrollado por un grupo de científicos noruegos que buscaban una
00:58forma más inteligente de medir la actividad física.
01:01Se dieron cuenta de que no es lo mismo caminar 10.000 pasos a un ritmo tranquilo que hacerlo
01:06corriendo, y el PAI está diseñado para reconocer y valorar esa diferencia.
01:11El funcionamiento es bastante curioso, cada vez que tu corazón late más rápido, ya
01:15sea por subir escaleras, bailar o hacer ejercicio intenso, el sistema lo registra.
01:20Basándose en cuánto has hecho trabajar a tu corazón te asigna puntos.
01:23El objetivo es alcanzar 100 puntos en una semana, y cuanto mayor sea la puntuación
01:28mayor será el impacto positivo del ejercicio en tu salud.
01:32Por ejemplo, un PAI de 100 o más significa que obtienes todos los beneficios necesarios
01:37para cuidarte y durar más años en buen estado.
01:40Por otro lado, un PAI de 50 refleja que estás recibiendo hasta el 60% de los beneficios.
01:45Lo interesante aquí es que se adapta a cada persona, no importa si eres un atleta de élite
01:50o si tu deporte favorito es ir una vez a la semana a dar un paseo.
01:53El PAI se ajusta a tu condición física personal y considera por completo toda tu
01:58actividad.
01:59No solo tiene en cuenta el ejercicio intenso, todas tus actividades diarias suman puntos,
02:04desde pasear al perro hasta hacer la compra.
02:07Esto lo hace especialmente útil para personas que no pueden o no quieren hacer ejercicio
02:11intenso pero que buscan mantenerse activas de otra manera.
02:15En cuanto a las ventajas son claras y ya has podido ver que tienen como base llevar una
02:18vida sana adaptándose a la edad, sexo y condición física de cada usuario.
02:23Es fácil de entender, utilizando una sola cifra para indicar el progreso y es flexible,
02:28contando cualquier actividad que aumente el ritmo cardíaco.
02:32Sin embargo, el PAI también tiene algunas desventajas, la mayor de todas es que requiere
02:36un dispositivo compatible porque no todas las Smartbands o Smartwatch lo tienen o lo
02:42miden igual.
02:43En cuanto a los dispositivos que incorporan PAI, marcas como Amazfit, Zep y Uami lo incluyen
02:47en sus modelos recientes.
02:48Por otro lado, hay marcas como Apple y Fitbit que han optado por desarrollar sus propios
02:53sistemas para medir la actividad física.
02:55Seguro que sabes que Apple utiliza su propio sistema de anillos de actividad, mientras
02:59que Fitbit usa lo que se denomina como minutos en zona activa.
03:03Garmin prefiere centrarse en otras métricas como el VO2 máximo y Samsung tiene su propio
03:08enfoque para medir la actividad.
03:10Sin embargo, todas estas opciones comparten el mismo objetivo final, promover una vida
03:15más saludable y activa.
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03:24Nos vemos en el siguiente vídeo.