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NewsTranscription
00:00Puis cette bonne nouvelle pour les dormeurs, on vous le rappelle, si vous n'êtes pas encore au courant, nous changeons d'heure la nuit prochaine.
00:06Et à 3h du matin, il sera donc 2h. Bonne nouvelle pour les dormeurs, vous le disiez,
00:10mais aussi pour les enfants qui vont pouvoir s'adapter en pleine période de vacances scolaires,
00:15car le changement d'heure a des conséquences sur leur organisme.
00:19Laura Lappeau, les plus jeunes auront une période d'adaptation en douceur avant la rentrée scolaire.
00:24Le changement d'heure provoque sur notre organisme les mêmes effets qu'un décalage horaire lors d'un voyage.
00:29Mais ce sont bien les enfants qui sont les plus touchés et qui peuvent connaître pendant quelques jours des troubles du sommeil,
00:34comme l'explique Armelle Ranciacle, chercheuse en neurosciences à l'INSERM.
00:38On a tous dans notre cerveau une horloge interne qui définit des rythmes.
00:41Et les enfants sont en cours de développement et sont un petit peu moins flexibles.
00:46Ils vont avoir besoin de plus de temps pour s'adapter à la nouvelle heure, pour recaler leur horloge interne.
00:52Pour accourcir la durée des désagréments, il est donc recommandé de les préparer en retardant de 10 minutes chaque jour l'heure du coucher et des repas.
00:58Parce que ça, c'est des indications temporelles qui sont très fortes pour notre horloge interne, pour notre corps.
01:04Et donc, c'est important de respecter cette régularité et de donner des rythmes à l'enfant.
01:09Autre conseil, s'exposer à la lumière le matin et à l'inverse, réduire l'intensité lumineuse chaque soir.
01:15Autant de bonnes habitudes qui permettront au corps de l'enfant de se recaler un peu plus vite sur le nouveau rythme.