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00:00Il y aura 15 minutes de course à allure continue, on commencera sur 6 minutes à 9,5-10 km
00:12heure, ensuite on passera sur 6 minutes à 12-12,5 km heure et on terminera par 3 minutes
00:19à 15 km heure.
00:20Au cône bleu là-bas, il y aura Kylian, Grizi, Karim, Kingsley et puis Ousmane.
00:26On démarre du bleu, on finit au bleu en 10 secondes.
00:29Le 10-20 plus le 18-30, c'est 12 efforts, le total c'est 7 minutes 48, 12 efforts, 7 minutes 48, 6 minutes.
00:52C'était une séance dominante physique qui était une séance aussi test, qui va me
00:57permettre de déterminer l'état physique des joueurs par rapport à un état de fraîcheur,
01:03par rapport au match qu'ils ont réalisé.
01:05Ça, c'était que l'échauffement.
01:09Il y avait 3 formes de travail, il y avait une première sous forme continue avec du travail
01:18à allure à 10 km heure, 12 km heure, 15 km heure, donc tout le monde faisait exactement
01:24la même chose.
01:25Je vais voir qui étaient les joueurs qui étaient le plus en facilité, le plus en
01:28difficulté et ça me permettra de détailler ensuite les groupes.
01:31On est prêt ! 6 efforts, 10-20 !
01:38Et puis ensuite, il y avait du travail sous forme intermittent avec des allongés sur 25
01:43mètres, 50 mètres, 75, 100 mètres avec des temps à respecter, des vitesses à respecter
01:48et puis ensuite un travail intermittent avec des groupes de travail qui vont me permettre
01:52d'individualiser le travail par la suite.
01:56Allez, allez, allez !
02:005 !
02:06On passe en 18-30, continuez à trottiner !
02:10On travaille des jaunes aux jaunes !
02:12Il y a une analyse surtout au niveau de la fréquence cardiaque, bien sûr il y a les
02:14GPS mais ce n'était pas la donnée la plus importante ce matin puisque chacun avait
02:19exactement la même charge de travail, la même charge externe et simplement il y avait
02:23des plots et des distances à respecter avec des coups de sifflet donc c'était pour tout
02:26le monde exactement la même charge par contre il y avait l'enregistrement de la fréquence
02:29cardiaque au niveau de cette séance qui me permettra de terminer la charge interne pour
02:33chaque joueur et voir les joueurs qui étaient le plus en facilité cardiaque ou en difficulté
02:38et puis ensuite de pouvoir adapter les futures séances physiques.
02:47J'ai les analyses en direct donc là déjà j'ai déjà fait un petit retour à Didier
02:52sur ce qu'on a fait ce matin et on a un groupe qui arrive avec des bonnes dispositions
02:57donc c'est plutôt bien, je suis plutôt satisfait.
03:01C'est dur, à la fin on s'appliquait, ça fait du bien quand c'est fini.