Céline Roy, fondatrice de la méthode éponyme et ancienne danseuse, répond aux questions que l'on se pose le plus lors de nos pratiques sportives.
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00:00 Pratiquer une activité physique ne doit pas être une injonction de plus. Il faut que cela vienne de vous.
00:05 C'est faux, les courbatures ne sont pas le signe d'une bonne séance, elles sont le signe d'une séance qui était trop intense par rapport à
00:18 la capacité musculaire. Le muscle a été trop étiré ou trop contracté et ça l'a endommagé.
00:24 Si on endommage trop un muscle, finalement on va freiner sa croissance musculaire.
00:29 C'est vrai, il vaut mieux travailler 30 minutes par jour que deux heures une fois de temps en temps.
00:37 C'est l'irrégularité et la forte intensité qui vont endommager les muscles et qui vont freiner la
00:42 croissance des muscles. Quand on s'entraîne régulièrement, on devient performant, on a
00:47 moins de courbatures et on a une meilleure croissance musculaire. C'est vrai, la fonte
00:54 musculaire commence à partir de 30 ans et la fonte de la masse musculaire est le plus sévère à la
01:00 périménopause-ménopause. A partir de 50 ans, on a longtemps cru que les
01:06 sports d'endurance comme la marche, la course à pied, le vélo étaient suffisants pour rétablir
01:12 cette fonte musculaire. Il s'avère que pas du tout. Il faut travailler le renforcement musculaire
01:16 et surtout le travailler à partir de résistances, à partir de bandes élastiques ou de
01:22 machines de musculation ou le réformeur, des ressorts. Il faut toujours que le muscle
01:27 travaille contre une résistance pour vraiment prendre de la masse.
01:30 C'est vrai, le sport va vraiment être un médicament. On va pouvoir lutter contre beaucoup
01:38 de douleurs et également de pathologies. La retrousse est par exemple une pathologie
01:43 liée à notre vieillissement. Si on pratique régulièrement du vélo de façon modérée,
01:49 l'articulation va pouvoir être sollicitée et on va prévenir cette arthrose.
01:58 Vraiment, je vous encourage à travailler le musculaire si vous avez des douleurs ou pour
02:03 prévenir vos douleurs. C'est faux. La transpiration va nous permettre d'éliminer les déchets organiques
02:12 mais elle est surtout là pour réguler la température corporelle et le niveau hydrique
02:18 du corps. Et puis surtout, on a d'autres organes qui nous permettent d'éliminer.
02:22 La transpiration est vraiment multifactorielle. Elle va dépendre également de notre alimentation,
02:26 de notre mode de vie, de notre sédentarité. On va transpirer plus ou moins.
02:30 [Musique]