7230 Frau Dr. und Frau Dr. Rubin
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MenschenTranscript
00:00I walk against the stream, fight for what I believe in
00:10I run towards the end, trying not to give in
00:19She's lost in the darkness, faded away
00:24I'm still around here, screaming her name
00:29She's haunting my dream world, trying to survive
00:34My heart is frozen, I'm losing my mind
00:41Help me, I'm buried alive
00:52Buried alive
01:00Oh Herr, mein Gott, demütig und dankbar will ich sein
01:06Am dritten Tag der Woche, den Feierabend fast
01:12Von Dir, mein Gott, uns allen im Himmel
01:16Und hier auf Erden, meinen wunderbaren Mädels und Jungs
01:21Und meine wunderbare Andrea
01:30Prost, Kaffee
01:42Tja, nun war ich heute doch nicht bei meiner Ärztin
01:47weil es hat sich gestern Abend herausgestellt, dass das doch noch nicht so ist, wie ich dachte
01:54Ich war lediglich heute Morgen mal schnell unten zum Briefkasten, hab die Miete eingeworfen, das war wichtig
02:01und dann bin ich wieder nach Hause gegangen, erst mal
02:05Tja, tut immer noch weh, wa?
02:08Obwohl das Laufen selber, hab ich gestaunt
02:12hab ich gestaunt
02:14Aber jetzt erst nächsten Montag zu meiner Ärztin
02:18Also ich bin auf dem Weg der Besserung, aber
02:21Merkst immer noch
02:23Dann tut es doch immer hier oben weh, weißt du, wo du denkst, ist alles gut
02:28Naja
02:33Tja, außerdem wollte ich mir das nicht nehmen lassen, der Andrea einen guten Morgen zu wünschen
02:43Die wird ja bald aufwachen
02:46Zwei, drei Stunden wird sie aufwachen, schätze ich
02:52Ja
02:59Ja, das ist eine ganz schöne Sache, da hab ich mir ganz schön was verbockt
03:05Wieder mal aus Unwissenheit und Selbstüberschätzung
03:10Ja, jetzt merke ich es wieder
03:13Ist doch nicht so, den ganzen Tag hab ich nichts gemerkt, zum Feierabend merke ich es wieder
03:19So
03:21Das war die eine Sache
03:23Ich hoffe wieder, Mädels, ich sehe verdammt gut aus
03:26Das muss schon wieder sein, dass ich auch wirklich akkurat aussehe
03:31Damit ich bei euch gut ankomme, Mädels, ist doch klar
03:34Ja, genau
03:37Und heute möchte ich euch mal eine Geschichte erzählen
03:41Die hab ich euch auch schon mal erzählt
03:44Aber es ist auch eine Geschichte, die mich sehr bewegt hat
03:49Es begab sich eines Tages, ich saß auf der Couch, auf so einer ähnlichen wie da
03:56Ich saß da und meine Verlobte saß da und hatte Mickey-Maus-Hefte oder Rätselraten
04:04Ihre Lieblingsbeschäftigung waren Mickey-Maus-Hefte, Rätselraten und Fingernägel machen, rot machen
04:13Ich saß auf meiner Couch und hörte, da waren extrem Stereo-Effekte in der Altenwohnung
04:23Draußen, das Wetter war auch richtig grau
04:26Ach, dahinten ist das ja richtig hell, wa?
04:28Grau, windig, nass, kalt
04:33Das war so ein richtiger Mäh-Wetter
04:36Und ich saß gemütlich auf meiner Couch und hörte die feinsten Stereo-Effekte
04:43Plötzlich klingelte das Telefon und mein Wessi-Kumpel ruft an
04:48Alter, komm mal runter, ich hab dir ein Motorrad gekauft
04:52Und muss ich sagen, dass ich mich diesen Mann schon als Junge kannte
04:57Und mit dem hatte ich mit meiner Zünder-Kombinette auch schon so ein paar Sachen gemacht
05:02Ich war natürlich begeistert damals, der Junge, das hat er nie vergessen
05:07Das dachte ich mir, scheiße, aber geh mal runter, dann freut er sich
05:12So, in der BMW, Ecke runter in den nassen, gelben Wetter
05:20Mit meiner Ami-Kusse, damals hatte ich zu der Zeit direkt eine Ami-Kusse getragen
05:26Komm um die Ecke rum
05:30Und was soll ich euch sagen, ich sah die schönste BMW, die ich jemals gesehen habe
05:37Ich hatte vorher noch nicht so eine schöne BMW gesehen
05:41Sie war dezent, so grau, meliert irgendwie
05:46Nicht auffällig, aber dezent, war aber gut, sehr edel aussehend war
05:51Dazu Lederpacktaschen an der Seite mit Pflanzen und Nieten
05:57Und so einen riesengroßen Lenker drauf
06:01Also ich empfand das so
06:05Also ich habe so eine schöne BMW noch nie gesehen vorher
06:09Ja, mein Busy-Kumpel sagte, steig mal auf
06:15Die stand auf dem Ständer und hat mich aufgesetzt
06:18So die Griffe mal an, die er fast war
06:21Lass sie mal an, ich wusste ja nicht, wo das Ding angeht
06:23Aber er hat dann die angelassen
06:25Und in dem Moment, Männer, wo der die angelassen hat
06:29Bum, bum, bum, bum, bum, bum, bum
06:31Wusste ich, das ist es
06:35Das ist es war
06:38Und wie der Zufall das will, Alter
06:41In dem Moment, wo ich so sage, das ist es war
06:45Kam ein Sonnenstrahl
06:47Also mehrere, natürlich war alles
06:49Sonne kam durch, war die ganze Ehe
06:51Kam die Sonne durch
06:53Und der Tank, der sah
06:55Boah
06:57Ja, ich habe ja mal gesagt, für vieles habe ich keinen Schein mehr
07:01Aber an diesem Tag, den gleichen nächsten Morgen
07:07Zur Fahrschule gegangen
07:09Und habe mich zum Motorradführerschein angemeldet
07:14Auf so einem kleinen Motorrad
07:16Mit so kleinen Rädern, weil es so billig war
07:22Ja, das war das erste Mal
07:24In meinem Leben, dass ich so
07:26Zack, das ist es
07:28Ohne
07:31Ja
07:37Nun war ich aber auch nicht so oft in der Fahrschule, weißt du
07:40Zur Theorie da
07:42Hat der schon geschimpft mit mir, der Fahrlehrer war
07:45Das war immer so blöd, abends
07:47Wenn Feierabend war, wenn ich Fahrstunde hatte
07:50Dann ist mein Kumpel mit mir mit der BMW
07:52Aufs Gelände natürlich
07:54Und da durfte ich dann fahren
07:56Könnt ihr euch ja vorstellen
07:59Aber ich habe fleißig gelernt
08:01Auf dem Kran oben, habe ich fleißig gelernt
08:03So wie gesagt, da habe ich irgendwas gelernt
08:08Und zur Zwischenprüfung war ich so gut
08:10Dass der Fahrlehrer
08:12Ja, Fahrlehrer
08:14Gesagt hat
08:16Ich sage nichts mehr
08:22Ja, und dann kam der Prüfungstag
08:25Und ich wäre durchgefallen
08:27Wenn es nach dem Prüfer gegangen wäre
08:29Nur die Fürsprache
08:31Des Fahrlehrers hat mich gerettet
08:33Dass ich den Führerschein nicht noch einmal machen musste
08:35Die Prüfung
08:40Weil der hat gut für mich gelernt
08:42Der macht alles korrekt
08:44So was Korrektes
08:47Da sagte der
08:49Der Prüfer zu mir
08:51Da können Sie sich bei den Herren bedanken
08:53Dass der für Sie gesprochen hat
08:55Oh, was war mein Dank gewesen
08:57Der Fahrlehrer, Fahrlehrer
08:59Kann ich mit dem Ding jetzt nach Hause fahren
09:01Da hat ja die BMW 90 S gewartet
09:03Oh Mann
09:05Aber ich fahre vorsichtig
09:08Dann bin ich nach Hause
09:10Die BMW 90
09:12Dann wollte ich die nicht starten
09:14Erstmal die Batterie
09:16Weil sie wohl ein bisschen schwach war
09:18Durch das Stehen
09:22Und dann war nicht genug Luft drauf
09:24Mitten beim Fahren merkte ich auf einmal
09:26Die nächste Tankstelle
09:28Und dann losfahren
09:30Und dann war kein Halten mehr
09:32Mit diesem Teil
09:34Das war ein Wahnsinns Teil
09:37Ich sag mal, wenn ich mit meinem Po
09:39Nach hinten gegangen bin
09:41Und hab dann richtig Jasse gegeben
09:43Dann hat die sich mit den hohen Lenkern
09:45Aus den Federungen
09:47Gehoben
09:49Bis in den Motorradhimmel hinein
09:53Aber wehe dem, du musst das Schaf brennen
10:00Oh, das wird eng, das wird eng
10:02Gut, gut, gut
10:04Nur mal notieren
10:08Ja
10:12Das war die Geschichte
10:14Mit der BMW 90 S
10:1690 Sport
10:18Mit den Lordorfer Galgern
10:22Ja, war eine schöne BMW
10:27Ich bin die gerne gefahren
10:31Bis eines Tages etwas geschah
10:34Aber das erzähle ich euch das nächste Mal
10:36Prost Kaffee
10:44Ja
10:48So liebste Andrea
10:50Das war es zur Motorradgeschichte
10:52Ich hoffe du siehst dieses Video
10:54Ich hoffe du freust dich darüber
10:58So wie ich mich immer freue
11:04Okay
11:06Die Grenzen um
11:08Der Katastrophenschutz
11:12Prüfen, prüfen, prüfen
11:14Ist das A und O
11:18Meine Mädels, meine Jungs
11:20Meine Andrea
11:22Und den Rest der Welt
11:34Musik
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13:54Die Stolze Morgens.
14:23Großes Sorgen, mal wieder einsam, wie immer allein.
14:43Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank.
15:10Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank.
15:30Welcher Hoffnung, welcher Zuversicht, oh Herr, unser Gott,
15:52dank für deine Worte, dank für deine Taten, Herr, unser Gott.
16:22Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank.
16:52Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank, Gott sei Dank.
17:22Dienstagsmorgens, schwere Gedanken, was wird kommen, was wird sein?
17:52Können wir nicht lügen?
18:03Dankbar, Gottes Gott, Gott sei Dank.
18:25Welcher Zuversicht, welcher Zuversicht, in meines Vaters Haus sind vier Wohnen,
18:40und dann noch die zehn Gebote, und das Obama, und das Freundes und Bruder, Jesus Christus,
18:53diese Deutsche Verfassung.
19:00Welcher Hoffnung,
19:15Gott sei Dank.
19:25Für diese Erkenntnis und die Erkenntnis, dass die radioaktive Munition unwiderruflich das genetische System des Menschen angreift,
19:36also gegen die ganze Menschheit gerichtet ist.
19:40Bewegung ist gesund und kann sogar heilen, weshalb die Weltgesundheitsorganisation für alle Erwachsenen
19:46150 Minuten moderate Bewegung in der Woche empfiehlt, also gemächlich.
19:51Oder aber 75 Minuten Training, wenn man richtig Gas gibt. Außerdem zweimal die Woche Muskeltraining.
19:58Wer dagegen nichts tut, das konnte durch viele Beobachtungsstudien gezeigt werden, der läuft Gefahr, krank zu werden.
20:05Mit drei einfachen Übungen trainierst du heute Bauch, Beine, Po und entkrampfst stressgeplagte Schultern.
20:13Und zwar eigentlich mal so ganz nebenbei. Mit der Übung für einen starken unteren Rücken und einen knackigen Po beginnst du beim Zähneputzen.
20:20Die Übungen für den Rücken, Arme und Schultern kannst du gleich im Anschluss im Bad machen.
20:25Die Bauchübung ist ideal, solange man auf seinen Kaffee wartet.
20:29In weniger als sieben Minuten hast du so wichtige, haltgebende Muskeln trainiert. Los geht's.
20:38Der erste Teil der Dynamischen Drei ist für Brustmuskeln und Schultern.
20:43Also alles, was ihr dazu braucht, ist das vordere Bein zu beugen und das hintere gerade hinzustellen und die Ferse fest in den Boden drücken.
20:53Und dann im rechten Winkel gegen einen Türrahmen oder eine Wand zu drücken.
20:57Und zwar so, dass ihr merkt, dass der Brustmuskel gedehnt wird und die Schulter entspannt wird.
21:03Das Ganze so lange halten, wie es geht.
21:06Und das ist eine Übung, die ist super für alle, die so ganz viel am Computer sitzen müssen oder immer bei Stress die Schultern hochziehen.
21:12Denn genau diese Partien werden hier gedehnt.
21:15So, das 20 Sekunden halten und dann die andere Seite, das zweimal im Wechsel.
21:21Die zweite Übung der Dynamischen Drei macht einen runden Po und starke Beine.
21:26Und am besten nutzt ihr dafür einfach die Zeit beim Zähneputzen, also zwei oder drei Minuten.
21:30Los geht's. Beine in einer weiten Grätsche stellen, tief runterkommen, so am besten, dass die Oberschenkel fast waagerecht sind.
21:38Und dann aufpassen, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen gehen.
21:43Könnt euch auch ein bisschen festhalten, bevor ihr umfallt.
21:46Ruhig ein bisschen stabilisieren und dann anfangen, die Zähnchen zu putzen.
21:50Und ganz wichtig dabei, immer ein bisschen wippen, so weit es geht unten bleiben.
21:55Und wer es kann, auch noch den Beckenboden anspannen.
21:58Das bringt irre viel, weil zwei Minuten werden ganz schön lang.
22:02Und wenn man das jeden Tag macht, dann ist es wirklich eine dynamische, gute Übung.
22:08So, und jetzt kommt die Nummer drei der Dynamischen Drei.
22:10Die kannst du machen, wenn du zum Beispiel gerade darauf wartest, dass dein Kaffee fertig wird.
22:15Setz dich hin, Hals lang, Augen geschlossen oder offen, Schultern schön fallen lassen, ganz gerade sitzen.
22:24Und dann atmest du mit einem lauten Geräusch aus, sodass die ganze Luft aus dem Bauch hochgepresst wird.
22:31Und dann acht bis zehn Sekunden halten. Das ist eine gute Übung für die Bauchmuskulatur.
22:36Also ich zeige es mal.
22:47Jetzt am besten in dieser Position ein bisschen halten und dann ganz tief wieder ein- und ausatmen.
22:53Denn das ist wichtig, sonst wird der nämlich schwindelig.
22:55Solange bis der Kaffee fertig ist, immer schön weitermachen und dann bringt das eine ganze Menge für den Bauch.
23:02So wirkt's.
23:17Das bringt's. Bewegung beugt vielen Erkrankungen vor und macht uns leistungsstärker und fitter.
23:22Muskeltraining fördert vor allem den Aufbau von Muskelgruppen, die man gut unter dem T-Shirt und in der Hose sieht,
23:28aber auch den Knochenstoffwechsel.
23:31Zudem verbrauchen mehr Muskeln mehr Kalorien, auch wenn du sitzt oder schläfst.
23:35Aber auf die Regelmäßigkeit kommt's an.
23:53Euch aber muss es zuerst um sein Reich und um seine Gerechtigkeit gehen.
23:59Dann wird euch alles andere dazugegeben.