Pasión por la Comida 10 de julio 2024

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00:00:00Bienvenidos al programa Pasión por la Comida, mi nombre es Fabiola Cárcamo, yo soy nutrióloga
00:00:05y acompáñenme durante esta hora a hablar de diferentes situaciones, de diferentes celebraciones,
00:00:11de diferentes cosas que tienen que ver con la comida, con la salud y con muchas otras
00:00:16cosas. Fíjense que el día de hoy vamos a hablar de dos temas muy interesantes, son
00:00:21en los que primero quiero centrar este programa. Primero se celebró el Día Internacional
00:00:31de la Fruta, fue el primero de julio y el día 7 de julio se celebra el Día Mundial
00:00:36del Cacao. Bueno, ¿por qué se celebra el Día Internacional de la Fruta? Esta celebración
00:00:41fue creada en el año 2007 para divulgar la importancia de que tienen las frutas en nuestra
00:00:48vida, contribuyen a mejorar la salud, la nutrición de las personas, así como que
00:00:53además, o sea, incrementan la biodiversidad y nos ayudan a generar sustentabilidad ambiental.
00:01:00Además, la Organización de las Naciones Unidas anunció en el año 2021 el Año Internacional
00:01:07de las Frutas y Verduras con el objetivo de promover el consumo de frutas y verduras,
00:01:11así como el objetivo también era generar conciencia acerca de los beneficios nutricionales.
00:01:18¿Cómo se origina el Día Internacional de la Fruta? Bueno, fue en 2007 durante una fiesta
00:01:25en la que asistieron los antiguos alumnos de trabajo social de la Universidad de Ciencias
00:01:30Aplicadas de Alice Salomon en Berlín y tuvieron la idea de vincular a personas y organizaciones
00:01:35con un tema social básico, ¿no? Compartir una comida, frutas y verduras. El primer Día
00:01:41Internacional de la Fruta se celebró el primero de julio de 2007 en Berlín y se compartió
00:01:48con más de 400 invitados pasteles de frutas, trocitos, bocados de fruta fresca. Posteriormente,
00:01:54la creación de este efeméride se incluyó por voto, por el voto por la fruta del año
00:02:00y el lema anual. Entonces, cada año ha cambiado, ¿no? Anualmente se selecciona un tema y la
00:02:07fruta del año para celebrar el día, ¿no? En 2022 fue la paz fructífera y la fruta
00:02:13seleccionada fue la mora. Este año, eh, fotografiarlos. ¡Ay! Este año no encontré el lema. Sin embargo,
00:02:26fíjense, también se celebra el 4 de agosto, también se celebra el Día Internacional
00:02:31de las Frutas. Esta fecha es, este, impulsada por la OMS y por la FAO. La OMS, la Organización
00:02:38Mundial de la Salud. La FAO es la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación
00:02:42y la Agricultura con el fin de incentivar, eh, también el consumo de frutas y verduras.
00:02:48Y fíjense, está muy padre porque en la página de Gobierno de México viene una, una pitaya.
00:02:55Ya ven que la pitaya, o dragon fruit, este, se, se volvió de repente muy famosa, ¿no?
00:03:02Como que antes nadie la comía y ahora la encontramos en todos lados. También se celebra el 17
00:03:08de, o 17 no, eh, ya, ya me vi bien este, no, el 16 de octubre, el Día Mundial de las Frutas
00:03:16y las Verduras. Hay una organización que se llama 5aldía.org. No sé si se acuerdan,
00:03:23hace unos, que yo me acuerdo cuando mi hijo era chiquito, hace unos 15, eh, 17 años,
00:03:30estaba la campaña de 5 al día. Esa campaña, te, tiene una organización y es una manita
00:03:36así con los deditos pintados de colores y dice consume tus cinco frutas y verduras al
00:03:42día. Cuando nosotros consumimos cinco frutas y verduras al día, lo que pasa es que consumimos
00:03:48alrededor de 400 gramos y con eso nos aseguramos de consumir la, la cantidad, este, eh, adecuada
00:03:58de antioxidantes. Por eso es tan importante, eh, consumir este tipo de, de, de productos,
00:04:06¿no? Bueno, a ver, ¿por qué es bueno consumir frutas y también verduras, no? De una vez vamos
00:04:12a ponerlas, este, juntas. ¿Por qué es bueno consumir frutas? Bueno, las frutas ayudan a
00:04:17prevenir muchas enfermedades como el estreñimiento, la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión
00:04:22arterial, las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
00:04:28Las frutas y las verduras, ¿eh? Fíjense, la Organización Mundial de la Salud coloca
00:04:34el escaso consumo de frutas y verduras en sexto lugar entre los 20 factores de riesgo
00:04:39a los que atribuye la mortalidad humana, inmediatamente después de otros más conocidos como el tabaco
00:04:44y el colesterol. Entre los beneficios principales están que contienen vitaminas, sales minerales,
00:04:51antioxidantes y fibra que nos proporcionan y no pueden, no se pueden obtener en otros
00:04:56alimentos. Además, son bajas en calorías, favorecen la eliminación de toxinas del organismo,
00:05:02¿no? Hay que tener en cuenta que el cuerpo no va a absorber los nutrientes de la misma
00:05:08manera cuando los consumimos en los alimentos que cuando los consumimos así en los, este,
00:05:13en los suplementos, en las pastillitas, por eso es importante así, ay, no, no como frutas,
00:05:20pero me como estas pastillitas, Nel, eso no es saludable, hay que tener en cuenta esa parte.
00:05:24Hay que consumir todos los días alrededor de 5 porciones de frutas y verduras al día,
00:05:29que son aproximadamente de 400 a 600 gramos, pero hay dietas como la dieta DASH o la Mediterránea
00:05:36que te recomiendan consumir el doble, sobre todo la DASH, la DASH te dice, la Mediterránea te dice
00:05:42consume alrededor de 400 gramos de frutas y verduras, la Mediterránea, la DASH si te dice
00:05:475 porciones de frutas al día y 5 porciones de verduras al día. ¿Para qué? Para el mejor provecho
00:05:54de la fibra, hay que consumirla de forma natural y con cáscara evitar jugos y aguas de frutas,
00:06:01aunque sean naturales, porque cuando tú, tú, este, los procesas puedes llegar a perder algunos
00:06:07antioxidantes y pierdes la fibra si le quitas la cáscara. Obviamente hay frutas y verduras que
00:06:13no se pueden consumir con cáscara. Lo mejor siempre va a ser la variedad, ¿eh? Este,
00:06:17¿cuál es la mejor fruta de la variedad? Entre más variedad se actúa la alimentación, mejor vas a
00:06:23estar alimentado, ¿no? Hay que consumir frutas de todos colores, rojas, moradas, hay que consumir
00:06:29cítricos, berries, que tienen muy buenos tipos de antioxidantes, pero también las frutas de
00:06:34temporada, porque luego dicen, ay, ¿por qué voy a comer esto? Ay, no, no, este, esto es muy caro,
00:06:40bueno, hay de todo, hay temporadas, yo amo la cereza, estamos en julio, que es la temporada
00:06:46de la cereza, entonces es el momento de consumirlas y siempre hay que lavarlas con agua antes de
00:06:52comerlas, algunas se tienen que desinfectar, este, recuerden que es muy importante que comamos frutas
00:07:00y verduras, ¿por qué? Porque recuerden, aportan vitaminas y minerales esenciales, son ricas en
00:07:09fibra, son la mayoría de baja densidad energética, te ayudan a hidratar porque tienen mucha agua,
00:07:16¿no? Entonces, este, por eso es muy importante consumirlas, ¿no? De repente te encuentras en
00:07:25internet, estás así como que, ay, consume cosas rojas o cosas amarillas, a ver, ¿qué es lo que
00:07:31pasa? El color, generalmente el color nos puede dar una pista de qué tipo de antioxidantes tienen o
00:07:38qué tipo de nutrientes tienen los alimentos, básicamente el rojo, el rojo puede ser que
00:07:44contenga licopeno, puede, perdón, es que estoy tomando agua, puede ser que contenga licopeno,
00:07:55vitamina C, vitamina A, potasio, antioxidantes, alimentos de color rojo como los tomates,
00:08:03las fresas, las sandías, las cerezas, las guayabas, los pimientos rojos van a ser ricos
00:08:08en estos nutrientes, el betacaroteno es como característico de pigmentos naranjas y amarillos,
00:08:15y también los alimentos ricos en betacaroteno, este, que son amarillos y naranjas, van a ser
00:08:22ricos aparte en vitamina A, vitamina C y en fibra. Hay que tener en cuenta que el betacaroteno es un
00:08:31pigmento natural, así de color naranja, amarillo, que se va a encontrar en muchas frutas y verduras,
00:08:37pertenece a las familias de los carotenoides, que son parte de la familia o es precursor de
00:08:45la vitamina A, el betacaroteno se va a convertir en vitamina A en el cuerpo, el cual, bueno,
00:08:51ya sabemos la vitamina A es esencial para la visión nocturna, para la salud de la piel,
00:08:56para mejorar el sistema inmunológico, ¿no? Este, entonces, decíamos que estos pigmentos naranjas
00:09:06y amarillos los vamos a encontrar en zanahorias, naranjas, mangos, chabacanos, piñas, papaya, ¿no?
00:09:16Y en menor cantidad en, en, en algunos, este, tubérculos, como el camote, etcétera. El verde,
00:09:26el verde es el pigmento, así, uno de los pigmentos de color verde, así como más específicos,
00:09:32es la clorofila, que se encuentra en el brócoli, las espinacas, la lechuga, el kiwi, el aguacate,
00:09:38las manzanas verdes, los pepinos, pues el kiwi no lo sé. Durante más de 70 años. No estoy como segura,
00:09:45pero bueno. Y estos alimentos también van a ser ricos en vitamina C, en vitamina K,
00:09:53en ácido fólico, en calcio y en hierro. Está el color específico también de las antiocianinas,
00:10:00que es el azul, el morado y el violeta, que lo vamos a encontrar en los arándanos, en las moras,
00:10:06en las uvas, en la ciruela pasa, en la berenjena. Y estos alimentos, además de eso, son ricos en
00:10:12otro tipo de antioxidantes y flavonoides y en vitamina C. Entre los beneficios de las
00:10:19antiocianinas, las antiocianinas son un tipo de antioxidante, este, nos va, nos va, obviamente
00:10:27tienen capacidad antioxidante, eso quiere decir que ayudan a disminuir el riesgo que causan los
00:10:34radicales libres, porque, y esos radicales libres están relacionados con el envejecimiento prematuro,
00:10:40con las enfermedades cardíacas y con el cáncer, son antiinflamatorias, nos ayudan a mejorar la
00:10:47salud cerebral, protegen la salud ocular y fortalecen el sistema inmunológico. Otros
00:10:53alimentos ricos en antiocianinas son, bueno, los alimentos ricos en antiocianinas son los
00:10:59frutos como las moras, las frambuesas, las cerezas, las uvas, las ciruelas, pero también verduras como
00:11:06la berenjena, la col morada, los pimientos rojos, las cebollas, las papas moradas, que nosotros en
00:11:15realidad casi no consumimos esas, los frijoles negros, los frijoles rojos, las lentejas, el arroz
00:11:20integral y las quinoas, ¿no? Estas, acuérdense, estos pigmentos nos van a traer como un beneficio
00:11:29importante a la salud, ¿no? También tenemos este pigmento blanco que son los flavonoides que se
00:11:39van a encontrar en las manzanas, las peras, los plátanos, la cebolla, el ajo. Es importante siempre
00:11:45comer una variedad de frutas y verduras. No es que haya una mejor que otra. Es muy bueno comer
00:11:52cítricos porque tienen vitamina C y tienen mucho poder antioxidante, pero también otro tipo de
00:11:58frutas y no solo cítricos o frutos rojos. Vámonos un corto y regresamos en un momento al programa
00:12:05Pasión por la Comida. Comida, cocina y nutrición de la mano en Pasión por la Comida.
00:12:15Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
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00:14:45Fue una sobredosis de fentanilo. No pudimos hacer nada.
00:14:51¡Corte!
00:14:54Aterrador, ¿verdad? Por suerte esta es solo una actuación y nada de lo que sucede aquí es real,
00:14:58pero lamentablemente eso no significa que no pase. El camino de las drogas parece mágico, seduce y promete
00:15:04cosas increíbles, pero al final lo cobra todo. Dejar entrar las drogas a tu cuerpo es dejar escapar tu propia vida.
00:15:10Mejor no te arriesgues.
00:15:12Gobierno de México.
00:15:14¡Oigan, ya me voy!
00:15:16¿Te pandeas?
00:15:17¿Leta?
00:15:18¡Qué aguada!
00:15:19¿Nada más medio día?
00:15:20Puedes irte o entrarle a esto y quedarte. A cambio solo te pido tu energía, tu tiempo, tu vida, todo.
00:15:27El camino de las drogas promete cosas increíbles, pero al final te cobra tomando tu propia vida.
00:15:32Nel, paso. Yo mejor me voy a mi casa.
00:15:34Mejor no las pruebes y no pierdas tu flow.
00:15:36Nada de chill. Nos vemos mañana.
00:15:38Infórmate. Llama a la línea de la vida.
00:15:40Gobierno de México.
00:15:43Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
00:16:07Mi nombre es Fabiola Cárcamo. Yo soy nutrióloga.
00:16:09Y el día de hoy estamos hablando acerca de...
00:16:12Bueno, yo le quería poner a este programa verano peligroso, porque ahorita les voy a decir por qué.
00:16:17Pero vamos a hablar de julio peligroso.
00:16:20No.
00:16:21El segmento pasado estuvimos hablando acerca del día internacional de las frutas.
00:16:27Y les dije que se celebraban otros dos, ¿no?
00:16:29Uno el 4 de agosto y otro el 16 de octubre, que es el día de las cinco frutas y verduras.
00:16:35¿No? De come tus cinco frutas y verduras al día.
00:16:38Muy interesantes los dos.
00:16:40Este, también estábamos con que antes del corte estaba yo con que el kiwi tenía mucha clorofila, que yo no estaba segura.
00:16:48Pero sí, fíjense, el kiwi verde tiene, este, a pesar de que tiene muchos carotenoides, presenta también un alto contenido en clorofila,
00:16:56que es lo que hace que se enmascara el color amarillo típico de estos pigmentos, ¿no?
00:17:03Es muy gracioso porque también ya ven que está el kiwi amarillo.
00:17:09El kiwi mejora la salud.
00:17:11La verdad es que el kiwi es una de las frutas más ricas que puede haber, yo digo, ¿no?
00:17:19A mí me encanta, me encanta, me encanta, me encanta, me encanta.
00:17:23Este, no sé por qué no, no, no siempre está tan bueno.
00:17:30Y me gusta más el kiwi amarillo que el kiwi verde, no sé por qué.
00:17:35Bueno, ya habiendo aclarado esto, vamos a hablar acerca del Día Mundial del Cacao.
00:17:42Qué rico, ¿no?
00:17:43Este, el Día Mundial del Cacao se celebra el 7 de julio.
00:17:47Este, este día se celebra desde el 2010.
00:17:51Ajá, la Organización Internacional de Productores de Cacao y la Academia Francesa de los Maestros Chocolateros.
00:17:58Y contíferos le otorgaron esta distinción por honrar sus propiedades y beneficios.
00:18:05El cacao es una fruta de origen tropical proveniente del árbol del cacao.
00:18:10Su nombre científico es teobroma cacao, que significa el alimento de los dioses, ¿no?
00:18:16Recuerden que el cacao, bueno, su historia es este, muy, muy, muy, muy icónica.
00:18:24De acuerdo a algunos investigadores, los orígenes se sitúan en la región amazónica, en la cuenca alta del río Amazonas y el río Orinoco.
00:18:34Y se estima que los antiguos pobladores mesoamericanos lo descubrieron y transportaron el cacao hasta América Central,
00:18:41extendiéndolo en Sudamérica y México.
00:18:44Se hallaron evidencias de su uso ritual en la cultura olmeca.
00:18:48En algunas culturas precolombinas se utilizó el cacao como moneda, siendo un producto de mucho valor.
00:18:53En investigaciones arqueológicas de hace casi una década se encontraron, hace más de 5.000 años, cultivo y consumo de cacao por parte de una cultura mayochipinque marañón,
00:19:06así como el intercambio comercial con las culturas de la costa en la Amazonia ecuatoriana.
00:19:13Se han encontrado trazas y restos de teobromina, que es la cáscara, bueno, la teobromina es como la prima de la cafeína, ¿ok?
00:19:22Y se encuentra en la cáscara del cacao, tanto en análisis efectuados con carbono, 14 vasijas que datan del año 1750 a. C. en Veracruz.
00:19:35En Honduras, los estudios arqueológicos estiman que data el consumo, la data del consumo del cacao mil años a. C.
00:19:44Los europeos conocieron este fruto cuando conquistaron, en el proceso de la conquista y colonización de América, siendo considerado posteriormente en Europa como un artículo de lujo.
00:19:58El chocolate, que es el producto procesado del cacao, y hay que tener bien en cuenta cuál es la diferencia entre cacao y chocolate, ¿no?
00:20:07Cacao o cocoa es lo mismo, nada más que uno es en español y otro es en inglés.
00:20:11El chocolate es el producto que se elabora a partir del cacao.
00:20:15Dependiendo del grado de cacao que tengan, existen distintos tipos de chocolate y distintos grados de amargor.
00:20:23La base de un producto de chocolate tiene que llevar al menos 35% de cacao.
00:20:29Hay que tener en cuenta, porque luego muchos de los productos de cacao que consumimos, aunque dice chocolate oscuro y no sé qué, no contienen tanto cacao.
00:20:38A veces yo uso uno que es así chiquito, que tiene 25 kilocalorías, que en realidad no tiene tanto cacao.
00:20:47Sí puede ser llamado como chocolate, pero negro, o como cacao, pero no tiene tanto cacao.
00:20:55O sea, su porcentaje es como el 50%, creo.
00:20:59Hace varios años, la profesora Keiko Otani investiga la pirámide de edad de las víctimas de Hiroshima.
00:21:07Sus estudios confirman los testimonios de los supervivientes y las conclusiones.
00:21:11Yo siempre les digo, a 55% de cacao. Yo siempre les digo, y lo ponen como chocolate amargo.
00:21:17Yo siempre les digo, la verdad es que busquen lo más que puedan de chocolate, como un 90% sería como lo adecuado.
00:21:27Eso es lo mejor.
00:21:29Dependiendo del grado de cacao, existen distintos tipos de chocolate con distintos tipos de amargor.
00:21:35Ya les dije, la base es un 35%.
00:21:37Según la norma, para que pueda decir que es chocolate que es cacao, tiene que ser, o chocolate oscuro, tiene que tener cierto porcentaje.
00:21:47Ya lo he hablado en otros programas.
00:21:51La norma dice que al menos tiene que contener 50% de cacao y no tiene que tener grasas vegetales diferentes a las grasas del cacao.
00:21:59Harinas o féculas, edulcorantes artificiales o colorantes o saborizantes artificiales.
00:22:06Eso es un chocolate amargo con alto contenido de cacao.
00:22:10Un chocolate con mucho contenido de cacao tiene 70% mínimo de cacao.
00:22:17Y lo mismo, no debe de contener ni grasas vegetales distintas a las de cacao, ni harinas o féculas, ni edulcorantes artificiales, ni colorantes o saborizantes artificiales.
00:22:29Ok, ya saben.
00:22:33Consejos sobre salud, pues hay que buscar entonces un chocolate, un cacao que tenga la mayor parte.
00:22:42Yo creo que el 50% todavía es poco, 70% sí sabemos diferentes, sí se nota.
00:22:49O sea, sí hay una diferencia entre los sabores del cacao.
00:22:57Muchas veces estamos más acostumbrados a estos chocolates que son más postre, que contienen poco cacao, que casi no contienen el licor este de cacao que le da este sabor fuerte.
00:23:16El cacao es un producto clave para preparar chocolate, es un regalo que México aportó al mundo y que hoy es ingrediente de recetas tradicionales e innovadoras propuestas de cocina, tanto dulce como salada.
00:23:28En nuestro país se producen alrededor de 28 mil toneladas de cacao al año, por lo que el marco del Día Internacional del Chocolate,
00:23:37hay un Día Internacional del Chocolate que es el 13 de septiembre, hoy estamos hablando del Día Mundial, resulta fundamental conocer el valor del cacao.
00:23:46El cacao es una planta tropical que fue descubierta por los olmecas, quienes fueron los primeros que lo cultivaron y prepararon una bebida llamada chocolate, que se consumía durante las ceremonias.
00:23:59Fue también considerado el alimento de los dioses y el oro de los aztecas.
00:24:05El chocolate se obtiene de la mezcla de azúcar, pasta y manteca de cacao y el proceso inicia al abrir y dejar fermentar los frutos de cacao entre 2 y 18 días para posteriormente separar las semillas que se secaran al sol por 2 o 3 días más.
00:24:22Las semillas se van a tostar, se van a partir y se van a pasar a los rodillos donde se transforman en un líquido espeso.
00:24:30Este punto es donde se define el tipo de chocolate que puede ser elaborado con leche natural, con azúcar o con frutos secos.
00:24:38El chocolate la realidad es que es un regalo que México le dio al mundo, México fue de los primeros que realmente lo empezaron a popularizar y a utilizar, es un ingrediente clave de la gastronomía,
00:24:52por lo que es fundamental conocer la historia, las técnicas de preparación que se hacen tanto en platillos salados como en bebidas y postres.
00:25:02La repostería es el arte y la ciencia que va a reunir todas las técnicas para la elaboración de la cocina dulce y de ahí existen chocolateros, confiteros, panaderos, pasteleros.
00:25:14La verdad es que a mí el chocolate me encanta, los principales productores de cacao en México son Tabasco, Chiapas y Guerrero, pero también países como Bélgica, Francia y México disfrutan de este tesoro que es muy rico en antioxidantes, hierro y vitaminas.
00:25:31Y si nosotros hablamos de los beneficios del cacao, muchas veces les he hablado de los beneficios del cacao y se los he dicho porque a mí me gusta.
00:25:40Siempre les hago la aclaración de qué, cuál es la diferencia entre cocoa o cacao y el chocolate.
00:25:47Según la Real Academia Española, el chocolate es una pasta hecha con cacao y azúcar molidos a lo que generalmente se le va a añadir canela o vainilla, o es una bebida que se hace de chocolate desleído y cocido en agua o leche.
00:26:06En cambio el cacao es el árbol que da la semilla del cacao o la bebida hecha a partir de la semilla molida.
00:26:12Comer cacao es saludable porque tiene, además de los beneficios antes mencionados, que contiene, pues te da sabor y todo, tiene muchos, bueno, muchos antioxidantes, tiene, ay no, a mí me encanta.
00:26:30Fíjense, entre los beneficios que destacan del cacao es que ayuda a reducir, ayuda a la relajación mental, a la concentración, a la prevención de caries dental si nosotros utilizamos la cáscara de la semilla.
00:26:49Contiene polifenoles, catequinas, antiocianinas y proantiocianirinas, que el beneficio más importante es su función antioxidante. Estos compuestos nos ayudan a modular la función inmune, van a suprimir las lesiones de la mucosa gástrica y también son potentes agentes antimutagénicos.
00:27:11Es rico en minerales como magnesio, cobre, potasio, lo cual ejerce un factor protector cardiovascular y el chocolate oscuro o amargo es significativamente rico en hierro. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias son las que proveen beneficio cardiovascular, además ayudan a modular la microbiota intestinal, beneficiando la salud no solamente a nivel gastrointestinal, sino a nivel inmunológico.
00:27:37Así también ayudan a la producción de vitaminas e incluso reducen el riesgo de diabetes. Así que ya saben, pueden formar parte de una dieta saludable si nosotros la incluimos ahí.
00:27:49Este reduce el estrés oxidativo, mejora el rendimiento mental y físico, reduce el cansancio y el sueño y la combinación de una dieta alta en lácteos, bajos en grasa y el consumo de cacao puede prevenir el sobrepeso y la obesidad y va a mejorar el consumo o el metabolismo de los lípidos.
00:28:14Vámonos un corte y regresamos en un momento al programa Pasión por la Comida.
00:28:18Las comidas largas crean vidas cortas. Pasión por la Comida.
00:28:28Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
00:28:33Otro México es posible.
00:28:36No es normal que nos acostumbremos a que todo cada vez esté peor.
00:28:40La mala calidad en la educación, el abandono del campo y la falta de apoyo a las y los emprendedores.
00:28:46Por eso, en el PRD proponemos que regresen ya las escuelas de tiempo completo.
00:28:50Subsidio a diésel y fertilizantes para agricultores y becas y capacitación para mujeres emprendedoras.
00:28:56Todas estas propuestas son posibles.
00:28:59Otro México es posible.
00:29:02PRD.
00:29:04Medichihuahua está aquí para cuidarte.
00:29:07Hoy, cuando tu familia necesita atención, te sientes seguro.
00:29:11Cuando necesitas una medicina, seguro la encuentras.
00:29:14Un estudio, parto o cirugía, seguro te lo brindamos.
00:29:18Los chihuahuenses hoy tienen un gobierno que los cuida y respalda.
00:29:22Si no cuentas con IMSS o ISTE, afílate sin costo.
00:29:26Medichihuahua seguro te cuida.
00:29:29Gobierno del Estado de Chihuahua.
00:29:32Juntos sí podemos.
00:29:45Amplitud modulada XECJC.
00:29:49Transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua.
00:29:52Con mil watts de potencia.
00:29:54Con sus estudios en José Borunda, 1178, Colonia Partido Romero.
00:29:59Código postal 32030.
00:30:01Una estación de NET.
00:30:03Información total multimedia.
00:30:09No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas.
00:30:12Pasión por la comida.
00:30:15Y estamos aquí de vuelta en el programa Pasión por la Comida.
00:30:18Mi nombre es Fabiola Cárcamo.
00:30:20Yo soy nutrióloga.
00:30:22No se olviden de darle like a todas mis redes sociales.
00:30:25Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio.
00:30:27También estoy en Facebook y en todas.
00:30:30También estoy en Facebook como Fabiola Jiménez,
00:30:33pero mi nombre real es Fabiola Cárcamo.
00:30:36Y el día de hoy estoy hablando acerca del Día Internacional de las Frutas
00:30:40y el Día Mundial del Cacao.
00:30:43Esto es importante porque ya les dije que se celebran varias veces
00:30:48unas celebraciones parecidas.
00:30:51Parece que antiflas, ¿no?
00:30:53Pero bueno, entonces aquí algo importante que les quiero decir
00:30:58es que el cacao, ya dijimos, puede ser saludable,
00:31:02pero no es lo mismo comer nosotros este chocolate
00:31:07que nos venden así lleno de azúcar, lleno de grasa,
00:31:12que muchas de las veces va a tener bien poquito,
00:31:16realmente muy poquito cacao, a comer algo más puro, ¿no?
00:31:25Yo siempre les digo, y me acuerdo mucho,
00:31:28me acuerdo que una vez hasta una alumna me trajo así cacao molido.
00:31:31Miren, mi mamá hizo para su curso de no sé qué cacao
00:31:34y como a usted sí le gusta, le traje tantito.
00:31:38Y yo, ay, muchas gracias, yo también tengo.
00:31:41A mí me encanta, siempre que voy a la Ciudad de México,
00:31:44voy al Chocolate Mayordomo, o cuando voy a...
00:31:49ahí hay varias chocolaterías.
00:31:51Este chocolate mayordomo se lo chocó en un chorro.
00:31:54Ellos tienen sus propios molinos y te hacen tu propia molienda, ¿no?
00:32:00Además de que venden muchos productos, también los encuentran en línea, ¿eh?
00:32:04Es comercial, no compren los que tienen mucho azúcar,
00:32:07compren los normales, pero hay sucursales en...
00:32:13aparte de la Ciudad de Oaxaca, que tienen varias sucursales,
00:32:18también hay sucursal en la... ¿cómo se llama?
00:32:24En la Ciudad de México.
00:32:26Bueno, hay una en Juquila, otra en Puerto Escondido,
00:32:30otra en Mihuaclán, y en Ciudad de México está la chocolatería
00:32:32que está en Isabel la Católica,
00:32:35está otra chocolatería en la misma calle,
00:32:39están muy pegaditas, está la de Tapo.
00:32:43Tapo es donde está la terminal, está así adentro.
00:32:47Y yo que no soy fan, fíjense, yo no soy fan, por ejemplo,
00:32:51de... hay como unas bebidas que se llaman esquimos, que es leche,
00:32:56así como que las hacen en las batidoras estas de malteadas,
00:33:03es leche fría con chocolate, ajá, a veces les ponen otra cosa,
00:33:08y los venden ahí, ¿eh?
00:33:11Y sabe bueno, un esquimo de chocolate mayordomo va a saber bueno,
00:33:15y eso que a mí no me gusta la leche con chocolate,
00:33:18yo creo que sí es una de mis... la leche fría con chocolate,
00:33:22me gusta tipo chocolate abuelita, pero con chocolate de mejor calidad,
00:33:26que la abuelita, ¿no?
00:33:28Porque la abuelita está sumamente dulce y así como que no me encanta,
00:33:32no me llena mi ojito.
00:33:35Siempre les comparto como que las mismas recetas de chocolate,
00:33:38tengo ahí unos en mi página, tengo unos tragos coquetos,
00:33:41tengo un pudín de chocolate, un postre frío de chocolate,
00:33:45un martini de chocolate, esquimo de chocolate,
00:33:48torito de tequila, mmm.
00:33:51Así yo los veo y digo, ay sí, ¿verdad?
00:33:53Yo creo que sí es como que algo rico.
00:33:57Pero hoy, ahorita, en este segmento,
00:34:01miren, por ahí tengo también un chocolatito calientito, mmm.
00:34:05Entonces tienen que entrar a mis redes,
00:34:08tienen que entrar y darle like, y darle like.
00:34:11Busquen estas recetas, la verdad es que están padrísimas,
00:34:14yo creo que al rato me voy a poner a etiquetarlas
00:34:17para que las encuentren más fácil.
00:34:19Este, le voy a poner así como un hashtag cacao,
00:34:23este, hashtag chocolate rico.
00:34:27Entonces, aquí lo importante,
00:34:30lo que tenemos que hacer es
00:34:33consumir cantidades adecuadas
00:34:36y tratar de consumir un chocolate de buena calidad, ¿no?
00:34:39Eso, eso es básico, ¿no?
00:34:42Porque muchas de las veces no consumimos lo adecuado.
00:34:45Y yo les quería hablar hoy de,
00:34:48les digo que el programa lo quería titular
00:34:51como verano peligroso o algo así,
00:34:54pero no podía dejar de hablar de estas, este,
00:34:57de estas tres cositas que les,
00:35:00estas dos cositas de las celebraciones de esta semana.
00:35:04Pero, fíjense, es verano y empieza la comida fría
00:35:08y luego mucha gente quiere sus postrecitos fríos
00:35:11o consume, por ejemplo, el yogurt,
00:35:13todo el mundo piensa que los yogures esos
00:35:16que nos venden así fríos son súper saludables
00:35:19y déjenme les digo que no, ¿eh?
00:35:21Tengan cuidado con eso, este,
00:35:23porque, por ejemplo, dos onzas y media,
00:35:26que es como un cuarto de taza, poquito, no,
00:35:30sí, como un cuarto de taza,
00:35:33poquito más de un cuarto de taza,
00:35:35tienen 80 calorías.
00:35:37Lo voy a hacer por media taza.
00:35:39Haganme cuenta, un chocolate,
00:35:41digo, un yogurt frío,
00:35:44aproxé, agarré varias marcas,
00:35:47varias marcas gringas, no las voy a quemar,
00:35:50pero me metí así a varias marcas gringas,
00:35:53bajé la información nutrimental
00:35:56de estas marcas y me puse a hacer como el análisis, ¿no?
00:36:00Y en este análisis yo lo que veo es que
00:36:03así como que muy saludables no están, ¿no?
00:36:07Por ejemplo, si tú agarras y buscas
00:36:09este, un yogurt fat free,
00:36:12más o menos tiene 130 kilocalorías,
00:36:16recuerden que yo todo lo convierto a rebanadas
00:36:19de pan bimbo blanco para que sea fácil de visualizar.
00:36:22Estas, esto, esto quiere decir
00:36:25que equivale a dos rebanadas de pan bimbo blanco.
00:36:28¿Están de acuerdo que dos rebanadas
00:36:30de pan bimbo blanco es un frío?
00:36:32Así que, ojo con eso, ¿no?
00:36:35Entonces, y este es el frío,
00:36:37¿no? Hay versiones, por ejemplo,
00:36:40una versión de frío, también de 120 mililitros,
00:36:45contiene de coco, por ejemplo,
00:36:48de leche de coco son 210 calorías,
00:36:51ya son tres rebanadas de pan.
00:36:54Y estoy así en el plane,
00:36:57no estoy así como en el súper acá.
00:37:00Hay otra marca que en lugar de ser 120 mililitros
00:37:04hay otra marca que en lugar de ser 120 calorías,
00:37:07130 calorías, perdón, son 190,
00:37:10o sea, son las casi tres rebanadas de pan, ¿no?
00:37:13Un low fat, este,
00:37:16de, de, también de media taza,
00:37:19es más o menos en casi todos los sabores,
00:37:23el que menos tiene 90 calorías
00:37:27y el que más va a tener, ya les dije, 190.
00:37:30Entonces, ustedes tengan cuidado
00:37:31porque no se dejen llevar, no se dejan este,
00:37:34el que, el que parezca yogur,
00:37:37el que parezca saludable,
00:37:39no quiere decir que realmente es saludable.
00:37:42Mejor hagan ustedes su propio yogur
00:37:45y me refiero a que no, o sea,
00:37:48tampoco se vayan al extremo, ¿no?
00:37:50Así, pues, igual a veces no tienes tiempo,
00:37:53pero hacer un yogur frío puede ser no tan complicado,
00:37:57compren un yogur como un La La Light,
00:37:59un Danone Light, un Vitalinia,
00:38:02un Svelte, de los naturales,
00:38:04le pueden poner esencia de almendra,
00:38:06esencia de vainilla,
00:38:08a mí no me gusta la esencia de vainilla,
00:38:10me gusta el extracto de vainilla,
00:38:12esplenda el, el endulzante de su preferencia,
00:38:16lo congelan y luego lo baten con fruta
00:38:19y queda delicioso.
00:38:21Les digo, para que sea saludable,
00:38:23no necesariamente tiene que ser calórico,
00:38:25para que sea saludable, digo,
00:38:27para que sea saludable, perdón,
00:38:29no necesariamente tiene que ser,
00:38:31saber feo, ¿no?
00:38:33Para que sea saludable,
00:38:35no tiene que ser excesivamente calórico,
00:38:37eso sí es lo correcto,
00:38:39no lo que acabo de decir, ¿sí?
00:38:41Este, y además tenemos nosotros que cuidar,
00:38:44¿no?, nuestras porciones,
00:38:46que sea saludable no quiere decir
00:38:48que lo podemos comer como si no hubiera mañana,
00:38:50si nosotros nos ponemos a revisar,
00:38:52hay un chorro de productos en el mercado ahorita
00:38:56que ya podemos, este,
00:38:57empezar a agregar en nuestras frutas y...
00:39:05Nosotros podemos hacer como estos postres ricos,
00:39:10porque en realidad no es tan difícil,
00:39:14podemos hacer, agarrar unas paletitas,
00:39:16la fruta de tu preferencia,
00:39:18hazla, hazla agüita,
00:39:20endúlzala con, con estos edulcorantes
00:39:23que no tienen calorías,
00:39:24licúalo en, en los moldecitos,
00:39:27pon cachitos de fruta,
00:39:29échale el agua y a congelar, ¿no?
00:39:31Puedes hacer también, por ejemplo,
00:39:33un agua de, de...
00:39:36Esta se me hace una muy, muy, muy buena idea,
00:39:39puedes hacer un agua de saborcito,
00:39:43este, hecha a base de refresco de limón,
00:39:47de este que no tiene calorías,
00:39:49a mí me gusta mucho, mucho, mucho
00:39:51el peña piel de limón,
00:39:52o puedes hacer de naranja,
00:39:54si te gusta más dulce,
00:39:56a mí me gusta el de limón porque es acidito,
00:39:58le pones fruta, puede ser mango,
00:40:00pueden ser frutos rojos,
00:40:02este, haces tu licuadito,
00:40:04y órale, lo congelas y te queda delicioso,
00:40:07igual te sirve esta misma receta
00:40:09para unos tragos coquetos, ¿no?
00:40:11Entonces les digo, aquí el chiste es como la variedad,
00:40:14entre más variado, mejor alimentado estás,
00:40:16entre más variado, más rico va, va, va...
00:40:20vas a, ¿cómo se llama?
00:40:22Va...
00:40:24mayor salud vas a tener, ¿no?
00:40:26Y menos te vas a aburrir,
00:40:28entonces, por ejemplo,
00:40:30si esta semana haces tus paletitas de mango,
00:40:34las siguientes semanas las de cereza,
00:40:36las próximas las de frutos rojos,
00:40:38y vete así, ¿no?
00:40:40Y hazte tus yogures,
00:40:42también puedes hacer este,
00:40:44ya les he pasado recetas como de Carlota Light
00:40:46o de Pies,
00:40:47porque todas estas,
00:40:49todas estas combinaciones
00:40:51nos pueden ayudar muchísimo,
00:40:53muchísimo, muchísimo,
00:40:55a tener como sabores más,
00:40:57más ricos,
00:40:59a tener como variedad,
00:41:01a disfrutarlo.
00:41:03Yo creo que es importante
00:41:05que nosotros, este,
00:41:07disfrutemos como que lo que comemos, ¿no?
00:41:10Y es importante,
00:41:12como que buscar la creatividad culinaria
00:41:14para que estos elementos
00:41:15que son saludables
00:41:17los sepamos utilizar
00:41:19y los que no son tan saludables
00:41:21también los podamos utilizar.
00:41:23Este, también se pueden hacer,
00:41:25por ejemplo, un yogur de chocolate,
00:41:27agarran el yogur frío,
00:41:29le echan caca,
00:41:31el yogur, perdón, natural
00:41:33de las marcas que les dije,
00:41:35lo endulzan, le echan caca o en polvo
00:41:37y con eso pueden hacerlo,
00:41:39pueden congelarlo
00:41:41y ya tienen un yogur de chocolate
00:41:43o pueden también, por ejemplo,
00:41:45hacer una panacota, ¿no?
00:41:47Con, con grenetina.
00:41:49Este, y se fijan ustedes,
00:41:51les estoy dando un chorro de tips
00:41:53ricos, deliciosos
00:41:55que pueden utilizar en su día a día
00:41:57sin problemas, ¿no?
00:41:59Entonces, es muy importante
00:42:01que nosotros tratemos de,
00:42:03de seguir este tipo de recomendaciones.
00:42:05Es importante que,
00:42:07que tratemos de incluir alimentos
00:42:09y aprender acerca de lo que
00:42:11nos estamos comiendo, ¿no?
00:42:13No que sea natural quiere decir
00:42:15o que vamos a tocar
00:42:17en el siguiente segmento.
00:42:19Vamos, un corte,
00:42:21regresamos en un momento a su programa
00:42:23Pasión por la Comida.
00:42:25Comer es una necesidad.
00:42:27Hacerlo de forma inteligente
00:42:29es un arte.
00:42:31Pasión por la Comida.
00:42:46Amigo automovilista,
00:42:48ayúdanos a evitar accidentes
00:42:50de motociclistas y ciclistas.
00:42:52Respeta los límites de velocidad.
00:42:54Guarda la distancia requerida
00:42:56respecto al motociclista
00:42:58que es equivalente a otro vehículo.
00:43:00No rebases sobre el mismo carril.
00:43:02No des la vuelta en U
00:43:04sin las debidas precauciones.
00:43:06Verifica los puntos ciegos
00:43:08al cambiar de carril.
00:43:10No presiones al motociclista o ciclista
00:43:12al ir en circulación.
00:43:13Respeta el término municipal.
00:43:15Refugio de la libertad.
00:43:17Custodia de la república.
00:43:19En 200 años el Senado
00:43:21ha sido fundamental
00:43:23en las relaciones internacionales
00:43:25de México.
00:43:27En 1945 aprobó la Carta
00:43:29de las Naciones Unidas,
00:43:31documento que fundó a la ONU.
00:43:33Desde entonces México mantiene
00:43:35su compromiso por la paz
00:43:37y la seguridad internacional,
00:43:39fomenta relaciones de amistad
00:43:41con otras naciones
00:43:43entre países. Senado de la República. Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
00:43:58No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas. Pasión por la comida. Y estamos ya
00:44:07en el último segmento del programa Pasión por la Comida. Mi nombre es Fabiola Cárcamo, yo soy
00:44:12nutrióloga y el día de hoy estamos hablando acerca de este verano, este este verano peligroso.
00:44:19Julio, le puse Julio peligroso al programa porque muchas veces en verano empezamos a consumir un
00:44:25chorro de productos con esto del calor y todo eso que no son tan saludables como nosotros
00:44:30pensamos. Otro de los productos que no son tan saludables como nosotros pensamos es, por ejemplo,
00:44:37estas bebidas, estos sueros o todas estas bebidas rehidratantes que de repente la gente
00:44:46consume como si no hubiera mañana. Ya lo he hablado en otros programas, pero si tú no estás
00:44:53deshidratado, si tú no estás en riesgo de deshidratación, si tú tienes hipertensión, enfermedad
00:45:00renal o algún tipo de enfermedad donde retengas líquidos, tienes que evitar consumir electrolitos
00:45:07en exceso. ¿Por qué? Porque te pueden generar un desequilibrio, te pueden aumentar la presión
00:45:13arterial, te pueden ayudar a retener más líquidos. Si tú no tienes ninguna enfermedad y estás y
00:45:20acostumbras tomar demasiados electrolitos, eso te puede generar un desequilibrio, te puede conducir
00:45:26a una hipocalcemia, que es un nivel bajo de potasio en sangre que puede provocar debilidad,
00:45:32a hipernatremia, que es un exceso de sodio en sangre que puede causar una sede intensa, confusión,
00:45:38debilidad muscular, convulsiones e inclusive problemas cardíacos graves, ¿no? O una hipercloremia,
00:45:46un exceso de cloro que puede provocar deshidratación, náusea, vómito y problemas renales. Además hay que
00:45:53tener en cuenta que muchos de los electrolitos que nos venden vienen con azúcares añadidos que
00:45:58pueden provocar sobrepeso y obesidad, ¿no? Recuerden que para hidratarnos lo mejor va a ser el agua,
00:46:06hay que beber agua con regularidad, consumir alimentos frescos como frutas, verduras que
00:46:12también contienen agua y electrolitos. Y si estamos en una situación donde, por ejemplo, vamos a cruzar
00:46:18el puente, así a la hora pico, va a haber mucho sol, mucho calor, vamos a estar sudando, bueno,
00:46:25ahí sí pudieras, si no tienes ninguna condición, tomarte un suerito, pero ya les he dicho yo que
00:46:32rehidrata más el agua, el jugo de naranja, la leche de vaca y el, ay, ya se me olvidó el qué, jugo de
00:46:42naranja, leche de vaca y el agua de coco. Agua, no leche de coco. ¿Por qué? Porque es rica en potasio,
00:46:50es rica en todos los antioxidantes que se requieren, ¿no? Entonces para rehidratarte lo mejor va a ser
00:46:58lo que les estoy diciendo. Y los electrolitos que tomamos en cuenta son el calcio, el magnesio,
00:47:04el potasio, el sodio, ¿no? Entonces no anden comprando cosas que no necesitan, mejor aplíquense,
00:47:11mejor tomen agua todo el día, siempre el mejor signo va a ser de deshidratación, va a ser la sed,
00:47:17hay que tomar suficiente agua y lo mejor que tenemos que hacer nosotros es rehidratarnos,
00:47:25rehidratarnos con agua, recuerden, sed, agua, sed, agua. El otro día me preguntaba un paciente, bueno,
00:47:33es que yo sí me rehidrato, pero me rehidrato con puro café, lo ideal es rehidratarte la mitad con
00:47:38agua, la mitad con alguna otra bebida de preferencia que no tenga azúcares añadidos. ¿Por qué la mitad
00:47:44con agua? Porque pues tiene todos los electrolitos que requerimos y tiene todo, o sea, el agua tiene
00:47:50todo lo suficiente para que nosotros estemos bien. Si nosotros utilizamos líquidos diferentes al agua
00:47:56corremos el riesgo, por ejemplo, el café tiene, pues es un poco anti diurético, ¿no? Entonces no te
00:48:02vas a rehidratar de manera adecuada, ¿no? Además estás consumiendo otro tipo, o bueno, en el café
00:48:08contienen muchos antioxidantes y eso es un mal ejemplo, pero también si te rehidratas con otra
00:48:13cosa no necesariamente va a ser esta otra cosa muy saludable, por eso es importante que tratemos
00:48:19de rehidratarnos lo mejor posible, este, con lo que tengamos, ¿no? Este, este, este es de los
00:48:28productos, les digo que muchas veces nos pueden sabotear en nuestro, en nuestro plan, ¿no? Las
00:48:35bebidas, las bebidas, este, en muchas ocasiones no son saludables porque contienen mucho azúcar o
00:48:43porque contienen muchas calorías. Yo les digo a mis pacientes, no jugos ni aguas de frutas aunque
00:48:48sean naturales. ¿Por qué no jugos ni aguas de frutas aunque sean naturales? ¿Por qué? Porque a veces
00:48:53pierdes la fibra o porque pierdes la cantidad que te comes, ¿no? Y de repente en lugar de comerte tus
00:48:58cinco frutas al día te comes muchísimas más, ¿no? Y luego le echas azúcar y etcétera, ¿no? O no te
00:49:04llenas. Pasa, yo antes, antes que, antes, este, cuando era chamaca, la verdad es que las bebidas no me
00:49:12llenaban, yo necesitaba como que la comida. Me hacía mi papá un juguito muy rico, creo que ya se los
00:49:17he contado, ¿no? Era a base de jugo de naranja hasta le puse jugo guatulco, jugo de naranja, fresa,
00:49:23plátano, de solo pensar en él, y mango. No, no, no, no, no saben esa combinación, es deliciosa, pero es una
00:49:31bomba de calorías. Y me daba media licuadora a mi papá y yo le decía, es que no me llené. Y mi papá,
00:49:37¿cómo? Pero si yo así me llené, ¿no? Entonces, hay gente, como me pasaba a mí, que no te llena necesariamente
00:49:45las bebidas. Entonces, tener en cuenta esa parte es muy, muy, muy importante, ¿no?
00:49:52También es muy importante que nosotros empecemos como con otro tipo de, de,
00:50:00o sea, pensemos en que muchas veces cuando haces esas aguas, le quitas la cáscara, o por ejemplo,
00:50:06hacen los juguitos en el extractor, y eso, pues, no puede favorecer la salud, ¿no? Sin pensar ahorita,
00:50:14les digo, fue lo peligroso, ¿por qué? Porque están las paletas esas que venden achocolatadas, están
00:50:20un chorro de productos, este, fríos, que supuestamente son las raspas, los frappuccinos,
00:50:28todo este tipo de bebidas que son sumamente calóricas. Y no les he compartido, yo creo que
00:50:35hoy voy a compartir la receta. El otro día me hice un café frío, así fácil, sencillito, la licuadora,
00:50:40así, este, usé mi, mi Ninja, le puse lechita, le puse, hay jarabitos de sabores sugar free, me decían
00:50:49los pacientes, yo pensé que solo los vendían en Ross, pues resulta que en Target y en Walmart
00:50:54también venden, son sugar free, tú le pones de ese, le pones tu cafecito en polvo, que no tiene que ser
00:50:59el café este nuevo que sacones café, la mayoría de los cafés liofilizados si te, si te van a licuar
00:51:06bien, le pones hielito, le pones agüita, lo licuas y te queda un café delicioso. Como es en licuadora,
00:51:14este, el café espuma, entonces te va a quedar así como que súper espumoso, al rato se va a bajar y
00:51:20queda de verdad, de verdad, de verdad, queda delicioso, se los recomiendo ampliamente. Esas
00:51:25de las, de, de, de, como que de las bebidas de café que pueden hacer, si la, si quieren la pueden
00:51:30hacer así como con hielito, digo con, con licorcito, este, que sepa así muy, muy, muy, muy, muy rico,
00:51:39¿no? Entonces, no, y así en lugar de irse a comprar su café de millones de pesos, ¿no? Este, que digo, es
00:51:48debatible, el problema no es el costo, el problema es el, el, las calorías, ¿no? Se van a, y además, pues
00:51:56si se van a ahorrar una lanita, entonces tengan en cuenta como esa parte, ¿no? Pueden, pueden ahorrarse
00:52:02una lanita comiendo, haciendo bebidas más saludables, también haciendo frappés más saludables,
00:52:08en casa, este, pero tomar en cuenta que las calorías líquidas también cuentan, aunque suene,
00:52:15este, que estoy redundando, ¿no? Las calorías líquidas también cuentan, entonces nosotros
00:52:21tenemos que tomar en cuenta esa parte, ¿para qué? Para hacerla lo más saludable posible, ¿no? Y
00:52:30espero, espero, espero, espero que este programa les haya gustado, acuérdense de seguirme en mis
00:52:35redes sociales, Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio, estoy en Facebook como Fabiola
00:52:40Jiménez, estoy en Instagram, en TikTok, este, también estoy en, en, este, pues, en todo, ¿no?
00:52:52Estoy, es que les iba a decir, en YouTube y así, pero la verdad es que casi no tengo cosas subidas
00:52:58a mi canal de YouTube, yo creo que necesitaría ser un poquito más, este, ¿cómo se llama? Más activa
00:53:05en eso, pero también me pueden encontrar en mi WhatsApp, 656-224-9700, ¿no? Para cualquier duda,
00:53:15sugerencia, este, cualquier cosa en la que yo los pueda ayudar, ya saben. Aquí algo importante que
00:53:22quiero decirles es que así, en resumidas cuentas, aquí lo que tenemos nosotros es que vamos a
00:53:29utilizar, ya les dije, vamos a utilizar las diferentes frutas, diferentes verduras, vamos a
00:53:37usar todos los colores, los sabores, vamos a disfrutar lo que comemos, ajá, siempre y cuando
00:53:44tengamos en cuenta esto de la moderación, ¿no? Recuerden que la clave siempre va a ser la
00:53:50moderación, este, si no tenemos salud, no tenemos nada, ajá, consumamos nuestras frutas y verduras al
00:53:58día, consumamos cacao, de preferencia cacao de buena calidad, de vez en cuando un chocolatito
00:54:06no nos hace daño, pero pues no abusen, si queremos bebidas frías, si queremos frappuccinos, si queremos
00:54:13yogures fríos, lo mejor es prepararlo nosotros, si de vez en cuando vamos a consumir, por ejemplo,
00:54:18un yogur frío de estos que ya venden hechos, pues tengan en cuenta que tienen muchas calorías,
00:54:23entonces, ¿qué es lo que tenemos que hacer? Tratar de ya no echarle más, ¿no? Que el chocolate, que la, o sea,
00:54:29que ponerle, este, los trocitos de oreo y así, no, háganlo lo más humildito posible, de preferencia
00:54:37con fruta fresca, ya en los lugares tienen fruta fresca, no se vayan por la finta, el que sea
00:54:42natural, el que sea de fruta, no quiere decir que sea, este, saludable o que tenga pocas calorías,
00:54:48yo muchas veces les digo, les digo, o sea, la marihuana es natural y no por eso llego yo con
00:54:53mis brownies espaciales, ¿no? Entonces, tengan en cuenta esa parte, les mando un abrazo, muchas
00:54:59bendiciones, tengan una muy bonita semana, contáctenme para cualquier tema que quieran
00:55:04que vean el programa y, pues bueno, sean muy felices. ¡Hasta pronto! Esperamos que pongas
00:55:11en práctica los consejos que te brindamos el día de hoy. Te esperamos en nuestra próxima
00:55:16emisión para así seguir teniendo una pasión por la comida.
00:55:24Una producción de NET, Información Total Multimedia.
00:55:32Estás en sintonía de Radionet 1490, Información Total.
00:55:42Casino Vega solicita colaboradores para el área de cocina. Si eres chef, cocinero o auxiliar de
00:55:50cocina, te estamos buscando. Vacante, auxiliar de cocina, requisitos, currículum vitae o solicitud
00:55:57de empleo, acta de nacimiento, constancia de situación fiscal, número de seguro social,
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00:56:09penales. No te pierdas la oportunidad de formar parte de Casino Vegas. Presentarse
00:56:13en Efren Ornelas, 160 Norte, Zona Pronap. Código Postal 32315.
00:56:21Me encantó finalmente poder venir al Museo Panco de México.
00:56:25Sí, papá, fue muy divertido.
00:56:27Brindamos atención y consultas gratuitas.
00:56:29Seguro.
00:56:30Hoy, los chihuahuenses están respaldados por Medichihuahua, el programa que les brinda
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00:56:43Gobierno del Estado de Chihuahua. Juntos sí podemos.
00:56:47Radiósfera, radiósfera, radiósfera, ciencia al aire para tus oídos.
00:56:55Radiósfera, radiósfera.
00:57:05¿No te gustaría que tu trabajo quedara cerca de tu casa?
00:57:18¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:20Ese también es el sueño de Rodrigo.
00:57:22Se ha hecho tarde, Rodrigo se levanta intempestivamente, no hay tiempo para desayunos, la oficina está lejos,
00:57:29a casi dos horas en autobús, y además es quincena.
00:57:38¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:40¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:42¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:44¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:46¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
00:57:49Rodrigo corre a la parada, sabe que si pierde el autobús deberá tomar el metro
00:57:53y por la hora tendrá que bailar la danza de los empujones para quedar como sardina en un vagón.
00:58:04En las grandes ciudades la movilidad es un problema,
00:58:07sobre todo si la distancia entre la casa y el trabajo es grande,
00:58:11pero sí es posible tener una mejor movilidad en las calles.
00:58:15La movilidad en las ciudades se relaciona con la velocidad de movimiento
00:58:19y el número de viajes que se realizan en un día.
00:58:22La velocidad es lenta en nuestro país,
00:58:24el promedio por hora es de 6 a 7 kilómetros en horas pico
00:58:28y el nivel económico de las personas es también un factor que afecta la movilidad.
00:58:34La movilidad en las ciudades se relaciona con la velocidad de movimiento
00:58:38y el número de viajes que se realizan en un día.
00:58:41La velocidad es lenta en nuestro país,
00:58:43es también un factor que afecta la posibilidad de movilidad adecuada.
00:58:47Llegas más rápido en bicicleta que en cualquier otro modo de transporte.
00:58:51Cuando toda la gente está en la calle, que son a las 7 de la mañana,
00:58:54a las 2 de la tarde y a las 6 de la noche,
00:58:56para ir al trabajo y para ir a la escuela o para regresar,
00:58:58en esas horas el modo más rápido es la bicicleta.
00:59:02Por ejemplo, un carro a esas horas va a 7 kilómetros por hora,
00:59:05una bicicleta a 12.
00:59:07Es más rápido, pero además no contamina,
00:59:09además de paso haces ejercicio y no ocupas mucho espacio.
00:59:12Entonces descongestiona la ciudad,
00:59:14descongestiona el transporte público.
00:59:16Eso es la importancia, pero el problema es que
00:59:19la mayoría de la gente que todavía no anda en bici,
00:59:22no anda porque se siente inseguro.
00:59:24Entonces esas personas que se sienten inseguras,
00:59:27hay que darles una percepción de que sí están seguras
00:59:30y eso se hace a través de esta infraestructura
00:59:33que son las ciclovías y los carriles que están confinados.
00:59:36Manuel Suárez Lastra, doctor en geografía por la UNAM.
00:59:40Lo ideal sería transitar hacia otros modelos
00:59:43en donde predominen los viajes en bicicleta,
00:59:46en transporte público
00:59:48y a pie cuando se trate de distancias más cortas,
00:59:51dejando de usar lo más posible los automóviles.
00:59:55La vivienda y el empleo determinan cómo se traslada la gente.
00:59:59Si el lugar de residencia está lejos del lugar de trabajo,
01:00:02los viajes son más largos, pero también más cansados.
01:00:07¿Te imaginas que vivieras en el mismo edificio
01:00:09en que se encuentra tu trabajo?
01:00:11El investigador y doctor en geografía por la UNAM,
01:00:14Manuel Suárez Lastra,
01:00:16sugiere lo que llama edificios funcionales
01:00:18con oficinas en la parte inferior
01:00:20y vivienda en la superior.
01:00:22Esto reduciría el tamaño de las ciudades
01:00:24y los recorridos.
01:00:27¡Ay, pero regresemos con Rodrigo!
01:00:37¿Qué? ¿Qué pasó? ¿Qué hora es?
01:00:39¡Rodrigo! ¿Todavía que llega tarde se está durmiendo?
01:00:43¿Ya tiene mi reporte?
01:00:45Oiga jefe, es que no alcancé el camión.
01:00:48Tuve que ir en el metro y ya sabe cómo se pone.
01:00:51Pues levántese más temprano
01:00:53y deje de quejarse, por favor.
01:01:00¿Crees que podríamos mejorar nuestra movilidad en el país
01:01:03si usamos otras alternativas al automóvil?
01:01:06¿Tú cómo te trasladas?
01:01:08Un guión de Leonardo Santiago
01:01:10con información del portal Ciencia UNAM.
01:01:13Les saluda Mónica Gémez.
01:01:17RADIÓSFERA
01:01:19Una producción de la Dirección General
01:01:21de Divulgación de la Ciencia UNAM.
01:01:25Escríbenos al correo
01:01:27contactoscienciaunam
01:01:29arroba dgdc
01:01:31punto unam punto mx
01:01:33contactoscienciaunam
01:01:35arroba dgdc
01:01:37punto unam punto mx
01:01:41Y recuerda que la ciencia
01:01:43está en todo.
01:01:45UNAM, la Universidad de la Nación.
01:01:50Radionet 1490
01:01:521490
01:01:54Amplitud modulada XECJC
01:01:57transmitiendo la mejor información
01:01:59desde Ciudad Juárez, Chihuahua
01:02:01con mil watts de potencia
01:02:03Estudios en José Borunda
01:02:051178, Colonia Partido Romero
01:02:07Código Postal 32030
01:02:09Una estación de NET
01:02:11Información Total Multimedia
01:02:19NET, Información Total Multimedia
01:02:21Presenta
01:02:23Las emociones no son siempre fáciles de explicar.
01:02:25La percepción de nuestros pensamientos
01:02:27puede ser errónea
01:02:29y esto llega enfermados.
01:02:31Aprender a conocernos
01:02:33es la clave para alcanzar
01:02:35la armonía que tanto buscamos.
01:02:37Para ello, los psicoterapeutas
01:02:39Gabriela Saucedo y David Hernández
01:02:41te darán las armas para lograr una perfecta
01:02:43Conexión Emocional
01:02:50Hola que tal amigos,
01:02:52bienvenidos a su programa Conexión Emocional
01:02:54y bueno pues ya estamos
01:02:56más que listos para compartir con ustedes
01:02:58el tema del día de hoy
01:03:01Les presento, mi nombre es Gabriela Saucedo Pérez
01:03:03y bueno yo soy de formación
01:03:05psicóloga y tengo una maestría
01:03:07en psicoterapia humanista y educación para la paz
01:03:09por nuestra alma mater
01:03:11la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez
01:03:13y pues estoy muy contenta
01:03:15de estar aquí con ustedes, platicando
01:03:17compartiendo este tema
01:03:19tan importante de la
01:03:21salud sexual
01:03:23Que tal amigos, pues yo soy David
01:03:25Hernández Pérez, yo soy psicólogo clínico
01:03:27y también tengo
01:03:29una maestría en psicoterapia humanista
01:03:31y educación para la paz, estoy muy contento
01:03:33de estar hoy aquí compartiendo este
01:03:35tema, como bien ustedes saben
01:03:37el programa Conexión Emocional
01:03:39pues va enfocado
01:03:41estamos enfocados
01:03:43en mostrarles, en platicarles
01:03:45temas relacionados a la salud
01:03:47psicológica, y el día de hoy
01:03:49toca el turno de la salud
01:03:51sexual, que es por supuesto
01:03:53gran parte de la salud psicológica
01:03:55Así es, porque la salud implica
01:03:57no solo la ausencia
01:03:59de la enfermedad, como se le ha conocido
01:04:01por mucho tiempo, sino
01:04:03la posibilidad del bienestar
01:04:05tanto físico
01:04:07mental, emocional
01:04:09y pues nuestra sexualidad es parte
01:04:11primordial de todo ser humano
01:04:13somos seres sexuados
01:04:15tenemos sensibilidad
01:04:17tenemos un cuerpo
01:04:19que requiere
01:04:21conocimiento, expresión
01:04:23y sobre todo liberación
01:04:25Claro, y qué importante
01:04:27es tomar conciencia que la salud
01:04:29no necesariamente
01:04:31tiene que ver con la ausencia de enfermedad
01:04:33es procurar estar
01:04:35en un estado de equilibrio
01:04:37en todas nuestras esferas de vida
01:04:39en el aspecto físico
01:04:41en el aspecto psicológico, en el aspecto
01:04:43de relación con los demás, con nosotros
01:04:45en relación contigo mismo, contigo misma
01:04:47y por supuesto tener
01:04:49un equilibrio
01:04:51un conocimiento
01:04:53de nuestra salud sexual
01:04:55por supuesto, que es un tema
01:04:57que de pronto está rodeado de muchos
01:04:59tabús, de muchas
01:05:01malas informaciones
01:05:03está rodeado de
01:05:05inclusive no sé si te ha tocado
01:05:07o has tenido la experiencia
01:05:09de que este tema lo evaden o lo evitan
01:05:11en lo más que pueden
01:05:13de pronto son temas que se deberían
01:05:15de tocar, poner sobre la mesa
01:05:17y se tendría que hablar de una manera libre
01:05:19y natural, porque somos, como lo decía mi amada
01:05:22Gabi, seres sexuados
01:05:24y donde quiera que estemos, somos seres sexuados
01:05:26y es un tema que hasta el día de hoy
01:05:28en este tiempo
01:05:30todavía genera
01:05:32cierta inquietud o incertidumbre en las personas
01:05:34así es, y es importante
01:05:36tomar en cuenta que
01:05:38constantemente en nuestra vida
01:05:40estamos tomando decisiones
01:05:42y también tomamos decisiones
01:05:44en función de nuestra sexualidad
01:05:46y en la medida que
01:05:48nosotros tengamos mayor
01:05:50conocimiento sobre qué pasa
01:05:52con nuestro cuerpo
01:05:54qué pasa con mi naturaleza
01:05:56qué pasa con lo que soy, con lo que siento
01:05:58con lo que quiero, con lo que no quiero
01:06:00pues voy a poder tomar mejores decisiones
01:06:02inclusive
01:06:04voy a permitir
01:06:06la expresión de otras personas
01:06:08ya sea mi pareja, ya sea mis hijos
01:06:10ya sea mis nietos
01:06:12que se expresen, que expresen su sexualidad
01:06:14expresen sus inquietudes
01:06:16y sus necesidades
01:06:18y esto es más fácil que nos lleve
01:06:20a la salud sexual
01:06:22la salud mental, la salud física
01:06:24que en realidad
01:06:26todos deseamos, todos necesitamos
01:06:28entonces el tener
01:06:30conocimiento sobre tu cuerpo
01:06:32el tener
01:06:34conciencia sobre las decisiones
01:06:36que estás tomando en pro de tu cuerpo
01:06:38porque como bien lo mencionabas
01:06:40David, mucho de nuestro
01:06:42actuar y de nuestro conocimiento
01:06:44en función a nuestro cuerpo
01:06:46está regido por todos esos
01:06:48mitos, creencias
01:06:50toda esa información que ha habido
01:06:52alrededor de nuestra vida
01:06:54y muchas veces está muy lejos
01:06:56de la realidad
01:06:58claro, y fíjate precisamente
01:07:00por esa información errónea
01:07:02que está alrededor de la sexualidad
01:07:04pues se rompe la confianza
01:07:06o la comunicación directa
01:07:08sobre este tema
01:07:10y cuando no hay una comunicación tan directa
01:07:12cuando no hay una confianza de poder hablar
01:07:14libremente de mi sexualidad
01:07:16con mis seres amados, con mis seres queridos
01:07:18bueno, puedo convertirme
01:07:20sobre todo los niños y adolescentes
01:07:22se pueden convertir en víctimas
01:07:24de abusos
01:07:26incluso violación
01:07:28en esta dinámica de la sexualidad
01:07:30porque no hay esta confianza, no hay esta comunicación
01:07:32no hay esta información acertada
01:07:34de los padres que pudieran estar ahí
01:07:36promocionando
01:07:38o transmitiendo esta información
01:07:40correcta sobre la sexualidad
01:07:43entonces de alguna manera los dejamos
01:07:45vulnerables
01:07:47los dejamos indefensos si no se habla
01:07:49de la información
01:07:51además de que no solamente está este riesgo
01:07:53como bien lo mencionas
01:07:55sino también está esta otra parte
01:07:57de que un niño o un adolescente
01:07:59están como en esta búsqueda de su identidad
01:08:01están como en
01:08:03esta intención de aclarar lo que son
01:08:05en todos los sentidos, no solamente sexuales
01:08:07sino a que se van a dedicar
01:08:09el resto de su vida
01:08:11reconocer sus habilidades
01:08:13recordemos que el niño o el adolescente
01:08:15está en este proceso
01:08:17de identificar quién es
01:08:19qué quiere
01:08:21de esta autoafirmación
01:08:23y por supuesto que en el ámbito sexual
01:08:25también está esta búsqueda
01:08:27entonces si nosotros
01:08:29como adultos no ponemos el tema sobre la mesa
01:08:31o no conocemos
01:08:33estrategias o maneras de hablar
01:08:35de una manera natural de la sexualidad
01:08:37pues entonces los vamos a reprimir
01:08:39porque el niño o el adolescente dice
01:08:41no pues es que esto es algo que no se habla
01:08:43y van y buscan información
01:08:45en otros lugares
01:08:47y pues puede ser muy peligroso
01:08:49porque puede ser información errada
01:08:51información sin filtros
01:08:53información que
01:08:55es importante que se dé dentro de casa
01:08:57porque dentro de casa
01:08:59es donde está
01:09:01o donde debería estar
01:09:03esta posibilidad
01:09:05de apertura
01:09:07de quién eres, cómo eres
01:09:09y también ahí hay una combinación de tus valores
01:09:11del autorrespeto
01:09:13de tu autovalía
01:09:15agregamos
01:09:17todos estos elementos
01:09:19que están en casa
01:09:21me interesa tu seguridad
01:09:23me interesa que estés bien
01:09:25me interesa que estés claro
01:09:27que te sientas amado
01:09:29que te sientas protegido
01:09:31y en este contexto armamos un espacio
01:09:33ideal para hablar sobre quién es
01:09:35qué quiere, qué desea, qué necesita
01:09:37pero por supuesto que para lograr
01:09:39eso como padres pues necesitamos
01:09:41hacerlo primero nosotros, adultos
01:09:43claro y en ese sentido es que te invitamos
01:09:45a que nos llames
01:09:47656-310-6691
01:09:49aquí en Psicología Integral
01:09:51y Desarrollo Humano tenemos espacios
01:09:53de terapia individual
01:09:55para ti como adulto por supuesto
01:09:57pero también para tus adolescentes y tus niños
01:09:59si de pronto este tema
01:10:01es complicado para ti platicarlo con ellos
01:10:04pues ven a un espacio de psicoterapia
01:10:06aquí con nosotros encontrarás
01:10:08estrategias
01:10:10para poder despertar
01:10:12o abrir la comunicación de este tema
01:10:14que de pronto insisto
01:10:16es un tema tabú todavía
01:10:18en muchos contextos
01:10:20y aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:10:22podemos acompañarte
01:10:24recordarte que atendemos de lunes a sábado
01:10:26de nueve de la mañana a siete de la tarde
01:10:28con previa cita
01:10:30por eso es importante que nos llames
01:10:32y encontrarnos acá
01:10:34en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:10:36así es y también
01:10:38recordarte que contamos con un
01:10:40excelente equipo de trabajo
01:10:42están nuestras psicólogas, la psicóloga Sofía
01:10:44la psicóloga
01:10:46Luisa
01:10:48y también nuestra psicóloga Michelle
01:10:50que ella es especialista
01:10:52en el acompañamiento de niños
01:10:54y adolescentes, ¿verdad?
01:10:56ayudarlos a encontrar, a ubicarse
01:10:58a encontrar estas respuestas
01:11:00como adultos no tenemos este manejo
01:11:02de emociones
01:11:04entonces está ideal un acompañamiento
01:11:06es lo mejor que le podemos
01:11:08regalar a nuestros hijos
01:11:10una guía sana
01:11:12que los lleve a encontrar
01:11:14esa parte de sí mismos ideal
01:11:16claro que
01:11:18de pronto
01:11:20se nos hace difícil o complicado en casa
01:11:22poder tener estos diálogos
01:11:24tan abiertos por la dinámica misma
01:11:26del adolescente o por la dinámica del niño
01:11:28sin embargo, pues no estás solo
01:11:30aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:11:32pues somos
01:11:34expertos en poder
01:11:36acompañarte, abrir canales de comunicación
01:11:38aquí vas a encontrar con técnicas
01:11:40estrategias y algunas reflexiones
01:11:42en proceso de terapia
01:11:44cómo acercarte a tus hijos, cómo hablar con tus hijos
01:11:46inclusive
01:11:48escuchar en otro momento con mayor detenimiento
01:11:50porque el día de hoy vamos a estar hablando
01:11:52del orgasmo femenino
01:11:54y todo lo que lo rodea
01:11:56entonces quédate, vamos a un
01:11:58corte muy muy breve y regresamos
01:12:00aquí a tu programa Conexión Emocional
01:12:02En ocasiones
01:12:04necesitamos aclarar nuestros
01:12:06pensamientos para tener una perfecta
01:12:08conexión emocional
01:12:10en un momento regresamos
01:12:26En esta temporada
01:12:28evita los golpes de calor
01:12:30ante esto te brindamos esta serie de recomendaciones
01:12:32consume al menos dos litros de agua al día
01:12:34no te expongas a las altas temperaturas
01:12:36por tanto tiempo, usa ropa ligera
01:12:38y de colores claros, utiliza protector
01:12:40solar, gorras o sombrilla y lava
01:12:42tus manos y alimentos antes de prepararlos
01:12:44con estas acciones evitas insolación
01:12:46deshidratación, quemaduras por el sol
01:12:48o enfermedades gastrointestinales, en caso de
01:12:50presentarlos llama al 911 para atención
01:12:52médica inmediata, gobierno municipal
01:12:55refugio de la libertad, custodia de la república
01:12:57Estas en sintonía
01:12:59de Radionet 1490
01:13:01Información Total
01:13:08No controles tus emociones
01:13:10aprende a sentirlas
01:13:12ya estamos de regreso
01:13:14Conexión Emocional
01:13:16Bien pues ya regresamos
01:13:18después de esta pausa comercial
01:13:20y en el segmento anterior hablábamos
01:13:22de lo importante que es hablar
01:13:24de la sexualidad a nuestros hijos
01:13:26o en familia
01:13:28hacíamos referencia que
01:13:30de pronto este tema
01:13:32sigue siendo un tema
01:13:34muy complicado de hablar, de ponerlo sobre
01:13:36la mesa, que de pronto
01:13:38alrededor de este tema
01:13:40hay muchos tabús, muchas informaciones
01:13:42erróneas, que lejos de educar
01:13:44a nuestros hijos o hijas
01:13:46va distorsionando la información
01:13:48y los lleva a otras dinámicas
01:13:50de vivencia de la sexualidad
01:13:52cuando en realidad decíamos en el segmento anterior
01:13:54somos seres sexuados
01:13:56y todo el tiempo vamos a tener
01:13:58esta área
01:14:00pero que importante sería
01:14:02y la intención de este programa va en ese sentido
01:14:04poder encontrar la manera
01:14:06de normalizar el hablar de sexualidad
01:14:08dentro de casa
01:14:10porque decíamos también que
01:14:12en medida que yo pueda hablar libremente
01:14:14de la sexualidad con mis hijos, con mis seres queridos
01:14:16o incluso con mi pareja
01:14:18evitaría un sinfín
01:14:20de conflictos sexuales
01:14:22en la dinámica de convivencia con la familia
01:14:24así es, por eso el día de hoy
01:14:26dentro de todos estos
01:14:28esta gran variedad de temas que pueden existir
01:14:30dentro de la sexualidad
01:14:32del conocimiento, nos gustaría
01:14:34platicar con ustedes sobre
01:14:36un punto muy importante
01:14:38de la sexualidad, que es
01:14:40el orgasmo femenino
01:14:42nuestra respuesta sexual
01:14:44humana implica
01:14:46un ciclo
01:14:48cuando tenemos relaciones sexuales
01:14:50cuando tenemos esos encuentros
01:14:52íntimos, vivimos un ciclo
01:14:54que está formado por diferentes etapas
01:14:56como lo es
01:14:58el deseo, la excitación
01:15:00la meseta, el orgasmo
01:15:02y la resolución
01:15:04cada vez que una pareja
01:15:06o una persona de manera individual
01:15:08vive esta
01:15:10respuesta sexual humana
01:15:12pasa por este ciclo
01:15:14es un ciclo natural
01:15:17empezamos con el deseo
01:15:19que puede ser desde la vista, desde el tacto
01:15:21desde el olor
01:15:23y luego pasamos a la excitación
01:15:25es cuando nuestro cuerpo empieza
01:15:27a reaccionar
01:15:29empieza a tener cambios
01:15:31como una respiración acelerada
01:15:33sudoración, tensión muscular
01:15:35y la siguiente
01:15:37etapa se le conoce como meseta
01:15:39esta meseta es
01:15:41el punto de placer
01:15:43y de intercambio
01:15:45de contacto físico
01:15:47y la siguiente
01:15:49etapa pues es
01:15:51el orgasmo
01:15:53hombres y mujeres
01:15:55los vivimos de una manera muy diferente
01:15:57si por ahí
01:15:59has tenido la oportunidad
01:16:01y si no, búscalas ahí en internet
01:16:03estas gráficas de cómo sucede este ciclo
01:16:05entre un hombre y una mujer
01:16:07pues es totalmente diferente
01:16:09por eso hay la importancia
01:16:11de conocerlo
01:16:13si estás en pareja
01:16:15es importante reconocer
01:16:17que mi pareja este ciclo
01:16:19lo vive diferente
01:16:21y la intención
01:16:23de que sea una relación satisfactoria
01:16:25es empatar estos dos ciclos
01:16:27de una manera adecuada
01:16:29y armoniosa para ambos
01:16:31después de este ciclo
01:16:33pues sucede la resolución
01:16:35que es esta parte de ya relajación
01:16:37de descansar
01:16:39y aquí en nuestro cuerpo suceden cosas
01:16:41mágicas y súper maravillosas
01:16:43porque en este momento
01:16:45es cuando nuestro cerebro
01:16:47empieza a emitir sustancias
01:16:49del bienestar
01:16:51empieza a segregar
01:16:53dopamina, serotonina
01:16:55acetilcolina
01:16:57sustancias que bajan los niveles de estrés
01:16:59bajan los niveles de ansiedad
01:17:01bajan los niveles de tensión
01:17:03y nuestro cuerpo empieza a experimentar
01:17:05una relajación
01:17:07y por supuesto pues
01:17:09la entrada a estados pacíficos
01:17:11a tomar decisiones
01:17:13más claras
01:17:15y luego ya en otro momento
01:17:17se vuelve a
01:17:19recorrer el ciclo
01:17:21el tiempo entre un ciclo y otro
01:17:23dependerá básicamente de cada persona
01:17:25de cada situación
01:17:27de cada relación
01:17:29inclusive de la salud física
01:17:31o emocional que tenga el individuo
01:17:33pero el ciclo normal es este
01:17:36claro
01:17:38es importante entender que
01:17:40este ciclo
01:17:42cada persona lo vamos a ir viviendo
01:17:44diferente
01:17:46que importante es que cuando estés en pareja
01:17:48y estés experimentando
01:17:50este encuentro sexual
01:17:52te des cuenta como es tu ciclo
01:17:54como va tu ciclo, que tanto necesitas
01:17:56porque cada persona
01:17:58tiene características de personalidad
01:18:00diferentes por supuesto
01:18:02y entonces la primera etapa
01:18:05de la respuesta sexual
01:18:07pues va a ir
01:18:09variando
01:18:11según las personas
01:18:13inclusive varía entre hombre y mujer
01:18:15la primera etapa
01:18:17que es el deseo
01:18:19un hombre inicia de una manera distinta
01:18:21generalmente, no todos por supuesto
01:18:23pero generalmente el hombre es mucho más visual
01:18:25y la mujer es mucho más
01:18:27sensitiva, mucho más auditiva
01:18:29ahí
01:18:31si con tu pareja
01:18:34va a ser difícil
01:18:36que entren en ritmos, en tiempos
01:18:38entonces tú como
01:18:40hombre es importante entender
01:18:42que tu pareja no se estimula visualmente
01:18:44o no tan
01:18:46no va a ser tan fácil
01:18:48no en todos los casos
01:18:50no en todas las ocasiones
01:18:52habrá momentos que sí, habrá muchos momentos
01:18:54que no
01:18:56y desde ahí yo creo que empieza
01:18:58una dificultad
01:19:00porque el ciclo no inicia de la misma manera
01:19:02claro y todos llevamos un ritmo
01:19:04y el ritmo puede ir
01:19:06muy diferente al de tu pareja
01:19:08por eso es importante la comunicación
01:19:10es importante el estar cuidando
01:19:12y primero conocer tu ciclo
01:19:14conocer qué necesitas tú
01:19:16para excitarte, qué necesitas tú para ir avanzando
01:19:18en estas etapas
01:19:20eso yo creo que es lo primordial para luego entonces
01:19:22también voltear a ver a tu pareja sexual
01:19:24y ver cómo va ella
01:19:26en su ciclo, pero primero
01:19:28yo creo que lo primero es verte tú
01:19:31también yo creo que aquí cabe
01:19:33importante compartir
01:19:35en algún momento estaba
01:19:37revisando cómo funciona
01:19:39el cerebro de un hombre
01:19:41y cómo funciona el cerebro de una mujer
01:19:43tomando en cuenta que la primera etapa
01:19:45del deseo pues inicia
01:19:47a nivel cerebral, o sea, se empiezan a activar
01:19:49ciertas áreas de nuestro cerebro
01:19:51que estimulan
01:19:53en una investigación se muestra cómo
01:19:55los hombres
01:19:57tienen pensamientos en relación a la sexualidad
01:20:00muchas más veces
01:20:02durante el día que una mujer
01:20:04su área sexual
01:20:06su área de excitación o de deseo
01:20:08está generalmente apagada
01:20:10está como interconectada
01:20:12muchas cosas
01:20:14pero su
01:20:16área del cerebro
01:20:18que se encarga del deseo, de la sexualidad
01:20:20del encuentro íntimo
01:20:22como que prende y luego se apaga
01:20:24y no es algo
01:20:26en lo que está generalmente enfocado
01:20:28en el hombre su cerebro está
01:20:30prendido y lo dura
01:20:32aprendido un buen rato
01:20:34pero se vuelve a prender otra vez
01:20:36entonces, obviamente cuando
01:20:38ya están
01:20:40juntos, pues es mucho más fácil
01:20:42y mucho más rápido, algo que estuvo prendido
01:20:44todo el día
01:20:46y en la mujer que a lo mejor no prendió
01:20:48ni una vez, o medio minuto
01:20:50sí, por eso lo importante es estar
01:20:52atentos a nuestros ritmos
01:20:54atentos a nuestros ritmos
01:20:56existo mucho en la comunicación, si yo sé
01:20:58qué es lo que necesita mi pareja
01:21:00para poder excitarse, pues procurarlo
01:21:02y estarlo haciendo constantemente
01:21:04sí, y también tomar en cuenta que
01:21:06eso que tú crees que le excita
01:21:08a tu pareja puede cambiar en cualquier momento
01:21:10y lo que en algún momento funcionó
01:21:12fue efectivo, ya no va a funcionar
01:21:14es que somos seres cambiantes también
01:21:16en ese tema, sí, no hay como una
01:21:18estabilidad, es que siempre le excita
01:21:20no sé, tal comida
01:21:22o un chocolate, o cierta música
01:21:24o cierta ropa, exacto
01:21:26verdad, entonces es importante entender
01:21:28que vivimos nuestras sexualidades
01:21:30de un ciclo
01:21:32y que tenemos un ciclo de la respuesta sexual
01:21:34porque si no lo entendemos
01:21:36podemos presentar
01:21:38dificultades, inclusive
01:21:40aunque lo entendamos, podemos presentar
01:21:42dificultades en cualquiera
01:21:44de las etapas de este
01:21:46ciclo de la respuesta sexual, ahorita hasta el momento
01:21:48hemos hablado de la primera etapa
01:21:50que es el deseo
01:21:52el deseo
01:21:54bien, pues si quieres aprender cómo
01:21:56conocer más a tu pareja
01:21:58cómo relacionarte más con tu
01:22:00pareja, o si quieres
01:22:02acceder o venir a un espacio
01:22:04de reflexión en pareja, pues aquí
01:22:06en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:22:08tenemos terapia de pareja
01:22:10terapia
01:22:12muy, muy, muy
01:22:14enfocada en mejorar
01:22:16las relaciones en pareja
01:22:18atendemos de lunes a sábado, de nueve a la mañana
01:22:20a siete de la tarde con previa cita
01:22:22para ello tendrías que hacernos
01:22:24una llamada telefónica al
01:22:26656-310-6691
01:22:28para que agendemos
01:22:30una cita, ya sea en terapia individual
01:22:32o terapia en pareja, para que
01:22:34juntos vayamos
01:22:36mejorando tu calidad de vida psicológica
01:22:38así es, y yo creo que eso es muy importante también
01:22:40entenderlo, podemos
01:22:42trabajar tu vida
01:22:44amorosa, tu vida sexual
01:22:46tu forma
01:22:48de relacionarte en pareja
01:22:50desde una manera individual
01:22:52o hacerlo juntos
01:22:54ambas son efectivas, ambas
01:22:56tienen ahora sí que sus áreas
01:22:58importantes
01:23:00porque definitivamente
01:23:02tu relación
01:23:04se va a desarrollar
01:23:06de acuerdo a como estés tú
01:23:08desde el conocimiento que tengas tú
01:23:10de la intención, de la
01:23:12información que tú tengas
01:23:14en relación de ti mismo y de tu
01:23:16pareja, entonces ¿cómo funciona eso?
01:23:18pues lo vamos a ver en el siguiente segmento
01:23:20bien, vamos a una brevísima pausa comercial
01:23:22quédense con nosotros en su programa
01:23:24Conexión Emocional
01:23:26Pensamientos y emociones en
01:23:28armonía, en un momento regresamos
01:23:34Estás en sintonía de Radionet
01:23:361490, información
01:23:38total
01:23:46La riquetsia es una enfermedad muy
01:23:48peligrosa que puede provocar la muerte
01:23:50si sospechas de picadura de garrapata
01:23:52y sientes dolor de cabeza, dolor muscular
01:23:54fiebre y escalofríos, o peor aún
01:23:56sangrado leves y erupciones cutáneas
01:23:58no pienses, busca atención médica
01:24:00inmediata, si tienes el problema de garrapata
01:24:02en tu hogar, busca ayuda profesional y
01:24:04comunícate al WhatsApp 656-111-1259
01:24:06para recibir
01:24:08una brigada de fumigación gratuita
01:24:10si prevenimos, es mejor
01:24:12Gobierno Municipal de Juárez
01:24:14Libertad Custodia de la República
01:24:16Oye Chá, ¿quién viene el próximo
01:24:18domingo a la obra nacional? Fíjate que va a venir
01:24:20la actriz mexicana premiada en el festival de Cannes
01:24:22Adriana Paz, y en la música tendremos
01:24:24al compositor y cantante Carlos Macías
01:24:30También va a estar el doctor Américo González
01:24:32para hablarnos de las tormentas geomagnéticas
01:24:34y su relación con el sol, y Paco Ignacio
01:24:36Taebo con el episodio nacional
01:24:38Los escuchamos el domingo a las 10 de la noche
01:24:40en su estación favorita, sus amigos Lenora y Chá
01:24:42Los esperamos
01:25:12Radionet 1490
01:25:14Amplitud modulada
01:25:16XSJC
01:25:18Transmitiendo la mejor información
01:25:20desde Ciudad Juárez, Chihuahua
01:25:22Con mil watts de potencia
01:25:24Con sus estudios en José Borunda
01:25:261178
01:25:28Colonia Partido Romero
01:25:30Código Postal 32030
01:25:32Una estación de NET
01:25:34Información total multinacional
01:25:36Con información total
01:25:38multinacional
01:25:40Información total multimedia
01:25:46Una emoción no causa dolor
01:25:48La resistencia de una emoción es lo que lo causa
01:25:50Ya estamos de regreso
01:25:52Conexión emocional
01:25:54Estamos aquí nuevamente
01:25:56después de esta brevísima pausa comercial
01:25:58y en el segmento anterior hablábamos de lo importante
01:26:00que es
01:26:02conocerte, conocer tu ciclo
01:26:04de la respuesta sexual, de pronto
01:26:06cómo voy por la vida
01:26:08sin darme cuenta
01:26:10que me excita
01:26:12que me gusta
01:26:14que es atractivo para mí
01:26:16y todo esto por el resultado
01:26:18de la historia de la sexualidad
01:26:20el tema de la sexualidad
01:26:22todavía nos hemos encontrado en consulta
01:26:24personas que les cuesta trabajo hablar
01:26:26de su sexualidad, que todavía es un tema tabú
01:26:28en las familias
01:26:30que es un tema prohibido
01:26:32en algunos casos
01:26:34la sexualidad la tenemos siempre
01:26:36desde que nacemos hasta que dejamos
01:26:38de existir, la sexualidad está presente
01:26:40en nuestras vidas, entonces tendría que ser un tema
01:26:42más normal
01:26:44de lo que
01:26:46algunas personas lo proyectan
01:26:48o lo ven, por eso es importante
01:26:50tomar en cuenta que el tema
01:26:52de la sexualidad tendría que ser un tema
01:26:54más abierto en todos los niveles
01:26:56de las personas
01:26:58y de nuestros seres queridos
01:27:00Además considerar, sobre todo
01:27:02considerar que en algún momento
01:27:04nuestros hijos
01:27:06nuestros nietos, nuestros sobrinos
01:27:10van a tomar decisiones
01:27:12en función de su sexualidad
01:27:14en algún momento
01:27:16tanto los estamos preparando
01:27:18para que tomen decisiones
01:27:20adecuadas, acertadas
01:27:22decisiones de seguridad
01:27:24decisiones de autocuidado
01:27:26decisiones que los lleven a crecer
01:27:28¿verdad?
01:27:30decisiones que los lleven a
01:27:32seguir con sus objetivos personales
01:27:34con sus objetivos de logro
01:27:36estas decisiones
01:27:38se van a ver
01:27:40ahora sí que directamente implicadas
01:27:42desde el conocimiento que tengan
01:27:44sobre la sexualidad
01:27:46desde la apertura
01:27:48desde lo que tú como adulto
01:27:50le permitiste
01:27:52Claro y fíjense adicional a esto
01:27:54también el que tengan información
01:27:56adecuada sobre su sexualidad
01:27:58también les va a ayudar
01:28:00a evitar abusos
01:28:02a evitar que sean víctimas de algún abuso
01:28:04sexual, de alguna violación
01:28:06porque en medida que el niño, la adolescente
01:28:08tenga claro sus partes
01:28:10íntimas, sus partes privadas
01:28:12va a poder tener esta
01:28:14posibilidad de poder defenderse
01:28:16o inclusive poder tocar el tema
01:28:18con ustedes como adultos, ¿no?
01:28:20de que alguien se le está acercando de tal manera
01:28:22que alguien le está sugiriendo tal cosa
01:28:24si tenemos este tema de la sexualidad
01:28:26analizado en la familia
01:28:28va a ser más sencillo que el joven
01:28:30o la señorita, inclusive el niño
01:28:32se acerque y me hable de estos posibles
01:28:34riesgos que está viviendo
01:28:36inclusive que
01:28:38como niño, como adolescente
01:28:40detecte que hay una situación
01:28:42que lo está poniendo en riesgo
01:28:44¿verdad? porque simplemente
01:28:46si no nombramos las partes
01:28:48de nuestro cuerpo por su nombre
01:28:50estamos bloqueando
01:28:52esa apertura
01:28:54porque no nombras no existe
01:28:56entonces si alguien está
01:28:58transgrediendo su infancia
01:29:00transgrediendo su cuerpo de alguna manera
01:29:02pero es algo no nombrado
01:29:04es algo
01:29:06que se calla dentro de casa
01:29:08el poder hablar y decir
01:29:10pechos, vagina
01:29:12vulva, pene
01:29:14ano, nalgas
01:29:16el poder
01:29:18nombrar las partes de nuestro cuerpo
01:29:20con el nombre que tienen así como nombramos
01:29:22codo, oreja, estómago, cabello
01:29:24piel, pues son partes de nuestro
01:29:26cuerpo como lo son
01:29:28nuestras partes íntimas
01:29:30entonces cuando lo nombramos pues
01:29:32estamos permitiendo el conocimiento
01:29:34de todo su cuerpo
01:29:36por supuesto que hay partes públicas
01:29:38y partes privadas
01:29:40como son nuestras zonas íntimas
01:29:42es importante
01:29:44que esté claro
01:29:46en un niño, en un adolescente
01:29:48porque cuando alguien quiera transgredir
01:29:50quiera
01:29:52dañar de alguna forma
01:29:54él va a saber identificar
01:29:56a ver, esto es una parte privada
01:29:58y a mi me dejaron claro en mi casa
01:30:00que esto no lo puede tocar nadie
01:30:02que esto es mío, es privado
01:30:04ni siquiera mis familiares, ni siquiera
01:30:06mis amigos, ni siquiera
01:30:08los amigos de mis padres, entonces cuando tú
01:30:10nombras, le das herramientas
01:30:12a tu hijo para que pueda identificar
01:30:14cuando algo no
01:30:16no lo está haciendo sentir bien
01:30:18sin embargo, si nosotros
01:30:20le anulamos esa parte
01:30:22le anulamos que tiene un pene
01:30:24le anulamos que tiene
01:30:26que tiene pechos, que tiene una vulva
01:30:28que tiene nalgas
01:30:30entonces cuando alguien quiere transgredir
01:30:32pues no sabe si le hicieron daño
01:30:34o si fue accidente o si
01:30:36solo sabe que se siente incómodo
01:30:38pero luego no hay la apertura de hablarlo
01:30:40y se lo guarda, entonces le queda
01:30:42una duda al niño, al adolescente
01:30:44si estuvo mal o si
01:30:46está exagerando
01:30:48además que puede venir
01:30:50acompañado de muchas cosas
01:30:52pero se fijan como la
01:30:54información que tenemos a partir
01:30:56de nuestro cuerpo
01:30:58a partir de nuestra
01:31:00sexualidad
01:31:02va a determinar muchísimo
01:31:04nuestro actuar, nuestro sentir
01:31:06y sobre todo nuestro hacer
01:31:08¿qué hago con esto que me está pasando?
01:31:10Claro y bueno
01:31:12aquí en Psicología Integral y Desarrollo
01:31:14Humano tenemos espacios
01:31:16para la terapia del adolescente
01:31:18terapia infantil, atendemos
01:31:20de lunes a sábado de 9 de la mañana
01:31:22a 7 de la tarde con previa cita
01:31:24si estás interesado
01:31:26en que acompañemos a tu
01:31:28niño, a tu niña, a tu adolescente
01:31:30pues haz una llamada telefónica
01:31:32o envíeme un mensaje de whatsapp
01:31:34al 656
01:31:36310 6691
01:31:38para poder acompañar en estos procesos de terapia
01:31:40individual, infantil, terapia
01:31:42individual del adolescente
01:31:44para encontrar que está sucediendo
01:31:46incluso podemos acompañarte
01:31:48también en terapia individual para ti
01:31:50si de pronto tu como padre de familia
01:31:52o madre de familia quieres aprender estrategias
01:31:54de comunicación efectiva para con
01:31:56tus hijos, pues aquí es el lugar
01:31:58en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:32:00tenemos procesos diseñados
01:32:02para mejorar la comunicación
01:32:04y la sana convivencia con tus hijos menores
01:32:06menores de edad
01:32:08656 310
01:32:106691
01:32:12y nos llamas
01:32:14o nos haces un mensajito en whatsapp
01:32:16para poder agendar una
01:32:18cita y encontrarnos acá en
01:32:20Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:32:22así es y recordando que
01:32:24sobre todo la intención
01:32:26de esta información, la intención de
01:32:28que tu acudas a terapia
01:32:30es salvaguardar el bienestar
01:32:32de tus hijos y el propio
01:32:34toda esta información
01:32:36tiene la intención
01:32:38de que tu como adulto y que tus hijos
01:32:40salvaguarden su bienestar
01:32:42su integridad
01:32:44otra opción además de las que
01:32:46menciona David
01:32:48podría ser la terapia familiar
01:32:50bueno, se me
01:32:52dificulta, no se como, quiero saber
01:32:54que piensan mis hijos, quiero entender
01:32:56mas sobre el tema, quiero mejorar la
01:32:58comunicación de todos
01:33:00para poder llegar a acuerdos
01:33:02para poder
01:33:04conocernos, para poder
01:33:06tomar decisiones y vivir
01:33:08en una armonía que sea satisfactoria
01:33:10y que sea sana para toda la
01:33:12familia, bueno pues esta otra opción
01:33:14creo que es muy buena y de las
01:33:16mejores, que es la terapia
01:33:18familiar, verdad, donde
01:33:20toda la familia acude al
01:33:22proceso terapéutico, por lo menos todos los que vivan
01:33:24en casa principalmente, a lo mejor
01:33:26alguno de tus hijos ya se
01:33:28casó, ya vive fuera de casa, vive en
01:33:30otra ciudad, bueno, las
01:33:32personas que conviven
01:33:34dentro de la misma casa, eso sería
01:33:36pues la familia
01:33:38en este momento, aunque faltaran miembros de la
01:33:40familia por circunstancias adversas
01:33:42o circunstancias de vida
01:33:44quien vive en casa acude
01:33:46a terapia y podemos
01:33:48trabajar juntos en mejorar
01:33:50esa comunicación, abrir esas
01:33:52barreras, quitar esos miedos
01:33:54y que puedan entrar en un
01:33:56entendimiento para tomar decisiones
01:33:58sanas para todos
01:34:00los miembros de la familia
01:34:02Así es, de pronto los conflictos
01:34:04es más viable
01:34:06arreglarlos desde toda la familia
01:34:08involucradas en las situaciones
01:34:10que de pronto un proceso de terapia
01:34:12individual, pues bueno, va avanzando también
01:34:14sin embargo, cuando vienen en familia
01:34:16los resultados suelen ser
01:34:18más pronto, sobre todo
01:34:20en la dinámica...
01:34:26Así es,
01:34:28bien, pues vamos a ir nuevamente
01:34:30a un corte comercial
01:34:32¿verdad? Anota por ahí
01:34:34nuestros números de teléfono,
01:34:36búscanos en Facebook, búscanos en
01:34:38TikTok, estamos como
01:34:40avisados, eh, ahí vas a
01:34:42encontrar mucha información
01:34:44videos, ¿verdad?, que pueden
01:34:46sumar a tu
01:34:48entendimiento personal
01:34:50a tu manera de relacionarte
01:34:52¿verdad? Ahí generalmente pues la pasamos
01:34:54algún tiempo por ahí en redes sociales
01:34:56bueno, pues aprovechemos ese tiempo
01:34:58de redes sociales para crecer
01:35:00para sumar en nuestro conocimiento
01:35:02personal, en nuestro conocimiento
01:35:04sexual, en nuestro conocimiento
01:35:06y no solo nuestro, sino de
01:35:08las personas que están alrededor de
01:35:10nosotros, todo esto va a impactar
01:35:12directamente tanto tu pareja
01:35:14tu familia y
01:35:16tu manera de ver el mundo y sobre
01:35:18todo, sobre todo, la manera
01:35:20de verte a ti mismo, entonces te invitamos
01:35:22ahí que exploren nuestras redes sociales
01:35:24eh, todos, todas
01:35:26tienen información que va a
01:35:28enriquecer tu autoconocimiento
01:35:30claro, en Facebook nos encuentras
01:35:32como Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:35:34si tú le pones ahí en el buscador de Facebook
01:35:36la palabra PIDH
01:35:38P-I-D-H, ahí nos encuentras
01:35:40ahí vas a encontrar en
01:35:42nuestra página, si navegas, vas a encontrar
01:35:44videos con
01:35:46las psicólogas y un servidor
01:35:48dando información sobre
01:35:50salud mental y también hay
01:35:52algunas reflexiones ahí muy
01:35:54interesantes, te invitamos a que le des like a nuestra
01:35:56página, te repito, Psicología
01:35:58Integral y Desarrollo Humano, ahí nos
01:36:00encuentras en Facebook. Así es
01:36:02y también, pues ahí, si nos quieres conocer
01:36:04por supuesto, pues ahí estamos
01:36:06regresamos rapidísimo a nuestro
01:36:08siguiente segmento, aquí en su
01:36:10programa Conexión Emocional
01:36:12No controles tus emociones
01:36:14aprende a sentirlas
01:36:16Conexión Emocional
01:36:18En un momento regresamos
01:36:24Estás en sintonía de Radionet 1490
01:36:26Información Total
01:36:54Del 8 de julio al 2 de agosto
01:36:56vive el verano
01:36:58DIFANTÁSTICO 2024
01:37:00en los 5 casef de la ciudad
01:37:02y en los 2 florece Centenario y Riveras
01:37:04Habrá talleres de títeres, dibujo
01:37:06manualidades, repostería y cocina
01:37:08salud mental y muchos más
01:37:10Costo de inscripción es de
01:37:1260 pesos, busca más información
01:37:14en www.cualesdi.gov.mx
01:37:16Aprovecha el verano
01:37:18DIFANTÁSTICO 2024
01:37:20Gobierno Municipal, Refugio
01:37:22de la Libertad, Custodio de la República
01:37:26Estás en sintonía de Radionet
01:37:281490, Información
01:37:30Total
01:37:36Pensamientos
01:37:38y emociones en armonía
01:37:40Ya estamos de regreso, Conexión
01:37:42Emocional
01:37:44Bien pues ya estamos aquí nuevamente
01:37:46y es nuestro último segmento
01:37:48se termina el programa y ya vamos en el
01:37:50último segmento y bueno
01:37:52qué importante es
01:37:54considerar que el tema de la sexualidad
01:37:56se tiene que abrir
01:37:58se tiene que hablar de manera libre
01:38:00de manera clara
01:38:02y precisa sobre todo con los más pequeños
01:38:04de la casa, nuestros niños y nuestros adolescentes
01:38:06si no reciben la información
01:38:08libre y
01:38:10confiable de nosotros
01:38:12los adultos que estamos ahí
01:38:14van a buscar en cualquier parte
01:38:16y la información está ahora con las tecnologías
01:38:18está a la mano y al alcance
01:38:20de todos, pero no es
01:38:22la mayoría de esta información es información que no es
01:38:24adecuada para los niños
01:38:26o las niñas, incluso para los adolescentes
01:38:28es información que
01:38:30en muchos de los casos está muy alejada
01:38:32de la realidad y eso
01:38:34tristemente va educando sexualmente
01:38:36a nuestros hijos, a nuestras niñas
01:38:38a nuestros niños y entonces
01:38:40esto los vulnera o los lleva
01:38:42los acelera a una
01:38:44dinámica sexual
01:38:46no apropiada
01:38:48por decirlo de alguna manera, dinámicas sexuales
01:38:50que los llevan a ponerse
01:38:52en riesgo muy
01:38:54severo. Así es porque bueno
01:38:56esta curiosidad es natural
01:38:58en el niño, en el adolescente
01:39:00está creciendo
01:39:02está teniendo sensaciones
01:39:04está teniendo cambios en su cuerpo
01:39:06en su mentalidad, en su
01:39:08expresión sexual
01:39:10entonces va a buscar
01:39:12y ahí la importancia de que
01:39:14nosotros como adultos estemos preparados
01:39:16para esta situación,
01:39:18ahora sí que
01:39:20con esta capacidad de poder
01:39:22discernir
01:39:24de poder
01:39:26seleccionar qué información
01:39:28puedo dar, qué información no puedo
01:39:30dar, porque
01:39:32también ha pasado
01:39:34de padres que dicen, no, yo no le voy
01:39:36a esconder nada a mis hijos, yo sí quiero
01:39:38hablar del tema, quiero ser una
01:39:40una mamá muy abierta
01:39:42quiero que me digan lo que piensan
01:39:44pero me voy como al otro extremo
01:39:46entonces
01:39:48empiezas a
01:39:50dar la información demasiado
01:39:52explícita, demasiado
01:39:54que el niño no puede asimilar
01:39:56demasiado cruda, demasiado directa
01:39:58no, no, es que yo
01:40:00recordemos, es muy importante
01:40:02tener un equilibrio en todos
01:40:04los sentidos, y en este no es la excepción
01:40:06el equilibrio, qué sí,
01:40:08qué no, cuándo, porque
01:40:10también toda la libertad, no, yo
01:40:12quiero que mi hijo se cuide, no quiero
01:40:14un embarazo
01:40:16en un momento de su vida que no es el apropiado
01:40:18y yo le doy con que se cuide
01:40:20y yo cada vez que sale le compro
01:40:22sus condones, porque yo soy una mamá
01:40:24que sí le quiero decir lo que
01:40:26no me dijeron a mí, que no cometa mis
01:40:28errores, sin embargo, pues no va a
01:40:30cometer sus errores, va a cometer
01:40:32otros, porque
01:40:34tampoco es la manera, entonces
01:40:36cuál es la manera, cuál, bueno
01:40:38recordemos que tiene que haber un equilibrio
01:40:40nuestro niño, nuestro adolescente
01:40:42en sí tiene curiosidad, quiere
01:40:44saber, tiene dudas, tiene
01:40:46preguntas, pero también
01:40:48es importante recordar que
01:40:50tiene una
01:40:52un nivel de conocimiento y un nivel
01:40:54de asimilación
01:40:56y encontrar ese equilibrio
01:40:58entre lo que sí le puedo decir
01:41:00entre lo que no está
01:41:02listo para asimilar
01:41:04entre los valores que a mí
01:41:06me gustaría transmitir
01:41:08o las condiciones que yo
01:41:10considero que él tiene que tener
01:41:12para tomar sus decisiones sexuales
01:41:14es como un rompecabezas
01:41:16pues bastante grande y de
01:41:18piezas chiquitas, entonces
01:41:20qué importante entender
01:41:22primer punto que esto es un rompecabezas
01:41:24que tenemos que ir trabajando
01:41:26en cada una de las piezas y que
01:41:28tampoco es como darle todo, ¿no?
01:41:30ahí le doy todo, y muchas
01:41:32veces les damos toda la información
01:41:34sin el filtro cuando tú le das
01:41:36acceso a un celular
01:41:38con internet
01:41:40con videos, ahí
01:41:42aunque tu niño tenga 5, 6, 7
01:41:44años, le estás dando
01:41:46todo, todo así
01:41:48sin filtro, entonces
01:41:50y a veces inconscientemente
01:41:52¿verdad? a veces inconscientemente
01:41:54a veces conscientemente decides hablar
01:41:56de sexualidad con tu hijo porque dices
01:41:58ya es el momento, pero tampoco
01:42:00estás listo porque no tienes
01:42:02en cuenta su nivel
01:42:04de madurez
01:42:06la información que él puede
01:42:08asimilar de una manera correcta
01:42:10lo fácil que es que se
01:42:12distorsione lo que estás
01:42:14queriendo decir en relación
01:42:16con lo que él entiende sobre el
01:42:18tema, ¿verdad?
01:42:20entonces vamos a dar
01:42:22esta información acorde
01:42:24a lo que nosotros
01:42:26como adultos
01:42:28entendemos, asimilamos
01:42:30y fíjense, peor a uno
01:42:32eso está así, súper peor
01:42:34el querer dar la información
01:42:36como nos la dieron a nosotros
01:42:38oh, así que una
01:42:40una tremenda tacha, ¿no?
01:42:42porque no, es otro tiempo
01:42:44es otro momento, es otra persona
01:42:46es otro momento de la
01:42:48historia, ¿verdad?
01:42:50entonces, qué importante
01:42:52el realmente prepararnos
01:42:54como personas y realmente
01:42:56entender
01:42:58que es otra persona totalmente
01:43:00diferente a mí, que está en una etapa
01:43:02de vida diferente a mí
01:43:04y que tiene necesidades
01:43:06de conocimiento y
01:43:08necesidades sexuales
01:43:10diferente a mí como adulto
01:43:12y algo muy
01:43:14claro es que si tú no le das la
01:43:16información
01:43:18la información le va a llegar al joven, a la niña
01:43:20al niño, le va a llegar
01:43:22de una u otra manera le va a llegar, entonces
01:43:24qué importante es que tú tengas esta
01:43:26eh, disposición de
01:43:28poder hablar, hablar de ello
01:43:30sin, como ya lo decía mi amada Gaby, ¿no?
01:43:32sin tomar como punto de referencia
01:43:34mi historia, porque cada
01:43:36persona tiene su propia historia, ¿no? entonces
01:43:38a veces nos aferramos o nos
01:43:40concentramos mucho en que mi hijo o mi hija no
01:43:42repita mi historia o que se aleje mucho
01:43:44a la historia que yo tenía, que se nos olvida
01:43:46que es una persona totalmente diferente y va a vivir
01:43:48totalmente distinto las
01:43:50experiencias de vida a las que se enfrentan, ¿no?
01:43:52pero bueno, sé que este tema es
01:43:54algo delicado, algo complicado, pero
01:43:56no estás solo, no estás sola
01:43:58aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:44:00podemos acompañarte para que encuentres
01:44:02o desarrolles habilidades de comunicación
01:44:04en el tema de la sexualidad
01:44:06a través de un proceso de terapia
01:44:08individual, terapia en pareja
01:44:10o bien terapia familiar
01:44:12o si lo prefieres, terapia
01:44:14para los niños, terapia infantil, también
01:44:16tenemos espacios, tenemos una psicóloga
01:44:18que es especialista en acompañamiento
01:44:20de procesos de terapia
01:44:22terapia infantil, entonces
01:44:24es tan simple como hacernos
01:44:26una llamada telefónica al
01:44:28656-310-6691
01:44:30para que hagamos
01:44:32una cita y podernos encontrar acá
01:44:34en Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:44:36si lo prefieres, puedes hacerlo también
01:44:38a través de un mensaje de WhatsApp
01:44:40enviarnos
01:44:42un mensaje diciendo que
01:44:44servicio es el que requiere, sea terapia individual
01:44:46terapia en pareja, terapia familiar
01:44:48y concretamos una cita
01:44:50para vernos acá en Consumo
01:44:52Así es, y bueno, pues ya para ir
01:44:54cerrando nuestro programa del día de hoy
01:44:56me gustaría concluir
01:44:58con la información
01:45:00de que la manera en que
01:45:02expresemos
01:45:04o hablamos el tema
01:45:06sobre la sexualidad con nuestros hijos
01:45:08va a determinar sus decisiones
01:45:10y su conocimiento de
01:45:12cuidar muchísimo
01:45:14los extremos
01:45:16tanto el no hablar
01:45:18nada sobre el punto
01:45:20es muy dañino, tanto como
01:45:22hablar todo sin tener un
01:45:24punto de asimilación
01:45:26sin tener un filtro, sin tomar
01:45:28en cuenta aspectos como su edad
01:45:30su nivel de conciencia
01:45:32sus necesidades personales
01:45:34pero hablarlo así directo
01:45:36sin ese filtro
01:45:38sin ese análisis previo
01:45:40pues es totalmente dañino
01:45:42entonces si a ti te interesa
01:45:44tener un equilibrio
01:45:46y que tu información o que tu apertura
01:45:48al tema le sume
01:45:50a tu hijo, le sume a tu hija
01:45:52le de herramientas
01:45:54para decisiones acertadas
01:45:56le de herramientas para autoconocimiento
01:45:58y para una vida
01:46:00saludable
01:46:02física, mental y sexual
01:46:04pues acércate aquí
01:46:06Psicología Integral y Desarrollo Humano
01:46:08pues somos un consultorio donde tenemos
01:46:10estos espacios
01:46:12juntos, de manera individual
01:46:14de manera privada, de manera respetuosa
01:46:16ética
01:46:18y sobre todo
01:46:20desde los valores
01:46:22que pudieras tener tú
01:46:24nuestros valores
01:46:26hacemos como esta combinación
01:46:28para lograr el
01:46:30objetivo más sano para ti y para los
01:46:32que amas. Claro, aquí en Proceso de
01:46:34Terapia vas a encontrar estrategias
01:46:36para poder
01:46:38tocar este tema y cualquier otro tema
01:46:40que es importante recalcar
01:46:42que en los espacios de psicoterapia
01:46:44pues es una reflexión personal
01:46:46te llevamos de la mano
01:46:48te acompañamos a que encuentres estas habilidades
01:46:50que pronto ahí están pero
01:46:52por circunstancias de la vida pues se apagan
01:46:54o están como
01:46:56dormidas ¿no? Acá en el Proceso de Terapia
01:46:58vas a encontrar la manera de despertarlas
01:47:00de prenderlas, encenderlas para tener
01:47:02una mejor calidad en las relaciones
01:47:04interpersonales pero sobre todo
01:47:06una mejor relación contigo
01:47:08mismo o contigo misma y entonces
01:47:10en medida que tengas una relación
01:47:12mejor o positiva contigo
01:47:14vas a poder tener
01:47:16relaciones interpersonales más
01:47:18sanas. Así es, pues bueno
01:47:20ha sido un placer, un gusto compartir
01:47:22con todos ustedes el tema
01:47:24del día de hoy y bueno pues esperamos
01:47:26que Papá Dios nos
01:47:28permita para la próxima semana
01:47:30seguir compartiendo con todos ustedes
01:47:32Bien, pues un gusto estar aquí
01:47:34nos escuchamos la próxima
01:47:36vez en su programa favorito
01:47:38Conexión Emocional
01:47:40Esperamos que estos consejos
01:47:42hayan sido de tu ayuda
01:47:44Escuchanos en nuestra próxima emisión
01:47:46para juntos buscar una perfecta
01:47:48Conexión Emocional
01:47:54Una producción de
01:47:56NET Información
01:47:58Total Multimedia
01:48:02Estás en sintonía
01:48:04de Radionet 1490
01:48:06Información Total
01:48:36El DIF te está buscando
01:48:38únete a nuestro equipo para los cursos de verano
01:48:40del DIF y libera 250 horas
01:48:42de tu servicio social
01:48:44del primero de julio al dos de agosto
01:48:46impartiendo talleres lúdicos
01:48:48recreativos y deportivos
01:48:50aceptamos jóvenes de todas las carreras
01:48:52excepto sector salud, solicita más
01:48:54información al 656
01:48:56580 9286
01:48:58libera tu servicio social en el DIF
01:49:00Gobierno Municipal, Refugio de la Libertad
01:49:02Custodia de la República
01:49:04¿Sabías que la COFESE
01:49:06trabaja para las familias mexicanas?
01:49:08Cuando hay competencia
01:49:10en los mercados, podemos comprar
01:49:12productos y servicios de mejor calidad
01:49:14a precios justos
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01:49:18según nuestras necesidades, gustos
01:49:20o preferencias
01:49:22Así, nuestro dinero alcanza
01:49:24para más
01:49:26Más competencia para un México fuerte
01:49:28Comisión Federal de Competencia Económica
01:49:30COFESE, visita cofese.mx
01:49:34¿Qué poder judicial tenemos
01:49:36y qué poder judicial queremos?
01:49:38¿Los ministros, magistrados
01:49:40y jueces deben ser electos
01:49:42democráticamente?
01:49:44¿Se puede reformar la justicia en México
01:49:46para que sea realmente pronta, expedita
01:49:48y gratuita?
01:49:50¿Es necesario que en el poder judicial
01:49:52se evalúe el desempeño, eficiencia
01:49:54y eficacia de los jueces?
01:49:56Participa en los diálogos nacionales
01:49:58de las reformas constitucionales
01:50:00al poder judicial
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