Le meilleur camp d'entraînement de MMA ! (ft Loubersannes, Lebanner, Ramzan, Ott...)
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00:00Permettez-moi de vous présenter le Rascamp, l'un des meilleurs camps d'entraînement de MMA
00:04accessibles à tout public, créé et organisé par Thomas Loubersan.
00:07J'ai eu l'occasion de participer à un week-end au camp et j'ai l'honneur de vous présenter
00:11un condensé riche en sueur, en information et en émotions.
00:18Pour vous présenter l'équipe de cette première édition 2023,
00:21nous avons Thomas Loubersan, numéro 1 mondial de grappling en 2019.
00:25Hama, sélectionneur et coach d'équipe de France de Gui et Nogui.
00:29Nicolas Haute, entraîneur national de MMA et préparateur physique.
00:34Pierre Manzo, un athlète de haut niveau, ceinture noire de jiu-jitsu.
00:37Jérôme Lebanneur, ancien kickboxer professionnel de niveau mondial.
00:42Gabriel Levant, ceinture noire de lutte à livrer avec plus de 15 années d'expérience.
00:46Petite parenthèse, faisons un point rapide pour le lexique.
00:49Grappling, technique de combat au sol visant à contrôler et soumettre l'adversaire sans frappe.
00:53Par exemple, la lutte, le jiu-jitsu ou la lutte à livrer.
00:56Gui, c'est l'uniforme traditionnel en arts martiaux, notamment en jiu-jitsu brésilien.
01:00Nogui, c'est la pratique du jiu-jitsu sans le gui,
01:03ce qui met l'accent sur les prises et les techniques de contrôle sans utiliser les vêtements.
01:06JJB, c'est l'acronyme de jiu-jitsu brésilien, l'art martial axé sur le grappling,
01:10les soumissions et le combat au sol avec des techniques spécifiques pour le gui et le nogui.
01:15C'est une guillotine que souvent les gens négligent.
01:24Non, non, elle n'est pas très bonne.
01:28Serrez en dessous de mes bras, rentre ce bras, rentre ce bras-là, serre tes mains derrière.
01:35Et moi aussi, c'est mon but.
01:37Comme moi, c'est mon but.
01:38Rentre ce bras-là, serre tes mains derrière.
01:42Et moi aussi, c'est mon but.
01:44Comme on le fait en même temps, c'est sacré simple.
01:47Moi, je veux rentrer, boum, c'est ça qui se passe.
01:50Mais à aucun moment, je ne le laisse rentrer, je ne veux pas le laisser rentrer.
01:57Pousse, on tire et en bas, dans l'ordre que vous voulez.
02:00Mais vous faites les trois.
02:02On a vu, pousser, tirer le poignet ou tête vers le bas.
02:05Mais clairement, hop, hop, hop.
02:08Let's go.
02:09Toucher des jambes, tartiner et parfois même de saisir.
02:13Sans faire tomber.
02:14Je veux qu'il y ait cette faculté de champion d'adaptation.
02:16Bam, un round de boxe, même si vous n'êtes pas boxeur.
02:19C'est la lecture de jeu, mobilité, ainsi de suite.
02:21Boum, ancrage de lutteur, boum, col et action, réaction de col.
02:25Je vous rappelle qu'avant de pouvoir faire des choses,
02:27trouvez votre distance avec la bonne posture, ainsi de suite.
02:30Rythme, distance.
02:31Et ça, adaptez à chaque animal qui est en face.
02:34Il y a un roussiti qui bouge.
02:35Il y a un mec qui est lent, qui est lourd, n'importe.
02:37C'est comme un jeu Tekken.
02:38Il va falloir de suite, en deux secondes, comprendre ce que je dois faire.
02:41Moi, m'examine par rapport à la configuration en face.
02:43Si par exemple, c'est du thème 3 minutes, j'ai fini l'explication sur ça.
02:46En boxe, 12 rounds.
02:47Mais sur 12 rounds, on ne commence pas de suite au KO.
02:49Il y a un round, deux rounds où c'est du travail de préparation.
02:52Je ne montre pas encore mon hypercube parce que c'est dans le milieu du match.
02:55Et je ne le montre pas, il ne faut pas qu'il le sache.
02:56Par contre, travail d'espace, travail de premier contact,
02:59travail de rythme, travail de lecture de jeu.
03:01J'ai réglé, j'y suis.
03:03Il y a un travail monstre sans attaque définitive.
03:06Mais attention, je n'ai pas dit de ne pas attaquer.
03:08Je n'ai pas dit, attention, ne mettez pas de pressing.
03:10Souvent, je dis, arrête d'attaquer autant.
03:11Et le mec, il s'arrête.
03:12Mais non, attaquer, c'est l'attaque définitive.
03:15Par contre, là, je n'attaque pas.
03:17Je n'attaque rien du tout.
03:18Là, je suis en train de lire.
03:19Je suis en train de lire.
03:20Je suis en train de lire.
03:21Je n'ai pas attaqué.
03:22Je n'ai pas fait de takedown, de single leg, de trucs.
03:24Mais j'ai mis du pressing.
03:25C'est comme si tu arrives en boxe.
03:26De suite, tu mets le pressing.
03:28Tu mets les premiers contacts.
03:30Mais je n'ai pas encore mis d'hypercute.
03:32Donc, quand vous allez travailler,
03:33chaque fois que vous échangez les binômes,
03:34il y a, je ne sais pas, cette mise en place,
03:36de lecture en place.
03:38Donc, vous vous imposez
03:39et vous restez méfiant en même temps que de lui.
03:41Un relâchement des débutants,
03:42c'est souvent, il s'arrête de travailler.
03:43Mais tu peux être en face à face,
03:44tu peux être relax, mais tu es là.
03:46Tu montres plein de choses.
03:47Tu montres que tu y es.
03:48Ce qu'il vient de dire, l'engagement.
03:50Ça fait toute sa différence face au combat.
03:52Vous savez la différence entre toi,
03:53celui qui est à ta droite et à ta gauche.
03:54Qui est le meilleur ?
03:55L'état d'esprit, déjà.
03:56L'engagement.
03:57Si vous pouvez apprendre des techniques,
03:58on peut vous montrer tous des techniques.
03:59Mais ce n'est pas pour ça que vous allez être meilleur.
04:01La manière dont tu vas la considérer
04:03et la manière dont tu vas l'appliquer
04:04et la manière dont tu es impliqué.
04:06Engagement.
04:07L'équipe.
04:08L'envie.
04:09OK ?
04:10Donc, même dans une mise en place,
04:11j'arrive ici.
04:12On sent qu'on est en place.
04:13Il met un ton dessus.
04:14Et ça, que ce soit en lutte,
04:16en grappling, en boxe.
04:17Le milieu du tronc,
04:18la partie la plus vulnérable, c'est le dos.
04:19Alors, regarder le sol,
04:23solliciter le tronc.
04:24Là, on a cherché l'ancrage.
04:25On ne met pas la tête dans le plat.
04:27On sent la marmite.
04:29OK ?
04:30Du coup, c'est gainé.
04:31Pas crisper avec les trapèzes.
04:32Gainé.
04:33C'est-à-dire que ça,
04:34le temps de l'enlever, de changer la hauteur.
04:35Et du coup, à la fin, le regard.
04:36On regarde le pirate.
04:37On regarde l'horizon.
04:38Par contre, quand on est en posture,
04:39je ne le regarde pas de haut.
04:40Je le regarde de face.
04:41En MMA,
04:42on ne va pas chercher tout de suite le contact.
04:43D'accord ?
04:44On ne va plus chercher la distance.
04:46D'accord ?
04:47Et quand je vais vouloir entrer,
04:48en MMA,
04:49je dois juger ma distance dans un premier temps.
04:51D'accord ?
04:52Une fois que je le touche,
04:53là, oui, je peux rentrer.
04:55Là où, par exemple, est fort Saint-Denis,
04:57ce n'est pas le plus technique du monde.
04:58Saint-Denis fait son travail.
04:59Il progresse, il évolue,
05:00mais il a une marge de progression encore
05:01que vous ne pouvez même pas imaginer.
05:02Par contre, là où il est impressionnant,
05:03et c'est pour ça qu'il est classé aujourd'hui,
05:04c'est qu'il a ce précis.
05:05Il a ce truc de « je mets en avant ».
05:07Il n'est pas là en train de dire « on joue ensemble ».
05:09C'est là où il y a une différence
05:10entre un loisir et un compétiteur.
05:12Le but d'un loisir, c'est bien une courbe.
05:13On fait ensemble.
05:14Tiens, tiens, à toi, à moi, truc.
05:16C'est ensemble.
05:17Mais le compétiteur, c'est « attends, attends, attends ».
05:18Je fais, tu ne fais pas.
05:19C'est moi qui te touche, tu ne me touches pas.
05:21C'est moi qui vais gagner, tu n'auras rien.
05:22C'est moi qui choisis ma distance.
05:23D'ailleurs, pour conclure et reprendre ce qu'il disait Hamma,
05:26on n'est pas que dominant dans la position ou la soumission.
05:28Souvent, j'entends des débats
05:29« position ou soumission ? »
05:30« Ah, t'es méconnant, soumission, soumission,
05:31je ne sais pas comment on les contrôle. »
05:32Non, le contrôle, c'est bien,
05:33parce qu'au niveau, on ne peut pas s'en attendre.
05:35Oui, c'est important, c'est les débats.
05:36Mais attention, on peut être déjà dominant avant la position et la soumission.
05:39On peut être dominant par l'angle, le cadrage.
05:41On peut être dominant par la distance.
05:43On peut être dominant par,
05:44parce que la vidéo de Nico a montré le contact de doigts.
05:46On peut être dominant par, déjà, beaucoup de choses.
05:49Beaucoup de choses.
05:50N'attendez pas « Ah, comment on sort de ça ? »
05:52C'est beaucoup trop tard.
05:53Tu t'es déjà fait dominer par le rythme.
05:55Par le rythme.
05:56Par plein de choses.
05:57Pour contrôler les positions,
05:58c'est ce qu'il y a de plus important.
06:00Les clés, ça vient après.
06:02On a les passages de garde et les positions.
06:04Et c'est ce qui va faire la différence.
06:05Quand vous avez une bonne lutte, les mecs,
06:07croyez-moi, vous épuisez votre adversaire.
06:09Même si vous ne savez pas soumettre,
06:11croyez-moi, vous allez remporter plus d'un combat.
06:13Mais crois-moi que tu vas tomber sur un mec,
06:15tu ne pourras pas le soumettre.
06:17Et il ne sera pas plus technique que toi.
06:19Tu peux connaître toutes les clés du monde du grappling,
06:21JJB, ce que tu veux.
06:23Tu tombes sur un gars qui est dur, un animal,
06:25mais tu ne vas pas le soumettre.
06:26Et vous ferez soumettre,
06:27pas par manque de connaissances techniques,
06:29mais par un petit relâchement.
06:31J'étais bien de 3 minutes 36 à 37,
06:33j'ai fait un petit boum, oh le con !
06:35Donc la posture, les bases, ainsi de suite.
06:37Je reviens et je résume.
06:39L'engagement, il est sérieux.
06:40Quel que soit votre niveau,
06:42souvent les ceintures sont dégradées de technique.
06:44Mais là ici, il faut être débutant,
06:46mais quelqu'un de très appliqué, très concentré.
06:48Pourtant, tu n'as pas fait de la lutte du grappling,
06:50mais j'ai fait un peu de boxe, un peu de tennis.
06:52Je suis très concentré à la balle.
06:54Je suis très concentré dans mon travail.
06:56Tu viens sur un toucher des jambes,
06:57tu peux être meilleur qu'un combattant.
06:58Après, oui, tu prends moins de guillotine,
06:59mais sur la préparation de l'action,
07:00si il se faut, tu peux être meilleur que lui aujourd'hui.
07:02Pas dans le combat, ça va venir.
07:04Ça, ce n'est pas bon.
07:05Ça, c'est toucher pour toucher.
07:06C'est un jeu pour enfant, pour toucher.
07:08Nous, c'est toucher pour la lutte.
07:09Donc la hauteur est touchée comme si j'allais saisir.
07:12Donc c'est toucher avec engagement.
07:14Hop, je m'attends sur la tête.
07:16Ici, on vient, hop.
07:18Mais vraiment, il y a un engagement de posture.
07:19Ce n'est pas, je descends comme ça.
07:21Ça ne sert à rien.
07:22Ok ?
07:24Pierre, ça va ?
07:25Il y a encore des places ou quoi ?
07:29Plus d'attitude, on n'oublie pas.
07:33C'est bon.
07:41Petit feedback, mon petit Gabriel ?
07:43C'est trop bon.
07:44Une bête d'ambiance de travail.
07:45Ça fait plaisir.
07:46Mon collègue et mon prof.
07:48Tu ris.
07:50Qu'est-ce qu'il se passe, Pierre ?
07:51Moi, tout va bien.
07:53On attend la suite.
07:54On a pris une douche.
07:55Sélection naturelle.
07:56Il y en a beaucoup qui vont mourir.
08:05On n'attrape pas sans préparation d'action.
08:23A chaque saut.
08:25Tout le monde s'accroche.
08:26Allez, stop.
08:40Prends moi là, Gabriel.
08:42Là.
08:43Prends moi là.
08:46Petit pas sur le côté.
08:47Pas parallèle.
08:48Pas vers le devant.
08:49côté pas pas parallèle pas devant on frôle ses oreilles de choux ou autres
08:57sur son coude là bon ça peut je fais ça faut être très bon là ok là bon c'est
09:04mieux c'est ça là je suis petit je fais ça en avant carrément là 1 2 3
09:13je suis grand comme toi petit pas parallèle mouvement de défense le job
09:26on est là ok ça je vais changer votre vie
09:31quelques centimètres là ici bon ok bon voilà encore
09:43tu avances sur le côté je fais ce que je veux c'est ça
09:46tu avances devant
09:49là là là
09:53voilà
09:57le bras avance c'est un fouet
10:01jouez avec le bras, jouez avec les mains
10:03trop fort ça mon pote
10:05rappel je ne comprends pas que toi
10:07on touche l'épaule
10:09rappel je te mécroche
10:11touche
10:13double double
10:15on se barre
10:18il faut le mettre de gauche
10:20vous faites un huracan là comme ça
10:22c'est tout con
10:24on l'emmerde
10:26je l'emmerde
10:28allez-y
10:301 2
10:321 2
10:42allez grand
10:44travail
10:473
10:493
10:513
10:536
10:556
10:59il est haut les gars
11:07le retour c'est le travail
11:13j'ai les mains ici
11:15Et quand je mets la main, je fais ça avec mon corps.
11:17Voilà, je suis en train d'éviter de me lever.
11:21Je ne perds pas ma posture, ok ?
11:22La première défense n'est pas le sprawl, c'est la dernière défense.
11:25La première défense, c'est les mains.
11:27C'est les mains qui vont empêcher Pierre de démarrer et d'avoir un combat.
11:29La deuxième, c'est par exemple, il va rentrer en bas, c'est les bras.
11:32La troisième défense, c'est la hauteur.
11:34Et ensuite, s'il passe plus bas,
11:38boum, c'est le sprawl sur cette partie-là.
11:40Mais la grappling, les trois quarts des attaques sont là.
11:44Elles ne sont pas là.
11:46Ça, c'est l'auteur.
11:47Mais l'auteur, à la base, ils sont beaucoup plus bas.
11:49Ils sont beaucoup plus bas et du coup, ils viennent dessus, ici.
11:52Mais nous, en grappling, on est un peu plus haut.
11:53Donc les attaques sont très souvent là.
11:55Il faut voir le sprawl en dernier et pas en premier
11:57parce que vous allez faire une erreur de posture.
11:59Parce que si Pierre rentre là et que je fais un sprawl,
12:01je me mets sur le dos, il va me décaler et mettre autre chose au centre.
12:03Par contre, si je comprends que c'est d'abord le changement d'hauteur
12:05et quand je fais le changement d'hauteur et qu'il rentre en plus plus bas,
12:08je suis sur son épaule.
12:09Quand je vais sprawler après, là, il passe à terre.
12:11Et je suis pile au-dessus des épaules.
12:12Si vous sprawlez de suite ici, là, vous n'êtes pas 1, 2, 3.
12:15T'es là, t'es là, t'es là, t'es là, tu fais ça, tu sprawles.
12:17Boum, tu t'es embarqué sur son épaule.
12:19Et au pire, si je vous fais même amener,
12:21c'est plus facile de défendre mon épaule ici
12:23que d'étendre le cul au sol.
12:25Une manière de parler, c'est encore plus compliqué que le cul au sol.
12:26Sans sprawl, vous serez dix fois meilleur en grappling.
12:28Maintenant, je ne tiens pas ce discours en lutte
12:30et je ne tiens pas ce discours en MMA.
12:31Pourquoi ?
12:32Parce qu'en MMA, la première des défenses, c'est les mains,
12:35les bras et la hauteur.
12:36Un, deux, trois.
12:37Sauf qu'en MMA, quand tu balances un coup de poing,
12:39tu balances la main, le bras et tu ne peux plus changer de hauteur.
12:41La limite de ta hauteur est avant la certitude.
12:42Et quand tu balances, tu ne peux plus.
12:43Au pire, il te reste l'hanche.
12:47C'est pour ça que vous verrez beaucoup de sprawl en MMA.
12:49Et en plus de ça, même s'ils sont attrapés,
12:51un, deux, dix, quinze secondes, ça relève.
12:53Alors qu'en grappling, c'est très bon.
12:54S'il reste dessous comme ça,
12:55quand on a sprawlé un gars,
12:56ne paniquez, vous voulez détruire le genre ?
12:57Restez là.
12:58S'il y en a un des deux qui est moins bien,
13:00c'est le mec de dessous.
13:01Il s'épuise.
13:02Des épaules comme ça, il s'épuise.
13:03En lutte, il relève.
13:04Mais nous, on ne relève pas.
13:05Vous restez 20 secondes comme ça.
13:06Je n'ai pas dit le match.
13:07Mais restez comme ça.
13:08Stabilité, tu vois.
13:09Ascendant psychologique.
13:10Ça va, Coco ?
13:11Tu es bien ?
13:12C'est bien.
13:13Après, tu vas chercher la main, la tête.
13:14Tu peux ralentir.
13:15C'est chercher la force.
13:16C'est l'inverse.
13:17C'est moi qui suis bien.
13:18Tu m'as attrapé.
13:19Je suis bien.
13:20J'ai mon centre de gravité.
13:21Tu l'apprends.
13:22Si j'ai expliqué tout ça, c'est pourquoi ?
13:26Vas-y, attrape-moi la jambe.
13:28Attrape-moi la jambe.
13:29On va boire.
13:30C'est ça.
13:31Maintenant, je fais ça.
13:32Attrape-moi la jambe.
13:33Parce que les yeux, il faut voir, comprendre, prendre une décision et faire.
13:44La schématique.
13:45Alors que là, c'est du ressenti, de suite.
13:46Il fait un mouvement, je le sens.
13:48C'est réflexe.
13:49Regardez un exercice.
13:50On finit sur ça.
13:52Touche-moi une jambe.
13:53Donc, ça veut dire que… Vas-y, touche-moi une jambe.
13:56C'est basé sur les yeux.
13:57Hop, vas-y.
13:59Par contre, regardez doucement.
14:00Je tiens les mains en contact.
14:01Touche-moi une jambe.
14:02Je ferme les yeux.
14:07Il faut que je contacte.
14:08De suite, continue, continue.
14:10Ce que je veux dire, c'est qu'on mène aveugle les mains, ces sensations.
14:13Maintenant, il ne faut pas passer dans le vide.
14:15On saisit juste des contacts, des informations.
14:18Il y a différentes manières de travailler.
14:20Vive, contact, saisit.
14:23Il ne faut pas faire du coq à l'âme.
14:25Donc, la meilleure défense, c'est d'avoir les mains sur l'adversaire.
14:29Maintenant, restez là.
14:31Donc, ça veut dire que c'est toi qui es le plus rapide.
14:33C'est toi qui es le plus vif.
14:34Tu sais ce que tu fais.
14:35Et si tu as le mec le plus vif qui est là, je vous le dis, vous allez prendre une chance
14:39sur deux.
14:40Donc, à la fin de combat, par exemple, une situation, un mec, tu gagnes 2-0.
14:44Toi, tu vas faire ça.
14:45Tu gères.
14:46Rentre.
14:47Il va te péter un tout dedans.
14:48Tu risques qu'une fois sur deux de prendre un tir dans le paire de matchs.
14:49Alors que tu fais ça.
14:50Regardez.
14:51Si je croise une main, il ne peut pas démarrer.
14:52Si je lui plie la tête, il ne peut pas démarrer un takedown.
14:55Et ensuite, son arme d'attaque va être son pied.
14:58Fais-moi un takedown.
14:59Tu n'as peur que ça.
15:01Le pied.
15:02Tu gères la fin de combat comme ça.
15:04Tu croises la main.
15:05Tu croises la main.
15:06Tu lui plies la tête.
15:08Il va sortir la tête parce qu'il va l'enlever.
15:10Tu regardes son pied.
15:11Il ne pourra pas te faire un takedown.
15:13Ok, tout le monde ?
15:14Dans 5 minutes, on fait le groupe avec Arma, Pierre et Nico.
15:20Ça va être un carnage.
15:21Ça va être un carnage.
15:22Là, ce qu'il y a là.
15:23Ça va être monstrueux ce qu'il va se passer.
15:24Ça va péter.
15:25Ça va péter.
15:26Ça va péter.
15:27J'avais oublié qu'il y avait ça aussi.
15:28On va leur péter les oreilles.
15:29Allez-y.
15:30Le biseautage de nuit.
15:31On est en train de brainstorm pour trouver des idées pour un truc qui va se passer.
15:38On est en train de faire un truc qui va se passer.
15:44Le biseautage de nuit.
15:46On est en train de brainstorm pour trouver des idées pour massacrer littéralement le moral de Chagny.
15:52Il est 2h du matin, on l'est réveillé à 3h du matin.
15:55Là, c'est le côté Tarkotik.
15:59Donc, on va faire un petit jeu.
16:01Fléchette.
16:02L'équipe qui perd fera des burpees.
16:04Ça, c'est le premier atelier.
16:05Atelier numéro 2.
16:06Donc, pétanque.
16:07C'est l'équipe qui perd.
16:08On fait quoi alors ?
16:09Tu le fais ?
16:10Ralson.
16:11Ralson.
16:12Ils sont sur leur ampère à le sol militaire.
16:14Ils vont être sales maintenant.
16:16On leur met des bouts de verre et tout.
16:22Non, ils doivent porter leur collègue à l'aise, et l'autre retour en courant.
16:24Ils doivent charger les chiottes.
16:28Il faut la toute physique.
16:31On fait 5 ateliers.
16:32Il y a des fléchettes,
16:33il y a la pétanque.
16:34Il y a plus de tours comme ça.
16:35Ils sont tombés.
16:3620 tours chaque année qui tombent.
16:38Non mais là on va lancer là où il y a moins de tentes, on va regarder, c'est au milieu.
16:50Mais les trucs, faut pas les allumer là-bas, il y a trop de tentes.
16:54Non, non, bah oui, pas là où il y a des toilettes.
16:56Ouais mais faut pas que ça prenne fin le truc là-dedans.
16:58Non, non, ça va un peu, non.
17:08Allez on se fouche, on se fouche, on se lâche !
17:22Allez on se lâche !
17:28Wake up !
17:30Ça va il est 3h52.
17:38Il y a pas tout le monde là.
17:42Comptez combien de joueurs sont ici s'il vous plaît.
17:44Faites ça bien.
17:46Il va falloir gagner le point.
17:48Vous devez désigner un nombre de joueurs qu'on vous dira, 1, 2 ou 3, mais ils ne pourront plus jouer sur les épreuves d'après.
17:54Il y aura des épreuves de force, il y aura des épreuves de vitesse, il y aura des épreuves intellect.
17:58Mais les joueurs que vous avez désignés ne pourront plus jouer après et on vous n'annonce pas l'ordre des jeux ou quoi que ce soit.
18:04Après ils sont éliminés, ça veut pas dire qu'ils font plus les burpees.
18:06Première étape, il va falloir jouer à la pétanque.
18:10À la pétanque.
18:12Trois joueurs s'il vous plaît.
18:14Moi je pensais qu'il allait nous dire entre-tuez-vous.
18:20Il est tireur d'élite.
18:22Ah j'ai pris, j'ai pris.
18:24Go !
18:26En place les zinzins.
18:28Cinquante burpees.
18:34Allez il en reste que trente-huit.
18:38Quinze.
18:40Moi je bouge.
18:48Ah bon je rigole, c'est bon je rigole.
18:50130 burpees.
18:52Tout est encore possible.
18:54T'es chaud pour la suite ?
18:56Les gars, les zinzins ont gagné.
18:58C'est un gros dick ça Thomas.
19:00Un très gros dick ça.
19:02Écoutez bien la règle.
19:04Chacun son tour 1.
19:06Donc vous commencez, on vous laisse.
19:08Cinq secondes pour visualiser.
19:10Il les a tournés.
19:12Il les a plantés.
19:14Il les a plantés.
19:16Il les a plantés.
19:18Il les a plantés.
19:20Il les a plantés.
19:26Oh les cinquante burpees.
19:40D'accord et c'est celui qui l'envoie le plus loin.
19:42Nous on va mettre l'éplot.
19:44Au cul le pire ça va envoyer.
19:50S'il vous plaît.
19:52Yes sir.
19:54Allez vas-y.
20:00C'est un dilexir.
20:14Let's go.
20:16Guillaume je te mets pas la pression mais il y a les cinquante burpees sur tes épaules.
20:18J'ai trop peur là.
20:22Vous allez faire un jeu pas si facile.
20:24Ce sera le pierre feuille ciseaux.
20:26Pierre feuille ciseaux.
20:28En même temps que moi.
20:32Oh no.
20:34Pierre c'est quoi le jeu ?
20:36De s'habiller, de prendre un haut de kimono,
20:38un bas de kimono.
20:40Trois personnes de s'habiller un par un d'affilée.
20:42Pierre tu vas me montrer comment on fait la ceinture.
20:44Celle qui est devant.
20:46Pas comme ça.
20:52On balise.
20:56Posissez trois personnes pour tirage de corps.
20:58La sanction va monter à 65 burpees.
21:00Ça va faire mal.
21:02C'est bon vous avez choisi ou pas ?
21:10Est-ce que t'es fatigué ?
21:12Et on doit lever les bras tendus.
21:14Et les bras vers l'avant.
21:16Et on doit tenir le plus longtemps possible.
21:26Ça tremble du fessier gauche.
21:28Si jamais il gagne, c'est vous qui allez courir.
21:30Si jamais vous gagnez,
21:32ils seront obligés de le faire deux fois.
21:34Sec.
21:38T'as baissé haut.
21:40T'es dedans.
21:42Il va la mettre.
21:48Et la vie, il faut vivre.
21:50Il faut respirer.
21:52La dernière épreuve va être un travail sur
21:54la respiration.
21:56C'est parti.
22:02Petite toile, montre-moi avec tes doigts
22:04combien font deux plus un.
22:06Il a tapé.
22:10C'est un acte.
22:12Jambe droite, levez.
22:14Jambe gauche, levez.
22:18Il est chaud.
22:22Tu penses que tu gagnes ?
22:24On verra.
22:26Tu penses que tu gagnes ?
22:28Je change d'avis, je vais gagner.
22:32Il y en a un qui va lâcher.
22:34Tant qu'il ne lâche pas, il le casse.
22:40Tu fais les deux un pour lui.
22:42Premier, deux-deux.
22:46Ils auront niqué la gueule.
22:48Travail mental.
22:50Concentration.
22:52On a terminé cette nuit en allant courir
22:54jusqu'à la ville la plus proche pour déjeuner.
22:56Puis on est revenus en courant et Thomas
22:58nous a laissé terminer nos heures de sommeil.
23:00Vous savez quand vous combattez, c'est bien.
23:02Mais quand on te dit qu'il reste un combat,
23:04tu te dis qu'il reste un combat.
23:06Et à ce moment-là, t'es technique.
23:08Il faut se remettre dedans.
23:10C'est ce que j'ai voulu provoquer un peu hier
23:12avec l'équipe.
23:14Bravo sur ce que vous avez vécu sincèrement.
23:16On vous applaudit avec Pierre.
23:22Quand vous êtes entraîneur d'une équipe,
23:24il faut être organisé parce que ça peut
23:26impacter vos résultats sur le tatami.
23:28Hier soir, c'était le petit truc où,
23:30en tout cas pour la prochaine fois,
23:32amusez-vous mais prenez les choses au sérieux.
23:34Vous êtes tous arrivés à un truc de...
23:36C'est pas un peu trop,
23:38mais c'est ça que je voulais entendre hier.
23:40C'est-à-dire ce truc rouge-là.
23:42Même voire pire que tu te rebiffes.
23:44Non, mais je sais pas.
23:46Ça, j'ai besoin de le savoir.
23:48J'ai besoin d'en avoir quelques-uns.
23:50Vous savez pourquoi ? Parce qu'il faut se découvrir
23:52dans ce comportement-là.
23:54La dernière séance aujourd'hui, ça sera seul.
23:56On va commencer par de la technique.
23:58Souvent, on me pose une question.
24:00Thomas, comment tu fais la guillotine ?
24:02C'est le corps le plus important.
24:04Il y a plein de trucs.
24:06Moi, je travaille sur sa réaction.
24:08Quand tu attrapes une guillotine avec l'épaule,
24:10souvent, il a l'écartement de l'épaule
24:12qui fait qu'il peut un peu défendre.
24:14L'angle d'ouverture est au cou.
24:16Quand je vais le prendre, il va tourner un peu le cou.
24:18Il a cette ouverture en V
24:20au niveau du cou.
24:22Je peux pas faire l'étranglement sanguin.
24:24Je vais venir sur la glotte.
24:26Le bras, comme ça.
24:28Cassez.
24:30Ici, c'est l'arrondi.
24:32Je le casse ici.
24:34Ça, c'est du placement.
24:36Je place pour la guillotine.
24:38Si j'ai pas la guillotine, j'ai le menton.
24:40Je condamne pas la guillotine
24:42sans contrôle du menton.
24:44Le placement de ma guillotine, ça va être mon corps.
24:46Comme je sais qu'il va venir.
24:48Moi, je fais la glotte et pas le truc sanguin.
24:50C'est-à-dire que l'angle de la glotte,
24:52il va décaler le menton.
24:54Donc, sa glotte, elle est vers là.
24:56Je vais mettre mon cul vers là.
24:58Ici, tout simplement.
25:00C'est des variantes. Le pied là, le pied là.
25:02Le pied sortir, n'importe. C'est des variantes.
25:04Même si j'ai le pied là, c'est des variantes.
25:06Le plus important ici, c'est qu'il a décalé la glotte.
25:08Je décale mon cul.
25:10Et là, je vais avoir beaucoup plus d'angle.
25:12En plus, ce qui va être intéressant pour nous
25:14et pour MMA, c'est que je peux venir
25:16sur du contrôle.
25:18J'ai de l'ouverture pour sortir mes jambes.
25:20J'ai de l'ouverture derrière.
25:22Soit ici, pour renverser.
25:24Soit pour partir.
25:26Que les guillotines ou on reste
25:28pour la voix sanguine, mais la voix sanguine, on reste dessous.
25:30Alors attention, si on a un gars fermé,
25:32tant mieux, mais si t'as un gars fermé, les gars, il faut être sûr
25:34à 100%. En MMA,
25:36en grappling, en plus, s'il saute la tête,
25:38il prend deux points, si c'est lui qui a l'initiative
25:40de l'action du takedown. On peut perdre des matchs sur ça
25:42à tout à l'heure.
25:44Moi, j'aime bien, quelles que soient les jambes,
25:46décaler le cul. Parce que,
25:48comme je sais, je répète, qu'il va défendre
25:50ma tête là, en fait, j'ai mis mon cul avant.
25:52Et comme il y a,
25:54les 10 étapes techniques sont importantes en combat,
25:56le timing est important en combat aussi.
25:58Donc je prends, et dessus, je me place, lui, il tourne le cou,
26:00c'est fini. En plus,
26:02ce contrôle-là, on peut le faire avec les gants d'MMA.
26:04J'ai laissé de l'espace, contrairement à des franglements où on ne peut pas
26:06rentrer les gants. Ici, et je vais venir,
26:08ces jambes, pousser vers
26:10là-bas, alors après, ici,
26:12c'est d'avoir des contacts. Je peux même faire les pieds ici,
26:14OK ? Et ça, je tire vers l'haut,
26:16ça, je pousse vers le bas, ici.
26:18C'est aussi radical que ça.
26:20Et si je ne vais pas avec ce raison,
26:22après, on revient sur du contrôle
26:24overhook. Si vous n'avez pas votre main,
26:26sur lui, ce n'est pas grave, c'est d'avoir un contact.
26:28De préférence, votre main sur vous, parce que vous maîtrisez vous.
26:30Ou là, un appui, mais c'est pesé.
26:32Hop, et je mets du poids sur l'épaule.
26:34Attention de faire la sortie,
26:36l'arme, c'est un poids d'épaule, de faire la sortie
26:38visuelle, d'accord ? Si vous ne vous mettez
26:40pas la pression, il peut faire
26:42une attaque vers l'avant. Donc quand vous êtes là,
26:44le poids d'abord, le poids d'abord,
26:46le poids d'abord, et je pèse ici.
26:48Parce que tu as son bras,
26:50si tu avais que la tête...
26:52Moi, je me place ici, arrondi,
26:54arrondi, et je casse le poignet.
26:56Quand je casse le poignet,
26:58c'est que je moule. En plus, en finition, parfois,
27:00quand il ne manque pas grand-chose, je viens faire ça.
27:02Je mets le pouce, et mon pouce pousse le pouce.
27:04Et parfois, c'est le petit truc
27:06qui manque. C'est un truc avec un petit vis que j'ai.
27:08Mais ce qui est intéressant pour moi, c'est que si je ne l'ai pas,
27:10j'ai le menton. C'est-à-dire que
27:12je vais vers là, et si je ne l'ai pas, en retour,
27:14j'ai le menton. Et le menton, souvent, je le tire de l'autre côté.
27:16Donc c'est vraiment...
27:18Et justement,
27:20beaucoup de gens se disent, quand ils sont pris,
27:22bon, je ne tape pas.
27:24Il y a un bras-tête, je peux écarter.
27:26Et ils sont surpris de ça. C'est la hanche.
27:28Par contre, quand on te prend le coup direct, moi, le coup de debout,
27:30là, on est en danger. On sait que tu ne peux pas taper très vite.
27:32Pendre et je tombe, c'est surtout pour les débutants.
27:34Le classique, c'est que lui saute
27:36du coup de côté, hop, et merde.
27:38Et là, c'est la merde. C'est pour ça que moi, j'aime pas
27:40condamner les bras. J'aime bien travailler les bras
27:42parce que cette main ici va venir là.
27:44Pierre va sauter sur le côté,
27:46je tombe, hop.
27:48La main d'ici, il faut être capable juste de faire ça.
27:50Défense basique du débutant,
27:52sauter de l'autre côté,
27:54on retourne le vaisselle dans son mouvement continu.
27:56Avec la guillotine, je tombe sur le côté,
27:58je tombe sur le côté.
28:00S'il y a le pied à l'intérieur, c'est bien.
28:02Mais j'ai le cul à l'extérieur.
28:04Si je n'ai pas le pied à l'intérieur, là.
28:06Et le cul à l'extérieur,
28:08je ne l'ai pas de suite là.
28:10Cul à l'extérieur, et ensuite...
28:12Où est-ce que tu te gênes ?
28:14Sois plus méchant dans un endroit, Hamza.
28:16Nous ne t'offrons pas ces leviers.
28:18Son travail, c'est s'arranger.
28:20Nous ne t'offrons pas à s'arranger.
28:22Hamza, gêne le genou quelque part.
28:24Gêne, oui.
28:26Encrage, baisse-lui la tête,
28:28écrase-lui quelque chose.
28:30Épaule, épaule méchante.
28:32Lève les pieds, lève-lui les pieds, lève-lui les pieds.
28:34Oui, oui.
28:36Le poing à côté, le poing à côté.
28:38Ton genou droit, attention, tu sens le genou.
28:40Positionnement de corps, ta défense,
28:42c'est ta position de corps.
28:44Placement de sentier au genou, tu sens le genou.
28:46Crevelle, crevelle, crevelle, crevelle,
28:48c'est ton épaule gauche, c'est pas grave.
28:50Voilà, c'est ça.
28:52Oui, oui.
28:54Calme, calme, accrage, t'as quelque chose.
28:56Lâche plus, lâche plus.
28:58Oui, oui, oui. Positionnement avec la gêne,
29:00avec la gêne des appuis.
29:02Tu dois regarder, Hamza.
29:04Tu dois lui faire ça, voilà.
29:06C'est des petits mouvements, je ne vois pas d'écran.
29:08Tu l'empêches d'être à l'aise, c'est ça que je veux.
29:10Si tu réfléchis trop,
29:12tu n'arriveras pas, il est solide.
29:14Oui, oui, oui.
29:16Bouge le manteau.
29:18Dépêche tes fesses.
29:28Accrage, respiration normale.
29:32Change d'hauteur, tu ne dois pas te souffler à l'oreille.
29:34Change d'hauteur, Hamza, change d'hauteur.
29:38J'aime, là, ta main droite, le manteau.
29:40Non, ta main gêne.
29:42R'affûte-moi.
29:44Voilà, voilà.
29:46Et là, vris-moi le manteau.
29:48Voilà.
29:50Et là, tu mets en place le pied.
29:52Voilà. En plus gênant, en plus gênant.
29:54Voilà. Tu captes ?
29:56Il faut que tu échappes.
29:58Le même placement, mais avec la gêne des appuis.
30:00Voilà.
30:02C'est bon.
30:04C'est bon.
30:06Le même placement, mais avec la végétité.
30:10C'est bon ?
30:12Oui.
30:14C'est ce que j'avais vu.
30:16C'est parti.
30:20Fais ce que tu peux.
30:24Pas la main.
30:26Regarde, je suis jaloux de ça.
30:28Même si je peux sortir l'air.
30:30Je ne veux pas voir ce qui me reste.
30:32À cause de la main.
30:36C'est bon ?
30:38Oui.
30:40C'est bon ?
30:42Oui.
30:44C'est bon ?
30:46Oui.
30:48C'est bon ?
30:50Oui.
30:52C'est bon ?
30:54Oui.
30:56C'est bon ?
30:58Oui.
31:00C'est bon ?
31:02Oui.
31:04C'est bon ?
31:06Oui.
31:08Ah non !
31:31Tu veux brouser ?
31:34Moi j'ai assez brousé à Nice hein !
31:38C'est parti !
32:08C'est parti !
32:38Go ! Go !
32:41Il est dit d'arrêter coach !
32:43Bien joué les gars !
33:14Et vous pensez vraiment que le combat il commence quand je suis ici ?
33:17Là il y a un vrai souci !
33:19Parce que j'ai fait ça, boum ! Il est là, prêt contact !
33:21Tout à l'heure il tournait avec Gabi
33:23Boum ! Il venait accrocher là !
33:25Et en fait ça, cet accroche
33:27Je ne sais pas sur quoi ça va mener
33:29Mais ça peut mener sur quelque chose de très très dangereux
33:31Donc comme ce n'est pas moi qui ai voulu cet accroche
33:33Je ne peux pas lui laisser cet accroche
33:35On ne peut pas être là et je laisse ça, ça
33:37Et en fait Pierre, moi dans ma tête
33:39On vient de commencer le combat
33:41Mais dans sa tête on ne vient pas de commencer
33:43Il a ça, il a 10 possibilités là-dessus
33:45Il a 10 possibilités là-dessus
33:47Il se note et il fait au même que je commence moi avec mon avantage
33:49Il est où mon avantage ?
33:51Comment je me place de façon à ce que
33:53Moi je sois dans une position où je vais gagner cet entame de combat
33:55Et donc l'entame de combat
33:57Que ce soit pour lui qui est en dessous
33:59Voilà, il n'est déjà plus en dessous
34:01Il est déjà en train de batailler, il fait remonter en Wrestle Up etc
34:03Et pour moi qui suis au dessus
34:05Je suis déjà en train de batailler, je suis encore en train de travailler
34:07Comme on disait, presque comme de la lutte
34:09Comme on travaillait tout à l'heure
34:11Sur les distances qui sont ici
34:13Pas sur les distances qui sont là-bas
34:15Donc si c'est ici, ça, je ne vais pas me tendre comme ça
34:17Je ne vais pas faire des grands passages
34:19Alors qu'il est là, non il est là, il faut que je travaille là
34:21Il y a ça, il y a ça
34:23De préparation à l'action
34:25Et à haut niveau ça se joue sur des trucs comme ça
34:27C'est-à-dire que celui qui gagne ou celui qui perd
34:29C'est celui qui a accepté des petites préactions
34:31Qui a accepté un jeu de distance qu'il ne voulait pas
34:33Qui a accepté une main saisie qu'il ne voulait pas
34:35Qui a accepté une main sur la tête qu'il ne voulait pas
34:37La tête qu'il ne voulait pas
34:39A l'inverse, quand vous regardez un combat, faites ce travail parfois
34:41Quand vous regardez des combats, on va regarder l'UFC ce soir
34:43Quand vous êtes dans l'instant, vous vivez l'instant, ça c'est normal
34:45Quand vous regardez un combat pour apprendre
34:47Faites l'inverse
34:49Il y a eu un KO avec le bras arrière
34:51Je rembobine en arrière
34:53Qu'est-ce qui a permis le bras arrière ?
34:55Il y a eu un triangle, qu'est-ce qui a permis le triangle ?
34:57Il y a eu une saisie avant le triangle, une poignée de tête
34:59Mais avant la saisie il y a eu quoi ?
35:01Il y a eu un tirage de gauche, etc.
35:03Et je remonte en arrière sur la première étape
35:05Qu'est-ce qui a permis le triangle ?
35:07Sur un combat super court
35:09Sirigan John Jones
35:11Le combat est court
35:13Vous allez prendre beaucoup d'infos
35:15Il est tombé parce qu'il y a eu le bras arrière
35:17Mais pourquoi il a mis le bras arrière ?
35:19Alors que Sirigan c'est un striker comme ça, pourquoi il a mis le bras arrière ?
35:21Parce qu'à chaque fois qu'il a essayé de toucher avec son bras avant
35:23Et ses armes, il s'est fait contrer
35:25Mais pourquoi il s'est fait contrer ?
35:27Et je remonte, et je remonte
35:29Et souvent, il y a un sens, il y a une logique
35:31Parfois il y a une surprise, mais souvent il y a un sens et une logique
35:33Ce qui fait la différence les gars
35:35C'est l'action et la réaction
35:37Je travaille en lutte avec lui
35:39J'ai attaqué
35:41Normalement tout de suite
35:43Mais qu'est-ce qu'il se passe en grappling
35:45Et on le voit même en compétition
35:47J'ai attaqué
35:49Il a reculé et il est là
35:51Pourquoi ? Déjà tu as subi un effort
35:53C'est là, même j'ai attaqué une fois
35:55Il a fait ça
35:57Je sais qu'il a sauté
35:59Je repars encore une fois
36:01Si ce n'est pas moi, c'est à lui
36:03L'action et la réaction, c'est très important
36:05C'est là que je vais surprendre et pouvoir l'emmener plus facilement
36:07On essaie de faire la même chose au sol
36:09J'ai fait l'erreur où il est rentré dans mes jambes
36:11Je suis tombé sur le dos
36:13J'aurais pu rester là et essayer de me protéger
36:15Mais non, j'ai essayé de continuer l'action
36:17Pour essayer de me relever
36:19Pour aller vers lui, c'est la même chose
36:21Action, réaction, il me fait tomber, tout de suite je récupère
36:23La domination, c'est à moi d'aller chercher
36:25Si tu arrives, quand tu es au sol, tu fais
36:27Un, deux, c'est trop tard, c'est mort
36:29Il faut arrêter de croire que c'est bon
36:31Je vais le laisser passer, je vais réussir à sortir
36:33En compétition, le gars est affamé
36:35Il veut vous verrouiller
36:37Je vais sur le dos, tout de suite, il faut que j'essaie de sortir
36:39Souvent, c'est pour ça
36:41Quand je viens sur le dos
36:43Il veut se revenir en dogfight
36:45Pour le repousser
36:47Action, réaction
36:49Tu donnes tout pour te dire
36:51Si je reste là, il va me détruire
36:53On va être au sol, les gars vont avoir des possibilités
36:55D'aller chercher le dos
36:57L'adversaire, il va vous faire chier
36:59Et au bout d'un moment, vous allez dire
37:01Ah mince, non, il me fatigue de trop
37:03C'est à ce moment là qu'il faut continuer à travailler
37:05Parce que quand vous allez le saisir, parce que lui sera fatigué aussi
37:07Vous allez le saisir, et là, mentalement
37:09Il va se rabaisser, parce qu'il va se dire, c'est bon, il m'a passé
37:11Et c'est vous qui allez gagner en puissance
37:13Donc c'est important de ne rien lâcher
37:15Aller chercher les positions
37:17Je veux le dos, je vais le chercher
37:19Pareil, toutes les positions, je vais les contrôler
37:21Même s'il me pousse, il me pousse, il me pousse
37:23On s'en fout, allez jusqu'au bout de l'action
37:25Et vous allez voir, ça va vous changer énormément dans votre jeu
37:27Que ce soit au sol ou debout, ça va être la même chose
37:29C'est important
37:31C'est même la même chose en boxe
37:33C'est à dire qu'en boxe
37:35Si je suis uniquement défensif
37:37Je suis ici, je gère la distance, il met le coup
37:39Boum, je fais rien, il met le coup, je fais rien
37:41Je ne vais pas gagner un combat à rien faire
37:43Il y a un moment, il met le coup, je n'ai pas pris le coup
37:45Boum, il faut que je rentre, tout à l'heure avec Jérôme, il faisait quoi
37:47Il met le coup, boum, j'ai paré, j'ai remis quelque chose
37:49C'est la même chose en boxe
37:51Si je ne suis que défensif, je bloque, je protège
37:53J'esquive, mais je ne peux pas gagner un combat
37:55Juste à bloquer, protéger, esquiver
37:57Il y a un moment, il faut que je rentre, il faut que je le fasse payer pour ces tentatives
37:59Donc c'est la même chose, action réaction
38:01C'est la même chose en boxe, c'est la même chose en lutte
38:03C'est la même chose au sol, encore une fois
38:05Les principes sont fondamentaux et sont transversaux
38:07C'est à dire qu'ils vont d'une discipline à une autre
38:09Moi je vous conseille vraiment de vous y mettre
38:11D'aller chercher une position
38:13Et l'action réaction
38:15N'acceptez pas de vous faire emmener au sol
38:17Ou si vous voulez aller au sol, faites tout ce qu'il faut pour sortir
38:19D'une position inconfortable
38:21Tu vas y mettre tellement la pression
38:23À charger, tu peux être fatigué
38:25Il y en a des fois, ils te le montrent
38:27Qu'il est fatigué, c'est comme les mecs en boxe
38:29Ils te font un coup au froid, ils te le montrent tout de suite
38:31Ça ne te redonne pas de la force
38:33Il y en a qui disent, vas-y je vais le terminer
38:35Et je vais encore y aller, même si tu étais mort
38:37Tu dis, ah non c'est bon je l'ai touché
38:39C'est bon je vais y aller, c'est pareil
38:41Je vais rentrer dans la tête, allez
38:43Vas-y c'est bon, je vais là, je vais à gauche, à droite
38:45Boum, je fais chier, et là je vais chercher après
38:47Mettez des exercices à tel
38:49Comme je vous l'ai dit, ne restez pas sur vos acquis
38:57On ne se connaissait pas avec Amar
38:59Pourtant on est tous les deux
39:01Des personnes importantes dans le grappling français
39:03Ça a été une chouette occasion
39:05Et ça a été une chouette rencontre
39:07Que vous soyez compétiteur dans l'arme
39:09Ou même dans une compétition, vous vous rapprochez de la FED
39:11Vous allez faire une petite compétition
39:13Pour voir ce qui marche et ce qui ne marche pas
39:15Et d'aller faire une petite compétition
39:17C'est aussi de développer votre sport
39:19Si vous pensez qu'il fait du bien
39:21C'est aussi d'aider à la découverte, à le faire adéquat à tout le monde
39:23Relativiser sur le résultat
39:25Celui qui veut être champion, attention au résultat
39:27Celui qui s'amuse, le résultat c'est de s'amuser
39:29N'hésitez pas à le suivre
39:31Amar, coach équipe de France
39:33Donnez de la force, non seulement à Amar
39:35Et même à la Fédération
39:37Merci Thomas
39:39Vous êtes vraiment un bon groupe
39:41Bonne ambiance, vous avez joué le jeu
39:43Ce qui est très important
39:45Il y a des choses à apprendre dans le grappling
39:47Le grappling c'est un jeu d'échec
39:4925 ans après ce qu'on est dedans
39:51On apprend tous les jours encore
39:53Continuez à vous entraîner, il n'y a que le travail qui paye
39:55Regardez, je prends l'exemple de Pierre
39:57On a fait pas mal de regroupements
39:59En tout cas, merci encore
40:01J'espère vous revoir bientôt
40:03En plus on vous a fait galérer cette nuit
40:05C'était long, intense
40:07Je pense que ça a été très dur
40:09C'est un peu le camp d'entraînement
40:11On est là pour se dépasser
40:13Même si vous n'avez pas fait autant de pratiques
40:15De sol, etc
40:17On a vachement échangé
40:19On fait toujours de belles rencontres
40:21Nous on se connait
40:23C'est toujours intéressant d'apprendre
40:25De chacun, parce que nous aussi on apprend beaucoup
40:27Lâchez rien, continuez à travailler dur
40:29Dans tous les cas, comme je dis toujours
40:31Il n'y a jamais de chance, il n'y a que du travail
40:33Continuez à travailler dur
40:35Au bout d'un moment, ça va vraiment payer
40:39En compétition, ça ne se résume pas à une médaille
40:41Vous avez quelque chose à gagner
40:43Et ce n'est pas qu'une médaille
40:45Mais vous avez quelque chose à gagner avec le temps
40:47Je pense, et ça ne se résume pas qu'à la compétition
40:49Merci François Maubert aussi qui était là
40:51Merci à toi
40:53Belle équipe, bonne ambiance
40:55Des fois dans des camps comme ça
40:57Il peut y avoir des petites bagarres d'égo
40:59Des petites agressivités, là c'est très cool
41:01C'est super
41:03Il n'est pas forcément le plus exposé, le plus en lumière
41:05Ils sont en retrait, ils vous attendent derrière en plus quand vous êtes morts
41:07N'hésitez pas si vous êtes sur Paris
41:09Comme il a dit, on se connaissait via les réseaux
41:11J'ai appris à connaître
41:13La personne en lui-même
41:15C'est une excellente personne
41:17Un dictionnaire, notre collègue
41:19Il est présent, il faut profiter de ça
41:21Je pense qu'on sera tous là l'année prochaine
41:23Vous êtes les bienvenus
41:25Et on essaiera de mettre la barre plus haute
41:27Merci tout le monde
41:39Il a un peu les doutes là en face
41:41Va, accélère, il a un peu les doutes en face
41:43Ah oui, et puis là c'est dur
41:45Balaie en bas la cheville
41:47Balaie la cheville à droite
41:49Putain le crochet
41:51Oui, tu mets le pied avec ça
41:53Et tu le fais avec ça
41:55Va, va, va, va, va, va, va, va
41:57Va, va, va
41:59Allez, allez, allez, allez
42:01Allez, allez
42:03Ouais, il va arrêter
42:05Il va arrêter, il va arrêter
42:07Il va arrêter, il va arrêter
42:09Il va arrêter
42:21Il suffit de combattre
42:23Et de gagner