health benefits of pumpkin seeds,pumpkin seeds benefits,benefits of pumpkin seeds,pumpkin seeds health benefits,pumpkin seeds,pumpkin seeds benefits for men,are pumpkin seeds healthy,benefits of pumpkin seeds for men,pumpkin seeds uses,pumpkin seeds benefits for women,are pumpkin seeds good for you,pumpkin seeds how to eat,pumpkin,health impact of pumpkin seeds,pumpkin seeds for hair,health benefits of pumpkin seeds for diabetics,pumpkin seeds side effects,
health tips,health,healthy lifestyle,healthy,gut health,healthy habits,healthy diet,eye health,how to be healthy,gut health tips,eye health tips,gut health diet,healthy food,health benefits,healthy eating,healthy recipes,health advice,bestie health,health mission,healthy hacks,doctor eye health,healthy tips,gut healthy foods,10 healthy habits,best health tips,health care tips,how to be more healthy,kidney health tips,healthy diet tips,
health tips,health,healthy lifestyle,healthy,gut health,healthy habits,healthy diet,eye health,how to be healthy,gut health tips,eye health tips,gut health diet,healthy food,health benefits,healthy eating,healthy recipes,health advice,bestie health,health mission,healthy hacks,doctor eye health,healthy tips,gut healthy foods,10 healthy habits,best health tips,health care tips,how to be more healthy,kidney health tips,healthy diet tips,
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00السلام علیکم
00:01آج ہم بات کریں گے پمکن سیڈز کے حوالے سے
00:03پمکن سیڈز کے کیا فوائد ہیں
00:05کیسے استعمال کرنا چاہیے
00:07کون لوگ استعمال کریں
00:08کون لوگ استعمال نہ کریں
00:09اور زیادہ استعمال سے کیا نقصانات ہو سکتے ہیں
00:11یہ ہم آج کی ویڈیو میں ڈسکس کرنے والے ہیں
00:14پمکن سیڈز پہلے اتنے زیادہ ٹرنڈ میں نہیں تھے
00:17لیکن اب پہلے کوئی دو تین سالوں سے
00:20جتنے سیڈز ہیں
00:21سنفلار سیڈز
00:22پمکن سیڈز
00:23سیسمے سیڈز
00:23سارے بہت زیادہ ٹرنڈ میں آتے جا رہے ہیں
00:25کیونکہ
00:26ان کے بینفیٹس کا لوگوں کو اب پتا چلتا جا رہا ہے
00:28پمکن سیڈز
00:29بہت اچھی قوالیٹی کے فیٹ کا بہت اچھا سورس ہیں
00:33ایسا فیٹ جو ہارٹ ہیلتھ کے لیے اچھا ہے
00:35یوشلی فیٹس وہ ہوتے ہیں
00:36جو آپ کی ہارٹ ہیلتھ کے لیے نقصان دے ثابت ہوتے ہیں
00:39مگر جو پمکن سیڈز کے اندر فیٹ ہے
00:41وہ آپ کی ہارٹ ہیلتھ کے لیے اچھا ہے
00:42کولیسٹرول کو نیچے لانے میں مددکار ثابت ہوگا
00:45اور آپ کی بھوک کو سپریس کرے گا
00:49فیٹ کا ہماری ڈائیٹ میں رول یہی ہوتا ہے
00:51کہ یہ فیلنگ آف فلنس دیتا ہے
00:52آپ کو بہت دیر تک بھوک نہیں لگتی
00:54پمکن سیڈز کا استعمال کرنے سے
00:56آپ کو کافی دیر تک بھوک نہیں لگتی
00:58اگلا اس کا فائدہ یہ آتا ہے
01:00کہ یہ مگنیشیوم کا بہت اچھا سورس ہے
01:02جو لوگ سٹرس اور انگزائیٹی سے لڑ رہے ہیں
01:05وہ جانتے ہیں کہ مگنیشیوم کی دوائی اکثر دی جاتی ہے
01:08اتنے مگنیشیوم آپ نے اپنی ڈائیٹ میں اڈ کرنا ہے
01:11یا اتنے مگنیشیوم جو ہے
01:13وہ آپ نے اپنی دوائی کے طور پر
01:15اپنے ساتھ سپلیمنٹ کے طور پر
01:17یا دوائی کے طور پر اڈ کرنا ہے
01:19پمکن سیڈز نیچرل سورس ہے مگنیشیوم کا
01:22اگر آپ ڈائیٹ میں مگنیشیوم اڈ کرنا چاہتے ہیں
01:24یا آپ کو ڈاکٹر نے کہا ہے
01:25کہ مگنیشیوم ریچ فوڈ کھائیں
01:27تاکہ آپ کا سٹرس انگزائیٹی بہتر ہو
01:30تو آپ مگنیشیوم کے لیے
01:31پمکن سیڈز کا استعمال کر سکتے ہیں
01:33یہ نہ صرف آپ کے سٹرس انگزائیٹی کے لیے
01:35اچھا ہوگا
01:36بلکہ ایک ساؤنڈ سلیپ
01:37ایک اچھی نیند کے لیے بھی اچھا ہے
01:39اور دو اس میں بہت کم مقدار میں
01:41ٹریپٹو فن موجود ہے
01:42لیکن پھر بھی اس میں ٹریپٹو فن موجود ہے
01:44جو کہ ایک ساؤنڈ سلیپ میں
01:45آپ کو ہیلپ کرے گا
01:47نہ صرف یہ کہ
01:48مگنیشیوم سٹرس انگزائیٹی کے لیے
01:49اچھا
01:50آپ کی بون ہیلتھ کے لیے
01:51ہارٹ ہیلتھ کے لیے
01:52اور اوورال باڈی کے لیے
01:53بھی بہت فائدہ مند ہے
01:55سو اس میں جو
01:56مگنیشیوم ہے
01:57اس کے ہم نے بینفیٹس دیکھ لی
01:58اگلا اس کا فائدہ یہ ہے
01:59کہ اس میں
02:01ایک اچھی مقدار ہے
02:02ہارٹ ہیلتھ کے لیے
02:04بہت اچھا ہے
02:05اور اس پہ
02:06ہم پہلے بات کر چکے
02:07کہ ہارٹ ہیلتھ کے لیے
02:08پمکن سیٹس کے مزید
02:09کیا فائدہ ہیں
02:10اس کے علاوہ
02:11پمکن سیٹس
02:12جو ہیں وہ
02:13پروٹین کا
02:14بہت اچھا سورس ہیں
02:15کاربو ہائیڈریٹس
02:16ان میں نہ ہونے کے برابر
02:17اور ہیلدھی پروٹین
02:18ان میں موجود ہے
02:19اکثر ہم لوگ
02:20پروٹین
02:21ڈائیٹ پہ جانا چاہتے ہیں
02:22لیکن
02:23کارب اور پروٹین
02:24دونوں کا
02:25بسیکلی
02:26آپ نے کرنا کیا ہوتا ہے
02:27کہ آپ جتنی کالوریز
02:28لے رہے ہیں
02:29اس سے زیادہ
02:30برن کرنی ہوتی ہیں
02:31جتنی آپ کالوریز
02:32استعمال کریں
02:33اس سے زیادہ
02:34برن کریں گے
02:35کالوری دیفیسٹ
02:36میں جائیں گے
02:37تو ویٹ لاؤس
02:38خود ہی شروع ہو جائے گا
02:39تو ہم کاربس
02:40مکمل طور پہ نکالتے نہیں ہیں
02:41ہاں
02:42سناک میں
02:43کاربس کم رکھتے ہیں
02:45کیونکہ
02:46ان کے اندر
02:47کاربو ہائیڈریٹ
02:48کم اور پروٹین
02:49کی مقدار ساتھ ہے
02:50اسی طرح ان میں
02:51فائبر کی بھی
02:52اچھی مقدار ہے
02:53فائبر نہ صرف
02:54کانسٹیپیشن
02:55کے لئے اچھا ہے
02:56ہارٹ ہیلد
02:57کے لئے اچھا ہے
02:58فیلنگ آف فولنس
02:59دیتا آپ کو
03:00بلکہ آپ کو
03:01بہت ساری بیماریوں
03:02سے بچا کر رکھتا ہے
03:03جو اس کے اندر
03:04ہیلدی فیٹس
03:05جو اس کے اندر
03:06فائبر کی مقدار ہے
03:07وہ آپ کو
03:14ہیلدی نورمل
03:15انسان بھی
03:16جو ویٹ لاس
03:17نہیں کرنا چاہتا
03:18وہ بھی اس کا استعمال
03:19سناک کے طور پر کر سکتا ہے
03:20فائبر کی
03:21ریکوائیمنٹ
03:22ہر ایک کی ہوتا ہے
03:23کانسٹیپیشن
03:24کسی کو بھی
03:25ہو سکتی ہے
03:26جو اس کے اندر
03:27موجود فائبر ہے
03:28وہ کانسٹیپیشن
03:29کے اگنس
03:30بہت فائدہ مند ہے
03:31اب جتنے سیڈز
03:32ہیں
03:33سب کے اندر
03:34زنگ کی
03:35ایک اچھی مقدار
03:36ہوتی ہے
03:37ہم جانتے ہیں
03:39اگر آپ
03:40زنگ کا
03:41نیٹرل سورس
03:42رائٹ میں
03:43اڈ کرنا چاہتے ہیں
03:44تو پمکن سیڈ
03:45کے اندر
03:46زنگ کی ایک
03:47اچھی مقدار ہے
03:48جو آپ کے
03:49بالوں کے لئے
03:50آپ کے سکن کے لئے
03:51آپ کے نیل کے لئے
03:52آپ کی قوت مدافعت
03:53کے لئے
03:54بہت اچھی ہے
03:55اور آپ کی
03:56ظاہری خوبصورتی سے
03:57لے کے
03:58آپ کی بیماریوں
03:59سے بچانے کے لئے
04:00آپ کو
04:01بہت زیادہ
04:02فائدہ مند
04:03ثابت ہوگی
04:04بہت سارے
04:05طریقے ہیں
04:06سب سے اچھا طریقہ
04:07یہ ہے
04:08کہ آپ اس کو
04:09از سناک
04:10ون بائی فور کپ
04:11پمکن سیڈ
04:12رکھ لیں
04:13اور ان کو
04:14چھیل کے
04:15کھاتے رہیں
04:16ہاں
04:17اس کو
04:18چھیلنے سے
04:19یہ ہوتا ہے
04:20کہ
04:21یہاں پے
04:22اکثر
04:23زخم
04:24ہو جاتے ہیں
04:25ہم
04:26جیسے
04:27پور لوگوں
04:28کو
04:29اکثر
04:30پمکن سیڈ
04:31چھیلنے
04:32سہی سے
04:33اگر آپ
04:34اس کو
04:35از سناک
04:36استعمال نہیں
04:37کر سکتے
04:38تو آپ
04:39اس کو
04:40سالٹ
04:41کے اوپر بھی
04:42ڈال کے
04:43لے سکتے ہیں
04:44لیکن
04:45ایک چیز
04:46میں
04:47بتاتی چلوں
04:48کہ
04:49اس کے اندر
04:50جو
04:51فائیٹک
04:52ایسیڈ
04:53ہے
04:54وہ
04:55اکثر
04:56نیوٹرنٹس
04:57کے
04:58ابزارپشن
04:59رکھ دیتا ہے
05:00تو
05:01بہتر
05:02یہ
05:03ہے
05:04کہ
05:05اس
05:06کو
05:07سناک
05:08کے
05:09طور پر
05:10استعمال
05:11کر دیا
05:12جائے
05:13ہاں
05:14سونے سے
05:15قبل
05:16اکثر
05:17ہواتین
05:18کو
05:19رات
05:20کو
05:21بھوک
05:22لگتی
05:23ہے
05:24جب
05:25وہ
05:26تیوی
05:27دیکھ
05:28رہی
05:29ہوتی
05:30ہیں
05:31ہڈیوں
05:32کے
05:33لیے
05:34دانتوں
05:35کے لیے
05:36اس
05:37کے بہت
05:38اچھے
05:39بینیفیٹس
05:40ہیں
05:41اوورال
05:42ہماری
05:43ویل بینگ
05:44اور ہماری
05:45ہیلتھ کے
05:46لیے
05:47بہت
05:48اچھے
05:49بینیفیٹس
05:50ہیں
05:51فیمل
05:52کے لیے
05:53اس کے
05:54بینیفیٹس
05:55نسبتاً
05:56زیادہ
05:57لیکن
05:58میلز
05:59کے لیے