Avisos silenciosos de prediabetes que no debes ignorar
Avisos silenciosos de prediabetes que no debes ignorar
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00:0014 signos silenciosos de prediabetes que nunca debes ignorar.
00:04Aún se puede revertir.
00:06Se siente cansado sin motivo.
00:08Siempre tiene sed o hambre incluso después de comer.
00:11Pueden ser señales de que su cuerpo está intentando decirle algo importante.
00:16Hoy vamos a hablar de una enfermedad
00:18que puede estar afectando a millones de personas sin que se den cuenta.
00:22La prediabetes.
00:24Sí, puede ser sigilosa.
00:26Pero estamos aquí para ayudarte a detectar los 14 primeros signos
00:29que pueden indicar que tu nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal.
00:34Y al final, le indicaremos las principales medidas que debe tomar
00:38para evitar desarrollar diabetes,
00:40ya que la condición de prediabetes puede revertirse.
00:43Así que permanezca atento y vayamos a la información.
00:46Signo número 1.
00:48Micción excesiva.
00:50En las personas con prediabetes,
00:52la resistencia a la insulina impide que las células absorban correctamente
00:56la glucosa del torrente sanguíneo,
00:58lo que provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre.
01:01Como nuestros riñones tienen una capacidad limitada para reabsorber esta glucosa,
01:06acaban desechando parte de ella, que se elimina a través de la orina.
01:10La presencia de glucosa en la orina crea un efecto osmótico,
01:14atrayendo agua hacia los túbulos renales.
01:17Esto dificulta la reabsorción normal de agua por los riñones,
01:21lo que resulta en un aumento del volumen de orina producida.
01:24Es decir, la persona acaba orinando con más frecuencia a lo largo del día
01:28y esto está directamente relacionado con el siguiente signo de nuestra lista.
01:32Signo número 2.
01:34Boca seca y sed excesiva.
01:36Cuando orinamos con más frecuencia a lo largo del día,
01:39se elimina más agua a través de la orina,
01:42lo que puede provocar deshidratación.
01:44Como nuestro cuerpo tiene mecanismos inteligentes,
01:47cuando se da cuenta de que se ha eliminado demasiada agua,
01:50desencadena una sensación de sed,
01:52señal de que necesitamos beber más agua para reponer la que se ha perdido.
01:56Además, la deshidratación también puede provocar una disminución de la producción de saliva,
02:01lo que causa una sensación de boca seca.
02:04Por lo tanto, si bebe la cantidad de agua recomendada
02:08y sigue sintiendo sed excesiva,
02:10acuda a su médico para ponerse al día y tomar medidas preventivas contra la diabetes.
02:15Signo número 3.
02:17Hambre excesiva.
02:20En la prediabetes, las células del organismo tienen dificultades para responder adecuadamente a la insulina,
02:26la hormona responsable de transportar la glucosa al interior de las células
02:30para ser utilizada como energía.
02:32Esta dificultad para utilizar la glucosa como energía
02:36puede provocar una sensación de hambre constante,
02:39que es un mecanismo utilizado por nuestro organismo
02:42para intentar compensar el déficit energético.
02:45Además, la resistencia a la insulina puede desregular las hormonas que controlan el apetito,
02:50como la leptina y la grelina,
02:52lo que puede provocar una mayor sensación de hambre, incluso después de las comidas.
02:57Signo número 4.
02:59Curación lenta.
03:01Este signo suele pasar desapercibido para las personas, después de todo,
03:05no es frecuente que tengamos una herida para observar su cicatrización.
03:09En las personas con prediabetes,
03:11los niveles elevados de glucosa en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos
03:16y disminuir el flujo sanguíneo a las zonas lesionadas,
03:19generando una mala circulación,
03:22lo que a su vez puede provocar un aporte inadecuado de nutrientes y oxígeno
03:27a las células que rodean la herida,
03:29ralentizando el proceso de cicatrización.
03:32La prediabetes también puede comprometer el sistema inmunitario,
03:35haciéndolo menos eficaz para combatir las infecciones bacterianas
03:39y de otro tipo que puedan producirse alrededor de la herida,
03:43lo que significa que ésta tarda más en cicatrizar.
03:46Signo número 5.
03:48Fatiga.
03:49Debido a la resistencia a la insulina,
03:51es posible que las células no reciban la cantidad adecuada de glucosa
03:55para producir energía,
03:57y esto puede provocar fatiga y sensación de debilidad,
04:00ya que las células no reciben el combustible que necesitan para funcionar correctamente.
04:06Además, la resistencia a la insulina también puede provocar desequilibrios hormonales,
04:11como cambios en los niveles de cortisol
04:13y otras hormonas relacionadas con el estrés que pueden contribuir a la fatiga.
04:18Las personas con prediabetes pueden ser más propensas a padecer trastornos del sueño,
04:23como la apnea del sueño,
04:25que puede interferir en la calidad del sueño
04:27y, como sabemos, la falta de sueño reparador puede provocar fatiga durante el día.
04:33Otro factor que puede conducir a la fatiga es la inflamación crónica,
04:37que es una condición normalmente presente en las personas prediabéticas.
04:42Signo número 6.
04:43Visión borrosa.
04:45Los niveles elevados de glucosa en sangre
04:48pueden provocar cambios en la forma y el funcionamiento del cristalino del ojo,
04:52haciéndolo temporalmente menos flexible.
04:55Esto puede dificultar el enfoque claro y nítido, provocando visión borrosa.
05:00En algunos casos, la hiperglucemia crónica puede provocar la acumulación de líquido
05:05en la zona central de la retina,
05:07lo que se conoce como edema macular diabético,
05:10que puede producir visión borrosa o distorsionada.
05:14La hiperglucemia también puede dañar los pequeños vasos sanguíneos que nutren los ojos,
05:19lo que provoca problemas de circulación sanguínea y acaba afectando a la visión.
05:24Además, las personas con prediabetes
05:26tienen un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades oculares,
05:30como cataratas y glaucoma,
05:32que también pueden contribuir a la visión borrosa.
05:35Signo número 7.
05:37Infecciones frecuentes.
05:39La prediabetes puede comprometer el sistema inmunitario,
05:42haciéndolo menos eficaz en la lucha contra las infecciones bacterianas, víricas y fúngicas,
05:48un factor que puede traducirse en una mayor frecuencia de infecciones.
05:52Las encías son una parte del cuerpo comúnmente afectada,
05:56ya que la alta concentración de glucosa en la sangre
05:59puede aumentar la cantidad de glucosa en la saliva,
06:02creando un entorno favorable para el crecimiento de bacterias en la boca
06:06que causan infecciones en las encías.
06:09Estas infecciones pueden tardar mucho tiempo en mejorar,
06:12ya que la mala circulación sanguínea asociada a la prediabetes
06:16puede reducir el transporte de las células de defensa de nuestro organismo
06:20a las zonas infectadas.
06:22Además, el exceso de glucosa en la orina
06:25puede proporcionar un entorno favorable para las infecciones del tracto urinario.
06:30Signo número 8.
06:32Hormigueo y entumecimiento en las extremidades.
06:35La hiperglucemia crónica puede dañar los pequeños vasos sanguíneos
06:39y los nervios periféricos que controlan la sensibilidad y el movimiento de las extremidades.
06:44Al dañarse los nervios periféricos,
06:47la persona puede experimentar una disminución o pérdida de sensibilidad en las extremidades,
06:52lo que provoca hormigueo, entumecimiento y sensación de quemazón.
06:57El daño nervioso también puede provocar dolor neuropático,
07:00caracterizado por sensaciones de quemazón,
07:03punzadas o descargas eléctricas en las extremidades afectadas.
07:07Algunas personas suelen referir una sensación de quemazón en los pies
07:11cuando se acuestan a dormir por la noche.
07:14Signo número 9.
07:15Falta de concentración.
07:17En las personas con prediabetes,
07:19la resistencia a la insulina puede provocar fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre.
07:24Cuando los niveles de glucosa son demasiado altos o demasiado bajos,
07:28esto puede afectar a la función cerebral y mermar la capacidad de concentración.
07:33Los niveles elevados de glucosa en sangre
07:36pueden dañar los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro,
07:40comprometiendo el flujo sanguíneo cerebral,
07:43lo que puede afectar a la función cognitiva al disminuir la capacidad de concentración.
07:48Y como ya hemos visto,
07:50los niveles altos de glucosa en sangre también pueden provocar fatiga y malestar general,
07:55dificultando la concentración
07:57y perjudicando el rendimiento en cualquier actividad que requiera pensar.
08:01Signo número 10. Pérdida de peso inexplicable.
08:05En el estado de prediabetes,
08:07el organismo se vuelve ineficaz a la hora de utilizar la glucosa como fuente de energía,
08:12lo que puede provocar una descomposición de las reservas de grasa y proteínas
08:16para proporcionar energía, con la consiguiente pérdida de peso.
08:20Además, a medida que el cuerpo empieza a excretar más orina,
08:24puede producirse una pérdida de peso debido a la deshidratación.
08:29Al fin y al cabo,
08:30nuestro peso corporal se compone aproximadamente de un 60% de agua.
08:35En algunos casos,
08:36la resistencia a la insulina y las fluctuaciones de los niveles de glucosa en sangre
08:41pueden provocar una disminución del apetito,
08:43lo que puede dar lugar a una reducción de la ingesta calórica y a una pérdida de peso.
08:48Así que vigile siempre su peso,
08:50ya que los cambios significativos e inexplicables
08:53pueden significar el desarrollo de prediabetes.
08:56Signo número 11. Disfunción eréctil.
09:00La resistencia a la insulina y la hiperglucemia
09:03pueden afectar negativamente al flujo sanguíneo del pene,
09:06dificultando la consecución de una erección satisfactoria.
09:10Esto se debe a que la prediabetes puede provocar daños en los nervios y vasos sanguíneos
09:15debido a los altos niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo.
09:20Este daño puede interferir en la respuesta nerviosa
09:23y el flujo sanguíneo necesarios para lograr y mantener una erección.
09:27Además, en las personas con prediabetes
09:30pueden producirse cambios en los niveles hormonales,
09:33como una disminución de los niveles de testosterona,
09:36lo que puede contribuir a la disfunción eréctil,
09:39ya que la testosterona desempeña un papel importante en la erección.
09:43Signo número 12. Irritabilidad.
09:46La resistencia a la insulina y los desequilibrios hormonales
09:49asociados a la prediabetes pueden afectar a los niveles de hormonas
09:53como la serotonina y la dopamina,
09:55que desempeñan un papel en la regulación del estado de ánimo,
09:59lo que puede provocar cambios de humor, incluida la irritabilidad.
10:03Las variaciones constantes en los niveles de glucosa
10:06también pueden afectar al estado de ánimo
10:09y contribuir a la irritabilidad.
10:11Y como ya hemos visto, las personas prediabéticas
10:14pueden no dormir lo suficiente y de forma reparadora,
10:18lo que también contribuye al mal humor
10:20y a la irritabilidad al día siguiente.
10:23Signo número 13. Piel seca y con picores.
10:27La sequedad de la piel en las personas con prediabetes
10:30puede deberse a la deshidratación
10:32que se produce debido al aumento de la excresión de agua por los riñones.
10:36La mala circulación también es un factor
10:38que se asocia directamente con la piel seca,
10:41ya que puede provocar un aporte inadecuado
10:43de nutrientes y agua a la piel.
10:46Además, los niveles elevados de glucosa en sangre
10:49pueden causar daños en los nervios,
10:51lo que se conoce como neuropatía diabética,
10:54que puede interferir en el funcionamiento normal
10:57de las glándulas sudoríparas de la piel,
11:00provocando una disminución de la producción de aceites naturales
11:03y dando lugar a una piel más seca y propensa al picor.
11:07Las personas prediabéticas también son más propensas a desarrollar hongos,
11:11como la cándida,
11:13que pueden causar infecciones fúngicas en la piel,
11:15provocando picor e irritación.
11:18Signo número 14. Exceso de grasa abdominal.
11:22Cuando una persona es prediabética,
11:24las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina.
11:28Como consecuencia, el páncreas produce más insulina
11:31para intentar compensar la resistencia de las células.
11:34La hiperinsulinemia, o niveles elevados de insulina en la sangre,
11:38puede favorecer el almacenamiento de grasa en la zona abdominal.
11:42Otro factor que puede generar un exceso de grasa abdominal
11:45está asociado a un estado inflamatorio crónico en el organismo.
11:49¿Y por qué ocurre esto?
11:51La inflamación crónica suele desarrollarse debido a un estilo de vida sedentario
11:55y a una dieta desequilibrada rica en calorías y carbohidratos refinados.
12:00Y ese es el punto crucial a la hora de prevenir el desarrollo de la diabetes.
12:04Cambiar de hábitos.
12:06Si has llegado hasta aquí,
12:08aquí tienes los consejos más importantes para evitar desarrollar diabetes.
12:12Una alimentación sana es un pilar fundamental para prevenir la diabetes,
12:17por lo que es esencial incorporar una dieta equilibrada rica en alimentos
12:21como verduras, cereales integrales, proteínas magras, grasas saludables
12:26y fruta de bajo índice glucémico.
12:29Con el apoyo de un nutricionista,
12:31elabore una dieta que sea nutritiva y agradable al paladar,
12:35ya que el cumplimiento de la dieta es muy importante.
12:38Y como siempre digo, no te olvides de beber mucha agua,
12:41también forma parte de la dieta.
12:44Otro punto fundamental es la actividad física regular.
12:48Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana,
12:54como caminar, nadar o montar en bicicleta.
12:57Los ejercicios de resistencia, como el entrenamiento de fuerza,
13:01también pueden mejorar la sensibilidad a la insulina.
13:05Con el apoyo de un profesional de la educación física,
13:08diseñe un programa de entrenamiento individualizado
13:11que respete sus preferencias y sea adecuado para su edad.
13:15Ponerse en movimiento es muy importante.
13:18Evitar el tabaco y el alcohol también son medidas importantes
13:21para prevenir el desarrollo de la diabetes,
13:24ya que fumar se asocia a una mayor resistencia a la insulina
13:28y el alcohol, a su vez, puede afectar a los niveles de glucosa en sangre.
13:33La gestión del estrés también es clave,
13:35ya que puede afectar negativamente a los niveles de glucosa en sangre.
13:39Si tienes una rutina ajetreada y estresante,
13:42puedes optar por técnicas de meditación, yoga u otros métodos de relajación.
13:47El sueño es un factor que no podemos dejar de lado.
13:50Dormir bien es esencial si no quieres que la resistencia a la insulina
13:54se vea afectada negativamente,
13:56así que evita mirar pantallas al menos dos horas antes de acostarte.
14:01También es importante no hacer comidas muy copiosas antes de acostarse,
14:05ya que esto puede sobrecargar nuestro sistema digestivo durante la noche
14:09y provocar trastornos del sueño.
14:11Y, por supuesto, vigile siempre sus niveles de glucosa en sangre
14:16y manténgase al día con análisis periódicos.
14:19El apoyo social, como el de amigos y familiares,
14:22puede ser clave para mantener la motivación
14:25y el compromiso con los cambios en el estilo de vida.
14:28Y ahora me gustaría conocer tu opinión.
14:31¿Cuáles de estos signos de prediabetes conocías ya?
14:34Compártelos con nosotros en los comentarios.
14:37No olvides compartir este vídeo con tus amigos y familiares
14:40para que ellos también conozcan estas importantes señales.
14:44Si te ha gustado esta presentación,
14:46suscríbete al canal para seguir más vídeos como este que estamos preparando.
14:51Muchas gracias por tu atención y hasta la próxima.