Le calcul pour savoir si l’on boit assez d’eau

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Transcript

00:00 Est-ce que tu es sûr de boire assez d'eau ?

00:01 Pour le savoir, il y a un calcul tout simple.

00:03 Selon ton poids, je te montre.

00:04 Il semblerait qu'un quart des français seulement boient suffisamment d'eau.

00:07 Le problème, c'est que si tu ne bois pas assez d'eau,

00:09 tu vas te sentir plus fatigué,

00:10 tu peux avoir des maux de tête,

00:11 tu peux avoir du mal à perdre du poids,

00:12 tu peux avoir du mal à te concentrer,

00:13 ta peau peut en pâtir.

00:14 Alors, pour savoir si tu bois assez d'eau,

00:16 le calcul est très simple.

00:17 Tu vas écrire ton poids.

00:18 On va dire 70 kg.

00:19 Tu vas soustraire à ton poids 20,

00:22 ce qui donne 50.

00:24 Ensuite, tu vas multiplier le nombre obtenu, 50,

00:28 par 15,

00:30 ce qui fait 750.

00:32 Et à ce résultat, tu vas ajouter 1500.

00:36 Et le résultat que tu vas obtenir,

00:39 c'est le nombre de millilitres d'eau que tu dois boire par jour.

00:42 Ça fait 2250.

00:45 Donc, une personne de 70 kg doit boire 2,2 litres par jour.

00:50 Mais, attention, ça peut paraître énorme.

00:53 Il faut savoir que ce chiffre englobe l'eau sous forme de boisson

00:56 et l'eau sous forme d'aliments.

00:57 Généralement, l'ensemble des repas au cours de la journée,

01:00 s'ils sont équilibrés, apportent la moitié de ce besoin en eau.

01:03 Donc, au cours de ma journée, il faut que je boive 1,1 litre.

01:08 Si j'ai un repas équilibré, avec des fruits et des légumes.

01:12 Sinon, il faut boire davantage, sans doute 1,5.