Sağlıklı Hayat Merkezi ile 4 ayda 15 kilo verdi
Transcript
00:00Bir daha tam dik duralım, parmaklarımız bu şekilde, evet, aynı zamanda kalıbımızın
00:28Aynı zamanda kanyalarındaki değişimler de çok olumlu seviyeye
00:35Sağlıklı Hayat Merkezleri, Sağlık Bakanlığımız tarafından,
00:39hastalığa değil, sağlığa yatırım yapalım anlayışıyla kurulmuş,
00:43sağlığa yönelik risklerden toplumu ve bireyi korumaya amaçlayan kuruluşlardır.
00:49Koruyucu sağlık hizmetlerini güçlendirmek için kurulduk.
00:52Biliyorsunuz aile hekimliği sistemimiz de oldukça yoğun.
00:55O yoğunluk içerisinde bazen karşılanamayan hizmetleri bütünleştirici bir biçimde karşılamaktayız.
01:02Sağlıklı Beslenme ve Fiziksel Yaşam Programı kapsamında,
01:06diyetisyenimiz, fizyoterapistimiz sağlıklı beslenme ve hareketli yaşam danışmanlığı yapmaktadırlar.
01:14Yaklaşık 4 ay önce kilo çok ciddi bir problem olmaya başlayınca,
01:19100. yıl Sağlıklı Hayat Merkezi'ne başvurdum.
01:23Bu sene üniversiteye gideceğim.
01:26Başlangıçta 113 kiloydum, şu anda 98 kiloydum.
01:31Şu ana kadar yaklaşık 15 kilo verdim.
01:34Bana özel diyet listesi hazırladı, belimi ölçtü, yavranımı bıraktı.
01:42Ondan sonra kan değerlerine, 3 aylık kan değerlerine bakılıyor.
01:48Ona göre kişiye özel diyet listesi hazırlanıyor.
01:52Kilo vermeden önce yürüyüş yapmakta, egzersiz yapmakta, merdiven çıkmakta çok zorlanıyordum.
01:59Şu anda hepsi daha iyi hale geldi.
02:03Daha uyku kalitem arttı, daha rahat merdiven çıkabiliyorum, daha rahat yürüyüş yapabiliyorum.
02:09Nefes almakta zorlanıyordum, astım astasıyım.
02:12Şu an nefes almam düzene bindi.
02:15Eskisi kadar çok fazla zorlanmıyorum, eskisi kadar ilaçlarımı kullanmak zorunda kalmıyorum.
02:21Küçüklüğümden beri kiloluydum, tiroid hastalığım var.
02:26Bu zamana kadar doğru düzgün kilo veremedim.
02:30Birçok kere diyet yapmaya çalıştım ama buraya başladıktan sonra düzenli bir şekilde
02:36ve azar azar her şeyden yiyerek kilo vermeye başladım.
02:42Ben bir komşumuzdan öğrendim burayı, o şekilde başvurdum.
02:47Kan değerlerime bakıldı, düzenli olarak kan değerlerime ölçüldü.
02:51Sürekli boy kilo indeksime bakıldı, yavranıma bakıldı, bel çevrem, kalça çevreme bakıldı.
03:00Egzersizler, yürüyüşler yapmaya başladım, vaktim oldukça yüzmeye gitmeye başladım.
03:06Buraya geldiğimde 113 kiloydum, aşırı obezdim.
03:12Boy kilo indeksim çok fazlaydı, şu anda 98 kiloyum, 15 kilo verdim.
03:19Vermeye de devam ediyorum.
03:22Eskiden merdivenleri çok zor çıkardım, yarısında tıkanırdım, nefes alamazdım.
03:28Yürüyüş yaparken ve çok yavaş yürüyordum, hızlı yürüyemezdim.
03:32Şu anda hızlı yürüyebiliyorum, daha rahat merdiven çıkabiliyorum.
03:36Günlük aktivitelerimi daha kolay ve daha rahat bir şekilde yapabiliyorum.
03:41Aslın olduğu için çok fazla tıkanırdım, şu anda daha rahat bir şekilde nefes alabiliyorum.
03:49Hedeflediğim kilo şu anda 60-65 civarında ve hedeflediğim kiloya ulaşmak için elimden geleni yapmaya devam edeceğim.