لقاء مع الأستاذ الدكتور مجدي إسحاق عطالله الأستاذ بكلية طب القصر العيني | #صحتك
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00أهلاً وسهلاً بحضراتكم ومساء الفل على كل متابعينا في مصر وجميع أنحاء الوطن العربي
00:27لسه مكملين مع حضراتكم في سلسلة الحلقات الخاصة مع الأستاذ الدكتور مجدي إسحاق عطلة
00:34الأستاذ بكلية الطب بأصر العيني واستشاري الأمراض البطنة والأعصاب وطب العائلة والإرشاد النفسي
00:41اللي هيفاجئنا النهاردة بحصيلة معلوماتية ومعرفية وعلمية مهمة جداً للمهتمين بالجمال والرشاقة والتخلص من السمنة وزيادة الوزن
00:52وكمان هنعرف معاه قليات مواجهة الشيخوخة والإرهاق وأيضاً تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول ودهون السلاسية في الدم
01:02باختصار وشتة مهمة لازم كلنا نتابعها خلونا نروح لتفاصيل لقاءنا مع الدكتور مجدي إسحاق ونرجع لحضراتكم من جديد
01:14عندنا أول موضوع عن موضوع السمنة وهل في وسائل المساعدة في تقليل الوزن
01:20طبعاً بادي إزيباد أحب أتكلمكم عن موضوع السمنة
01:24كنا زمان بنقول إن السمنة ده عبارة عن زيادة في الوزن وخلاص وإن احنا لما بنقلل الوزن بنقلل الوزن بسبب الموضوع الشكلي
01:37طبعاً موضوع الشكلي ده مهم جداً جداً ما بقولش حاجة يعني
01:40لكن دلوقتي السمنة باقت عبارة عن مرض ال-WHA اللي هي منظمة الصحة العالمية صنفته على إنه مرض
01:48بقى مرض من ضمن الأمراض وهذا المرض في حد ذاته يؤدي معاه إلى مجموعة من الأمراض تبلغ حوالي 12 مرض
01:58إن زيادة السمنة تساوي أمراض مصاحبة ما بقاشت الخساسين عبارة عن طرف
02:04لا لا لا ده بقى مجموعة أمراض ده تصنف على إنه دلوقتي واحد من الأمراض العالمية فيه مجموعة من الأمراض اسمها body weight disease
02:12الأمراض السمنة سواء السمنة الطبيعية أو السمنة المفرطة بالذات السمنة المفرطة يعني
02:1812 مرض زي ده خلينا نضرب لكم أمثلة مثلاً
02:21زيادة الوزن يؤدي إلى ظهور السكر من النوع الثاني لإنك أنت بتؤدي إلى عدم قدرة الأنسولين على الشغل
02:31لأن الأنسولين لما بيجي يشتغل بيطلع يشتغل في الجسم حاجة اسمها مستقبلات اسمها receptors
02:37الناس اللي متعرفش كلمة receptors يعني زي القفل والمفتاح
02:43القفل ده فيه خرم كده بيخش فيه المفتاح
02:47الخرم بتاع القفل ده اسمه مستقبل
02:49أي هورمون بيطلع في الجسم له مادة تستقبله داخل الخلايا عشان يشتغل زي المفتاح لما بيخش ويفتح
02:57لأن السمنة بتعطل وظيفة المستقبلات فبعندك في جسمك أنسولين وما بيشتغلش
03:03خلجيس في البيداء يقتلها الزماء والماء وفوق ظهورها محمول زي ما بيقول الشاعر
03:10أو عطشان والكأس بين يديه
03:13إن واحد عطشان ومش قادر يشرب لأنه بؤه مأفول كأنك مخيط بؤه يعني فالماء موجودة مش قادر يتخش
03:20فده مرض من أشهر الأمراض المصاحبة للسمنة
03:24عشان كده ألاحظوا أن أي بني آدم وزنه يخس السكر يتحسن على طول
03:28طبعا بالذات في مراحل السكر الأول اللي هي ما قبل السكر
03:31فالناس اللي عندها سكر مبكر لازم وزنه يخس
03:34ونصيحة مخلصة لله كده وللوطن
03:38إن أي واحد صغير حتى لو كان سنه صغير ووزنه كبير
03:43إلحق خس بدري لأن مرض السكر عبالة ما بيبان بيأخد عشرين وخمسة وعشرين سنة
03:49فبتدى يتخن من سنه 12 ولا 15 ولا 20
03:53عبالة ما المستقبلات دي تقفل وإنسولين ما يشتغلش
03:57هيوصل على سنه الأربعين اللي عنده سكر
03:59اسمه سكر من النوع الثاني
04:01فخس بدري لأن خسسان إليه اللي يمنع بلاوي كتير
04:05زي ما بيقولوا في المثل يعني
04:07فمثلا أدي مرض من الأمراض المصاحبة للسمنة
04:10عشان كده دلوقتي بقى فيه قرار أن أي بني آدم
04:13وزنه ما بينزلش عن طريق الأدوية
04:18آسف سكره ما بينزلش عن طريق الأدوية لازم يخس
04:22بشكلة أو بآخر لازم يخس لدرجة أن في بعض القرارات
04:25بناخدها لما الوزن بقى متقدم جدا
04:28نحنا نعمل عمليات للسمنة يعني
04:31أدي مرض للسمنة مثلا على سبيل المثال
04:34مرض تاني المفاصل
04:36الناس اللي عندها ركبها واجعاها
04:39يقولك يا دكتور أنا ركبي واجعاني
04:42كانت الأول ركبي حديد وبشيل حديد وباكل حديد
04:46دلوقتي ركبي واجعاني لإن وزنك زاد على مفاصل ركبك
04:51والركب هي أكتر منطقة بتشيل وزن الجسم
04:54طبعا ومفاصل الظهر بالمرة اللي هي الفقرات
04:57بس الركب أكتر
04:58ولاحظوا أن أي بني آدم بينزل كيلو
05:01كأنه بينزل وزنه على ركبه 10 كيلو
05:04هتخيل بني آدم نزل كيلو
05:06هتحسن وزن الركب كأنك خففت الوزن عن الركب 10 أضعاف
05:11فلو تخيل خس 10 كيلو بقى الوزن عن الركب خس 100 كيلو
05:15نفس الكلام على الظهر
05:17فالواحد لما بقى وزنه تقيل وواقف محمل على فقرات ظهره
05:21فيجيله التهابات في الفقرات القطنية والتهابات في الركب
05:25دي مثال تاني
05:27الناس اللي عندها سمنة بيجيلها كمان أمراض القلب
05:31بسبب ارتفاع الكوليسترول
05:33والكوليسترول يأثر على شرين القلب
05:35يجيلها أمراض المخ وجلطات المخ وبلاوي المخ
05:40الناس اللي عندها سمنة
05:43بيجيلها صعوبة في الحركة وبالتالي حياتها الاجتماعية بتتأثر
05:48وحياتها النفسية بتتأثر
05:50الناس بتتنمر عليها
05:52وإحنا نعرف إن الناس اللي عندها أمراض السمنة بيتنمروا عليهم الناس
05:59قدر ولطف وحبب وحدف ونسمع بقى التريئة والتنمر
06:05فنفسيته تتدايق غير إن الهدوم ما بتخشش فيه
06:08غير إنه مش لاقي مقاسه
06:10غير إنه مش لاقي يلبس إيه
06:12غير إنه شكله إيه
06:13غير إنه اتأخرت في الجواز
06:15قصة طويلة
06:16هذه أمراض المفاصل
06:17وهذه أمراض القلب
06:19وهذه أمراض نفسية
06:20وهذه أمراض اجتماعية
06:22وقص على ذلك بقى أمراض أخرى كثيرة
06:25مثلا زي أمراض العضلات
06:27العضلة مش قادرة تشيلك
06:29غير أن أمراض الروماتيزمية المناعة تتأثر
06:32لو أمراض لا تنتهي
06:34فالخساسان واجب قوميه
06:37لازم نخس
06:38نيجي هنا بقى
06:39إزاي بنتعامل مع موضوع السمنة
06:41طبعا موضوع كبير مش قادر أغطيه
06:43لكن السمنة عبارة عن
06:45ستايل أوف لايف
06:47قبل ما تقولي أعمل إيه
06:49واروح لدكتور
06:51ودكتور يخسسني
06:52ودكتور يعملي نظام غذائي
06:54انت هتكمل بقية حياتك في ستايل أوف لايف
06:57معين لأنك انت معرض للسمنة
06:59ليه بقى
07:00لأن هما لقوا إن الخلاد هنا نوعين
07:03نوع فاتح ونوع غامق
07:06هو كده سبحان الله خلقهم كده يعني
07:09الخلايا اللي في الفاتح دي اللي بتخس
07:11والخلايا اللي في الغامق دي ما
07:13جربوا فيها كل الطرق
07:15ما بتخسش
07:17فأنت بتروح للدكتور
07:18تعمل دايت
07:20الخلايا الفتحة دي اللي هي فيها
07:22الدهون الفتحة دي
07:24أغلبها ميا
07:25فأنت تروح للدكتور يقلل لك الأكل
07:27تبص تلاقي الميا فشت
07:29والخلايا فشت
07:30وجسمك نزل
07:32ووزنك نزل
07:33بس الخلايا الغامقة دي ما بتقلش
07:35هترجع تتكاثر تاني
07:37لأنها مش هتسكتلك
07:39مش هتسيبك في حالك
07:40فالستايل اوف لايف
07:41انه هو مش هتعمل دايت
07:43وتدخن الناس بتوع اللي بيروح للدايت
07:45بيروح للدكتور الدايت السابت
07:47ويجي السابت اللي وراه يدخن
07:49السابت اللي بعده يخس
07:50السابت اللي بعده يدخن
07:51والسابت اللي بعده يخس
07:52وعمل زي اليويو كده
07:54شهرين تلاتة خاسس
07:55وشهرين تلاتة تخين
07:56لا استايل اوف لايف
07:57عشان كده حتى دلوقتي
07:59عملوا نوع من العمليات
08:01مش عاوز اتكلم عليه دلوقتي
08:03اللي هو يقفل لك الشهية تماما
08:05بعمليات التكميم المعدة
08:07مش موضوعي ايه عيوبها
08:09وايه فوايدها ماليش دعوة بيها
08:11بس انت بقى خد الخط
08:13الاكثر سلامة انك انت
08:15بقيت حياتك تعمل استايل اوف لايف
08:17ساعتك مش هتقفل معدتك هتقفل بقك
08:19قلل الكميات
08:21يعني اول ما الكميات تقلت
08:23بتبتيت تخس وخس على مهلك
08:25سوق على مهلك
08:27سوق بكرة الدنيا تروق
08:29خس على مهلك خس بكرة الدنيا
08:31تحس على مهلك
08:33مش عاوزك تخس 20 كيلو في الشهر
08:35و 30 كيلو في الشهر
08:37ده خسسان مرضي لانك انت لو خسيت
08:39بالمنظر ده عضلاتك
08:41هتخس اكتر من دهونك
08:43وعظمك هيخس اكتر من دهونك
08:45وهتلاقي الكلا سقطت
08:47وهتلاقي العضلات وهنت
08:49هتلاقي نفسك تعبت وهجتلاقي جالك اكتئاب
08:51اكتر من انت مكتئب خلقة
08:53فهتلاقي نفسك تعبان
08:55كل التعب فما فيش حاجة اسمها تخس
08:57وبعدين في نفس الوقت
08:59الرجعة بقى هتلاقي نفسك بعد ما خسيت
09:0130 كيلو هتدخن 70 كيلو
09:03يعني اللي خستهم هتدخنهم وكتر
09:05فخس على مهلك
09:07احنا دايما بنقول الناس في الخسسان خس في الشهر
09:09تقريبا ما يوازي
09:11من 2 ل 5 كيلو
09:13يعني في الأسبوع ما تزيدش عن
09:15من 3 اربع ل كيلو
09:17احنا بيحبك قوي وعزك قوي
09:19لان الخسسانة هيبقى متوازن
09:21انك انت عارف لما بتخس بسرعة
09:23اللي بينزل منك المية قبل الدهون
09:25وبعدين الدهون البيضة
09:27اللي هي بتروح وترتاح
09:29بين الدهون الغمق دي تتكثر تاني
09:31لكن اضحك على جسمك
09:33خد نفسك بالراحة
09:35بالراحة
09:37لو خستلي في الشهر 2-3 كيلو
09:39اعزك وحبك وكفاءة
09:41وتبقى كده
09:43لكن تخس كتير
09:45وتتعب كتير
09:47فخس على مهلك عشان ما تخسرش عضلاتك
09:49وتخسرش عضمك
09:51واني دي جي تقولي ظهري واجعني
09:53وسبحان الله لقينا الناس اللي بتخس بسرعة بيجي لها واجع في الظهر
09:55وبعد ما تخس يجي لها ألم في الظهر
09:57وألم في الفقرات
09:59وألم في الأعصاب
10:01بزات ان الخسسانة الرهيب ده بيبقى معام تناعن
10:03الأكل والدهون
10:05والفيتامينات والبروتينات
10:07وبلا أي نوع من أنواع التعقل
10:09يبقى نخس على مهلنا
10:11وبعدين نبتدي نساعد جسمك
10:13بطريقة جميلة جدا جدا
10:15ان احنا اهم حاجة في معالجة السمنة
10:17ان احنا نحسن حاجة اسمها
10:19الانسولين ريزيستنس
10:21لان اكتر حاجة بتؤدي
10:23الى السمنة
10:25ما نسميه مقاومة الانسولين
10:27ايه بقى مقاومة الانسولين ده
10:29ان البني آدم
10:31قبل ما بيجي له سكر
10:33المستقبلات بتاعت الانسولين دي
10:35بتفقد حساسيتها
10:37فالانسولين يبقى مقاومة
10:39وما بيشتغلش
10:41فاللي يحصل كارثة
10:43الانسولين ده من ضمن الحاجات
10:45اللي انتوا ما تعرفوهاش
10:47وخليني اعرفها لك
10:49وحتى لسه ده الاطباء زمايلي وتلاميذي
10:51خليني اقول معلومة مهمة جدا
10:53الانسولين ده مش هورمون بيقلل السكر
10:55ده هورمون بيكون دهون
10:57ده اسمه
10:59ليبوجينيك هورمون
11:01الهورمون ده كده هو كده
11:03تركبته كده بيحافظ على تكوين الدهون
11:05نمره اتنين يقلل السكر
11:07لكن هو نمره واحد بيؤدي
11:09الى تكوين الدهون
11:11عالي الانسولين
11:13او مفعول الانسولين بقى موجود
11:15اللي هو موجود وما بيشتغلش
11:17تتكون دهون
11:19اذا عندك حاجة اسمها مقاومة انسولين
11:21تتكون دهون
11:23وتتكون بقى دهون في البطن
11:25اللي هي اهم منطقة اسمها
11:27الدهون الحشوية
11:29وعشان كده خليني اقول لكم نصيحة لطيفة
11:31الناس اللي بتخص
11:33ماهمش تخص على الميزان
11:35الهسس بمعنى ان هدومك توسع عليك
11:37يعني لو حاضرتك كل يوم من الصبح
11:39جات لك الهسس بتاعي وزن نفسك
11:41وتوزن نفسك
11:43كل ربع ساعة وكل تلت ساعة
11:45وقبل الاكل وبعد الاكل وقبل الحمام
11:47وبعد الحمام وقبل ما تصحى
11:49وقبل ما تنام وقبل ما تخرج
11:51ده هسه هسه
11:53فلما بديجي نوزن ما بيهم
11:55الوزن ده بقى ممره كل اسبوع كل اسبوعين
11:57بس الاهم حاجة عايز تعرف انت خصيته ولا لأ
11:59شوف مقاس البنطلون
12:01شوفي مقاس الهدوم على وسطك
12:03المقاس قل
12:05يبقى انت خصيت
12:07لان قلة الدهون الحشوية
12:09اللي احنا بنخاف منها
12:11ليه بتؤدي لمقاومة الانسولين
12:13فمقاومة الانسولين اللي احنا بنخاف منها
12:15هي السبب الرئيسي فيه
12:17السمنة
12:19طب ازاي نتجنب
12:21مقاومة الانسولين
12:23بطرق كتيرة من ضمنها
12:25تنظيم الاكل
12:27وتقليل الزيوت المهدرجة
12:29وتقليل النشويات
12:31والمعجنات
12:33وبعض الادوية
12:35التي تؤدي الى تحسين مقاومة
12:37الانسولين
12:39هنا بقى يأتي دور
12:41مادة مهمة جدا جدا جدا
12:43موجودة في الجسم ربنا خلقها
12:45بكمية بسيطة جدا اسمها
12:47trace element اسمها الكروميوم
12:49مادة الكروميوم دي
12:51موجودة في جسمنا ربنا عاملها كنوع من انواع
12:53زي ما ربنا خلق الحاجة وعكسها
12:55في نفس الجسم عشان تقاوم
12:57او تحسن المقاومة
12:59المادة دي بتروح
13:01للمستقبلات بتاعت الانسولين
13:03تحسن الحساسية دي
13:05دي المادة بقى اللي احنا بننصح بتناولها
13:07لمن عنده مقاومة انسولين
13:09او سكر من النوع التاني
13:11بتحسن مقاومة الانسولين
13:13هيتخلي الانسولين يشتغل كويس
13:15فتعمل لي حاجتين
13:17نمرة واحد تحسن السكر
13:19نمرة اثنين تقلل تكوين
13:21الدهون الحشوية
13:23بتاعت كرسة العصر الحديث
13:25مشكلة العصر الحديث بتاعنا النهاردة
13:27مرادين كبار
13:29الضغط وسبق التكلم عنه في حلقة سابقة
13:31ومرض مقاومة الانسولين
13:33مادة الكروميوم دي
13:35هي التي تؤدي الى تحسين مقاومة الانسولين
13:37بتعمل لي المادة دي
13:39اللي هي موجودة في جسمينا
13:41بس بناخدها في صورة مكملات غذائية
13:43او في صورة يعني
13:45تحت اشراف طبيب
13:47بتروح للمستقبلات بتاعت الانسولين
13:49تحسن أداء الوظيف
13:51هقول تاني
13:53مريض السكر
13:55اللي بياخد دوى سكر
13:57والسكر بتاعه ما بينزلش
13:59اقول له انت عندك مقاومة انسولين
14:01ظبط أكلك وخد مادة الكروميوم
14:03مريض السكر
14:05اللي بطنه كبيرة جدا
14:07وما بتنزلش اقول له انت عندك مقاومة انسولين
14:09وبيقيسه محيط البطن
14:11وليها قياسات معينة على فكرة
14:13يعني ناخد دايرة محيط البطن
14:15زي دايرة الحزام
14:17لو ليه دايرة الحزام دي ما بتنزلش
14:19وفتحت الحزام عمالة توسعة
14:21وهتتفرتك
14:23يبقى انت عندك مقاومة انسولين
14:25اقول له خد مادة الكروميوم بتاعتنا دي
14:27فالناس اللي عندها سكر
14:29او عندها مقاومة انسولين تاخد المادة دي
14:31لا وكمان ان مادة الكروميوم دي بالمناسبة
14:33لكمالة حدثنا يعني
14:35بتحسن وظائف الجسم
14:37في أمراض أخرى
14:39لم يثبت للأمانة
14:41وظيفته بتحسن وظائف
14:43الجسم ووظائف المخ في مادة
14:45الشلل الرعاش
14:47في مرض
14:49في تهاب عضلات القلب
14:51في الناس اللي عندها فشل في القلب
14:53لقوا انها بتحسن أداء الوظيفة
14:55يبدو انه عن طريق
14:57برضو يبدو لان لسه الأبحاث ما كاملة
14:59بش بقول يبدو ان انا مش عارف
15:01الابحاث لسه ما اكتملتش
15:03انها بتحسن الوظيفة دي
15:05ادوها بس لسه بيشوفوا السبب ايه
15:07عن طريق برضو تحسين مقاومة الانسولين
15:09لانه لقوا ان الانسولين ريسبتورز
15:11موجودة في الجسم كله
15:13موجودة في القلب وموجودة
15:15في العضلات وموجودة في الجسم كله
15:17فإذا تحسنت مقاومة الانسولين
15:19يتحسن
15:21تتحسن الحركة ويتحسن
15:23وظائف
15:25القلب
15:27جالنا برضو سؤال تاني الناس اللي بتشكوا
15:29بشكل عام من الإرهاق
15:31وعدم القدرة
15:33على أداء الوظيفة اليومية
15:35واللي عندها مشاكل مزمنة في
15:37القلب واللي عندها مشاكل مزمنة
15:39في وظائف المخ
15:41في مادة موجودة في جسمنا
15:43اسمها كو انزايم كيو تين
15:45المادة دي موجودة في جسمنا
15:47بشكل أو بآخر
15:49وبنأخذها عن طريق
15:51بعض الأكلات
15:53زي اللحوم والفراخ
15:55والخضروات
15:57والناتس اللي هي المكسرات
15:59متوفرة فيها
16:01ولكن المادة دي بشكل أو بآخر
16:03بتقل كلما تقدم العمر
16:05وظيفة المادة دي بتعمل ايه
16:07المادة الكو كيو تين
16:09تؤدي إلى تنشيط
16:11اخراج
16:13الطاقة من
16:15المفاعلات النووية
16:17الموجودة في الخلية
16:19أي خلية بتاعتنا من
16:21المليارات الخلية الموجودة في جسمنا
16:23فيها مادة بتصنع الطاقة اسمها
16:25الميتوكندرية
16:27الميتوكندرية دي بتطلع في جسمنا مادة اسمها
16:29اي تي بي ادينوزين ترايفوس فيت
16:31دي المواد اللي بتطلع من الطاقة
16:33من داخل هذه الميتوكندرية
16:35الميتوكندرية دي
16:37اللي هي حاجة
16:39جسيمات صغيرة موجودة في كل خلية
16:41اللي بتخليها خلية نشيطة
16:43الكو كيو تين بتنشط الميتوكندرية
16:45بتطلع الطاقة من الخلفية
16:47مادة تصنيع طاقة
16:49دي بتقلف جسمنا ما تقده من عمر
16:51وعشان كده احنا اخدناها كمكمل
16:53غذائي بيتاخد فيه
16:55اقراس تأخذ فيه
16:57حالات القاتية
16:59تحسن جدا من
17:01وظائف القلب لانها بتطلع
17:03طاقة في خلايا
17:05القلب الناس اللي
17:07عندها سواء ضعف او وهن عام
17:09او عندها مشاكل فيه
17:11قصور في الدورة التاجية
17:13او عندها هبوط في القلب
17:15تأخذ ايضا في الناس اللي بعد
17:17عملات القلب المفتوحة
17:19تأخذ ايضا في الناس اللي عندها
17:21احتياج للوظائف العليا
17:23سواء في المخ او في العضلات
17:25او في الاعصاب انها بتحسن
17:27استخدام الطاقة
17:29داخل الجسم
17:31تأخذ في الناس اللي عندها ضعف
17:33في الهرمونات الموجودة
17:35في الجسم بشكل عام
17:37اي هرمون محتاج تقوية
17:39بنستخدم هذه المادة فينا بتؤدي
17:41الى تكوين الطاقة
17:43الناس اللي عندها ضعف
17:45اللي عندها خلل في المناعة
17:47بتأخذ فيها هذه المادة
17:49فالكوكيوتين مادة مهمة جدا
17:51تستخدم ناردا في العالم كله
17:53حتى في اي حتة بروحها في الدنيا
17:55بشوف فيها المادة دي حتى بتتبع
17:57انشالف يعني انا كنت موجود
17:59في الخارج
18:01قريب ما كنتش بلاقيها انشالف
18:03بتتبع موجودة في السوبر ماركتس
18:05في الميجا ماركتس
18:07وبتتبع عندنا هنا في مصر
18:09موجودة ايضا بس بيبقى
18:11برا بكميات كبيرة انو بينصحوا
18:13الناس بيها كلها بشكل او باخر يعني
18:15بعد العمليات
18:17للشايخوخة حتى للصحة
18:19العامة للناس اللي بتلعب رياضة
18:21للاولاد
18:23اللي بيعايزين
18:25تركيز في المدارس بتستخدم
18:27بس برضو بأكد تحت
18:29اشراف طبيب
18:31بكرر اسم المادة
18:33كو انزايم كيو تان
18:35ايه كمان تاني
18:37جانا سؤال عن موضوع
18:39مستوات الزاكرة
18:41بقى اكلمني حدس ولا حرج عن موضوع
18:43الزاكرة الناس كلها بتنسى اليومين دول
18:45الناس كلها بتنسى خالص
18:47وعندي عيالين كتيرة بشوفهم
18:49الحقيقة اقولك يا دكتور انا اشتريت داوة
18:51الزاكرة كنت لسه بضحك مع الحبايب
18:53اللي بيسواروا يقول لي اشتريت داوة الزاكرة
18:55يعني هو بينسى الداوة حطه فين
18:57فعايز داوة يفكروا بالداوة
18:59ونكتب داوة لي والامرأة
19:01والتنين نسيوا فييجوا يفتكروا
19:03الداوة عندنا
19:05الزاكرة النهاردة فيها عتلال بشكل عام
19:07وبالمناسبة خليني اقول لكم ملحوظة
19:09عن موضوع الزاكرة
19:11كنا زمان بنلاحظ تأخر
19:13ظهور الزاكرة عند الناس لما بيتقدموا
19:15في السن بسبب
19:17شيخوخة المخ دلوقتي بقينا نلاقي
19:19الكلام ده في الشباب
19:21القصة دي زادت جدا من أيام كورونا
19:23من سنة عشرين عشرين
19:25هل بسبب الفيروس
19:27هل بسبب قعدة البيت
19:29وعدم الخروج والاحتكاج بالناس
19:31الله أعلم
19:33ولكن السنوات الأخيرة دي
19:35اللي هي الكم سنة اللي فاتوا دول لاحظنا الناس كتيرا جدا
19:37تقولي يا دكتور أنا بنسى
19:39بنسى النظارة على وشي وبنسى المفاتيح
19:41في جيبي وبنسى مفتاح الشقة
19:43وهو جوه الشقة بقفل الشقة
19:45بنسى المفتاح فين الزاكرة عتلت
19:47بشكل أو بآخر
19:49موضوع كبير جدا جدا جدا
19:51موضوع الزاكرة لأن وظائف المخ
19:53زي ما سبق ذكره في مواضيع سابقة
19:55إن المخ بيستهلك
19:57ربع طاقة جسمك
19:59يعني قلبك وكلويك
20:01وعضلاتك وعظمك
20:03ورئتينك وجسمك
20:05بيستهلك 75% من الطاقة
20:07والأكسوجين
20:09مخك بس بيستهلك
20:1125% من الطاقة عاوز طاقة رهيبة
20:13فأي تأثير
20:15على الطاقة أول عضو
20:17بيصوت هو المخ
20:19عشان كده موضوع الزاكرة
20:21موضوع مهم جدا جدا جدا
20:23وعندنا حوالي
20:2514 دوا
20:27ممكن نكتبه للزاكرة
20:29واحد من أهم الأدوية
20:31اللي بنكتبها لموضوع الزاكرة داوة
20:33اسمه الأوميجا 3
20:35كلنا سمعنا عنه يعني
20:37الأوميجا 3 هي الأحماض الدهنية
20:39التي لا يكونها الجسم
20:41essential fatty acid
20:43أو fatty acid
20:45ويكون الجسم صعوبة شديدة
20:47فعشان كده إحنا بنتناولها
20:49في الأطعمة الخارجية
20:51أو في صورة كابسولات
20:53هي الحياة موجودة في السمك
20:55الدهني اللي هو المكريل والسردين
20:57والسالمون والتونة
20:59وموجود في النوتس المكسرات
21:01وموجود في
21:03الزيوت النباتي
21:05ولكن بكميات بسيطة
21:07لما واحد بيبقى عنده
21:09اختلال في الزاكرة أو حاسس
21:11إنه عاوز يمنع الزاكرة بتاعته
21:13لما تختل
21:15زي الأطفال الصغيرين
21:17اللي بيذاكروا في المدارس
21:19أو زي الناس كبار السن اللي عندهم
21:21مشاكل في الزاكرة
21:23ينصح باستخدام الأميجا 3
21:25كمادة مكملة غذائية
21:27توخص في صورة أقراص
21:29أحب أوضح كم ملحوظة عن موضوع الأميجا 3
21:31أولا
21:33مادة لا يوجد منها ضرر
21:35على الإطلاق
21:37ياخدوها كبار صغار
21:39سيدات رجال أطفال
21:41لا يوجد لدينا أي مشكلة
21:43الجرعة
21:45حسب ما الدكتور يحددها لك
21:47مادة الأميجا دلوقتي بالمناسبة
21:49للما يعرفش أحب أعرفكم
21:51يعني إنها بينصح بأخدانها
21:53فترة الحمل
21:55هي ومادتين اسمها الفوليك أسد
21:57وفي بعض الأقراص
21:59موجودة في السوق فيها الأميجا والفوليك أسد مع بعض
22:01توخص في الحمل لإنها
22:03بتؤدي إلى تكوين صحة
22:05الجهاز العصبي للجنين
22:07وبالذات السيدات
22:09بياخدوا أدوية
22:11قبل الحمل أو أثناء الحمل
22:13دون أن يدروا
22:15يعني في سيدات كتيرة بتحمل ومش عارفة
22:17أنها بتاخد أدوية وطبعا إحنا بننصح كل السيدات
22:19في الدنيا اللي بيحملوا
22:21وما ياخدوش أدوية
22:23ولا حتى أسبرينة ولا حتى
22:25براسيتامول ولا حتى أدوية
22:27صداع ولا حتى أي حاجة
22:29لكن من الحاجات اللي بننصح بها
22:31سيدات خدي وما تخفيش
22:33فوليك أسد مع أميجا لإنها
22:35بتتكوين صحة الجهاز العصبي
22:37للجنين من وهو طفل
22:39موجود في بطن أم
22:41والدكاترة
22:43النساء الأفاضل ودكاترة
22:45الأعصاب الأفاضل بيكتبوا
22:47هذه المادة في هذا الوقت
22:49بالذات فالأميجا تأخذ
22:51لتحسين الزاكرة الوظائف الحيوية
22:53للجسد لتحسين المذاكرة
22:55للسيدات الحيوية من بشكل
22:57أو بآخر
22:59بالذات الناس اللي عندها
23:01أدوية تأخذ أثناء
23:03يقولك أخدت دوة
23:05مثلا صرع خدت دوة نفسي
23:07خدت دوة كحة خدت دوة
23:09مدات حيوية وبعدين اكتشفت
23:11وهي في الشهر
23:13الأول من الحمل نعم عامل
23:15الدورة ما جاتش هنا بقى ينصح
23:17باستخدام الأميجا أو الفوليك
23:19أو بعض السيدات اللي اتأخر عندها
23:21الحمل أو خايفة على إصابة
23:23أولادها بالأمراض
23:25وحتى الناس اللي عندهاش مشاكل خالص
23:27بتاخد أميجا وفوليك أسد مع بعض
23:29لحماية الجهاز العصبي
23:31للجنين يعني الرياضة
23:33الناس اللي بتكلمني على موضوع أهمية
23:35الرياضة
23:37طبعا الرياضة
23:39دي واحدة من أهم الحاجات
23:41اللي لازم نعملها في الدنيا
23:43إذا قادر تلعب رياضة
23:45إلعب رياضة في أي
23:47وقت من أوقات حياتك
23:49بدءا بالرياضات
23:51البسيطة لغاية الرياضات
23:53المتقدمة لو مش قادر
23:55تلعب رياضة امشي
23:57لو مش قادر تعوم امشي
23:59لو مش قادر
24:01تروح الجيم امشي
24:03دي أسهل وأجمل رياضة في الدنيا
24:05طبعا ايه فايدة الرياضة كتير جدا
24:07الناس اللي بلعبوا رياضة عندهم
24:09تدفق جيد
24:11لدم اللي رايح للقلب
24:13عشان كده اللي بلعبوا رياضة
24:15ما بتجي لهمش لا زبحة صدرية
24:17ولا جلطة في القلب
24:19لإن الدم بيتدفق للعضلة
24:21اللي بلعبوا رياضة عندهم
24:23تأخير كبير
24:25وربما امتنع
24:27عن تكوين مرض الالزهايمر
24:29اللي هو النسيان مرض العصر
24:31الدم بيتدفق للمخ
24:33لإنك لما بتلعب رياضة
24:35الدم بيتدفق للمخ
24:37الرياضة بتحسن الحالة النفسية
24:39لأن الرياضة بتطلع
24:41مادة في الجسم مفيدة جدا جدا جدا
24:43اسمها الاندورفين
24:45وجنبها عالشمال مادة اسمها
24:47الدوبامين
24:49وجنبها عاليمين مادة اسمها السيروتونين
24:51وفي النص مادة اسمها
24:53الكورتيزول
24:55وفي الاخر خالص مادة اسمها الادرنالين
24:57المواد دي كلها اسمها مواد السعادة في المخ
24:59عشان كده اللي بيلعبوا رياضة سعاداء
25:01حضرتك مش مصدقني
25:03اتفرج عن الناس اللي بيلعبوا
25:05كورة في مباراة
25:07تبصر تلاقيه جاي في جون
25:09ولا يتأثر
25:11عاوز يجيب الجون اللي بعده
25:13تقولي ليه
25:15مش بس لإنه عنده حماس
25:17لإن المادة دي عالية في جسمه
25:19مادة الاندورفين مادة السعادة
25:21فتأثير الحزن عليه
25:23بيبقى أقل وكل دي أبحاث
25:25تلاقيه ان اللي بيلعبوا رياضة ما بيكمل المباراة
25:27تسعين دي عاوز يجيب جون
25:29حماس زيادة بسبب الاندورفين
25:31اللي هي مادة السعادة
25:33الاندورفين دي بيسموها المورفينات
25:35الطبيعية اللي في الجسم
25:37فالرياضة بتحسن العضلات
25:39وبتحسن العضم وبتحسن
25:41القلب وبتحسن المخ
25:43وبتحسن السعادة
25:45وبتطول العمر
25:47وبتجلس يعني وبتحسن طبعا وظائف
25:49الرئة ووظائف الأمعاء
25:51الاخرونة طبعا يعوزني وقت طويل
25:53للكلام عن الرياضة المهم خلاصة الكلام
25:55امشي الناس اللي بتمشي
25:57بنصحها بانها تمشي
25:59كل يوم مهما تقدم العمر
26:01بيها واللي عنده امكانية انه
26:03يلعب كارديو ويلعب جيم بس
26:05بالعقل يعني ما تستعفش
26:07على جسمك مش قصدي في الرياضة
26:09الاستعف على الجسم انا قصدي انك تحرك عضلات
26:11جسمك بكل الأشكال
26:13هذه هي فوائد
26:15الرياضة التي ندعو الجميع
26:17الالتزام بها كل يوم
26:21ورجعنا لحضراتكم
26:23وفي نهاية حلقاتنا
26:25بنشكر الأستاذ الدكتور مجدي إسحاق
26:27الأستاذ بكلية طب القصر العيني
26:29والنهاردة كانت آخر حلقة
26:31من حلقات الموسم الاول
26:33لبرنامج صحتك مع دكتورة هبة يوسف
26:35ان شاء الله تنتظرونا في مواسم جديدة
26:37واشوف حضراتكم على خير ان شاء الله