5 formas para manejar el pensamiento negativo y estar positivo siempre.

Nunca te Quites

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00:00Cinco formas para manejar pensamiento negativo y estar positivo día a día.

00:04Uno, practica la gratitud diaria. Tomarse el tiempo cada día para reflexionar sobre

00:11las cosas buenas que nos rodean y por las que podemos estar agradecidos puede cambiar

00:17nuestra perspectiva hacia una más positiva. Mantener un diario de gratitud o simplemente

00:24hacer una lista mental de las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a

00:30mantenernos enfocados en lo positivo. Dos, practica la atención plena. La atención

00:35plena, también conocida como Mindful, consiste en prestar atención plena al momento presente

00:41sin juzgar. En otras palabras, disfruta el momento, disfruta el presente y sé feliz.

00:47Practica la atención plena. Puede ayudarnos a detener los pensamientos negativos y a

00:53reconocerlos sin dejarnos llevar por ellos. La meditación, la respiración consciente y

01:00la práctica de yoga son algunas maneras de cultivar la atención plena.

01:04Tres, cambiar la perspectiva. A menudo los pensamientos negativos se deben a una

01:09perspectiva limitada y cergada. Trata de ver la situación desde diferentes ángulos y buscar

01:17el lado positivo puede ayudarnos a cambiar nuestra forma de pensar. Pregúntate a ti mismo,

01:24¿cómo puedo ver esto de diferentes maneras? ¿Qué aprendizaje puedo extraer de esta situación?

01:32Cuatro, practica el autocuidado. La forma en que nos tratamos a nosotros mismos influye

01:40en nuestra actitud y pensamiento. Tomarse el tiempo para cuidar de uno mismo, ya sea

01:46a través de la alimentación, la salud, el ejercicio, el sueño adecuado o la conexión con

01:52los demás puede mejorar nuestra salud mental y ayudarnos a mantener una actitud positiva.

01:58Cinco, busca apoyo. A veces no podemos manejar los pensamientos negativos por nuestra cuenta y

02:06necesitamos ayuda externa. Hablar con un amigo de confianza o un terapeuta o un coach puede

02:20proporcionarnos una perspectiva diferente, un apoyo emocional y una herramienta para

02:25enfrentar el pensamiento negativo de manera más constructiva. No tengas miedo de pedir ayuda cuando

02:33necesites. Sé positivo, vives presente, trabaja un día a la vez y como siempre digo, siempre

02:39positivo, nunca negativo. Nunca te quites. Voy a ti. Éxito siempre. Nunca te quites.

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