Cynthia KÅ, auteure, conférencière et naturopathe, nous partage ses tips et remèdes pour rester en forme cet automne
Retrouve plus d’astuces dans son nouveau livre : « Mes Rituels Naturo », aux éditions Leduc
Retrouve plus d’astuces dans son nouveau livre : « Mes Rituels Naturo », aux éditions Leduc
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00:00Je suis Cynthia K, créatrice de contenu, conférencière et je suis aussi naturopathe
00:04et aujourd'hui je viens vous présenter mes tips et remèdes pour la rentrée.
00:07Le premier remède indispensable pour renforcer son système immunitaire cet automne,
00:11c'est le cidre de feu.
00:13C'est un cidre que je fais tous les ans, qu'il faut faire au moins 3 semaines à l'avance
00:17et qui contient principalement de l'ail, des oignons, du curcuma, du gingembre,
00:22du suro et du vinaigre bien sûr,
00:25que vous laissez macérer dans une bouteille en verre pendant 3 semaines dans une armoire
00:31et au bout de 3 semaines, vous pouvez le filtrer ou pas.
00:33Moi j'aime bien rajouter aussi un piment parce que ça va un petit peu rajouter un truc en plus
00:37et vous en prenez une cuillère à soupe tous les matins
00:40et vous pouvez en donner aux enfants s'ils supportent,
00:43une petite cuillère à café tous les matins et ça c'est génial pour le système immunitaire.
00:47Un de mes rituels préférés pour éviter la dépression saisonnière, ça va être la respiration.
00:52Je sais qu'on parle beaucoup de méditation,
00:54mais quand on parle de dépression saisonnière, c'est mieux d'activer son système nerveux
00:59et du coup respirer.
01:00Il y a certaines respirations, la respiration carrée,
01:02donc on va respirer en 4-4-4-4 qui va permettre d'activer son système nerveux
01:08et si on n'aime pas justement rester sur place et qu'on a plein de choses dans la tête,
01:12une des meilleures choses à faire, c'est ce qu'on va aussi appeler le tapping
01:15et là vous pouvez venir juste taper votre corps comme ça tous les matins,
01:20votre corps, le haut de la tête, sur le cou, sur les hanches, sur les jambes
01:26et activer votre système lymphatique en fait.
01:29Ça va venir un petit peu faire partir tout ça et vous revigorer
01:33et ça c'est hyper recommandé, surtout en médecine traditionnelle chinoise.
01:36C'est pour ça qu'on voit beaucoup de personnes âgées asiatiques
01:38qui sont dans les parcs en train de tourner, en train de se taper et de sauter
01:41et qui ne sont pas déprimées.
01:43Yoga avant de dormir, hyper important, surtout en hiver ou dans les saisons froides
01:48quand on a tendance à un petit peu moins bouger.
01:50On va faire ce que je recommande, c'est des mouvements en torsion.
01:53Donc des mouvements où on va venir se tourner vers la gauche
01:56avec les jambes qui sont de l'autre côté et inversement ou vers la droite
01:59pour commencer en fait à nettoyer le corps et en fait ça va permettre un petit peu
02:03on va dire de faire un torchon autour de votre foie, autour de vos reins
02:07et ça va permettre de mieux éliminer tout ce que vous avez mangé,
02:10s'il y a eu peut-être des excès pendant les jours de fête ou pour la rentrée
02:15et du coup d'avoir une meilleure élimination tout au long de la nuit.
02:18Ça va permettre de mieux dormir et ça va permettre de renforcer le système immunitaire au quotidien.
02:24Donc au moins faire ça peut-être 5-10 minutes.
02:26Vous pouvez le faire directement au lit.
02:27Moi, j'aime bien le faire au lit.
02:28Tourner la tête, tourner les hanches, tourner les bras
02:31et après on s'endort directement en savasana dans son lit.
02:34Comment booster son collagène ?
02:35C'est une question qui revient beaucoup sur mon compte,
02:38d'autant plus que moi, je ne mange pas de viande.
02:40Donc c'est une question qui revient souvent.
02:41Donc pour ceux qui mangent de la viande, booster son collagène,
02:44ça se fait à travers les œufs, les poissons gras, le blanc d'œuf surtout,
02:49qui vont être des aliments qui vont vraiment vous permettre d'augmenter le collagène
02:53parce que le collagène chute à partir de 25 ans et encore plus à partir de 40 ans.
02:58Et quand, comme moi, on ne mange pas de viande,
03:00alors le collagène vegan n'existe pas, qu'on se le dise.
03:04Vous pouvez le voir chez toutes vos marques de beauté, ça n'existe pas.
03:07Le collagène par définition est contenu souvent d'ailleurs dans le bouillon de poulet que je n'ai pas mentionné.
03:12Donc quand on est vegan ou qu'on ne mange pas de viande,
03:15on va plutôt avoir des aliments qui vont augmenter la production de collagène.
03:19Et là, on va plutôt aller vers les noix, les baies, les fruits rouges,
03:22tout ce qui va être vitamine C.
03:25On peut prendre des compléments aussi de tout ce qui va être coenzyme Q10.
03:28Donc des choses comme ça qui, au quotidien, vont permettre d'augmenter la production de collagène.
03:34Et ça va aussi passer par peut-être des massages faciaux.
03:37Donc on peut utiliser son gouacha, on peut utiliser ses mains pour commencer à simuler un petit peu la lymphe dans tout le visage.
03:44Et respirer aussi permet d'augmenter la production de collagène.
03:48Trois plantes à avoir chez soi pour booster l'immunité, pour moi c'est indispensable.
03:53Ça va être les baies de suro, avec lesquelles on peut faire un sirop, d'ailleurs, pour les enfants.
03:57Surtout pour la rentrée, là, quand on a tous ces germes et qu'ils commencent à tomber un peu malades.
04:01Donc pour les enfants et les adultes, bien sûr le gingembre, indispensable au quotidien.
04:04On en met partout, donc ça ne veut pas dire qu'on va forcément faire des tisanes avec, mais moi je le mets dans mes préparations, dans mes plats.
04:10Et bien sûr le curcuma, et le curcuma qu'on active avec une bonne dose de poivre noir.
04:15Et idéalement avec quelque chose de gras, donc on va peut-être prendre une huile de coco ou quelque chose comme ça,
04:21qui va permettre une meilleure assimilation.
04:23Et ça, pour moi, c'est un peu les trois choses de base qu'il faut avoir tout le temps à la maison,
04:27pour les grands et pour les enfants, et mettre dans son alimentation au quotidien.
04:31Pour la rentrée, je pense que la meilleure des choses, même si ce n'est pas forcément évident,
04:35c'est essayer de dormir 7 à 8 heures par nuit.
04:38Franchement, je pense que c'est la meilleure des choses à faire quand on essaie de retrouver un meilleur rythme.
04:42Le système immunitaire, c'est vraiment la chose qui va nous faire avancer au quotidien,
04:47que ce soit pour le travail, pour la rentrée par rapport aux enfants, dans sa vie perso pro.
04:51Donc vraiment, essayez de rester ancré dans son sommeil.
04:55Il y a plus de conseils que vous pouvez retrouver dans mon dernier livre, mes rituels naturaux, qui est d'ailleurs un best-seller.
05:00Je remercie toutes les personnes qui se le sont déjà procuré.
05:03C'est un livre où il y a plus d'une centaine de conseils, 100% naturels,
05:07qui sont tirés de la médecine traditionnelle chinoise, africaine, ayurvédique,
05:11et qui revient vraiment aux bases d'une alimentation plus simple et d'un mode de vie beaucoup plus simple,
05:15et qui a déjà aidé beaucoup, beaucoup de personnes.