¿Cuál Es La Postura Ideal Para Dormir?
¿Dormir de lado, boca abajo, boca arriba o abrazado a la almohada? ¿Existe una postura correcta?
La postura ideal para dormir, según el traumatólogo Luciano Miller, en una entrevista a la CNN, es de lado con la almohada a la altura adecuada, desde la oreja hasta el hombro.
Dormir de lado ayuda a descansar la columna vertebral, evitando molestias y dolores que pueden surgir al despertarse.
Los estudios indican que dormir sobre el lado derecho puede favorecer el sistema linfático, ayudando a prevenir enfermedades cognitivas como el Parkinson y el Alzheimer.
Para proteger la columna durante el sueño, utiliza una almohada entre las piernas para evitar tensiones en la zona lumbar y las caderas.
Elige un colchón en función de tu peso, optando por una densidad que soporte adecuadamente tu cuerpo y cambia el colchón cada 5 años.
La almohada debe soportar el espacio entre el hombro y el cuello y debe cambiarse cada 5 años; prueba distintos modelos para encontrar el más cómodo.
La postura ideal para dormir, según el traumatólogo Luciano Miller, en una entrevista a la CNN, es de lado con la almohada a la altura adecuada, desde la oreja hasta el hombro.
Dormir de lado ayuda a descansar la columna vertebral, evitando molestias y dolores que pueden surgir al despertarse.
Los estudios indican que dormir sobre el lado derecho puede favorecer el sistema linfático, ayudando a prevenir enfermedades cognitivas como el Parkinson y el Alzheimer.
Para proteger la columna durante el sueño, utiliza una almohada entre las piernas para evitar tensiones en la zona lumbar y las caderas.
Elige un colchón en función de tu peso, optando por una densidad que soporte adecuadamente tu cuerpo y cambia el colchón cada 5 años.
La almohada debe soportar el espacio entre el hombro y el cuello y debe cambiarse cada 5 años; prueba distintos modelos para encontrar el más cómodo.
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