كيف تطور من نفسك لتصبح متميزاً

Transcript

00:00عشر نصائح لبناء الثقة بالنفس وتحقيق النجاح الشخصي

00:05الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق

00:07الاعتراف بشعور ما لا يعني الاستسلام له

00:10بمجرد تحديد المشاعر والاعتراف بها يكون من السهل تجاوزها

00:15عندما تعترف بأن لديك شعوراً بعدم الجدارة

00:18تصبح أكثر وعياً وتبدأ في السيطرة على هذا الشعور

00:22اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بعدم الاستحقاق

00:25لا يمكنك إصلاح ما لا تعرفه

00:27خصص وقتاً لاكتشاف أسباب شعورك بعدم الاستحقاق

00:30قد يكون السبب إخفاقاً منك أو الأوصاف السلبية التي سمعتها من الآخرين بصفة مستمرة

00:37التحرر من ضغط التوقعات

00:39الذكريات من الماضي قد تسبب شعوراً بعدم الاستحقاق

00:43تأحرر من ضغط توقعات الآخرين وتوقعاتك الشخصية

00:46وأعطي لنفسك فرصة لاستعادة ثقتك وتقدير ذاتك

00:50توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

00:53المقارنات غير العادلة تقلل من احترام الذات

00:56تذكر أن ما يظهر من الأشخاص لا يعبر عن حقيقة حياتهم

01:00تخلص من وهم المثالية

01:02السعي نحو المثالية يخلق ضغطاً هائلاً

01:05تذكر أن المثالية فكرةً وهمية

01:08وهم يتم التركيز عليه في وسائل الإعلام

01:11واحتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة

01:13تدوين الإنجازات

01:15تدوين الإنجازات يرفع هرمونات السعادة

01:18خصص عشرين دقيقةً يومياً لتدوين إنجازاتك

01:21وستعتاد على تقدير نفسك

01:23العناية بالجسم

01:24الاهتمام بجسمك يكشف الكثير عن طريقة تفكيرك في نفسك

01:28اتبع روتيناً صحياً وحرك جسمك بانتظام

01:31اختيار الملابس

01:33الملابس تؤثر على شعورك بنفسك

01:35ارتدي ما يجعلك تشعر بالثقة والراحة حتى في المنزل

01:39سيطر على صوتك الداخلي

01:41الصوت الناقد الداخلي

01:43يمكن السيطرة عليه بالوعي به

01:45وتكرار التوكيدات الإيجابية

01:47تعامل مع النقد الداخلي بسخرية وعدم اهتمام

01:54ما رأيك؟ شاركنا تجربتك الشخصية في التعليقات