الدحيح - لازم تنام
Category
😹
FunTranscript
00:00بس يا عم ده كان يوم طويل قوي، كويس اني روحت
00:02طبعا ده بقى كده عشان نقعد نقسم المعلومات
00:04نشوف ايه المهم و ايه اللي ترمى في الزبالة
00:06عشان انت كل يوم بتنام و تسيبني لايس
00:08لا بس النهاردة المعلومات المهمة كتير قوي خلي بقى
00:10المهم يا سيدي خلينا نشوف جايب لنا ايه النهاردة
00:12انت منتش قادر تستوعب زكاية ده كله
00:14ايه ده؟ ايه الحروف والانقام دي؟
00:16آه، مانا وانا راجع في الأوتوبيس
00:18الدنيا كانت زحمة فقعد تقرأ نمر كل العربيات
00:20كان نفسي بقى في جسمي احسن من كده والله
00:22تصور لقيت عربية نمرتها كلب
00:24وعربية تانية نمرتها قطة
00:26ولتين فضلوا ماشيت جاب ببعض
00:28يا ابني حرام عليك مش كل يوم تدخلي بقناة متخلفة كده
00:30في الزبالة
00:32فكك بقى من ورقة دي؟
00:34عندك فاير بتاع محدث النهاردة
00:36ايوه
00:38ايوه
00:40ايوه
00:42ايوه
00:44ايوه
00:46عندك فاير بتاع محدث النهاردة
00:48ايوه
00:50خلينا نشتغل
00:52دكتور خمسيني
00:54واقف في المعمل
00:56ده كويس ها
00:58لابس قميص اخضر
01:00عنده سكسوكة
01:02ثانية واحدة
01:04كانت محاضرة كيميا؟
01:06باين
01:08واقرأ كده من الضارة؟
01:10ايوه
01:12ايوه
01:14حبيبي ده مكانش شابتر سري؟
01:16ده كان سيزون سري؟
01:18يا نهاربي اهو ده كان مسلسل؟
01:20شفناه اول مبارح
01:22اه
01:24انت غريب انت محمل ايه يعني انا بطل اخبر
01:26خلاص نامي انت وانا ازبط كل حاجة
01:28عليش يا بخموخ استحمل
01:30سيبها علي
01:32بس ابوس ايدك
01:34ناقلي حلم عايز
01:36يا عم انت اخر مرة جبتلي حلم ان انا وواحد صاحبي كنا ماشيين في الشارع
01:38ابتخبطته عربية اتحول لرغيف عيش
01:40يا حبيبي اجيبلك وولتر وايد في الحلم
01:42يلا تفضل تخيمني تسبح على خير يا مخ
01:44وانت من اهله يا حبيبي
01:46جتك القرف
01:56عزيزي المشاهدة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
01:58اهلا بكم في حلقة جديدة ببرنامج الدحيح
02:00والله عزيزي المشاهدين اقيملك بالعافية
02:02اصلا يعني لو مكنش اقوملك اقوملي مين
02:04احنا عندنا مين غيرك يا المشاهد الجميل
02:06عزيزي يا زاز
02:08عزيزي عزيزي عزيزي
02:10عزيزي عزيزي عزيزي
02:12عزيزي عزيزي عزيزي
02:14عزيزي عزيزي عزيزي
02:16عزيزي عزيزي عزيزي
02:18عزيزي عزيزي عزيزي
02:20عزيزي عزيزي عزيزي
02:22عزيزي عزيزي عزيزي
02:24عزيزي عزيزي عزيزي
02:26عزيزي عزيزي عزيزي
02:28عزيزي عزيزي عزيزي
02:30عزيزي عزيزي عزيزي
02:32عزيزي عزيزي عزيزي
02:34عزيزي عزيزي عزيزي
02:36عزيزي عزيزي عزيزي
02:38عزيزي عزيزي عزيزي
02:40عزيزي عزيزي عزيزي
02:42عزيزي عزيزي عزيزي
02:44عزيزي عزيزي عزيزي
02:46عزيزي عزيزي عزيزي
02:48عزيزي عزيزي عزيزي
02:50عزيزي عزيزي عزيزي
02:52عزيزي عزيزي عزيزي
02:54عزيزي عزيزي عزيزي
02:56عزيزي عزيزي عزيزي
02:58عزيزي عزيزي عزيزي
03:00عزيزي عزيزي عزيزي
03:02عزيزي عزيزي عزيزي
03:04عزيزي عزيزي عزيزي
03:06عزيزي عزيزي عزيزي
03:08عزيزي عزيزي عزيزي
03:10عزيزي عزيزي عزيزي
03:12عزيزي عزيزي عزيزي
03:14عزيزي عزيزي عزيزي
03:16عزيزي عزيزي عزيزي
03:18عزيزي عزيزي عزيزي
03:20عزيزي عزيزي عزيزي
03:22عزيزي عزيزي عزيزي
03:24عزيزي عزيزي عزيزي
03:26كرسى! فالجسم قام بقيل لك؟
03:28لا! لا! لازم نخلي هذا الجسد يفضل مكان وما يتحركش!
03:31وإلا هيقضي علينا كلنا!
03:33والعلماء بيقولوا أن واحد من الحاجات اللي بتأكد الفرضية دي
03:36أننا مش الكائنات الوحيدة بس اللي بتنام
03:38تقريبا كل الفديات والطيور بتنام
03:40طبعا بنسب مختلف
03:42حاجة أقول لك أن مش بس كده
03:43الزواحف والبرمائيات والسمك بتنام
03:45كل دول يا إما بيناموا
03:47يا إما عندهم سلوكيات مشابهة للنوم
03:49نشاط أجسامهم بيهدى خالص
03:51لأقل درجة ممكنة
03:52عزيزي المشاهدة أنا عايز أقول لك
03:54أن حتى الديدان الخيطية
03:56النيماتودز
03:57بتظهر سلوكيات قريبة جدا من النوم
03:59يعني لما بتتحرم من النوم لفترات طويلة
04:01ده بيحصل في المعمل مثلا
04:03بيظهر عليها شعور بالتوتر
04:05وتخيل لما تبقى نيماتودية وتوترة
04:07بجد حاجة متحكم
04:09وتلاقيها تتحرك بسرعة أكبر كأنها الآن
04:11تخيل حتى الديدان بتقارف لما بتنامش كويس
04:13ده فيه ملاحظات بتقول أنه إيه
04:15إيه أبو حميد؟ البكتيريا
04:17نعم أبو حميد بجد؟ الكائن وحيد الخلية
04:19ده أبو حميد؟ بينام؟
04:21أيوة بينام وحيفضل ينام
04:23كائنات وحيدة الخلية؟ نعم عزيزي المشاهد
04:25هذا الكائن السغنطة
04:27بيظهر سلوكيات تشبه النوم
04:29النظرية التانية عزيزي المشاهد
04:31وهي أقرب حاجة للواقع هي ما يعرف
04:33بالميرو بلاستيستي
04:35مرونة المخ أو ما يسمى بالمرونة العصبية
04:37اللاوي دي بتقول إيه دي أبو حميد؟
04:39دي بتقول لك أن المخ بيحتاج يعيد ترتيب نفسه
04:41بيحتاج زي ما تقول كده يعمل عملية أرشفة
04:43للمعلومات المعاي
04:45دخلها لأرشيف تخيل الديسك توبة عندك مليان
04:47فلدرات ومش حالف إيه ما تنظفش
04:49بقى له سنة ريحته فاحت
04:51أنت بقى يتيجي تاخد الصور تحطها مع بعض
04:53تاخد الملفات تحطها مع بعض
04:55المخ بيعمل حاجة شبه كده وهنا
04:57حسن ما بيقول العالم ماثيو ووكر
04:59وده هنجيب سرته كتير راجل مهم
05:01بيبقى النوم نوع من أنواع التعرف على الزاد
05:03وفي الواقع الجزء المهم في المسألة
05:05واللي أنا الحقيقة بجده مزهل
05:07أنه ووكر بيقول النوم مش بس بيساعدك
05:09تفتكر الحاجات المهمة لكنه
05:11كمان بيلعب دور مهم جدا في أنه
05:13يخليك تنسى الحاجات عديمة الأهمية
05:15بص ركز معاي عشان الحاجات دي مهمة جدا
05:17ولازم تتحفر في دماغك أو أنت نايم النبضة
05:19عموخك حتى بيأكد عليها
05:21أو عموخك بالليل يقولك نرميها ولا منرمهاش
05:23قوله لا محمد قالي احتفظ بيه
05:25حاجات دي تهمني
05:27أهمية العملية دي بتتأكد لما بنشوف الأشخاص
05:29اللي مش نايمين كويس يعني الأشخاص دول
05:31اللي معدلات نومهم أقل من الطبيعي
05:33بيحققوا نسب أقل كمان في عمليات زي التعلم
05:35وهي واحدة من أهم المهارات البشرية
05:37وكل ما تزيد الفترة اللي تحرمهم فيها من نوم
05:39كل ما بتقل خضراتهم على الوعي والتركيز
05:41وما بيعملوس كويس في الامتحانات
05:43وبيكونوا أسوأ في عمليات التذكر
05:45عشان كده عزيز المشاهد
05:47فكرة أن انت تطبق قبل ما تروح الامتحان
05:49عشان تذكر أكبر كم ممكن من الحاجات
05:51اسمحلها أقول لك
05:53فكرة مش كويسة أوي مش كويسة
05:55فاشلة اللي انت ذكرته قبلها
05:57مش هيلحق فترة بتاعة دا يخش الذاكرة
05:59ما دي معلومات كلها بتخش المخ
06:01عجيب مشاهدة مش قولنا لسه أن المخ وقت النوم
06:03في الأخير لو سمحت أنا عايز أقعد لوحدي كده
06:05بتشوف الحاجات المفيدة أدخلها والحاجات المش مفيدة أرميها
06:07طب هو أنت ذكرته ودخلت معلومات
06:09هيلحق ياخد الحاجات دي إمتى بقى يسجلها ويقول آه عايزيني أسجل دي
06:11مفيش بل بالعكس
06:13دا ممكن تكون ضرر يعني مش اللي هي مفيهاش فايدة
06:15مفيهاش ضرر لا دي ضرر انت ممكن بالفعل
06:17تكون قضيت وقت أكبر مع الكتب وحاولت تحفظ
06:19لكن الفايدة من دا بتكون قليلة جدا
06:21إن لم تكن ضرر
06:23لأن ثلاثة أربع اللي أنت فاكر أنت حفظته دا
06:25أنت ما حفظتهش لأنك حرمت دماغك
06:27من حاجة شديدة الأهمية لعملية الزاكرة
06:29اسمها الميموري كونسوليديشن
06:31أو دمج الزاكرة
06:33يعني تحويل الزاكرة قصيرة المدى
06:35الحاجات اللي تتناسب سرعة إلى زاكرة طويلة المدى
06:37بتتحفر في دماغك
06:39وعملية الدمج دي بتعتمد بشكل أساسي
06:41على إيه؟ على النوم
06:43وعايز أقولك أن فيه كذا تجربة
06:46كانوا بيقسموا الطلاب لمجموعتين
06:48مجموعة يخلوهم يقعدوا يذاكروا أكتر وما يناموش
06:50ومجموعة يذاكر وقت أقل
06:52لكن ياخدوا القصة الطبيعي من النوم بتاعهم
06:54أغلب نتائج التجرب دي
06:56اللي من النوع دا يعني
06:57بتقول إن المجموعة اللي بتذاكر وقت أقل
06:59لكن بتنام كويس
07:01عادة بتقدي أداء أحسن
07:03من المجموعة اللي ذاكرت وقت كتير
07:05ونامت وقت قليل
07:07النوم هنا فعلا مش رفاهية
07:08دي طريقة المخ بيقدر يستخدمها
07:10عشان يقدر يتعامل بشكل أحسن
07:12وأفيد مع العالم
07:13نصيحتي لأبنائي من الطلبة
07:15ودي كتبها على التوكتوك بقى
07:16أنا سايبلكوا قيرث كبير
07:17بس دي نصيحة
07:18مهما كان تخطيطك ليومك
07:19لازم تخلي فيه وقت لنومك
07:21النوم مهم جدا في الحاجات دي
07:23وروح قول الحاجة قول حاجة
07:24لما يجي يخش عليك
07:25يلاقوك نايم وسايب الامتحان بتاعه بكرة
07:27قول له من سوريا يا جماعة
07:28بعمل نمر الكونسوريديشن
07:29موخي بيشتغل دلوقتي
07:30ما حدش يعطله لو سامح
07:32سيبوه سيبوه
07:33ما سدقنا إنه هو يشتغل
07:34هو بيشتغل ونايم
07:35على الأقل ضمنينا إنه هو بيشتغل
07:36أكبر دليل على إن النوم ده
07:38مش رفاهية
07:39خاصة لو في الشتاء
07:40وإنت كده متكالفت بالبطنية
07:42هو فعلا إن كل الحيوانات
07:44الثادية بتنام
07:45ده جزء من تكونهم الأساسي
07:46أنا عايز أقول لك إن حتى الحيوانات
07:48اللي ظروف حياتها
07:49ما بتكونش ملائمة للنوم
07:51بتتحور
07:52مش عشان تهرب من النوم
07:53لكن عشان تنام
07:54بشكل يناسب بقيتها
07:55خد عندك مثلا
07:56حيوان زي الدولفن
07:57الدولفن لو نام
07:58هيغرق
07:59بتقول لي إزاي
08:00الله هو مش الدولفن ده سمكة
08:01وإنت مشوفتش حلقة الدولفن
08:02ما إحنا اتكلمنا على الموضوع ده
08:03الدولفن من الثاديات
08:04بيعيش في المية
08:05بس من الثاديات
08:06وبيتنفس أكسجين عادي
08:07كل فترة
08:08تلاقي كده متوالع للسطح
08:09وعشان يتغلب هذا الكائن الجميل
08:11على المشكلة بتاعت النوم دي
08:13بيعمل إيه بقى
08:14بينام بنص دماغه
08:15وبيعوم بنص الثاني
08:16مهارة ريبش أوي
08:17تخيل يبقى نص دماغه
08:18مثلا قاعد بيذاكر
08:19ونص نايم
08:20وبعدين فجأة يحصل السويتش
08:21واحد ينام والثاني يذاكر
08:23أنا بس يعني مقترح على البشرية
08:24أنها دي فكرة لطيفة
08:25أن نتعلم الدولفين
08:26اللطيف بقى
08:27أن دي مهارة مكتاسبة
08:28الدولفن
08:29ما بيتولدش بيها
08:30والدولفن الصغير
08:31قبل ما يتعلم الطريقة دي في النوم
08:32أنه إيه في الجزء ويفتح جزء ويفتح جزء
08:34وإيه في الجزء
08:35بيكون زي البشر بالظبط
08:36بينام بالنصين
08:37وده زي ما قولنا
08:38غير مناسب للبيئة بتاعته
08:39للمياه
08:40طب يعمل إيه
08:41عم الدولفن الصغير
08:42بينام بالنصين
08:43لكن بتيجي أم
08:44تخليه يطفو على سطح المياه
08:46ويقدر يتنفس من غير ما يغرق
08:47شفت القصة المؤسسة دي كلها
08:49عشان هو دي يعرف ينام
08:50فالموضوع مش هزار
08:51فعلاً كانت كلها بتعالي
08:52بموضوع الأطفال اللي متعرفش تنام
08:53وعايز أقول لك
08:54إن الموضوع له عواقب مخيفة
08:56عواقب إيه أبو حميد
08:57وإحنا فينا من عواقب
08:58أقول لك أيوة
08:59مثلاً
09:00واحد من الأجهزة
09:01اللي بتتأثر من قلة النوم
09:02الجهاز التناسولي
09:05تحذيرها
09:06أوعى
09:07الجهاز يبوز
09:08من المعروف دلوقتي
09:09على حسب ما بيقول ماثي ووكر
09:10إن الرجال اللي بتنام
09:11من 5 ل6 ساعات
09:12وديه أقل من نسبة النوم الطبيعية
09:14بيكون عندهم
09:15معدلات أقل
09:16من هرمون الزكورة
09:17هرمون التستسترون
09:18بتبقى
09:19النسبة بتاعت التستسترون
09:20بتاعتهم
09:21نفس نسبة
09:22الأشخاص اللي أكبر منهم
09:23بعشر سنين
09:24أوف
09:25إحنا لازم ننام
09:26لازم ننام كويس
09:27عزيز المشاهد
09:28الموضوع كده دخل في الجد
09:30ما ينفعك لازم تنام
09:31طبعاً واحدة من المشاهدات
09:33تقولي
09:34الحمد لله
09:35ما بحبش التستسترون
09:36يلا
09:37أحضر يا عزيزات المشاهد
09:38لأنه كمان
09:39بيلغبط الأرمونات الأنثوية
09:41لأن فعلاً
09:42قلة النوم
09:43بتلغبط كل حاجة
09:44ده ممكن كمان عزيز المشاهد
09:45يؤثر على الجهاز المناعي
09:46الله
09:47ده الأجهزة كلها
09:48بص
09:49عزيزي
09:50ملحلة بسيطة والله العظيم
09:51ده مش بس كده
09:52قلة النوم
09:53بتخليك أكثر عرضة
09:54لأمراض زي السرطان
09:55تقولي إيه ده يا أبو حميد
09:56ده مش ببالغ شوية
09:58وأمراض زي السرطان
09:59عزيزي المشاهد
10:00أنا عمري بالغ
10:01أحياناً ما بالغ بس
10:02ده كلام
10:03منظمة الصحة العالمية
10:04مش كلامي
10:05يعني عايز أقولك
10:06أن منظمة الصحة العالمية
10:07قريب جداً
10:08قررت أنها
10:09تحط الوظائف
10:10اللي بتسبب اختلال
10:11في دورات النوم
10:12زي مثلاً الناس اللي بتغير
10:13شفتات صباحية ومسائية كتير
10:14باعتبارها
10:15كارسينوجينيك
10:16مصارطنة
10:17أوف
10:18يعني أنا ممكن تبقى شغلانتي
10:19مصارطنة
10:20ما بتعملش مع كمية
10:21ما بتعملش مع أي حاجة
10:22ده اللي منظمة الصحة بتقوله
10:23مش أنا
10:24بس أنا برضو حابب أنا أوضح لك
10:25أن فكرة كارسينوجينيك
10:26دي معناها
10:27أنها بتجعل جسمك
10:28أكثر قابلية
10:29لده
10:30يعني خد بالك من الفكرة دي
10:31أنا مش عايز أخوفك برضو
10:32نعم يا أبو أحمد
10:33أنت جاي بعد ما انتكلمت
10:34على أجهزة
10:35جاي تقولي مش عايز أخوفك
10:36يا عزيزي المشاهد
10:37دي مش مشكلتي
10:38أنا بضرب وملاقي
10:40وننام
10:41إيه المشكلة لما ننام
10:42طبعا قولي
10:43طب خلاص يا أبو أحمد
10:44خلاص أنا أخش نام
10:45أنا أخش نام
10:46بس أنا مش عارف أنام
10:47بحاول أغمض عيني واروح في النوم
10:48ومش عارف
10:49الأرخ بالفعل
10:50واحد من المشاكل الكبيرة
10:51اللي بيواجهها الجنس البشري
10:53في اللحظة الحالية
10:54وهو مشكلة متعددة
10:55ومنتشرة
10:56في أماكن كتير حوالين العالم
10:57تسألني يا أبو أحمد
10:58ومين اللي مسؤول عن ده
10:59أقول لك
11:01إيه ده مخترع المصباح الكهربائي
11:03أقول لك أيوة
11:04لأنه بسبب هذا المصباح السحري
11:06ما عادش فيه فارق كبير
11:07بين الليل والنهار
11:08بالمناسبة توماس إدلسون
11:09يعني عشان تكرهه أكتر
11:10كان شايف إن النوم ده تضيع وقت
11:12وجزء من اهتمامه الشديد باختراعه ده
11:14إنه هو يخلي البشر ينتجه
11:16لأكبر فترة ممكنة
11:17بأنت لو عندك لومك في الشارع
11:18ولومك في البيت
11:19فأنت معنى كده
11:20إن فترة إنتاجيتك بتزيد
11:22وبعد ما كانت الفترة الإنتاجية
11:24مقتصرة على فترة
11:25الشمس فيها في السماء
11:26أنت خلاص
11:27المفروض تبقى منتج طول اليوم
11:28ده بالطبع
11:29وفر للبشرية فرصة حقيقة
11:31للإنتاج والصناعة
11:32ولا شك إنه كان من أهم اختراعات التاريخ
11:34لكنه كان ليه آثار حقيقة
11:36على البريء الإدمين
11:37النوم ظاهرة طبيعية
11:39وموجودة لسبب
11:40أرجوك لا تعبث بدورة نومك
11:42دي من الحاجات
11:43اللي استحسن ما تلعبش فيها أوي
11:44يعني المفروض
11:45إن من ضمن فعلا أهدافك الأساسية
11:47إنك تنام عدد ساعات كافي كل يوم
11:49دي مش رفاع
11:51دي فعلا حاجة مرتبطة بأداءك وأداء دماعك
11:53وهي الطريقة
11:54اللي دماعك بيقدر يتعامل بيها
11:56مع العالم اللي حواليه
11:57عشان كده
11:58انت لازم تاخد بالك كويس جدا
11:59تقفل الأجهزة اللي بتطلع نور جامد
12:01أو بيسمونه الأزرخ ده
12:02زي الموبايل أو اللابتوب
12:03أو حتى التلفزيون
12:04تقفلها قبل بتنام
12:05بعدد ساعات كافي
12:06عشان تسمح لعينك إنها تريح
12:08ونفس الكلام بالنسبة لإنك
12:10تضلم الأوضة اللي انت نام فيها كويس
12:12عشان تسمح لدماغك
12:13إنها تفرز المواد الكيميائية
12:15لتحفيز الدورة العصمية
12:17كمان كتير من علماء الترباط النوم
12:19بيقولوا إن تقليل درجة حرارة الغرفة
12:21مسألة بتساعد في إنك تنام كويس
12:23وإنها بتساعد على الشعور بالاسترخاء
12:25تبرد كده حاجة بسيطة
12:26ما تتلجش الناس اللي بتحط التكييف على 16 دول
12:29ما بنعرفش ننام
12:30بنسحب عز النوم بردقنيين
12:31وطبعا تبعد عن الشاي والقهوة
12:33وباقي المنبهات
12:34قبل ما تنام بحقالي 6 ساعات
12:35وأهم حاجة
12:36بساش تشوف الحلقات اللي فاتت
12:37تشوف الحلقات الجديدة
12:38بس تبص على مصادرنا
12:39إحنا علينا تشوفنا
12:40نشترك على قناة
12:41وعزيز المشاهد
12:42الناس كتير تيجي تحكيها تقولي
12:43إنها بيشوف الحلقات قبل النوم
12:44هذي حاجة كويسة
12:45إنه بيحصل المعلومات بتخش
12:46فيحصل
12:59وما تأكلش حاجات فيها كفايين
13:00مثلا الحلقة الدي
13:01ما كلتش شوالة أفاحة
13:02ليه؟
13:03عشان فيها كفايين
13:04ما بعرفش ننام
13:05يلا تسبح على خير يا حبيب قلبي
13:06يلا نروح بقى نعمل
13:07ميموري كونسليديشن مع بعضنا
13:08يلا جي