Le coach nutritionniste : LE REPLAY ICI !

Maritima Médias

Retrouvez votre coach nutritionniste Sandra Tani, aujourd'hui : "Comment bien préparer sa grossesse?"... ...  Vidéo publiée le : 26/01/2024 à 12:30:00  Lien vers l'article de Maritima.info : https://www.maritima.info/depeches/live/marseille/90918/le-coach-nutritionniste-le-replay-ici-.html

Transcript

00:00 *musique*

00:18 - Sandra Tani, bonjour ! - Bonjour Fabrice !

00:20 - Une question de Nathalie qui a décidé de préparer sa grossesse.

00:24 Alors là tu vas nous aider.

00:25 Qu'est-ce qui est important sur le plan de la nutrition pour préparer sa grossesse ?

00:31 - Alors en tout cas c'est très bien de se poser cette question avant même d'être enceinte

00:35 puisque une grossesse Fabrice, ça se prépare.

00:38 Il va être très important en fait si tu veux de mettre l'accent sur l'apport en vitamine B9

00:43 qu'on appelle aussi acide folique ou folate.

00:46 En fait une femme en âge de procréer devrait avoir une supplémentation en vitamine B9

00:53 au moins trois mois avant d'être enceinte.

00:55 Et cette supplémentation doit être poursuivie jusqu'au premier trimestre de la grossesse.

01:00 - Alors pourquoi, et je vais te poser cette première question,

01:02 quelle est l'importance de cette vitamine ?

01:04 - Oui, elle joue un rôle essentiel en réduisant le risque de mauvaise croissance du fœtus

01:10 et de certaines malformations chez le bébé à naître comme le spina bifida.

01:16 En grossesse, elle est aussi importante pour le renouvellement cellulaire par exemple.

01:20 - Alors tu nous parles de cette vitamine B9, on la trouve dans quel aliment ?

01:24 - Alors majoritairement dans les abats, dans les légumineuses et les légumes verts

01:28 tels que les épinards, les haricots verts, les brocolis, les courgettes petit pois,

01:33 mais aussi choux fleurs, betteraves, asperges, avocats, melon, fruits rouges, agrumes et bananes.

01:38 Dans les fruits à corps tels que les noix, les châtaignes.

01:42 Au niveau des féculents, on va plutôt privilégier les féculents complets

01:45 qui sont plus riches en vitamine B9.

01:47 Ensuite aussi les œufs, mais les fromages aussi comme le camembert, le brie, le bleu ou le fromage blanc.

01:54 - Alors on a bien compris pour la vitamine B9, est-ce que tu as d'autres recommandations à nous donner ?

02:00 - Oui bien sûr, il faudra que Nathalie fasse un petit peu attention à son poids.

02:04 La prise de poids va dépendre de notre IMC de départ.

02:08 Bien sûr si Nathalie elle fume, donc arrêter c'est de fumer.

02:11 - Forcément.

02:12 - Se faire aider si besoin.

02:13 Au niveau de l'alcool, c'est vraiment zéro verre d'alcool Fabrice pour Nathalie

02:17 et pour toute femme qui va être enceinte.

02:20 Parce que c'est très nocif pour le fœtus, ça peut nuire à son développement.

02:25 Je rajoute aussi au niveau des boissons, que les boissons édulcorées,

02:28 c'est à consommer avec modération pour les femmes enceintes.

02:31 Ensuite il faut prévenir deux risques.

02:33 Le risque de toxoplasmose si on n'est pas immunisé,

02:37 qui est un parasite présent dans la terre, qui peut se retrouver dans les végétaux,

02:42 la viande peu cuite, même dans la litière du chat.

02:45 Donc il faudra prendre des gants si Nathalie a un chat,

02:47 il faudra qu'elle prenne des gants pour changer sa litière du chat

02:50 ou la faire en parenthèse personne.

02:53 Également prévenir le risque de listeriose, qui est une bactérie due à la listeria.

02:59 Donc on évitera les fromages au lait cru, les poissons crus, les charcuteries, les coquillages.

03:05 La grossesse est un moment privilégié dans la vie d'une femme,

03:10 donc il faut vraiment prendre soin des femmes enceintes,

03:13 être le moins stressé possible.

03:16 Et de plus en plus on parle des mille premiers jours de l'enfant

03:19 qui débutent de la grossesse jusqu'aux deux ans de l'enfant.

03:22 Donc j'invite déjà Nathalie à se pencher sur ce sujet.

03:26 Il faut chouchouter nos femmes enceintes !

03:28 On est d'accord ?

03:29 Oui, on est d'accord.

03:30 Pour en savoir plus et si on veut te consulter en privé, c'est possible.

03:33 Ton cabinet au 109B rue Jean Mermoz, dans le 8ème à Marseille,

03:37 Doctolib, vous tapez Sandra Tani et on va te retrouver facilement.

03:41 Merci Sandra !

03:42 [Musique]

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