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00:00Est-ce que vous voulez rejoindre le Winter Arc ? C'est la dernière tendance Glow Up que j'ai vue partout sur les réseaux.
00:04Je pense que vous le savez, il y en a beaucoup qui me suivent de base pour les conseils Glow Up,
00:08c'est vraiment le cœur de ce que je fais sur les réseaux depuis maintenant plusieurs années.
00:11Et j'ai tout analysé pour vous, pour vous proposer exactement un challenge Winter Arc.
00:15Ça c'est un petit montage photo que j'ai fait pour vous illustrer un petit peu le mood du Winter Arc.
00:20L'idée ça va être justement d'utiliser les jours les plus froids et les plus courts de l'année
00:24pour se refocus, pour visualiser ses objectifs et pour les atteindre surtout.
00:27Je trouve l'idée assez intéressante parce que quand on y pense, c'est un peu les jours où on a le plus de temps pour soi finalement
00:32parce qu'on a envie d'être un peu plus chez soi et c'est des moments où on sort un peu moins que l'été
00:36donc je me dis que c'est trop la bonne période en fait pour faire ça.
00:38Bon alors moi j'ai réadapté le Winter Arc avec des règles que je trouve beaucoup plus faciles de suivre.
00:43Première règle c'est de couper toutes les distractions inutiles et par distractions inutiles j'entends
00:47les personnes qui vont nous drainer, les relations toxiques qui servent à rien etc.
00:51Et ensuite toutes les activités et les choses qui ne vous font pas plaisir.
00:54On garde un petit cercle parce qu'il faut quand même être entouré bien sûr mais avec que les bonnes personnes.
00:58Ensuite dans le Winter Arc il y a beaucoup le sport et l'alimentation qui sont pris en compte
01:02donc l'idée ça va être de faire de l'activité sportive 3 fois par semaine minimum
01:06et d'avoir une alimentation qui soit équilibrée.
01:08Moi je vous conseille la règle du 80-20, je vous en ai déjà parlé plusieurs fois
01:11et je pense que par ça ça passe par cuisiner au maximum.
01:14Ça passe aussi par l'hydratation et avoir au maximum des heures de sommeil entre 7 et 8h l'idéal.
01:19En fait il faut vraiment que ça soit vous le focus principal.
01:22Se cultiver, se chouchouter, vraiment le mot que vous devez avoir en tête c'est focus.
01:25Du coup si ça vous intéresse on peut faire une petite communauté Winter Arc.