[MARTINIQUE] Les consignes pour une autopalpation réussie
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00:00On met la main dans le trou, on prend les trois doigts de la main opposée, et on commence au niveau des ailes, et on pâle.
00:08On va faire un yes cargo autour de son sein, en partant de l'extérieur vers l'intérieur.
00:16Et on fait un yes cargo en pâlant et en utilisant les pressions barrières plus ou moins fortes.
00:23On rebondit, et on redescend.
00:26Est-ce que vous êtes bons sur ce sein là ?
00:28Oui !
00:30Alors maintenant on va se fixer. On baisse la main, on lève l'os, et on la met dans le trou.
00:38On prend les trois doigts, on les met au niveau des ailes, et on fait un yes cargo.
00:44On part de l'extérieur, et on va vers l'intérieur.
00:49Et on pâle.
00:51On descend, on n'oublie rien.
00:54Et cette fois-ci on va utiliser la tête du râteau.
00:58On prend ses deux doigts, on les met en position râteau.
01:04Regardez comment on est bien.
01:07On positionne les chaussures bien pliées, on prend le plat des doigts, et on vient pratiquer la zone claviculaire.
01:15Pour s'assurer qu'on n'a rien loupé, on fait une automatisation.
01:20On fait des sauts de pied, et ensuite on va prendre les deux doigts de l'autre main, qu'on replie au râteau.
01:27Et on va faire la zone opposée.
01:32Et voilà, si il n'y a rien, c'est que c'est bon.
01:35On n'oublie pas que l'automatisation vous dure un mois.
01:40Un mois !
01:41Un mois !
01:43Un mois c'est très bien !