"Moins on bouge, mieux on est résistant à la température": ce médecin généraliste donne des conseils pour faire face à la canicule

Pascal Charbonnel, médecin généraliste, donne certains conseils quant aux gestes à adopter en période de canicule, en ce week-end de fortes chaleurs.

Transcript

00:00Le premier bon geste, c'est justement pas de geste, c'est-à-dire moins on bouge,

00:05mieux on est résistant à la température, dès qu'on fait un effort et que les températures seront élevées,

00:11le risque que la température augmente est assez important, donc on ne bouge que si on a besoin de bouger.

00:20Bien sûr, on ne fait pas d'efforts excessifs, ce n'est pas le moment d'aller se balader,

00:25ce n'est pas le moment d'aller randonner en montagne, il faut faire le minimum et en profiter pour regarder les Français aux Jeux olympiques,

00:35des choses comme ça, de manière à ne pas surcharger son organisme.

00:39L'organisme n'est pas fait pour être à haute température, en tout cas, on n'est toujours pas adapté à ça,

00:44et dès qu'on le met un peu en surchauffe, il consomme énormément d'énergie et on s'en rend d'autant moins compte qu'avec la chaleur,

00:52on est un peu moins vigilant, et donc ce qui est important, c'est d'économiser son organisme,

00:57même si on se sent en pleine forme, même si on est habitué à faire du sport l'année,

01:03dès qu'on dépasse 35°C dehors, il faut se mettre au repos au point bas.

01:07– Et l'hydratation également, vous le disiez, il faut boire quoi, tous les combien ?

01:14– Alors l'hydratation, il ne faut surtout pas attendre d'avoir soif pour boire, il faut boire régulièrement,

01:20pas forcément des quantités industrielles, si on arrive à un litre, un litre et demi par jour, on est très bien,

01:25il faut penser aux gens qui sont isolés, parce que ça diminue les contacts,

01:30et donc il faut aller les voir, il faut leur proposer à boire, etc.,

01:33de manière à ce qu'il y ait un contact qui se fasse et qu'il n'y ait pas de léthargie qui s'installe.

01:39– Vous ne dites pas de gestes, mais on recommande parfois aussi d'aller dans les centres commerciaux qui sont climatisés,

01:46on sait qu'il y a des municipalités aussi qui mettent en place des brumisateurs, des pare-vents, des caches-soleil,

01:54est-ce que ce sont des fausses bonnes idées ou est-ce qu'on peut sortir aux endroits qui sont… ?

01:59– Oui, se mettre dans un endroit climatisé, c'est une excellente idée,

02:02quand je dis pas bouger, c'est pas bouger alors que la température est élevée dehors,

02:07si on a la chance de pouvoir aller dans un endroit climatisé,

02:10d'ailleurs c'est pour ça que toutes les EHPAD sont équipées théoriquement en moins d'une pièce climatisée,

02:15là-dessus c'est parfait, c'est le delta entre la température extérieure et la température du corps qui est problématique.

02:23Les brumisateurs sont intéressants pour les gens, le risque aussi de la canicule c'est la durée,

02:29si on vit dehors par exemple et qu'il fait encore 30°C dans les rues la nuit, on souffre d'autant plus,

02:36donc les brumisateurs, tout ce qui permet de faire baisser la température, y compris des gens en précarité,

02:41c'est des bonnes initiatives de la part des municipalités.

02:45Et puis tenir compte des uns des autres, moi je suis sur Paris en ce moment,

02:51moi d'où t'as Paris, y'a pas grand monde, il reste des gens qui sont isolés,

02:55donc il faut aller voir les voisins, leur dire ça va comment, en fonction de…

03:00vous voyez, prendre soin des autres c'est quand même ce qui se fait le mieux.