Top 20 des astuces pour t'endormir
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00:00 Si t'as du mal à t'endormir, voici 20 astuces pour t'aider !
00:02 En 20, évite de faire du sport juste avant de t'endormir.
00:05 En 19, va te coucher et réveille-toi à la même heure chaque jour.
00:08 En 18, assure-toi que ta chambre est bien plongée dans l'obscurité la nuit.
00:11 En 17, évite de boire du café évidemment avant d'aller te coucher.
00:14 En 16, évite les repas lourds avant d'aller te coucher aussi.
00:17 En 15, évite de faire une sieste pendant l'après-midi.
00:19 En 14, n'hésite pas à lire un livre avant de t'endormir.
00:22 En 13, évite la lumière bleue le soir que tu peux voir sur les écrans.
00:25 En 12, assure-toi d'avoir des oreillers super confortables.
00:30 En 11, crée une atmosphère apaisante avec des bougies.
00:31 En 10, évite les sources de lumière trop importantes comme les réveils numériques.
00:34 En 9, assure-toi d'avoir une literie propre.
00:37 En 8, fais des techniques de relaxation comme la respiration profonde.
00:40 En 7, évite de disputer juste avant d'aller te coucher.
00:43 En 6, s'il y a trop de bruit, n'hésite pas à mettre des bouchons d'oreille.
00:45 En 5, n'utilise ton lit que pour l'intimité ou pour dormir.
00:48 En 4, évite de regarder l'heure pendant la nuit.
00:51 En 3, pour te relaxer avant d'aller te coucher, n'hésite pas à prendre un bain chaud.
00:54 En 2, tu peux faire du yoga pour te détendre avant d'aller au lit.
00:57 Et en 1, si t'arrives toujours pas à dormir, n'hésite pas à consulter un psychologue.
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