Dünyanın en önde gelen demans uzmanlarından çarpıcı rapor! Kendimizi nasıl koruyacağız?

Dünyanın en önde gelen demans uzmanlarından çarpıcı rapor! Kendimizi nasıl koruyacağız? izleyin - Hürriyet Dailymotion'da

Transcript

00:00Demans Riskini Azaltmanın Yolları

00:03Bilim insanları demansın önlenebilir faktörlerini belirlemeye çalışıyor.

00:08Lancet'te yayımlanan bir rapor, demans vakalarının yüzde 45'inin 14 faktörden kaynaklandığını gösteriyor.

00:15Bu faktörlerin bazıları kontrolümüz dışında ancak 11 tanesi üzerinde etkili olabiliriz.

00:24Sosyal Bağlantılarınızı Koruyun

00:27Yaşlandıkça sosyal çevremiz daralabilir, ancak sosyal izolasyon demans riskini arttırabilir.

00:34Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal etkinliklere katılmak önemlidir.

00:39İşitme Cihazı Kullanın

00:41İşitme kaybı, sosyal izolasyona ve demans riskine katkıda bulunabilir.

00:46İşitme testleri yaptırın ve gerekiyorsa işitme cihazı kullanın.

00:52Depresyona Karşı Yardım Alın

00:55Depresyon, demans için bir risk faktörüdür.

00:58Terapi ve ilaç tedavisi gibi profesyonel destekler alarak riskinizi azaltabilirsiniz.

01:06Tansiyonunuzu Kontrol Edin

01:09Yüksek tansiyon, beyin damarlarına zarar vererek demans riskini arttırabilir.

01:14Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

01:21Diabeti Önleyin

01:23Diabet, demans riskini arttırabilir.

01:26Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutarak riskinizi azaltabilirsiniz.

01:33Sağlıklı Bir Kiloda Kalın

01:35Obezite, demans riskini arttırabilir.

01:39Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın.

01:44Hareketsiz Kalmayın

01:47Yeterince egzersiz yapmamak demans riskini arttırabilir.

01:51Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.

01:55Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun.

01:59Sigara içmek demans riskini arttırır.

02:02Tütün ürünlerini bırakmak için profesyonel destek alın.

02:06Alkol Tüketimini Sınırlandırın

02:08Aşırı alkol tüketimi demans riskini arttırabilir.

02:12Alkol tüketimini sınırlandırın veya tamamen bırakın.

02:16Göz sağlığınızı ihmal etmeyin.

02:18Görme kaybı demans riskini arttırabilir.

02:21Düzenli göz muayeneleri yaptırın ve gerektiğinde gözlük kullanın.

02:26Kolesterolünüzü kontrol edin.

02:29Yüksek kolesterol demans riskini arttırabilir.

02:32Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle kolesterol seviyenizi kontrol altında tutun.

02:38Bu basit değişikliklerle demans riskinizi azaltabilirsiniz.