Retrouvez votre coach nutritionniste Sandra Tani, aujourd'hui : "Comment bien préparer sa grossesse?"... ...
Vidéo publiée le : 26/01/2024 à 12:30:00
Lien vers l'article de Maritima.info :
https://www.maritima.info/depeches/live/marseille/90918/le-coach-nutritionniste-le-replay-ici-.html
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00:00 *musique*
00:18 - Sandra Tani, bonjour ! - Bonjour Fabrice !
00:20 - Une question de Nathalie qui a décidé de préparer sa grossesse.
00:24 Alors là tu vas nous aider.
00:25 Qu'est-ce qui est important sur le plan de la nutrition pour préparer sa grossesse ?
00:31 - Alors en tout cas c'est très bien de se poser cette question avant même d'être enceinte
00:35 puisque une grossesse Fabrice, ça se prépare.
00:38 Il va être très important en fait si tu veux de mettre l'accent sur l'apport en vitamine B9
00:43 qu'on appelle aussi acide folique ou folate.
00:46 En fait une femme en âge de procréer devrait avoir une supplémentation en vitamine B9
00:53 au moins trois mois avant d'être enceinte.
00:55 Et cette supplémentation doit être poursuivie jusqu'au premier trimestre de la grossesse.
01:00 - Alors pourquoi, et je vais te poser cette première question,
01:02 quelle est l'importance de cette vitamine ?
01:04 - Oui, elle joue un rôle essentiel en réduisant le risque de mauvaise croissance du fœtus
01:10 et de certaines malformations chez le bébé à naître comme le spina bifida.
01:16 En grossesse, elle est aussi importante pour le renouvellement cellulaire par exemple.
01:20 - Alors tu nous parles de cette vitamine B9, on la trouve dans quel aliment ?
01:24 - Alors majoritairement dans les abats, dans les légumineuses et les légumes verts
01:28 tels que les épinards, les haricots verts, les brocolis, les courgettes petit pois,
01:33 mais aussi choux fleurs, betteraves, asperges, avocats, melon, fruits rouges, agrumes et bananes.
01:38 Dans les fruits à corps tels que les noix, les châtaignes.
01:42 Au niveau des féculents, on va plutôt privilégier les féculents complets
01:45 qui sont plus riches en vitamine B9.
01:47 Ensuite aussi les œufs, mais les fromages aussi comme le camembert, le brie, le bleu ou le fromage blanc.
01:54 - Alors on a bien compris pour la vitamine B9, est-ce que tu as d'autres recommandations à nous donner ?
02:00 - Oui bien sûr, il faudra que Nathalie fasse un petit peu attention à son poids.
02:04 La prise de poids va dépendre de notre IMC de départ.
02:08 Bien sûr si Nathalie elle fume, donc arrêter c'est de fumer.
02:11 - Forcément.
02:12 - Se faire aider si besoin.
02:13 Au niveau de l'alcool, c'est vraiment zéro verre d'alcool Fabrice pour Nathalie
02:17 et pour toute femme qui va être enceinte.
02:20 Parce que c'est très nocif pour le fœtus, ça peut nuire à son développement.
02:25 Je rajoute aussi au niveau des boissons, que les boissons édulcorées,
02:28 c'est à consommer avec modération pour les femmes enceintes.
02:31 Ensuite il faut prévenir deux risques.
02:33 Le risque de toxoplasmose si on n'est pas immunisé,
02:37 qui est un parasite présent dans la terre, qui peut se retrouver dans les végétaux,
02:42 la viande peu cuite, même dans la litière du chat.
02:45 Donc il faudra prendre des gants si Nathalie a un chat,
02:47 il faudra qu'elle prenne des gants pour changer sa litière du chat
02:50 ou la faire en parenthèse personne.
02:53 Également prévenir le risque de listeriose, qui est une bactérie due à la listeria.
02:59 Donc on évitera les fromages au lait cru, les poissons crus, les charcuteries, les coquillages.
03:05 La grossesse est un moment privilégié dans la vie d'une femme,
03:10 donc il faut vraiment prendre soin des femmes enceintes,
03:13 être le moins stressé possible.
03:16 Et de plus en plus on parle des mille premiers jours de l'enfant
03:19 qui débutent de la grossesse jusqu'aux deux ans de l'enfant.
03:22 Donc j'invite déjà Nathalie à se pencher sur ce sujet.
03:26 Il faut chouchouter nos femmes enceintes !
03:28 On est d'accord ?
03:29 Oui, on est d'accord.
03:30 Pour en savoir plus et si on veut te consulter en privé, c'est possible.
03:33 Ton cabinet au 109B rue Jean Mermoz, dans le 8ème à Marseille,
03:37 Doctolib, vous tapez Sandra Tani et on va te retrouver facilement.
03:41 Merci Sandra !
03:42 [Musique]