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CreatividadTranscripción
00:00Presta atención, estos son seis consejos para cuidar tus rodillas, 1 realizar ejercicio físico,
00:06se recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o montar en bicicleta y tener
00:13momentos de descanso o reposo para que el músculo se recupere y alcance fuerza, 2 utilizar calzados
00:19confortables siempre que elegir un calzado de calidad, bien hecho y que tenga buena amortiguación,
00:253 calentar y estirar bien al comenzar y finalizar el ejercicio, esto ayuda a reducir un 27% la
00:33probabilidad de sufrir lesiones, ganar flexibilidad en los músculos y aliviar tensiones, 4 mantener
00:39un peso adecuado, hay que mantener un peso idóneo según tu constitución y tu edad, si es necesario
00:45pide ayuda a un médico especialista, 5 cuidar los alimentos, la organización mundial de la salud
00:51señala que tener una dieta equilibrada es esencial para mantener una buena salud articular, 6 evitar
00:58el sedentarismo, no debes estar demasiado tiempo de pie parado o sin mover la articulación ya que
01:04esto podría provocar sobrecarga en la rodilla y recuerda que para mayor información sobre salud
01:09puedes visitar unitel.com nuestro punto de encuentro