comment développer son estime de soi - Les clés pour booster son estime de soi

  • il y a 2 mois
Comment développer son estime de soi - Les clés pour booster son estime de soi. Bien souvent vous me demandez en coaching, que faire pour booster son estime de soi, comment avoir de l'estime de soi, ou encore comment améliorer son estime de soi? On va voir justement dans cette vidéo les clés de l'estime de soi.

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Estime de soi - Dans le développement personnel, l'idée de développer son estime de soi est essentiel. En effet, sans une estime de soi solide, il est impossible de passer à l'action. Mais alors comment augmenter son estime de soi?

Retrouver l'estime de soi - Il va y avoir plusieurs clés à mettre en place quand on souhaite savoir comment avoir une bonne estime de soi ou comment booster son estime de soi?

La perte estime de soi est souvent temporaire mais alors comment retrouver l'estime de soi? Que faire pour développer l'estime de soi? On en parle dans cette vidéo.

A bientôt,

Votre expert en développement personnel, James D.
Transcript
00:00Comment développer son estime de soi ?
00:04Alors ça c'est une question qui revient très fréquemment lorsque je vous ai en coaching.
00:10C'est, James, je pense que je n'ai pas d'estime de moi-même.
00:15James, je pense que je ne suis pas assez à la hauteur, que je ne suis pas assez, etc.
00:20Et donc vous souhaitez justement rehausser votre valeur d'abord à vos yeux, mais également aux yeux des autres.
00:28Et donc la première clé que j'aimerais vous donner pour développer son estime de soi,
00:33c'est déjà commencer par mieux se parler à soi-même.
00:37C'est avoir la maîtrise de sa petite voix intérieure.
00:41Si toute la journée vous répétez inlassablement que vous n'êtes pas assez bien,
00:47que vous n'êtes pas assez ceci, que vous n'êtes pas à la hauteur,
00:50mais que ça c'est inaccessible pour vous,
00:53que cette personne ne veut pas de vous parce que vous n'êtes pas assez bien, etc.
00:57Comment voulez-vous avoir de l'estime de soi ?
01:00L'estime de soi, c'est la note ou la valeur que l'on s'attribue à soi-même.
01:05Et donc tant que vous vous parlerez mal toute la journée,
01:09il sera illusoire d'avoir de l'estime de soi.
01:12Parce que votre langage interne va rejaillir sur ce que vous allez dégager aux autres.
01:18Ne serait-ce que lorsque vous avez un dialogue interne qui tend à vous rabaisser,
01:22vous allez avoir un langage corporel qui va montrer justement que vous vous effacez,
01:29que vous n'avez pas d'estime de vous-même.
01:31Vous savez, si vous êtes un peu observateur, à une époque j'adorais faire ça,
01:36c'était me mettre à une terrasse de café, boire un petit café justement,
01:41et regarder les gens passer et essayer d'extrapoler à travers leur langage corporel,
01:48leur vêtement, leur façon de se déplacer, de se mouvoir, etc.,
01:52le niveau d'estime d'eux-mêmes ou de confiance en eux qu'ils pouvaient avoir.
01:57Juste en observant les personnes sans leur parler,
02:01vous pouvez avoir déjà une intuition de leur langage interne,
02:06de comment ils se parlent à eux-mêmes et de quelle valeur ils s'attribuent.
02:11La deuxième clé que j'aimerais vous donner, c'est d'arrêter de chercher la validation chez les autres.
02:18Ils ne vous la donneront pas ou peu souvent.
02:20Et même lorsqu'ils vous la donnent, vous sentirez un vide intérieur.
02:25Bien évidemment, ça va vous faire plaisir d'avoir des éloges.
02:28Mais si vous n'avez que des éloges de l'extérieur, mais pas de vous-même,
02:32pas par votre petite voix interne, vous n'aurez pas d'estime de vous-même ou très temporairement.
02:39Ici, l'idée, c'est que vous développiez votre estime de vous-même
02:42sans les fluctuations extérieures liées aux éloges ou à la punition ou à la réprobation.
02:49C'est vous-même qui devez vous donner votre propre validation.
02:54Parce que vous avez défini des objectifs, parce que vous avez défini un cadre de vie,
03:00parce que vous avez défini des frontières ou des limites à votre patience.
03:04Et c'est comme ça que vous allez booster votre estime de vous-même.
03:08Si vous n'avez pas d'objectifs dans votre vie, comment voulez-vous être fier de vous ?
03:15Vous savez, votre petite voix interne, elle vous regarde faire.
03:18Lorsque vous dites que vous ferez ceci, que vous ferez cela, que vous avez plein d'objectifs,
03:23mais que finalement, vous ne faites que procrastiner, que vous ne faites rien vers vos objectifs,
03:28votre estime de vous-même diminue parce que votre petite voix intérieure vous voit faire au quotidien.
03:35Donc l'idée ici, c'est d'aller vers ces objectifs.
03:38Ce qui m'amène à une autre clé, c'est qu'on a deux choix dans la vie.
03:42Soit se laisser aller vers la facilité, et on le fait tous, et c'est normal, c'est le plaisir à court terme.
03:49Soit aller vers la difficulté à moyen terme.
03:52Et ça, ça va être vos objectifs.
03:55Si c'était simple d'atteindre ces objectifs, on n'en aurait pas des objectifs.
03:59Ça serait tellement simple de les faire qu'il suffirait de claquer des doigts pour les obtenir.
04:03Non, un objectif va demander un effort, une discipline, une motivation, de la persévérance.
04:10Et ça, c'est beaucoup plus compliqué que se laisser sur sa pente glissante.
04:14Donc si vous voulez booster, augmenter ou développer votre estime de vous-même,
04:21dans les choix que vous allez faire au quotidien, c'est est-ce que c'est le choix qui me mène vers la facilité,
04:28logiquement, et souvent, c'est vers l'oisiveté,
04:31ou est-ce que c'est un choix qui me mène vers mon objectif, qui me rapproche de mes ambitions.
04:36Et c'est comme ça que vous allez développer votre estime de vous-même.
04:40Également, une autre clé, c'est lorsqu'on change nos habitudes, c'est souvent perturbant.
04:45On ne sait pas si on est sur le droit chemin.
04:48Généralement, la motivation, on l'a au départ de l'objectif, du projet,
04:53et puis petit à petit, elle s'essouffle vite.
04:56Et là, ça doit laisser place à la persévérance et à la discipline.
05:00Mais dans votre parcours vers votre objectif, ou vers vos objectifs,
05:05cela va être de célébrer tous les petits pas que vous faites vers vos objectifs.
05:10Célébrer vos petites réussites.
05:13Bien souvent, on a des objectifs, c'est des grosses montagnes.
05:16Mais pour atteindre la montagne, il va falloir gravir des échelons ou des étapes de passage.
05:22Et donc là, vous devrez célébrer justement ces paliers de réussite
05:27pour booster votre estime de vous-même.
05:30Parce que bien souvent, un objectif, alors tout dépend lequel,
05:33mais bien souvent, il ne s'atteint pas en 15 jours, 3 semaines, 1 mois.
05:38Même des petits objectifs comme apprendre à conduire, vous ne l'avez pas fait en 15 jours.
05:43Même des objectifs comme apprendre d'un instrument, ça ne s'est pas fait en 15 jours.
05:49Et qu'est-ce qu'il vous a fallu pour l'atteindre, pour avoir justement la confiance en soi suffisante
05:55pour justement réussir cet objectif et l'estime de soi suffisante
05:59pour y arriver, se lancer dans cet objectif ?
06:02C'est de la motivation, de la persévérance, de la discipline.
06:06Et donc c'est ça que vous allez reproduire au quotidien pour booster votre estime de vous-même.
06:12Une autre clé également, mais on en a parlé un petit peu dans Mieux se parler,
06:16ça va être de s'investir en vous-même.
06:19Si vous ne mettez pas d'investissement sur vous, à votre petite voix,
06:25vous lui dites que vous n'avez pas réellement de valeur.
06:28Ainsi, il va falloir se former certainement ou même prendre un peu plus soin de vous.
06:33Si vous ne prenez vraiment pas soin de vous-même, comment voulez-vous avoir de l'estime de vous-même ?
06:38C'est impossible parce que vous envoyez comme stimuli à votre cerveau,
06:42je ne suis pas assez bien puisque moi-même, je ne prends pas soin de moi.
06:46Et si vous-même, vous ne prenez pas soin de vous,
06:49il sera illusoire de croire que quelqu'un d'autre prendra soin de vous.
06:54Donc vraiment, investissez sur vous-même, sur vos objectifs.
06:58C'est également peut-être mieux s'habiller, mieux se parler, faire du sport, mieux manger,
07:04peut-être arrêter de boire, arrêter des substances illicites, etc.
07:09En tout cas, tant que vous ne prendrez pas soin de vous,
07:13il sera illusoire d'avoir une estime de vous-même qui soit suffisante.
07:17Et enfin, la dernière clé pour développer son estime de soi,
07:21ça va être également de soigner son environnement.
07:25Alors là, je ne vous dis pas de ne plus côtoyer personne, loin de là même.
07:30Mais si dans votre environnement, vous avez des personnes qui vous rabaissent,
07:36si vous avez des personnes qui sont toujours tristes, qui vous tirent vers le bas,
07:41il y a deux possibilités.
07:43C'est soit vous les tirez vers le haut, mais de façon temporaire,
07:47parce que sinon, vous allez vous épuiser.
07:49Soit ça va être de vous délester d'un poids.
07:52Parce que forcément, si on vous tire vers le bas, il sera compliqué d'avancer.
07:57Là, il faut bien que vous distinguiez, on va dire, la critique positive.
08:02Parce qu'une personne vous aime, ça peut être le cas de vos parents qui ont peur pour vous,
08:06ça peut être le cas d'amis également qui ont peur pour vous,
08:09et donc qui vous mettent des avertissements.
08:12Ce n'est pas qu'ils ne croient pas en vous, c'est qu'ils ont peur de votre échec.
08:16Et des personnes qui juste vont vous rabaisser pour vous rabaisser.
08:20Et donc celle-là, il va falloir généralement les éviter,
08:25ou en tout cas soigner son environnement pour les voir le moins souvent possible.
08:30Et aller plus vers des personnes qui sont plus optimistes.
08:33Ça ne veut pas dire être bini-oui-oui, ça ne veut pas dire être bisounours.
08:37Mais ça veut dire que si vous avez des personnes qui cherchent volontairement à vous rabaisser,
08:43il va falloir que vous les fuyez, parce que si vous fréquentez que ces personnes,
08:47au bout d'un moment, votre estime de vous-même va être au fond des chaussettes,
08:51puisqu'on vous rabaisse sans arrêt.
08:54Allez, messieurs, dames, on vient de voir quelques clés pour développer son estime de soi.
08:58Abonnez-vous à ma chaîne si vous ne l'avez pas encore fait, comme ça vous recevrez toutes mes vidéos.
09:02Mettez-moi le classique pouce bleu qui fait toujours plaisir.
09:06Et je vous dis à très bientôt avec James D.