Michel Cymes est l'invité de télématin, le docteur présente son nouveau livre "Santé, à vous de jouer !" publié aux éditions Solar dans lequel il nous donne de précieux conseils pour rester en bonne santé.
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00:00Il est l'invité de Télématin, il va terminer l'émission avec nous.
00:02Bonjour Michel Cymès.
00:03Bonjour.
00:04Et bienvenue.
00:05Votre livre est ici, Santé à vous de jouer, publié chez Solar Doctor Good, un livre
00:09de conseils, de gestes simples, du quotidien, à appliquer pour prendre soin de soi.
00:13Alors première question, un peu intéressée je dois le dire, est-ce que c'est mauvais
00:16pour la santé de se lever tôt, comme on le fait et comme le font beaucoup de Français ?
00:19Ce n'est pas l'idéal, parce que vous vous mettez un jet lag tous les jours.
00:23Après, si votre organisme s'habitue au fil des semaines, des mois, voire des années
00:28pour certains, à se lever à une certaine heure, à partir du moment où vous avez
00:32une bonne hygiène de vie, que vous vous couchez à une heure raisonnable, que vous avez un
00:35temps de sommeil assez satisfaisant, ça peut aller, en même temps ce n'est pas très
00:41naturel et votre organisme vous le fera payer de toute façon un jour ou l'autre.
00:45Il y a beaucoup de scie dans votre truc là, il y a beaucoup de scie, scie, scie, scie.
00:48Oui, il y a beaucoup de scie, donc en fait ce n'est pas bon.
00:51C'est bon ça, d'ailleurs c'est marrant comme le décor a changé depuis 30 ans, j'ai
00:57commencé à télé-matindre il y a 30 ans, ça a bien changé, vous aussi vous avez changé.
01:01Je vous remercie, on a rajeuni j'imagine.
01:03Mais nous on aura des images pour vous dans un instant.
01:05Oui, ça je m'en doute parce qu'on les sort à chaque fois, merci beaucoup.
01:09Michel, on va rentrer dans quelque chose d'un petit peu technique, mais que vous allez
01:12réussir à nous expliquer très simplement comme dans votre livre, le patrimoine génétique.
01:16Vous nous en parlez dans le livre, vous dites, ça on ne peut pas le changer, là c'est en nous.
01:19Mais par contre, on peut influencer nos gènes, c'est ce que vous appelez l'épigénétique,
01:24comment on influence nos gènes ?
01:25C'est tout le but de ce livre.
01:27On l'a intitulé « Santé à vous de jouer », un livre que j'ai écrit avec mon ami
01:31Patrice Romden, que vous connaissez, qui travaille ici à France Télévisions.
01:34En fait, pendant des années, des décennies, on s'est dit, on a 22 000 gènes, on a notre
01:40patrimoine génétique, on peut bouger un petit peu, on peut influencer un petit peu,
01:45mais pas tant que ça.
01:46Aujourd'hui, on sait, et c'est le principe de l'épigénétique, on va prendre un chiffre,
01:50alors je ne vais pas faire hurler les chercheurs en génétique, je vais essayer de vulgariser,
01:53de simplifier.
01:54Sur 100% de gènes, on va dire qu'on a 30% qui font que vous avez les yeux de cette couleur,
02:01que vous avez votre taille, etc.
02:0370% des gènes, on peut influencer leur activité.
02:07Autrement dit, on peut les mettre sur « on », les allumer, ou on peut les éteindre en
02:11les mettant sur « off ».
02:12On a une grosse marge de manœuvre quand même, du coup.
02:14Alors, il y a beaucoup de choses.
02:16Et tout l'intérêt et tous les conseils qu'on peut donner dans ce livre et que peuvent
02:20donner les médecins, c'est de faire que les bons gènes se mettent sur « on », nous
02:25protègent, et que les mauvais gènes puissent s'éteindre.
02:28Si on doit prendre un seul exemple, vous aurez sûrement d'autres questions, mais l'activité
02:33physique, je suis un peu obsédé par ça depuis un moment, l'activité physique est bonne
02:38pour la santé.
02:39Si vous faites de l'activité physique, vous allez activer les gènes qui vont avoir des
02:44répercussions positives sur votre santé.
02:47Si vous ne faites pas d'activité physique, ces gènes restent sur « off », ils sont
02:51éteints et ne vont pas vous faire bénéficier de ça.
02:55Et en plus, l'épigénétique, on a découvert ça il n'y a pas longtemps, se transmet.
03:00Si vous êtes parent, que vous mettez vos gènes sur « on » de l'activité physique
03:05et les bénéfices sur la santé, vous les transmettez à vos enfants.
03:07Ça, c'est intéressant.
03:08Et ils partent à la naissance avec des qualités que vous n'aviez peut-être pas, vous, à
03:13la naissance.
03:14Donc, c'est bon pour vous, c'est bon pour votre descendant.
03:16Alors, il y a plein de petits conseils à picorer sur toutes les thématiques que l'on
03:21peut avoir dans la vie quotidienne.
03:22Je vois à peu près sur celles...
03:24Ah non, attendez, ce n'est pas tout de suite, mais j'y viens.
03:27Moi, j'ai quand même une petite série de questions, on n'a pas le docteur Michel
03:31Simès avec nous en consultation tous les jours.
03:32Alors, bon ou mauvais pour la santé, par exemple, se détendre dans un bain chaud ?
03:36Alors, d'abord, ce n'est pas écolo, parce que c'est 200 à 300 litres d'eau par rapport
03:41à 50 litres pour une douche.
03:42Et en fait, le principe, c'est que quand vous vous mettez dans un bain, en général,
03:46vous ne prenez pas une douche avant.
03:47Donc, toutes les bactéries que vous avez sur le corps et que vous avez accumulées
03:50toute la journée, vous les mettez dans le bain.
03:52Comme en général, vous ne prenez pas un bain froid, mais un bain chaud, et que c'est
03:55un bouillon de culture pour toutes les bactéries que vous apportez.
03:59On n'a plus envie de prendre un bain.
04:00Mauvaise idée.
04:01Prenez une douche rapide avant de vous mettre dans le bain, prenez une douche après le
04:05bain, et comme ça, le bouillon de culture...
04:06Et c'est encore pire pour l'écologie.
04:08Dormir les volets ouverts, c'est bon ou c'est mauvais ?
04:11Alors, moi, je dors en général avec les volets ouverts parce que j'aime bien être
04:15réveillé par le lever du soleil et le lever du jour.
04:20En même temps, si vous avez un sommeil léger, il vaut mieux éviter parce que ça va forcément
04:25vous réveiller à un moment où vous n'auriez peut-être pas dû vous réveiller parce que
04:29vous n'aviez pas la durée de sommeil nécessaire.
04:31Et le sport avant de dormir ?
04:32Très mauvais.
04:33Très mauvais.
04:34Pourquoi ?
04:35Parce qu'en fait, le principe, le sommeil arrive quand la température corporelle diminue.
04:41Quand vous faites du sport, vous augmentez votre température corporelle et vous retardez
04:46l'endormissement.
04:47Donc, il faut faire du sport au moins trois heures avant d'aller se coucher.
04:50C'est bon, j'ai posé toutes mes questions.
04:51C'est bon, alors c'est à moi.
04:52Je sais que vous la voyez venir.
04:53Je pensais que vous iriez plutôt sur...
04:54Oui, mais j'y viens, là.
04:55C'est maintenant.
04:56C'est maintenant le grand moment.
04:57Il y a une question du sexe sur ordonnance qui est posée dans votre livre.
05:01Vous avez promis, j'y viens.
05:03Ça peut paraître un petit peu surprenant et c'est pour ça aussi qu'on en parle ici.
05:07Pourquoi du sexe sur ordonnance ?
05:08Ça serait bien.
05:09Alors, c'est une expression.
05:10On ne va pas demander au médecin de dire un rapport sexuel matin, midi et soir.
05:14D'abord, ça fait beaucoup.
05:15Et puis, on sait que le sexe est bon pour la relaxation.
05:20Quand on a fait l'amour et qu'on a eu un orgasme, on est relaxé après parce qu'il
05:24y a eu une sécrétion notamment d'endorphine pendant l'orgasme.
05:27Alors, je parle d'orgasme volontairement.
05:30Il vaut mieux avoir un orgasme que de ne pas en avoir.
05:32Mais le plaisir est bon aussi.
05:33Ça libère des endorphines qui sont les morphines naturelles de l'organisme.
05:37Ça facilite le sommeil.
05:39On dit que c'est bon aussi pour la stimulation du système immunitaire.
05:42Et on dit que ça fait perdre du poids même si c'est très à la marge.
05:46Oui, aller très souvent du coup.
05:47Parce qu'en fait, on sécrète une sorte d'hormone qui est une sorte de coupe fin.
05:51Et puis, c'est un antidouleur.
05:53Il y a eu des études qui ont été faites chez les migraineux, les vrais migraineux,
05:57ceux qui ont vraiment de la maladie migraine.
05:59Et après un orgasme, puisqu'il y a cette libération d'endorphine,
06:03il y a une diminution des crises et des douleurs.
06:07Donc, si vous êtes migraineux et que vous n'avez pas du tout envie...
06:09J'ai ma réponse. Je ne suis pas migraineuse.
06:11Mais le sexe en redonnance, c'est OK quand même.
06:13Quand on a une crise de migraine, on a tout sauf envie de faire l'amour.
06:15Mais bon, forcez-vous un peu.
06:17Merci Michel Simès.