¿Por qué recomiendan comer frutas y verduras?
Conoce las leyendas y teorias sobre comer estos alimentos
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00:00¿Por qué te trataste? Pues nomás. ¿Por qué te pintaste? Pues nomás.
00:05Saludos a toda la comunidad del sur de Estados Unidos, sobre todo, que sintonizan la bola,
00:10que son fans de Don Cheto, aparte. Oigan, hace un ratito les estaba platicando que,
00:14de acuerdo con la botánica, no existe una definición real de verduras,
00:19pero lo que sí es un hecho es que hay que comer las verduras, hay que consumirlas de forma continua.
00:24¿Para qué? Para mantener la línea, no una línea redonda, una línea curva,
00:29sino una línea recta. O sea, para mantener una buena figura.
00:33¿Por qué? Les voy a contar sin bolitas ni palitos.
00:36¡Cuéntalo!
00:37Vamos a ver los beneficios de las verduras.
00:39La Organización Mundial de la Salud, que es este organismo que engloba varios países,
00:44integrantes de la OMS, sobre todo, nos recomienda algo, sobre todo a los adultos.
00:48Hay que comer al menos 400 gramos de frutas y verduras al día. 400 gramos.
00:53No es mucho. Menos de medio kilo. Si una zanahoria ya pesa 100 gramos, no sé cuánto.
00:59¿Por qué? Porque contribuyen al crecimiento y desarrollo de nosotros,
01:04pero bueno, de los niños que están todavía creciendo,
01:07pero también, en general, también de nosotros, a la buena salud.
01:11Y fortalecen el sistema inmunológico. Luego, ay, no sé por qué me enfermo tanto.
01:16Pues porque no tenemos vitaminas ni minerales.
01:19Y también lo que hacen es protegernos contra enfermedades, ¿sale?
01:22O sea, se elevan el sistema inmunológico y, por ende, hay menos enfermedades.
01:27Bueno, generan tener una vida más larga, una mejor salud mental,
01:32porque el consumo de verduras hace que disminuyan los riesgos de depresión y ansiedad.
01:39O sea, nos alegra.
01:41No, necesito tres kilos.
01:43Bueno, eso después puede ser tema de otro, pero, por ejemplo, frutas como el plátano,
01:48la avena también nos ayudan.
01:49Botasio.
01:50¿Perdón?
01:51No, del botasio.
01:52Ah, bueno, no, pero nos ayudan, pero por el triptofán, que se llama,
01:55que también nos ayuda a estar felices.
01:57Bueno, las verduras ayudan a prevenir las enfermedades del corazón, cardiovasculares.
02:02Si tu papá se murió de un infarto y tu tío también y tu abuelo, oye,
02:06métele a la fruta y verduras.
02:08Ahora sí que va a valer verdura.
02:09Ándale, para no valer verdura, hay que comer verdura.
02:12Ojo, la obesidad también es importante porque la combate.
02:17Y también el consumir las verduras reduce el riesgo de varios tipos de cáncer,
02:22que es muy común.
02:23Hoy en día, ya cuántas personas no padecen cáncer.
02:26Qué pesimista.
02:27Quienes consumen frutas y verduras se ven beneficios por un menor riesgo de diabetes tipo 2.
02:33Pues así de sencillo.
02:34Oye, se te antoja un chocolate, pues te comes una zanahoria, te comes...
02:38Hoy sí sabe igual.
02:39El chocolate es un grano.
02:41Hoy sí se me antojó más la zanahoria.
02:43No, pero los granos sí.
02:44Los granos sí ayudan a que se te quite el antojo de chocolate.
02:48Ah, sí, que dicen como nuez.
02:49La almendra, la nuez te ayuda.
02:51De repente se me antojó un chocolate, te comes nuez y almendra.
02:53Pero si le pones chocolate a la nuez o a la almendra sabe mejor.
02:56Todavía mejor.
02:58Y ya les había dicho, ayuda a la salud intestinal.
03:01Es importante porque casi no comemos fibra.
03:04Por ejemplo, comemos trigo en pan, pero el pan no tiene nada de fibra.
03:09Pero sí las verduras.
03:11La calabaza sí.
03:12La pones tantito ahí.
03:13Rápido, así a la plancha.
03:15No, cómo rata, hombre.
03:17Bueno, y ayuda también a mejorar el sistema inmune.
03:20Y bueno, según la OMS, 3.9 millones de muertes en todo el mundo.
03:24Y lo voy a repetir.
03:25Casi 4 millones, pues.
03:26Se atribuyeron a qué?
03:27A que no comemos ni frutas ni verduras en cantidades suficientes.
03:32Por eso hay que comer frutas y verduras.
03:36Frutas y verduras todos los días.
03:38Cuauhtémoc Blanco cuántas veces lo decía.
03:40Cuauhtémoc Blanco.
03:42Cuauhtémoc Blanco, coma frutas y verduras.