Magnezyum çeşitleri ve faydaları
Magnezyum çeşitleri ve faydaları
Category
📚
ÖğrenmeDöküm
00:00Selamlar, ben Doktor Can. Nasılsınız?
00:02Herkes iyidir umarım.
00:04Bugün çok heyecanlıyım çünkü toplumda birçok kişinin eksikliğini, çektiğini düşündüğüm bir şeyden bahsedeceğim.
00:10Magnezyum.
00:12Magnezyum deyip geçmeyin. Çünkü magnezyum hücrelerinizde ve vücudunuzda 300'den fazla reaksiyonda rol alan bir mineral.
00:20Yani baktığınızda birçok kimyasal işlemin devam edebilmesi ve yeterince hızlı çalışabilmesi için magnezyum olmazsa olmaz.
00:28Ya magnezyum ne ya?
00:30Aman eskiden de dedem de alıyormuş magnezyum mu varmış bilmiyormuş.
00:34İşte o kullanmıyorsa ben niye kullanayım diyen zekası sivri arkadaşlara söylüyorum ve çalışmayı da buralara bir yerlere bırakıyorum.
00:44Son sanırım 70-80 yıllık bir zaman içerisinde bitkilerin sunduğu magnezyum %20 daha az.
00:53Yani siz dedenizin zamanına gittiğinizde dedeniz sizinle aynı porsiyonda besin tüketse bile %20 daha fazla magnezyum alıyordu.
01:03Şimdi bu bilgiyle beraber yeni neslin fast food zincirlerinden çıkmadığını düşünün, çöp beslendiğini düşünün, her gün pizza yediğini düşünün, arada bile cips yediğini düşünün.
01:13Eee? Abi magnezyum eksikliğinin olmaması neredeyse imkansız ki bunu yaşıyoruz.
01:19Şimdi size zaten magnezyum eksikliğinin sonuçlarını anlatmaya başladığımda beyninizde kıvılcımlar çakacak.
01:25Ya neden iyileşemiyorum, neden işte benim teyzem bir türlü şekerden kurtulamıyor, neden bu böyle?
01:31Daha iyi anlayabileceksiniz. Hadi başlayalım.
01:33Şimdi birinci sebep aslında insülin direnci ve diabet.
01:37Magnezyumun en önemli çalıştığı noktalardan biri de bu insülin ve şeker metabolizması.
01:43Çünkü magnezyum hem insülinin üretilmesinde hem de insülinin hücre tarafından algılanmasında çok önemli bir rol oynar.
01:53Sizin vücudunuz yeterince iyi insülin üretemezse kan şekerinizi düşüremezseniz tip 2 diabet hastası olursunuz.
01:59Sizin vücudunuz yeterince iyi insülin üretse bile hücreleriniz onu yeterince iyi tespit edemezse bu sefer de insülin direnci olur.
02:09Ve şunu biliyoruz.
02:11Magnezyum eksikliği diabet olan insanlarda çok çok daha sık.
02:17Aslında bu yumurta tavuk meselesine dönüyor.
02:19Çünkü bir yandan da kan şekeri yüksek olduğu zaman magnezyumun atılımı hızlanıyor.
02:25Şimdi insanların bu diabet kısır döngüsünden çıkamamalarının bir nedeni de bu.
02:30Çünkü şimdi diabet hastası adam geldi karşınıza oturdu.
02:33Merhaba hocam ben diabet hastasıyım.
02:35Evet bir tane ilacım var bunu yazdıracağım.
02:37Tabii ki buyrun yazıyorum.
02:39E tamam da şimdi bu adam sürekli ilacı alıyor ve besleniyor.
02:43Kan şekeri in çık in çık in çık.
02:45Yani bu adamın kazandığı hiçbir şey yok.
02:48Ve kısır döngüden çıkartacak bir şey de yok.
02:50Çünkü kötü magnezyum alıyor.
02:52Kötü magnezyumla beraber vücudu da kan şekeri yüksek olduğu için magnezyumu daha fazla atıyor.
02:57Bu adam ekstra magnezyum kullanmazsa kan şekerini desteklemez.
03:02Ve yapılan çalışmalar aynı şekilde magnezyum alımının ortalama kan şekerini düzenleyebileceğini düşürebileceğini gösteriyor.
03:09Şimdi bir diğer konu da D vitamini.
03:11D vitamini zaten artık ülkemizde çok ünlü.
03:13Çok şükür herkes artık D vitamininin ne kadar önemli olduğunu biliyor.
03:17Fakat bilmedikleri daha o tarafa gelemediğimiz bir nokta şu.
03:21D vitamininin vücutta aktifleştirilmesi, üretilmesi ya da atılması için magnezyum gerekiyor.
03:29Yani siz istediğiniz kadar D vitamini alın.
03:32Yeterince iyi magnezyuma sahip değilseniz o D vitaminini böbreklerden aktifleştiremezsiniz.
03:38Yani o D vitaminini bir türlü aktifleştiremeyip, D vitaminini sürekli yıllarca kullanıp eksikliği çeken o kadar çok hastam oldu ki.
03:48Ve bunlar sadece basit bir magnezyum D vitamini kombinasyonuyla çözülebilen şeyler.
03:54Çok fazla insan geliyor.
03:56Can, D vitaminim yükselmiyor. Ben bir yıldır D vitamini kullanıyorum.
03:59Çünkü sorun D vitamini almakta değil. Sorun magnezyum almakta.
04:03Size bir önemli nokta daha söyleyeyim.
04:06Hani bu geçmişte D vitamini eksikliğinin daha az olması konusu var ya.
04:11Bunların en önemli sebeplerinden biri de magnezyum.
04:15Geçmişte insanlar daha iyi magnezyum alıyorlardı.
04:18Ve daha iyi magnezyum aldıkları için de D vitaminini aktifleştirebiliyorlardı.
04:23İşte onun için dedeniz D vitamini eksikliği çekmiyordu da.
04:27Siz D vitamini almanıza rağmen D vitamini eksikliği çekiyorsunuz.
04:30Tabii ki güneşe çıkmak ve diğer faktörler de etkili.
04:33Ama magnezyum da bir o kadar etkili.
04:35Diğer konu kalp hastalığı ve hipertansiyon.
04:38Vakti zamanında yurt dışında bir klinikte bir süre gözlemci olarak kaldım.
04:43Bu gözlemcilik sırasında, bir süre dediğim gibi yıllarca değil yani.
04:47Neyse, bu gözlemcilik sırasında şunu gördüm.
04:50Tansiyon hastalarına ve kalp hastalarına rutin olarak magnezyum öneriliyor.
04:56Çünkü mekanizma şu.
04:59Magnezyum verdiğiniz zaman kaslar gevşer.
05:02Magnezyum verdiğiniz zaman o hücrelerin daha iyi enerji üretmesini sağlarsınız.
05:08Çünkü hücrelerin enerji üretim yolaklarında da magnezyum çok önemlidir.
05:12Hücre daha iyi enerji ürettiği zaman tuzu dışarı atar, potasyumu içeri çeker.
05:18Ve potasyum tansiyonu düşürür.
05:20Kaslar gevşerse damar da gevşer, tansiyon düşer.
05:23Baktığınız zaman magnezyum tansiyon hastalarına tansiyon ilacından bile önce verilmesi gereken bir şey.
05:30Ve şunu biliyoruz.
05:31Kalp hastalığının riskini, magnezyum alımı azaltır.
05:35Bununla da ilgili çalışma var, bunu da koyacağım.
05:37Yani sonuçta baktığınızda kalp hastalığı ve magnezyumun o hücresel döngüde çok ciddi bir ilişkisi var.
05:46Ve magnezyum kalp hastalığı riskini düşürüyor.
05:48Bununla beraber kalp hastalıklarının en önemli sebeplerinden biri zaten insülin direnci veya diabet.
05:54Yani hadi onu geçtim.
05:56Yani kalp hastalığına ya da tansiyona bu magnezyumun direkt olarak bir bağlantısı olmasını geçtim.
06:02Hadi diyelim ki yok.
06:03Zaten insülin direnci ve diabeti azaltmak demek, kalp hastalığını azaltmak demek.
06:08Bu da bambaşka bir bağlantı.
06:10Bu arada yıl 2013'te çok önemli bir çalışma daha yapıldı.
06:13Ve bu çalışma şunu söylüyordu.
06:15Magnezyum alımı kalp hastalığı riskini %20 azaltıyor.
06:19Ya bakın %20 diyorum.
06:21%20 etkiyi sağlayamayan piyasada o kadar çok ilaç var ki.
06:27Bunlar ruhsat almış çatır çatır satılan ilaçlar.
06:30%20 dediğiniz rakam inanılmaz büyük bir rakam.
06:33Dolayısıyla magnezyumun bu kalp hastalıklarıyla ilişkisini tekrar ve tekrar vurgulamak istiyorum.
06:39Bir diğeri de fibromyalji ve kronik yorgunluk.
06:41Videoların altına çok fazla yorum geliyor.
06:43Can fibromyalji ile ilgili bir video çeker misin?
06:45Can kronik yorgunluk ile ilgili bir video çeker misin?
06:47Bunları çekeceğim.
06:49Fakat şimdi magnezyum üzerinde değerlendirmem lazım.
06:52Magnezyum biraz önce bahsettiğim gibi hücrelerin daha iyi enerji üretmesini sağlar.
06:58Bu hücrelerin daha iyi enerji üretmesi demek asidozdan kurtulması demek.
07:04Yani bakın şimdi bu hücreler oksijenli solunumla iyi enerji üretebiliyorlarsa laktik asit oluşturmazlar.
07:11Hani sizin bu çok hızlı egzersiz yaptığınız zaman kaslarınızda biriken bu laktik asit.
07:17Laktik asiti kronik yorgunluğu olan ya da fibromyaljisi olan insanların daha fazla oluşturduğunu ve hücre enerji üretiminin kötü olduğunu biliyoruz.
07:26Yani bir insan yorgunsa kötü enerji üretiyordur.
07:29Ve biraz önce söyledim.
07:31Magnezyum hem kasları gevşetir.
07:33Yani bu kronik ağrılarda ve o tutulmalarda çok işe yarar.
07:38Hem de yorgunlukta daha iyi enerji üretimi sağlayarak kişinin vücudunu tamir eder.
07:44Bu kadar basit.
07:45Yani kronik yorgunlukta ve fibromyaljide kesinlikle magnezyum kullanımını tavsiye ediyoruz.
07:52Ki kronik yorgunluğu olan ya da fibromyalji tanısı olan kişilerde hücre içi magnezyum seviyesinin düşük olduğuna dair çalışmalar zaten var.
08:02Bu arada magnezyumun etkileriyle ilgili ben size saatlerce konuşabilirim.
08:06Çünkü depresyondan polikistik over sendromuna kadar birçok noktada etkili.
08:10Hatta depresyona da biraz değinmek istiyorum.
08:12Şimdi bu depresyon aslında biliyorsunuz beyninizin içerisindeki o nöronların yani beyin hücrelerinin birbiriyle iletişimi sırasında salgıladıkları serotonin, dopamin gibi hormonların dengesizliği.
08:24Bunu psikiyatristler daha iyi biliyor.
08:26Şimdi bu serotonin ve dopaminin üretimi çok önemli.
08:30Çünkü biz de depresyonda ne veriyoruz?
08:32Serotonin seviyesini arttıran ilaçlar veriyoruz.
08:35Peki bilin bakalım serotoninin üretiminde ve dopaminin üretiminde benzer olan bir mineral var.
08:42Onun adı nedir?
08:44Magnezyum.
08:46Tabii ki magnezyum.
08:48Çünkü depresyonda ve birçok nörolojik hastalıkta biz bu magnezyumun çok etkili olduğunu biliyoruz.
08:56Şimdi bana birçok insan diyor ki can sen bu magnezyumu bu kadar çok övüyorsun tamam ama ben devlet hastanesine gittim bana bir magnezyum verdiler hiçbir işe yaramadı.
09:08Biliyorum yaramadığını ve neden yaramadığını da biliyorum.
09:12Merak etmeyin videonun sonunda ne kullanmanız, nasıl kullanmanız gerektiğini anlatacağım.
09:17Devlet hastanesinde verilen devletin karşıladığı magnezyumun neden yeterince etkili olmadığını da söyleyeceğim.
09:24Şimdi magnezyum eksikliğinin sonuçlarını konuştuk ama nedenlerini konuşmadık.
09:34Yani neden magnezyum eksikliği yaşıyoruz?
09:36Tamam birincisi bitkilerin bize sunduğu ya da yiyeceklerin bize sunduğu magnezyum azaldı.
09:41Tamam bunu kabul ediyoruz.
09:43Fakat birkaç tane etki daha var.
09:45Birincisi mide ilaçları.
09:47Mide ilaçları magnezyumun eminimini azaltır.
09:51Yani sizin o piyasada şurup gibi lıkır lıkır içtiğiniz ya da her sabah aç karnına yuttuğunuz o kullanan ilaçlar var ya.
09:58Onların hepsi magnezyum eminimini bozuyor.
10:02Yani sizin yeterince iyi magnezyum alamayacağınızı karşılamayacağınızı biliyoruz.
10:06Üzerine bir de verdiğimiz ilaçlarla magnezyumun eminimini bozuyoruz.
10:10Rezaleti görün.
10:11Bununla beraber kahve magnezyumun atılımına çok fazla sebep olur.
10:15Birçok tansiyon ilacı magnezyumun atılımına neden olur.
10:18Birçok yaşlı teyze ile tanıştım.
10:20Bakın çok tipik. Size hikaye anlatıyorum.
10:22Teyze tansiyon hastası yazın.
10:24Diyor ki oğul oğul gel.
10:26Teyzeciğim efendim.
10:28Oğul oğul bu bacaklarım kramp giriyor.
10:31Çok kötüyüm.
10:32Teyze ne kullanıyorsun?
10:33Hemen reçeteyi çıkartıyor.
10:35Prosimid.
10:36Prosimid etken maddeli bir ilaç.
10:37Neyse hangisi olursa olsun.
10:39Bu magnezyumu çok ciddiye atıyor.
10:41Ve zaten bu teyze kötü besleniyor.
10:44Zaten yeterince iyi sıvı almıyor.
10:45Zaten hareketsiz.
10:46Üzerine prosimid.
10:47Magnezyumu iyice boşalıyor.
10:49Ve bu kadın kramp çekiyor.
10:51Bu kadın yorgunluk çekiyor.
10:52Bu kadınlara bu tip hastalara magnezyumu verdiğiniz zaman
10:55Şöyle dikiliyorlar.
10:58Hayata dönüyorlar.
10:59İnanılmaz.
11:00Çok güzel.
11:01Velhasıl magnezyum eksikliği hem kötü beslenme
11:03Hem kullanılan ilaçlar
11:05Hem kahve gibi
11:07Magnezyumu dışarı atan
11:09Maddelerle beraber oluşuyor bu magnezyum eksikliği.
11:12Peki.
11:13Şimdi magnezyum eksikliği dedik ama
11:15Bunun tanısını koymak lazım.
11:17Şuna da çok gıcık oluyorum.
11:19Sende magnezyum eksikliği vardır.
11:20Sana magnezyum eksikliği var.
11:21Hayır.
11:22Neye göre?
11:23Ne kadar magnezyum vereceksin?
11:24Bu çok önemli.
11:25Şimdi magnezyumla ilgili testlere baktığımızda
11:27Testler de yanıltıcı.
11:29Ya magnezyumun hayatı yalan.
11:31Ne tanısı doğru.
11:33Ne tedavisi doğru.
11:34Ne bilinen doğru.
11:36Komple yalan.
11:37Neyse.
11:38Şimdi testlerle ilgili de
11:40Şöyle bir konu var.
11:42Normalde devlet hastanelerinde bakılan testlerde
11:44Serum magnezyumuna bakıyoruz.
11:46Serumda magnezyum bakıyoruz.
11:48Şimdi serumda magnezyumda sorun şu.
11:51Serum kanın
11:53Hücrenin bulunmadığı tarafı
11:55Yani sadece sıvı kısmını bahsediyorum.
11:57Bu sıvı kısmında bulunan
11:59Magnezyuma bakılıyor ve
12:01Serumda magnezyum
12:03Vücuttaki magnezyumun
12:05Binde beşi.
12:06Yani vücudunuzda bin magnezyum varsa
12:08Sadece beş tanesi serumda var.
12:10Ve biz o beş tanesini ölçüp
12:12O bin tanesine karar veriyoruz.
12:14Doğru mu?
12:15Kesinlikle değil.
12:16Ve çalışmalarda şunu söylüyor.
12:18Magnezyumun serumdaki
12:20Azalması
12:22Normalde eksiklik başladığından
12:24Çok daha sonra olabilir.
12:26Yani siz eksikliği çekersiniz, çekersiniz, çekersiniz.
12:28Çok büyük bir sorun olursa ancak
12:30O eksik çıkar.
12:32E can bunun bir çözümü var mı?
12:34Yurt dışında çok abidik gubidik testler var.
12:36Fakat Türkiye'de artık
12:38Sağolsunlar.
12:39Hücre içerisinde
12:41Magnezyum bakabiliyorlar.
12:42Ve bu hücre içerisinde bakılan
12:44Magnezyum da bize
12:46Magnezyum seviyesinin
12:48Daha doğru bir göstergesi olarak yardım ediyor.
12:50Dolayısıyla
12:52Magnezyum eksikliğine şüpheleniyorsak
12:54Serumda magnezyuma bakmıyoruz.
12:56Serumda magnezyum normal olsa bile
12:58Normal demiyoruz.
13:00Ve hücre içi magnezyuma bakıyoruz.
13:02Bu bu kadar basit.
13:04Şimdi tamam.
13:06Magnezyum işini çözdük.
13:08Magnezyum bizim için çok değerli bir element.
13:10Magnezyumu kesinlikle karşılamak lazım.
13:12Ve magnezyumu doğru karşılarsak
13:14Birçok hastalığın
13:16Şiddeti azalabilir.
13:18Hatta tamamen düzelebilir.
13:20Ya da yaşam kaliteniz artabilir.
13:22Ama sonuçta insülin direnciniz varsa
13:24Diabetesiniz varsa
13:26Tansiyon hastalığınız varsa
13:28Kronik yorgunluğunuz varsa
13:30Kabızlığınız varsa
13:32Depresyonunuz varsa
13:34Polikistik olayınız varsa
13:36Magnezyum bir şekilde bir noktadan işe yarar.
13:38Tamam ama magnezyumun tonla çeşidi var artık.
13:40Şimdi başta
13:42Magnezyum oksit ile başlayalım.
13:44Bu çeşitleri size anlatacağım ki
13:46Hangi hastalıkta neden
13:48Hangi magnezyum çeşidini kullanıyoruz onu bilebilin.
13:50Şimdi birisi magnezyum oksit.
13:52Magnezyum oksit devletin karşıladığı
13:54En dandik form.
13:56Yani devlet bunu karşılıyor ve en dandik form.
13:58Çünkü bağırsaklarınızdan yeterince iyi
14:00Emilmiyor.
14:02Ve dış kıyığı yumuşatıyor.
14:04Yani yeterince
14:06Fazla doz almak için
14:08Çok fazla tüketmek lazım.
14:10Onu tükettiğinizde de bağırsaklar bunu kaldırmıyor.
14:12Ve ciddi şekilde ihsal oluyor.
14:14Dolayısıyla
14:16İşte devlette magnezyum oksitin
14:18Verilip de fayda görülememesinin
14:20Nedeni bu.
14:22Devleti suçlamıyorum kesinlikle.
14:24Yani bu kar zarar meselesi.
14:26Sonuçta sağlık giderleri çok önemli.
14:28Ve belli ki bunu karşılayabiliyor devlet.
14:30Dolayısıyla
14:32Magnezyum oksitin hiçbir işe yaramadığını
14:34Zaten bir çok kullanan insan var.
14:36Hiçbir halta yaramadığını da görmüşlerdir.
14:38Neyse.
14:40Magnezyum oksit ile ilgili böyle bir durum var.
14:42Bir diğer tip de magnezyum sitrat.
14:44Magnezyum sitrat
14:46Strik asit
14:48Turunçgillerde bulunan asitin
14:50Magnezyum ile birleşmiş hali.
14:52Bu dış kıyığı
14:54Magnezyum oksit kadar yumuşatmıyor.
14:56Fakat biraz dış kıyığı yumuşatıcı etkiye sahip.
14:58Yani ihsal olmaya
15:00Yatkın insanların bağırsaklarını bozabilir.
15:02Fakat
15:04Biyo yararlılığını
15:06Genel kullanımda
15:08Bende magnezyum eksikliği var
15:10Ne kullanayım
15:12Diyen insanlar için
15:14Çok genel geçerli bir tedavi yolu.
15:16Çünkü bir çok noktada etkili.
15:18Yani birazdan spesifik formlardan bahsedeceğim.
15:20Onlardan değil.
15:22Bu genel geçer kullanılabilir.
15:24Türkiye'de de oldukça bol.
15:26Miktarını sormayın.
15:28Mesajlarda
15:30Sizi tanımadan
15:32Hastalıkları görmeden
15:34Hiçbir doktor bilemez.
15:36Bana gelin diye de demiyorum.
15:38Ama bilemeyiz.
15:40Yine çok basit.
15:42Gidiyorsunuz.
15:44Aile hekiminizden bir randevu alıyorsunuz.
15:46Böyle bir şey kullanacağım.
15:48Ne kadar kullanayım.
15:505 dakikanızı alma.
15:52Doktor bey doktor hanım da çok mutlu olur.
15:54Siz de sağlıklı olursunuz.
15:56Ben sizi bilgilendireceğim.
15:58Geri kalanı sizde.
16:00Tamam.
16:02Magnezyum sitrat ve magnezyum oksidi konuştuk.
16:04Bir diğer konu magnezyum glisinat.
16:06Glisin adlı amino asit ile
16:08Birleşmiş magnezyumdan bahsediyoruz.
16:10Glisin amino asidi
16:12Vücudu rahatlatıcı etkiye sahip.
16:14Yani bu nörolojik sistemi
16:16Rahatlatıcı etkiye sahip.
16:18Dolayısıyla stresli ya da
16:20Depresif olan insanlar için
16:22Veya kötü uyuyan insanlar için
16:24Gece yatmadan önce bunu tavsiye ediyoruz.
16:26Magnezyumun etkisiyle beraber
16:28Glisin de etkili olsun.
16:30Ve kişiyi rahatlatsın.
16:32Ve daha iyi uykuya dalmasını sağlasın.
16:34Magnezyum malat
16:36Yine bu da Türkiye'de var.
16:38Zaten Türkiye'de bulunmayan formlardan bahsetmiyorum.
16:40Magnezyum malat
16:42Malik asit adlı bir maddenin
16:44Magnezyum ile birleşmiş hali.
16:46Şimdi magnezyum malatın da
16:48Etkisi ya da daha iyi olduğu nokta
16:50Hücrelerin enerji üretimi noktası.
16:52Dolayısıyla
16:54Magnezyum malatı
16:56Biz kronik yorgunluğu olan
16:58Kişilerde ya da
17:00Fibromyaljisi olan kişilerde
17:02Kullanıyoruz ki
17:04Magnezyum kişinin enerji üretimini
17:06Aktif etsin.
17:08Malik asit de buna yardım etsin.
17:10Bunun etkisi çarpı 2
17:12Özellikle yorgunluğu olan ve
17:14Kasları üzerinde fayda sağlamak isteyen
17:16Ve fibromyaljisi olan insanlar da
17:18Magnezyum malat çok daha etkili bir form.
17:20Bir diğer form da
17:22Magnezyum tavrat
17:24Tavrin ile magnezyumun birleşmiş hali
17:26Tavrin hem kan şekerini düzenlemede
17:28Etkili hem de tansiyonu.
17:30Dolayısıyla
17:32Tansiyonu olan ya da kan şekeri yüksek
17:34Olan kişilerde
17:36Biz magnezyum olarak magnezyum tavratı seçiyoruz.
17:38Bir de
17:40Bu magnezyumların yanında
17:42Magnezyum sülfat var.
17:44Magnezyum sülfat normalde damardan
17:46Verilebilen bir form.
17:48Hastanede magnezyum vereceğimiz zaman
17:50Magnezyum sülfat oluyor.
17:52Yalnız bu magnezyum sülfatın bir de
17:54Tuz formları var ve böyle büyük poşetlerde satılıyor.
17:56Bunun adı Epsom tuzu.
17:58Bunu genelde biz bağırsak temizliklerinde
18:00Kullanıyoruz.
18:02Ve kişilerin rahatlaması için
18:04Banyonun küvette doldurduğunuz
18:06Suyun içine koyduruyoruz.
18:08Fakat ben
18:10Magnezyum eksikliğini tamamlamak için
18:12Bağırsakları temizlemek için demiyorum.
18:14Fakat magnezyum eksikliğini tamamlamak için
18:16Magnezyum sülfatı tavsiye etmiyorum.
18:18Çünkü çok fazla çalışması yok.
18:20Ve doğru şekilde çalışacağını düşünmüyorum.
18:22Çünkü bağırsaktaki
18:24Dışkı kıvamını yumuşattığı için
18:26Çok hızlı dışkıyla atılıyor.
18:28Ve bağırsakta yeterince iyi emilecek zaman bulamıyor.
18:30Dolayısıyla
18:32Magnezyum sülfatı rutin ağızdan
18:34Tüketmeye pek razı değilim.
18:36Şimdi magnezyumun
18:38Neden eksik olduğunu
18:40Eksik olursa ne olacağını
18:42Nasıl tamamlanacağını konuştuk.
18:44Bir de magnezyumdan zengin yiyecekleri konuşalım.
18:46Çünkü her zaman
18:48Herkes bu destekleri almak zorunda değil.
18:50Ve hafif eksikliklerde
18:52Yiyeceklerle de bunu
18:54Tamamlayabiliriz.
18:56Tabi ki bu destekler çok önemli.
18:58Doğru yerde kullanıldığında kişinin
19:00Hayatını değiştiriyor.
19:02Fakat tabi ki bir yandan da
19:04Yiyeceklerle de bunu daha iyi alabilmek gerekiyor.
19:06Şimdi magnezyumdan
19:08Zengin yiyeceklerden birkaç tanesi.
19:10Çünkü
19:12Hepsini saymak istemiyorum.
19:14Onların arasında kan şekerini yükselten
19:16Bazı tahıllar
19:18Baklagiller de var.
19:20Ve bu kötü etki yapıyor.
19:22Çünkü kişinin insülin direnci var.
19:24Zaten insülin direnci olduğu için
19:26Magnezyumu eksik.
19:28E siz bu kişiye tahıllı verdiğiniz zaman
19:30Belki o tahılda magnezyum çok ama
19:32Kan şekerini yükseltiyorsunuz.
19:34Ve daha fazla bu kişinin aslında
19:36Magnezyum atmasına sebep oluyorsunuz.
19:38Dolayısıyla hem farklı hastalıklara neden olmayacak.
19:40Hem de magnezyumu fazla içeren birkaç yiyecekten bahsedeceğim.
19:42Bir tanesi ıspanak
19:44Ispanak çok fazla magnezyum içeriyor.
19:46Diğeri ise kabak çekirdeği
19:48Benim favori yiyeceğim.
19:50Birçok hastama kabak çekirdeğini resmen öyle pompalıyorum.
19:52Çünkü kabak çekirdeği
19:54Hem vitaminler hem sağlıklı yağlardan
19:56Hem liften hem de magnezyumdan
19:58Çok zengindir.
20:00Bir diğeri de saf çikolata
20:02Bahsettiğim şey marketten satın aldığınız o çöp çikolatalar değil.
20:04Kaliteli çikolata
20:06Bir ilaçtır.
20:08Birçok yerli grubu bunu yemek olarak
20:10Çok uzun yaşarlar.
20:12Çikolatanın sorunu içine koyulan
20:14Fazlaca süt şeker
20:16Ve diğer kıvam tad katıcılar.
20:18Dolayısıyla
20:20%100'lük bir çikolatayı
20:22İlaç gibi tüketirseniz
20:24Magnezyum eksikliğinin çok hızlı düzeldiğini göreceksiniz.
20:26Zaten %100'lük çikolatayı da
20:28Öyle yiyecek bir baba yiğit yok.
20:30Çünkü tadı çok acı.
20:32Fakat gerçekten faydalı olan
20:34Antioxidan olan
20:36Magnezyum içeriği çok olan yiyecekler bunlar.
20:38Yani sizin aslında
20:40Ispanak'a geçersek
20:42Bir de balık ürünleri
20:44Balık ürünleri de çok fazla magnezyum içeriyor.
20:46Yani aslında mevsiminde balık yiyeceğiz.
20:48Bulduğumuz zaman yeşil yapraklı sebzeler yiyeceğiz.
20:50Yani maydanoz, roka
20:52Ya da ıspanak gibi mevsiminde yiyeceğiz tabi bunları.
20:54Yiyeceğimiz %100
20:56Çikolata kaliteli
20:58Bir %100 çikolata
21:00Ve kabak çekirdeği
21:02Zaten bunları yerseniz birçok kişinin
21:04İlaca ihtiyacı kalmıyor.
21:06Şeker hastası olan
21:08Ya da tansiyon hastaları
21:10Ya da özel bir durumu olan ve magnezyuma ihtiyacı olan kişilere de
21:12Hangi magnezyumu niye kullanacağını
21:14Zaten biraz önce bahsettim.
21:16Bu video sanırım çok uzun oldu.
21:18Fakat magnezyumla ilgili her şeyi anlattığımı düşünüyorum.
21:20Lütfen
21:22Magnezyum eksikliği çekeceğini düşündüğünüz
21:24Şeker hastası yakınınız ya da bir tanıdığınız varsa
21:26Bu videoyu kendiyle paylaşın.
21:28Çünkü magnezyum eksikliğini gidermek
21:30Aynı D vitamini gibi
21:32Toplumdaki birçok hastalığın
21:34Magnezyum eksikliğini ve riskini azaltacaktır.
21:36Lütfen bu videoyu benim için değil
21:38İnsanların bilgilenmesi için insanlarla paylaşın.
21:40Bu arada videoyu beğendiyseniz
21:42Kanala abone olmayı
21:44Yeni videolardan haberdar olmak için unutmayın.
21:46Kendinize çok iyi bakın
21:48Mutlu ve sağlıklı günlere
21:50Hoşçakalın