Des câlins pour rester en bonne santé ? C'est ce que démontre une étude allemande, parue dans le journal Nature Human Behavior affirme que le contact physique atténuerait la douleur, la dépression et l'anxiété.
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00:00Et c'est Joanna Rottenblum qui est avec nous comme chaque mercredi, c'est pas incompatible, c'est vrai, c'est votre vie psycho.
00:08Amour et bien-être ce matin.
00:10Ouais, exactement. En fait, ce que j'aimerais vous expliquer, c'est qu'on a tous en nous la capacité de développer plus d'amour, plus de bien-être grâce à un comportement très simple qu'on connaît tous et qu'on n'utilise pas assez souvent.
00:22Et ce comportement, il permet de sécréter une hormone qui s'appelle l'ocytocine. Elle est sécrétée dans une petite zone du cerveau.
00:29C'est ce qu'on appelle l'hormone du bonheur ?
00:31L'hormone de l'amour, l'hormone de l'attachement dans une petite zone du cerveau qui est dans une région qui s'appelle la neurohypophyse, bien au centre de la taille d'un grain de raisin.
00:40Et c'est précisément cette région-là qui va sécréter l'ocytocine, cette fameuse hormone de l'amour.
00:46Donc moi, ce que je vous propose, c'est de voir comment chacun d'entre nous, nous pouvons stimuler la sécrétion de cette hormone grâce à un comportement très, très simple.
00:53Regardez.
00:59Ça fait du bien, beaucoup de good vibes et je pense qu'on en a besoin.
01:05Ça fait du bien d'avoir un petit peu de temps de raisin son.
01:11Ça fait du bien, surtout que c'est gratuit.
01:17On sent de la joie, c'est mignon, c'est joli, on en a besoin.
01:25C'est important, je pense, c'est à l'heure actuelle, avec tout ce qui se passe dans le monde, un petit moment comme ça de complicité, ça fait plaisir.
01:34C'est du réconfort un peu, ça va, les câlins, moi, j'aime bien.
01:37Un peu de joie, oui.
01:39C'est chaleureux, on va dire.
01:42Ça fait du bien à la tête, ça fait du bien à l'esprit.
01:47Je trouve ça très intéressant de faire ce genre d'expérience.
01:52Les câlins, c'est bien. Merci BFM.
01:58C'est génial, on a fait ça.
02:00Oui, mais maintenant, vous avez compris d'où vient le courant free hug.
02:03Ça existe depuis 2004, ça a été inventé par un Australien qui s'appelle Juanman et qui voulait répandre l'amour avec des gestes tout à fait simples.
02:12Et en fait, en faisant ça, en faisant des câlins, des caresses et juste un baiser, il a été prouvé scientifiquement qu'on sécrète en temps réel de l'ocytocine.
02:21Mais qui sécrète l'ocytocine ? Celui qui donne le câlin ou celui qui le reçoit ?
02:25Les deux.
02:26Plaisir d'offrir, joie de recevoir, les deux.
02:28Ça permet de sécréter de l'ocytocine et on voit que ça calme réellement.
02:32Il y a un bénéfice sur le lien social parce qu'évidemment, on est apaisé.
02:35Tu t'es fait des tas d'amis.
02:37Mais là, j'ai plein d'amis supplémentaires d'un seul coup.
02:40Donc, ça crée du lien social, on a plus confiance en soi, on est plus dans l'empathie, on comprend l'autre.
02:44Et puis, ça permet aussi de gérer ses émotions, de se réguler, de gérer son stress.
02:49Ça marche vraiment.
02:50Ce qui est intéressant, je pense, dans ton expérience, c'est d'avoir les coulisses aussi.
02:54Les gens sont venus naturellement, tu les as vus arriver, ils ont hésité, il ou elle d'ailleurs.
03:01Alors, il y a une minorité qui est évitante.
03:04Et sinon, en général, ils viennent tous spontanément et certains sont même venus.
03:08Ils ont pu te prendre pour une folle.
03:09Alors non, pas du tout.
03:10Non, ils l'ont reconnu.
03:11La majorité est venue spontanément et même certains en courant.
03:15On traversait la place de la Bastille pour venir en courant et pour s'étreindre.
03:18Mais des mots sont prononcés avant ou pas ?
03:20Non, en général, on se prenait dans les bras, on ne disait pas de mots, on se fait le câlin et après, ils disent merci.
03:26C'est la caméra cachée, BFM est là.
03:28Je n'étais jamais gênant.
03:29Mais c'est vrai.
03:30Oui, voilà.
03:31Jamais.
03:32Non, franchement, pas du tout.
03:35Et moi, j'ai vraiment ressenti ce besoin d'étreinte affective, d'échange d'affection, de je te comprends, on est ensemble, on se fait du bien.
03:42Ça dure combien de temps ?
03:44Le câlin ?
03:45Oui.
03:46Quelques secondes.
03:47Il y en a qui veulent rester un peu plus longtemps, mais bon, on a des...
03:50Quand tu les vois repartir, est-ce qu'ils sont différents ?
03:54Mais c'est ce qu'on leur demandait.
03:55Comment vous vous sentez maintenant ?
03:56Ils disaient merci, merci.
03:57Et puis d'un seul coup, en plus, il fait beau et puis je me sens bien.
04:00Merci beaucoup, je vais le faire plus souvent.
04:02Après, ils voient la vie en rose.
04:03Exactement.
04:04Et moi, je me suis demandé, quand on a parlé d'expérience, est-ce que ça va marcher ?
04:07Et en fait, ça a marché tout de suite.
04:08Ah oui, ça a marché tout de suite.
04:09Ça a pris tout de suite les jeunes, les moins jeunes, les hommes, les femmes.
04:13Il y a une femme qui passait en bicyclette, elle s'est carrément arrêtée de pédaler pour venir prendre son câlin.
04:18Il y a un besoin d'affection quand même, c'est incroyable.
04:20Oui, complètement.
04:21Et vous savez que c'est une hormone qui est sécrétée naturellement par la maman quand elle allait être son bébé.
04:26C'est ce qui permet aussi aux enfants de s'apaiser.
04:28C'est pour ça qu'on dit qu'il faut beaucoup les prendre dans les bras et les étreindre.
04:32Il y a une vraie gestion des émotions, il y a un vrai pouvoir de régulation,
04:36grâce à la libération de cet ocytocine qui est sécrétée, encore une fois, juste par l'étreinte.
04:40Mais ça veut dire que dans notre quotidien, il faut savoir donner de l'affection pour en recevoir.
04:47Déjà ça, et peut-être en demander quand on a besoin.
04:50Ça peut être...
04:53Allez, je vous dévoue.
04:54Comment ça, tu me dévoues ?
04:57Moi aussi, je me dévoue alors.
04:59Tu me dévoues ?
05:01Si vous voulez un gros câlin.
05:05C'est génial.
05:06Ce sont des petites recettes simples qui vont adoucir la vie.
05:10Oui, donc pas hésiter à donner des câlins, à en recevoir et à demander quand on a besoin.
05:14Bon.
05:15Ça nous a fait du bien.
05:17C'est bien, c'est bien.
05:19Maintenant, on va aller faire un peu du yoga.
05:23Il y a une forme de cohérence dans toutes ces recettes.
05:25C'est bien.
05:26On l'a pas tout le temps.
05:28Enfin...