Ces conseils pour vous entraîner même en manque de sommeil
- il y a 3 mois
Ces conseils pour
vous entraîner, même en manque
de sommeil.
Les données des CDC indiquent que plus d'un américain sur trois souffre
d'un manque de sommeil.
Une sensation chronique d'être épuisée peut inciter à éviter l'entraînement physique.
Pourtant, restreindre son activité physique a souvent un effet plus négatif que positif.
Il existe des données claires montrant que l'exercice régulier améliore la qualité de sommeil.
Un exercice modéré le matin, l'après-midi ou tôt dans la soirée
peut avoir un effet bénéfique sur
le sommeil profond, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
La recherche démontre également qui si vous dormez mieux vous aurait une meilleure motivation et aurait ainsi des niveaux d'activité physique plus élevés, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Je dirais que même si vous avez une mauvaise nuit, la dernière chose que vous devriez maintenir est une bonne activité physique, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Cependant, les exercices intenses demandent du repos et le sommeil joue un rôle majeur dans celui-ci.
Sans sommeil, vos muscles ne peuvent pas récupérer après les efforts qu'ils ont fourni durant un exercice intense, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN.
Il n'est pas très bon de casser vos muscles sans leur donner le temps de récupérer et de se développer, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN.
Au lieu de faire des entraînements intenses, quand vous êtes fatigués, essayez de garder le pied léger.
Si vous n'avez pas bien dormi,
ne faites pas un entraînement trop intense, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Marchez, faites du yoga, maintenez votre activité physique au moment où
va la feriez normalement, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Les experts indiquent que "tout compte" et
qu'il est bénéfique de faire "n'importe quelle
chose qui vous rendra heureux et frais.".
Il s'agit d'appuyer sur votre bouton de réinitialisation, pas de se sentir obligé de faire tel ou tel exercice, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN
vous entraîner, même en manque
de sommeil.
Les données des CDC indiquent que plus d'un américain sur trois souffre
d'un manque de sommeil.
Une sensation chronique d'être épuisée peut inciter à éviter l'entraînement physique.
Pourtant, restreindre son activité physique a souvent un effet plus négatif que positif.
Il existe des données claires montrant que l'exercice régulier améliore la qualité de sommeil.
Un exercice modéré le matin, l'après-midi ou tôt dans la soirée
peut avoir un effet bénéfique sur
le sommeil profond, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
La recherche démontre également qui si vous dormez mieux vous aurait une meilleure motivation et aurait ainsi des niveaux d'activité physique plus élevés, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Je dirais que même si vous avez une mauvaise nuit, la dernière chose que vous devriez maintenir est une bonne activité physique, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Cependant, les exercices intenses demandent du repos et le sommeil joue un rôle majeur dans celui-ci.
Sans sommeil, vos muscles ne peuvent pas récupérer après les efforts qu'ils ont fourni durant un exercice intense, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN.
Il n'est pas très bon de casser vos muscles sans leur donner le temps de récupérer et de se développer, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN.
Au lieu de faire des entraînements intenses, quand vous êtes fatigués, essayez de garder le pied léger.
Si vous n'avez pas bien dormi,
ne faites pas un entraînement trop intense, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Marchez, faites du yoga, maintenez votre activité physique au moment où
va la feriez normalement, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Les experts indiquent que "tout compte" et
qu'il est bénéfique de faire "n'importe quelle
chose qui vous rendra heureux et frais.".
Il s'agit d'appuyer sur votre bouton de réinitialisation, pas de se sentir obligé de faire tel ou tel exercice, Dr. Raj Dasgupta, University of Southern California, via CNN