5 astuces pour arreter de se mettre la pression

James  D

5 astuces pour arrêter de se mettre la pression. Souvent en coaching, vous me dites, James, comment arrêter de se mettre la pression? Que faire pour cesser de se mettre la pression? Bien souvent, d'ailleurs, vous ne savez pas trop, comme vous me dites, pourquoi je me mets la pression. On en parle dans cette vidéo.  ⏩⏩⏩Séance coaching : https://jamesd.fr/coaching-une-experience-unique/  ⏩⏩⏩Me contacter : https://jamesd.fr/contact/  ⏩⏩⏩ Retrouvez mes formations : https://jamesd.fr/boutique/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  Comment faire pour arrêter de se mettre la pression? Comment cesser de se mettre la pression? Il convient de comprendre pour commencer pourquoi on stress, pourquoi on est anxieux et donc pourquoi se mettre la pression.  Comment se libérer de la pression? Que faire pour arrêter de se mettre la pression? Dans cette vidéo je vais vous donner 5 astuces pour savoir comment relâcher la pression. En effet, dans le cadre d'un travail de développement personnel, travailler sur le stress ou la pression est essentiel.  Se mettre la pression - Que faire pour se libérer de la pression? Comment relâcher la pression? On en parle dans cette vidéo.  A bientôt,   Votre expert en développement personnel, James D.

Transcript

00:005 astuces pour arrêter de se mettre la pression. Alors parfois il est vrai qu'on

00:06se met la pression pour des choses qui sont importantes pour nous parce que

00:11bien souvent lorsqu'on a peur ou du stress c'est que ça revêt une

00:15importance assez importante pour nous. Et donc la première clé que j'aimerais

00:20vous donner c'est vous poser la question pourquoi je me mets la pression ?

00:24Quelle est la peur ? Quel est le stress qu'il y a derrière cette mise de

00:27pression ? Bien souvent c'est la peur du rejet, bien souvent c'est le regard des

00:31autres, bien souvent c'est la peur de la réprimande.

00:33Donc là posez vous vraiment la question qu'est ce qui se passerait si j'étais

00:38rejeté ? Qu'est ce qui se passerait s'il y avait le regard des autres ? Qu'est ce

00:42qui se passerait s'il y avait une réprimande ? Et vous devez travailler

00:46justement sur ces aspects là, la peur du rejet, la peur de la réprimande, la peur

00:50du regard des autres. Et bien souvent ça va passer par travailler sur son estime

00:54de soi et sa confiance en soi. Parce qu'une fois que vous identifierez

00:58quelle est la peur qu'il y a derrière et que vous allez travailler là dessus,

01:01parce que bien souvent vous apercevez que que ce soit aussi bien la réprimande,

01:05alors ça dépend laquelle, on est d'accord, mais le regard des autres ou la peur du

01:09rejet, finalement ce n'est pas si important que ça. On se met la pression

01:13un peu inutilement. Donc là ça va être à vous de travailler sur ces aspects là.

01:19La deuxième clé que j'aimerais vous donner c'est relativiser un petit peu

01:23cette peur. C'est ok d'avoir peur, c'est ok d'être stressé, c'est ok d'avoir une

01:28pointe de timidité. Mais là il faut savoir un petit peu se moquer de soi, faire

01:32preuve d'auto dérision par rapport à cette peur là. Je vous l'ai dit dans le

01:35premier point, est-ce que ce qui va vous arriver dans le pire des cas c'est si

01:39terrible que cela ? Je vais prendre l'exemple, si vous foirez un oral, si une

01:44fille vous rejette ou un homme vous rejette, c'est pas très dramatique. Alors

01:48bien évidemment ça va avoir une importance capitale les deux trois jours

01:51qui arrivent ou la semaine qui arrive. Mais finalement vous verrez que ça a peu

01:55d'impact dans votre vie et que vous surestimez un petit peu cette peur de

02:00l'échec, cette peur du regard des autres sur l'ensemble de votre vie.

02:04Donc respirez un bon coup, moquez-vous de vous gentiment, faites preuve un petit

02:09peu d'auto dérision par rapport à la peur ou aux peurs que vous pouvez avoir

02:13et vous verrez que ce qu'il arrivera dans le cas d'un échec n'est pas si

02:17dramatique que cela. La troisième clé que j'aimerais vous donner c'est travailler un

02:22petit peu sur l'organisation et la répétition. Alors je sais qu'il y en a

02:26qui me disent sous pression c'est là que je suis le plus efficace. Non je ne crois

02:30pas que sous pression vous soyez le plus efficace. C'est dans la préparation, dans

02:34l'organisation que cela va baisser votre stress parce que vous êtes déjà

02:39préparé à toutes les eventualités potentielles même si on peut jamais

02:43préparer à toutes les eventualités mais déjà grosso modo vous avez une

02:47organisation, un cap qui va faire que cela va baisser votre niveau de stress, que

02:52vous allez arrêter de vous mettre la pression bien souvent inutilement parce

02:57que bien souvent l'organisation rassure. Alors bien évidemment qu'il faut avoir

03:01conscience un petit peu de ce que l'on fait mais bien souvent lorsque vous

03:05mettez la pression pour rien c'est que votre organisation n'est pas bonne, que

03:08vous n'êtes pas vraiment bien organisé dans ce que vous faites et c'est pour ça

03:11que vous avez un pic de stress, c'est pour ça que vous vous mettez la

03:15pression pour pas grand chose. La quatrième clé c'est arrêter de

03:19vouloir être parfait avant d'agir. Vous savez le perfectionnisme il y a des

03:23avantages mais il y a surtout un gros inconvénient c'est que c'est un prétexte

03:27à la procrastination. Comme vous n'êtes pas parfait vous n'agissez pas. C'est

03:32l'excuse toute trouvée donc arrêtez de vous trouver des excuses en vous disant

03:37que vous souhaitez être parfait, que vous êtes perfectionniste.

03:40Ça bien souvent c'est du baratin encore une fois pour ne pas passer à

03:44l'action. Vous savez ce que ce que vous avez

03:46vraiment besoin c'est une obligation de moyens et non pas une obligation de

03:50résultats. Si vous mettez tout en place pour réussir ce que vous entreprenez

03:54c'est ça l'obligation de moyens et se détacher de l'obligation du résultat

03:59parce que c'est ça qui vous met la pression, c'est le résultat, il faut que

04:03ce soit parfait. Non rien n'est parfait dans la vie. Vous verrez que ce qui compte

04:07le plus encore une fois c'est l'obligation de moyens et non pas

04:10l'obligation de résultats. Et pour avoir une obligation de moyens, j'en reviens au

04:15point précédent, c'est avoir également une bonne organisation. Et enfin la

04:20cinquième clé c'est être clément avec soi. Vous savez on a tous échoué, on a

04:24tous loupé quelque chose et c'est pas grave on s'en relève. Donc là au

04:28contraire soyez clément. Vous, vous avez essayé, vous avez échoué mais la

04:32prochaine fois vous ferez mieux. Prenez cet échec comme une phase

04:35d'apprentissage. On ne réussit pas tout du premier coup et donc c'est la phase

04:39d'apprentissage qui va faire que vous allez diminuer cette pression là.

04:43Également pour conclure cette vidéo je vous dirais de compartimenter deux types

04:48de pression. La pression interne c'est ce que vous allez vous mettre vous pour

04:52atteindre vos objectifs et la pression externe c'est tout ce qui est stress, peur

04:57qui vient de l'extérieur, le regard des autres, la peur du rejet etc.

05:01Donc celle-ci vous devez fortement la diminuer par contre vous pouvez et c'est

05:07ça qui va vous faire avancer c'est une pression interne. C'est parce que vous

05:10avez des objectifs et que vous voulez les atteindre. Et là vous verrez que vous

05:13mettrez beaucoup moins la pression face à vos objectifs parce que encore une fois

05:17vous allez distinguer l'obligation de moyens et l'obligation de résultats.

05:22Allez messieurs dames si vous avez aimé cette vidéo n'oubliez pas le pouce en

05:25l'air qui fait toujours plaisir. Abonnez-vous à ma chaîne comme ça vous

05:27recevrez toutes mes vidéos et je vous dis à très bientôt

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