حمية فقدان الوزن حمية فقدان الوزن | كيفية فقدان الوزن بسرعة وأمان فقدان الوزن, يمكن الوصول إلى خسارة 10 كجم في 7 أيام عن طريق زيادة تناول البروتين، وإضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، يمكن الوصول إلى خسارة 10 كجم في 7 أيام عن طريق زيادة تناول البروتين، وإضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، وتجنب الدهون والكربوهيدرات، وإدارة احتباس الماء، واتباع خطة النظام الغذائي IU، والتحكم في أجزاء الوجبات، والمشاركة في 45 دقيقة على الأقل من HIIT. ممارسة التمارين الرياضية 2-3 مرات يوميًا، وممارسة الصيام المتقطع لتقليل السعرات الحرارية. ولكن من الافضل استشارة الطبيب اذا كنت تريد خسارة الوزن بهذا الشكل الكبير. ------------------------- لمزيد من المعلومات https://www.naturetaa.com/2024/06/weight-loss-diet.html
00:00 مقدمة 01:02 استهلاك السعرات الحرارية 01:47 الأطعمة الموصى بها وأحجام الحصص 03:00 عينة من خطط الوجبات لأيام مختلفة 04:42 دور العجز الحراري في فقدان الوزن 07:13 نصائح للنجاح والاستدامة عند اتباع النظام الغذائي.
-------------------------- حمية فقدان الوزن | كيفية فقدان الوزن بسرعة وأمان#العودة_للطبيعة