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#Golf

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Transcription
00:00L'hiver est la meilleure période pour passer un cap dans votre jeu, alors grâce à des
00:08recommandations sur la répartition de vos entraînements, mais également à des statistiques
00:13indispensables pour vous évaluer, on va construire ensemble une méthode pour passer de nouveaux
00:18paliers.
00:19Bonjour à tous, soyez les bienvenus dans un œil des pros spécial entraînement hivernal.
00:24Évidemment, quand on parle d'entraînement, on pense tout de suite au golf, à la technique.
00:30La technique, c'est ce qui nous obsède, c'est vraiment le point où tous les golfeurs
00:34vont passer énormément de temps aux practices, sur le putting green, pour essayer d'améliorer
00:39sa gestuelle.
00:40Mais ce qu'on va voir dans cette émission, c'est que la technique n'est finalement
00:43qu'un seul point important pour passer un nouveau cap, pour aller chercher de nouveaux
00:49sommets.
00:50Alors on va regarder déjà, d'un point de vue aspect technique, qu'est-ce qu'on
00:54va travailler l'hiver et comment on va le faire.
00:58La première chose, c'est de faire un diagnostic avec son enseignant, c'est extrêmement important.
01:04Il ne faut pas partir comme ça, à vue née, sur des sensations ou des « on m'a dit que ».
01:10Il faut aussi équilibrer ces séances entre la technique et la performance.
01:15Alors la performance, c'est un nom un peu vague, on mettra la technique et le jeu, puisque
01:19ça comportera les compétences que vous avez dans votre jeu, la possibilité de faire
01:24des effets, des balles hautes, des balles basses, des effets de droite à gauche, de
01:27gauche à droite, mais également la performance au sens vraiment statistique du terme.
01:33Et puis il faudra adapter ses parcours à terme, parce que, évidemment, même si c'est
01:37l'hiver, même si les conditions ne sont pas tout le temps favorables, il faut continuer
01:41de garder un lien avec le parcours, puisque c'est sur le parcours qu'on joue au golf
01:45et qu'on fait ses meilleures performances.
01:48On va commencer avec un point très important.
01:51Souvent, quand vous êtes golfeur, on va vous donner beaucoup de conseils.
01:55Vos copains amateurs ou vos copines amateurs vont vous dire « tu tournes pas assez les
01:59épaules », vont vous dire « tes poignets s'arment pas », « tu restes derrière », etc.
02:03C'est souvent très bienveillant, mais malheureusement, ça s'intéresse trop régulièrement à des
02:10conséquences de votre mouvement et pas aux causes du mouvement.
02:14Et pour cela, on va s'appuyer sur une analyse technique pour comprendre pourquoi les causes
02:21sont souvent celles que l'on voit et pas la raison de vos échecs.
02:25On part avec un élève que j'ai eu en leçon, un élève gaucher, qui se plaignait d'avoir
02:33des balles qui n'étaient pas suffisamment puissantes.
02:35Et quand on regarde son swing à gauche, on va voir qu'assez facilement, tout le monde
02:42pourrait lui indiquer que dans sa traversée, il a tendance à rester derrière.
02:47Pourquoi ? Tout simplement parce que sa jambe droite est inclinée vers l'arrière.
02:52Donc, quand il jouait avec ses amis, on lui disait souvent « tu ne traverses pas la balle,
02:58tu restes derrière ». De profil, on va voir qu'il revient aussi un petit peu de l'extérieur,
03:03c'est-à-dire qu'il va effectuer sa montée et quand il va enchaîner avec la descente,
03:09le club, vous allez le voir, va arriver à gauche de la balle.
03:13Ici, je vais entourer le club et on va voir que cette tête de club se trouve à gauche
03:19de la ligne de jeu idéale.
03:22Quand on a une tête de club qui est à gauche de la ligne de jeu idéale pour un gaucher,
03:28ça veut dire qu'on a un mouvement extérieur-intérieur.
03:30Donc, si on part de ces deux constats, je reste derrière et je coupe la balle, on aurait
03:36pu se dire « allez, je vais essayer de transférer un petit peu plus et je vais essayer de donner
03:41plus d'impact à ma balle ». Or, il y a un petit détail qui n'en est pas un et que je
03:46vais vous montrer, qui est un peu la cause de tous ces problèmes.
03:50Je vais revenir en arrière et on va s'apercevoir qu'en haut du swing, la face de club de ce
03:56joueur est complètement ouverte.
03:59Vous le voyez ici, l'arrête du club va pointer vers le bas.
04:03Alors, je vais vous faire voir, on va prendre le temps parce que c'est important de comprendre
04:06la différence entre les causes et les conséquences.
04:08Quand je suis en position, si ma tête de club, si l'arrête de ma tête de club va
04:14vers le bas, cette partie-là, ma face de club est ouverte.
04:18Quand je vais revenir, si j'ai une bonne position dans l'impact, qui serait le poids
04:23sur la jambe gauche, les mains en avant, finalement, ma face de club va complètement être orientée
04:28pour moi en tant que droitier sur la droite et pour lui en tant que gaucher sur la gauche.
04:33De toute façon, avec une face de club qui était ouverte en haut du swing, il ne pouvait
04:39pas effectuer le bon transfert, la bonne compression de balles et surtout, allier puissance et
04:45direction.
04:46Donc, ce qu'on a fait, c'est qu'on n'a pas du tout travaillé dans un premier temps
04:50le transfert, on n'a pas du tout travaillé le chemin du club, on a d'abord, et je vais
04:55vous le faire voir, travaillé avec ce qu'on appelle un swing guide qui est un petit outil
04:59pédagogique pour mieux placer l'armement.
05:02Et on va voir qu'au fur et à mesure, que ce soit de face et aussi de profil, le club,
05:11la face de club va mieux se placer.
05:13Rappelez-vous, tout à l'heure, sa face de club, et je vais zoomer un petit peu, sa
05:17face de club pointait vers le bas.
05:20Désormais, avec un poignet gauche beaucoup plus droit, ici, il n'y a plus du tout de
05:25creux, donc c'est son poignet droit à lui, mais à gauche sur l'image, eh bien, la face
05:30de club va se refermer, va bien se présenter, et dans l'impact, vous allez voir, comme
05:35par magie, ses mains vont arriver beaucoup plus en avant, et si on compare avec ce qu'il
05:42faisait précédemment, son bas du corps est en train de transférer.
05:46À droite, c'est l'image du début, rappelez-vous, dans la traversée, sa jambe droite à gauche
05:53sur l'écran partait complètement en arrière, il avait vraiment ce bas du corps qui partait
05:58sur l'arrière de son corps, maintenant, comme sa face de club est square, eh bien,
06:03il s'engage beaucoup plus, on n'a plus les mains qui sont en arrière, vous voyez ici
06:07deux moments un tout petit peu différents, puisque les images ne sont pas tout à fait
06:11synchronisées, mais regardez, avant de frapper la balle, sur la partie gauche et à droite
06:20la position précédente, regardez où était la balle, la balle était à gauche du trait,
06:25donc on a bien au moment de l'impact, les mains un tout petit peu en arrière, contrairement
06:32à ce qu'on a sur l'image de gauche.
06:34Ensuite, il va dérouler son swing avec beaucoup plus de largeur, finir en équilibre, alors
06:41qu'ici il était toujours en retrait, et de profil, eh bien, ça a eu aussi quelques
06:45bénéfices, puisque avec ce travail de face de club, je vous rappelle, il arrivait de
06:50l'extérieur, et maintenant, sur le parcours, ce qui est plutôt la situation la plus difficile,
06:57il a ce club qui va revenir à l'opposé, avec une montée, on va le découvrir ici,
07:06où la face est très bien placée, le poignet est mieux placé, mais surtout, ce qui nous
07:10intéresse, c'est que le club, désormais, arrive à l'intérieur de la ligne de jeu,
07:15il peut donc dérouler son swing, finir en appui sur la jambe droite, contrairement à
07:21ce qu'il faisait précédemment, être complètement avec le bras droit, complètement plié, la
07:26tête sur la balle pendant très longtemps, et le corps qui, une nouvelle fois, refuse
07:32totalement l'impact avec ce style de mouvement.
07:35Donc, tout ça pour dire que, quel que soit ce que va préconiser votre enseignant, lui
07:40seul sait quelle est la bonne méthode.
07:43Il maîtrise la technique, il maîtrise la pédagogie, et il va mettre le doigt sur le
07:48point important pour vous faire passer un cap.
07:51On reste derrière, ce n'est pas juste en cherchant à transférer qu'on va résoudre
07:56les problèmes, le problème, en l'occurrence là, il était dans la face de club, et avec
08:01cette correction, le joueur a pu s'engager beaucoup plus.
08:05Maintenant, une fois qu'on a mis le doigt sur un élément technique, il faut savoir
08:09bien répartir son entraînement pour être productif.
08:12Les amateurs, vous avez en général, 4, 5, 6 mois devant vous pour progresser dans
08:18votre jeu.
08:19Ce n'est pas du tout le cas chez les professionnels, et on ne va donc pas répartir les choses
08:23de la même manière quand on est pro, mais pour les amateurs, voici nos recommandations.
08:28On va essayer, dans la première partie de son travail technique, de mettre 80% de technique
08:34et 20% de jeu.
08:35Le jeu, je vous rappelle, ça comprend un travail de compétence, donc varier les trajectoires
08:40aux practices par exemple, travailler des lopshots, je ne sais quoi, et un travail
08:44de performance où là, on va se mettre sous pression ou sur le parcours pour essayer vraiment
08:49d'aller travailler aussi un petit peu le mental.
08:51Et puis en janvier-février, on va rééquilibrer 50-50, et en mars et en octobre, cette fois-ci,
08:57on se rapproche des compètes au mois de mars, et jusqu'au mois d'octobre, en général,
09:02on en a.
09:03Donc là, la technique, normalement, elle est acquise, on ne la travaille plus, on va
09:07se concentrer vraiment sur la performance.
09:10C'est important d'insister sur cette répartition parce que le golf, encore une fois, n'est
09:15pas qu'un élément technique, c'est quelque chose d'extrêmement complet.
09:19Il faut aussi préciser que lorsque vous ferez vos entraînements, il faut que les
09:22zones soient adaptées à votre niveau.
09:25Si je suis 25 de handicap, je ne vais pas me mettre sous pression dans des zones aussi
09:30petites que pour un joueur qui est 4 ou 5 de handicap.
09:34L'idée, c'est à chaque fois d'avoir vraiment quelque chose de construit, et notamment
09:40lorsque vous allez vous rendre sur le parcours.
09:42Sur le parcours, il faut faire des parcours à thème pour transférer son travail technique
09:48dans une situation de jeu.
09:50Dans les parcours à thème qu'on peut connaître et maîtriser assez facilement, vous avez
09:55le scramble meilleur balle, donc là vous jouez deux balles, et vous prenez la meilleure
10:00balle à chaque fois.
10:01Ça vous permet de tenter des choses.
10:04Si vous avez à modifier votre rotation d'épaule, vous êtes sur le parcours, le danger vous
10:11effraie, donc vous allez souvent reprendre vos mouvements, ceux qui sont innés, ceux
10:16qui sont ancrés dans votre corps.
10:17Je vais bloquer ma rotation de peur de faire n'importe quoi, je vais vouloir contrôler
10:21et je vais amener le même swing qu'il y a trois mois en arrière.
10:25Là, l'idée, c'est d'avoir deux balles, de savoir qu'on va jouer la meilleure pour
10:29oser amener son travail technique, oser, par exemple, tourner plus, oser transférer
10:34plus, oser étendre plus, peu importe, mais c'est vraiment un point central.
10:39Jouer un parcours plus court, parce que vous allez jouer dans ces conditions des clubs
10:43beaucoup plus ouverts, plus de facilité, au lieu d'avoir un hybride pour attaquer
10:47un par-4 en deux, où là encore, vous allez être un peu stressé par la longueur du
10:51trou, eh bien on va jouer un fair-9, un fair-8, en partant de boules peut-être les plus avancées
10:55du parcours, peu importe.
10:57Et puis, une alternance entre le parcours et le practice.
11:00Alors ça, si votre structure vous le permet, c'est super, vous allez me faire un peu d'exercice
11:04technique au practice et vous vous rendez sur le parcours, vous me faites trois trous,
11:08et si le troisième trou revient pas très loin, alors c'est pas le cas dans tous les
11:11golfs, mais si le 3, le 6, le 9, peu importe, revient pas très loin du practice, on va
11:15se refaire quelques balles et on retourne transférer une nouvelle fois tout ça sur
11:20le parcours.
11:21Les phases de l'entraînement, c'est une véritable science.
11:24Vous pouvez pas, juste parce que vous allez taper des balles au practice, penser que
11:29vous allez progresser.
11:30Il faut structurer son entraînement, et quel que soit le sport, là on parle de golf,
11:35mais si on fait du canoë-kayak, on se prépare pour les JO, il faut structurer son entraînement.
11:39Si on débute dans un sport, à chaque fois c'est la même chose.
11:41Donc, on répète, mais essayez de bien répartir le travail technique et le travail performance
11:48et compétence en fonction de la saison, mais également, eh bien, vous encadrez, vous entourez
11:53d'un enseignant pour mettre le doigt sur le point précis.
11:57Alors, on est en plein hiver, ou en tout cas, on arrive dans l'hiver, et on a toujours besoin
12:02d'un petit peu de vitamine D et de très bons conseils.
12:05D'ailleurs, regardez celui de Fabrice Tarnot, il va nous éclairer un petit peu sur l'utilisation
12:10des bois sur le parcours, ce qui est un élément extrêmement important chez les amateurs.
12:14Allez, je vous retrouve ici sur ce par 5, alors j'ai un tout petit peu embarqué ma
12:20mise en jeu à gauche, mais vous le voyez, ce ruff est quand même très propre et j'ai
12:24même le petit avantage d'avoir une balle super bien placée, par 5, encore 230 mètres
12:29pour le drapeau, j'ai envie d'y aller avec le bois 3.
12:32Juste pour info, vous voyez une petite butte ici, si j'avais été à la redescente de
12:38la butte, ou avec la balle plus basse, j'aurais évité de sortir ce club, parce que quand
12:43même, quand vous regardez une tête de bois 3, que je dois nettoyer quand même avant
12:47de vous la montrer, la face n'est pas énorme, si bien que pour parfaitement contacter la
12:51balle, il vaut mieux avoir un bon laïc bois 3, franchement, jouez-le quand vous êtes
12:57bien à plat, super laïc bois 5, ça passe un petit peu plus facilement, mais soyez
13:01vigilant quant à votre position.
13:03Maintenant, ce qui me semble vraiment important, quand vous vous apprêtez à swinguer un bois
13:08de parcours sur le fairway, plutôt que sur Tee, et bien c'est de, dès la préparation,
13:14vérifier les swings d'essai, vérifier en fixant un point du regard comme s'il avait
13:19une balle, vérifier que vous avez la capacité à bien faire glisser la semelle de club.
13:25Quand vous voyez ces petits brins d'herbe décapités, ça veut dire que le club passe
13:30au bon endroit, avec la bonne hauteur par rapport au terrain, et donc par rapport à
13:35la balle quand elle y sera.
13:36Et ensuite, on reste, comme d'habitude, dans ses routines, et évitez également de trop
13:41serrer le club.
13:42Si on fait l'erreur pour envoyer la balle loin, de se crisper un tout petit peu sur
13:46le grip, en disant ce qui pourrait avoir du sens dans d'autres sports peut-être, si
13:49je tiens fermement mon club, j'aurai plus de vitesse.
13:52Non, non, restez relâchés, gardez ce relâchement qui vous permet d'avoir vraiment de la vitesse
13:57et du contrôle au niveau de votre club, particulièrement de sa tête et de sa face.
14:00On prend ses repères, comme d'habitude, dans l'axe du milieu du green pour moi, j'ai mon
14:07petit divot là qui va me permettre de poser ma tête de club au bon endroit.
14:12J'installe ensuite mon corps, je me recule pour refaire un swing d'essai, ok, deux pour
14:18être encore plus serein, ça j'ai bien aimé, léger sur le club, et c'est parti.
14:24Oh le pied ! Elle est partie pile poil comme il fallait.
14:31Ok, donc on ne force pas le swing au prétexte que l'on veut faire de la distance ou qu'on
14:35est un club qui doit aller loin.
14:38On vérifie vraiment sa position, que l'on soit bien placé, bien à plat, bon line de
14:43balles, on évite les folies ou le trop d'audace avec des descentes, des balles plus basses,
14:48des balles plus hautes, quand on a ce club entre les mains, et ensuite on fait son swing
14:51avec comme objectif, validé dès le swing d'essai, de bien faire glisser sa semelle
14:56de club sur le gazon.
14:57Facile non ?
14:58Superbe conseil de Fabrice qui peut s'étendre à tous les clubs.
15:03Fabrice a parlé de l'importance de faire glisser le club sur le sol trop souvent dans
15:10les stages, dans les parcours accompagnés, on voit des amateurs, et ça tous les enseignants
15:15peuvent vous le dire, faire un swing d'essai, bien faire siffler le club, finir équilibré,
15:22être très très fier et très content de leur swing d'essai, sauf que le club il est
15:25passé ça au-dessus de la balle.
15:27Du coup vous vous préparez à avoir un très mauvais contact.
15:30Si dans mon swing d'essai, mon club passe 20cm ou 10cm au-dessus du sol, vous vous
15:38préparez à toucher la balle avec le bas du club, et vous savez, vous connaissez le
15:45résultat de ce genre de coup, c'est une balle qui va faire très peu de distance.
15:49Donc ce que vous a expliqué Fabrice là dans son conseil, essayez de le faire pour tous
15:53les coups, du chip jusqu'au coup de fer classique à l'hybride au bois de parcours dans le
15:59ref.
16:00Faites-moi toucher cette tête de club sur le sol.
16:04Dans le respect du parcours évidemment, on ne va pas faire d'énormes divots, vous pouvez
16:07faire vos swings d'essai tout doucement, tout tranquillement, mais on essaye, comme
16:13je le fais ici, de sentir que mon club va glisser.
16:16Dans le ref, on peut mettre de l'énergie comme l'a fait Fabrice, mais sur un départ
16:20ou sur le fairway, on fait ça de manière un petit peu plus délicate, mais c'est extrêmement
16:24important.
16:25Ce qui est important également dans le golf, c'est de travailler son physique et l'hiver,
16:30c'est la période idéale.
16:31Mais comme toute chose, et en particulier la technique dont on a parlé, il faut faire
16:36un diagnostic.
16:37Tout le monde ne va pas avoir besoin de travailler la même chose.
16:40Certains pourront aller faire du yoga, d'autres vont aller faire de la musculation parce que
16:44dans leur corps, il manque de la force.
16:46Et ce qu'on a voulu vous remettre à l'écran maintenant, c'est les différentes capacités
16:52qu'il faut maîtriser dans sa préparation physique si on veut progresser dans son golf.
16:57Donc on va regarder cette liste.
16:59Vous voyez qu'elle est assez importante.
17:01Il y a la force, il y a l'explosivité, l'endurance, la coordination, la mobilité, l'équilibre
17:06et encore d'autres si à chaque fois on ouvre les sous-catégories.
17:10Donc ça, il ne peut y avoir qu'un professionnel qui peut vous aiguiller.
17:14Ce n'est pas juste se dire « allez, je monte sur mon vélo et je vais aller faire deux
17:17heures de VTT dans l'hiver, toutes les semaines, etc. ». Évidemment que ça sera mieux, mais
17:21attention parce que si votre corps n'est pas bien habitué à ce genre d'effort, vous
17:26pouvez vous blesser.
17:27Donc la préparation physique, elle doit être en tout cas encadrée par un professionnel
17:32et elle s'étend à d'autres notions, la récupération, la nutrition, aller voir son
17:37ostéo, son kiné, peu importe, pour avoir un corps sain et surtout un programme adapté
17:43à vos besoins.
17:44Et en parlant de besoins, Mathieu Pavon, grand joueur professionnel, en a forcément en
17:49matière de préparation physique.
17:50Et bien justement, on va voir avec son entraîneur, Ben Sheer, comment ils répartissent la préparation
17:56physique entre les semaines où ils sont en tournoi ou alors les semaines de préparation
18:02en dehors des tournois.
18:21On ne se concentre pas autant sur les résultats, donc les semaines où on n'est pas en tournoi,
18:29on doit vraiment s'assurer qu'on a beaucoup de travail de force ou d'amortissement de force
18:32parce qu'on sait qu'on peut aller sur la route pendant 3-4 semaines en un.
18:36Et vous n'avez que 1, si vous avez de la chance, 2 jours par semaine pour faire votre travail
18:42de force.
18:43Donc vous commencez à perdre votre force, vous commencez à perdre votre vitesse.
18:46On fait beaucoup de travail de stabilité et d'autres choses de mobilité.
18:49S'il en a besoin, il arrive à bouger assez bien, mais il y a des endroits où il peut
18:53bénéficier un peu.
18:54On a de la mobilité, on a beaucoup de stabilité.
18:56Donc on obtient plus de ça pendant les tournois et on obtient moins de force.
19:01Donc ce qu'on essaie de faire, c'est de le reverser les semaines où on n'est pas en
19:04tournoi, où on obtient plus de force et on maintient l'autre chose parce qu'on sait
19:07qu'on va obtenir plus de ça plus tard.
19:10Quand on est seul et qu'on remet en tête un peu toutes les notions dont on a parlé
19:15dans l'émission, on se dit mais comment je vais m'en sortir tout seul ?
19:18C'est pour ça qu'il faut à chaque fois vous épauler d'un professionnel.
19:22Le prof de golf, il va vous donner un ou deux exercices.
19:25Il va vous donner dans la technique, dans la performance, quelque chose à travailler.
19:28Le préparateur physique, c'est la même chose.
19:30Ça va devenir simple.
19:31Donc encadrez-vous quels que soient vos objectifs, même si ça ne sera qu'une séance physique
19:36d'une demi-heure par semaine.
19:37On s'en fiche, ce n'est pas votre métier, mais ça va vous permettre de passer des caps.
19:41Dans un domaine extrêmement important, on doit passer des caps, c'est le mental.
19:47Le mental, le mieux, parce que c'est un sujet sensible au sens où il faut être extrêmement précis,
19:54c'est d'avoir un préparateur mental ou un psychologue sportif à ses côtés.
19:57Néanmoins, on peut tout de même faire des choses assez basiques et commencer déjà
20:04à se préparer mentalement en faisant un bilan statistique de son jeu.
20:09Très important, et je vous expliquerai tout à l'heure pourquoi.
20:11Se challenger sur les zones d'entraînement, c'est-à-dire se mettre des petits défis,
20:15et puis faire des parcours à thème, performance, où là, on va se mettre sous pression.
20:20On va revenir sur la première notion, faire un bilan statistique de son jeu.
20:24Qu'est-ce que ça nous apporte ?
20:25Ça nous apporte déjà de la lucidité et de l'objectivité sur son niveau réel de jeu.
20:31Je vous donne un exemple.
20:32Si vous êtes 15 de handicap, normalement, vous devez prendre en général 32 putts par tour.
20:39Trop souvent, j'entends mes amateurs me dire « moi je putt super bien ».
20:42Ok, très bien, tu prends combien de putts ?
20:44Je prends 36-37 putts.
20:4636 putts si tu es 15 de handicap, ça veut dire que tu perds 4 points à cause du putting.
20:50Donc si tu n'as qu'une heure d'entraînement par semaine, ne travaille pas le grand jeu.
20:54Ton grand jeu, il est 4 points de moins, il est 4 points meilleur que ton handicap.
21:00On reprend l'explication, je suis 15 de handicap, je dois faire normalement 32 putts, j'en fais 36.
21:05Donc il y a 4 coups qui sont perdus dans la nature.
21:08Si je n'ai qu'une heure à travailler mon golf, je fonce sur le putting.
21:12Et ça, c'est extrêmement important parce que cette lucidité, elle va vous faire gagner du temps.
21:16Vous n'êtes pas un pro, vous n'avez pas des journées de 10 heures devant vous.
21:19Vous pouvez faire un peu tout et n'importe quoi.
21:21Finalement, vous allez travailler l'ensemble de votre golf.
21:23Vous devez être précis.
21:25Ensuite, on a parlé de statistiques.
21:28À l'instant, on va regarder quelles sont les statistiques finalement importantes.
21:32Dans le grand jeu, dans le chipping, dans le putting.
21:35Encore une fois, on va faire très large.
21:37Votre enseignant va vous donner des choses encore plus précises.
21:40Mais si vous voulez avoir des stats, déjà il faut connaître le nombre de fairways que vous touchez en régulation.
21:44Et où est-ce que vous ratez, à droite ou à gauche, en slice, en quick hook, peu importe.
21:49Le chipping, le pourcentage de fois où vous faites un chip suivi d'un seul putt lorsque vous êtes à moins de 30 mètres du drapeau.
21:57Et puis le pourcentage de sorties de bunker.
21:59Déjà ça, c'est suffisant.
22:01Et le putting, il y a trois statistiques importantes à mon sens.
22:04Le nombre total de putts qui va vous permettre, comme je viens de vous le dire, d'aiguiller vos entraînements.
22:10Le nombre de fois où vous faites trois putts.
22:12Parce qu'on le rappelle, le trois putts, c'est interdit.
22:15Il ne faut jamais accepter un trois putts.
22:17Ce n'est pas possible.
22:18Et puis le putt en dessous de 2 mètres.
22:21Ce sont trois statistiques très importantes dans le putting qui vont vous permettre de progresser dans votre jeu.
22:29Et pour progresser, on le disait, il faut se challenger.
22:33Alors moi, ce que j'aime bien mettre en place, on va commencer par le putting.
22:39C'est de reprendre les statistiques des meilleurs joueurs du monde.
22:43A 1 mètre, là nous sommes à 1 mètre.
22:45Vous avez le trou qui est ici, la petite simulation sur ce tapis où est le putt.
22:50L'idée, c'est de rentrer 100% des putts à cette distance.
22:55Une fois par semaine, essayez s'il vous plaît de me faire 10 putts à 1 mètre et vous devez me rentrer ces 10 putts.
23:01Tant que ce n'est pas le cas, on reste.
23:03Si ça s'est passé vite, je vais à 2 mètres.
23:06A 2 mètres, les meilleurs joueurs du monde, c'est un peu plus de 60%.
23:10Nous, on va mettre la barre un peu plus haut.
23:12Pourquoi ? Déjà parce que le putting, c'est le seul domaine dans lequel vous pouvez vraiment faire comme les professionnels.
23:21Vous pouvez avoir la prétention de battre Rory McIlroy ou Scotty Sheffler au putting.
23:26C'est possible.
23:27Le driving, les coups de fer, jamais.
23:29En plus, au-delà de cet aspect où on essaie de mettre la barre un peu plus haut, d'aller challenger les meilleurs joueurs du monde,
23:38on est sur un putt qui sera toujours le même alors qu'en compétition, la pente va varier.
23:42Je me mets mon petit tas de balles de 10 balles.
23:45Je me mets à 2 mètres.
23:46Je fais mes putts.
23:47Cette fois-ci, j'essaie d'avoir 7 putts sur 10 qui rentrent.
23:51Celle-ci serait bonne.
23:53Elle ferait partie des 7.
23:54J'ai le droit de me louper puisqu'on est à 70% d'intention.
23:58Là, ça va être du 40%.
24:02On va essayer de mettre 4 à 5 balles sur 10 pour rentrer ces putts.
24:08Ce challenge, on va le dupliquer aussi sur le chipping.
24:13Le chipping, pour travailler la performance, on va faire quelque chose de très simple.
24:17Je vais placer des baguettes au sol, écartées d'environ un petit mètre.
24:25Je me mets dans un souci de conception du plateau.
24:30On ne va pas pouvoir avoir le recul nécessaire, mais vous allez très bien vous imaginer.
24:36À une dizaine de mètres de la première baguette, je suis ici.
24:39Je prends ma balle.
24:41Je fais une approche.
24:43L'objectif, c'est de faire tomber la balle dans la première case.
24:47La deuxième balle, deuxième case, puis troisième case, et ainsi de suite.
24:51Vous allez travailler votre dosage, votre portée de balle,
24:55ce qui est extrêmement important lorsque l'on travaille son chipping.
24:59Dernier point, le grand jeu.
25:02Cette fois-ci, on va se mettre en configuration mise en jeu.
25:05Vous serez au practice.
25:07Fairway, on va dire amateur, d'une manière générale, c'est à peu près 30-35 mètres de large pour rester en vie.
25:12Là, on va imaginer sur votre practice un couloir de 25 mètres.
25:15Vous allez prendre votre driver.
25:17Et surtout, comme l'a répété Victor Dubuisson lorsqu'il est venu sur notre plateau, la routine est essentielle.
25:23C'est-à-dire que vous allez placer la balle à chaque fois, faire votre routine, visualiser votre trajectoire.
25:29Et sur 10 balles, je veux qu'au minimum 6 balles sur 10 terminent dans cette zone.
25:35C'est comme ça que vous allez vous challenger et passer des caps dans votre golf,
25:39ce qui sera évidemment extrêmement important pour aller plus loin
25:43et pour avoir une saison prochaine qui vous apporte totale satisfaction.
25:50La dernière chose dont on a parlé dans la partie mentale, ce sont les parcours à thème.
25:56Et là, je vais vous donner une liste.
25:58Vous pouvez certainement en rajouter, mais il y a le scramble mauvaise balle.
26:02On vient de parler de Dubuisson, c'était son exercice préféré.
26:05Cette fois-ci, on prend la plus mauvaise balle et on a vraiment la pression
26:08lorsqu'on va taper une balle de ne pas se mettre dans un obstacle ou autre.
26:12Changer de départ à chaque trou, c'est-à-dire de varier.
26:16On joue des rouges, des bleus, des jaunes, des blanches pour varier son jeu
26:20et vraiment avoir un travail sur l'ensemble de son secteur.
26:24Parce que quand on joue son parcours, on joue souvent les mêmes clubs.
26:26Trois clubs à un putter, ça c'était l'exercice favori de Balesteros.
26:30Et puis un parcours à punition, très rapidement, c'est quoi ?
26:32C'est quand vous êtes un jeune joueur ou vous êtes bien en forme physiquement.
26:35Vous partez, vous êtes deux, vous êtes entre copains, vous partez sur le parcours.
26:39Et puis celui qui fait, imaginons, un double ou un boguet
26:42ou qui ne fait pas de cheap putt, il a une petite punition physique.
26:4510 jumps, 10 pompes, peu importe, mais il y a un petit challenge
26:49à ne pas faire la faute qui va vous punir physiquement.
26:53Tout ça vient donc dans le cadre de la performance.
26:56On est dans une ère moderne où beaucoup d'applications se sont développées.
27:00On a déjà parlé ici de Spider Golf.
27:02On a déjà parlé ici d'iGolf One, qui sont des applications
27:05qui vous permettent de progresser.
27:07Aujourd'hui, on parle de Teach Golf, qui est une application
27:10qui a été lancée par de jeunes golfeurs, trois jeunes golfeurs,
27:13qui va vous permettre de vous améliorer d'un point de vue stratégique
27:17grâce aux statistiques qui vont être à l'appui de votre jeu,
27:20mieux comprendre votre jeu, améliorer ses séances d'entraînement
27:23parce que vous allez rentrer le temps que vous avez à disposition
27:26et en fonction de tout ce que vous aurez rentré sur votre application,
27:29il y a un GPS qui va vous suivre, ça va enregistrer vos points forts,
27:33vos points faibles, ça va vous donner des conseils de séance d'entraînement
27:37en fonction de votre temps.
27:39Et puis, vous allez faire tout ça à travers une communauté,
27:42c'est-à-dire que tous les résultats, on va pouvoir les partager,
27:45on va pouvoir se challenger, bref, tout ce qu'il faut
27:48pour passer un très bon hiver d'entraînement.
27:50Maintenant, prenez le temps.
27:52Vous l'aurez compris, une progression, ça ne s'improvise pas
27:55cinq minutes avant le départ de la première compétition de l'année qui suit.
27:59Ça se programme, ça s'organise.
28:02Alors désormais, direction vos entraîneurs respectifs.
28:05Entraînez-vous bien, j'espère que votre handicap va chuter l'année prochaine.
28:09Un grand merci aux équipes techniques de Canal+.
28:12Damien Monté à la réalisation, Nicolas Fab, Sébastien Cométier,
28:15Stéphane Boulet à la préparation de cette émission.
28:18Et n'oubliez pas, les émissions de l'œil des pros sont disponibles dans l'univers MyCanal.