"Les Mercis" sont nés d'une envie commune entre TL7 et France Bénévolat de mettre en avant les belles initiatives de nos associations ligériennes. Au cours d'une soirée qui se déroulera à Roanne certaines d'entre elles seront récompensées, Nicole Massardier et Jeanine Steri de France Bénévolat Loire Sud nous disent comment participer à ce bel évènement
"7 à vous" c'est aussi les bons plans de la semaine :
- 21ème numéro du Festival "Les Poly'sons" du Théâtre des Pénitents de Montbrison, festival de la chanson française qu'elle soit traditionnelle, populaire, engagée ou contemporaine !
- Le concert nommé "Titan" par l'Ensemble Orchestral Contemporain de Saint-Etienne à La Comète de Saint-Etienne
- Les "Rabeats" en concert au Zénith de Saint-Etienne
Dans "Comment Kiffon" Lilian Bardes nous explique que l'on peut sauver une vie en utilisant correctement un défibrillateur ! mode d'emploi dans le très beau cadre du Château de Bouthéon
Dans "Pass moi l'Assos" découvrez L'univers unique de la Sarbacane à travers le prisme du Bois Monzil de Saint-Priest-en-Jarez. Surnommée affectueusement 'Les Baveux" Depuis 2022, le club, composé de 23 membres dont 7 en situation de handicap, s'engage avec ardeur dans tous les concours du comité départemental des jeux de sarbacane de la Loire. Une communauté unie, où la précision se mêle à l'esprit de compétition et à l'inclusion.
"7 à vous" c'est aussi "un profond sommeil" le coup cœur littéraire de la semaine avec la librairie de Paris de Saint-Etienne, les conseils de notre jardinier Vincent Reynaud pour savoir comment bien protéger nos plantes d'extérieur cette hiver et le clip "nature" de la semaine signé de deux membres du festival "Curieux Voyageurs" de Saint-Etienne
"7 à vous" présenté par Catherine Garnier
"7 à vous" c'est aussi les bons plans de la semaine :
- 21ème numéro du Festival "Les Poly'sons" du Théâtre des Pénitents de Montbrison, festival de la chanson française qu'elle soit traditionnelle, populaire, engagée ou contemporaine !
- Le concert nommé "Titan" par l'Ensemble Orchestral Contemporain de Saint-Etienne à La Comète de Saint-Etienne
- Les "Rabeats" en concert au Zénith de Saint-Etienne
Dans "Comment Kiffon" Lilian Bardes nous explique que l'on peut sauver une vie en utilisant correctement un défibrillateur ! mode d'emploi dans le très beau cadre du Château de Bouthéon
Dans "Pass moi l'Assos" découvrez L'univers unique de la Sarbacane à travers le prisme du Bois Monzil de Saint-Priest-en-Jarez. Surnommée affectueusement 'Les Baveux" Depuis 2022, le club, composé de 23 membres dont 7 en situation de handicap, s'engage avec ardeur dans tous les concours du comité départemental des jeux de sarbacane de la Loire. Une communauté unie, où la précision se mêle à l'esprit de compétition et à l'inclusion.
"7 à vous" c'est aussi "un profond sommeil" le coup cœur littéraire de la semaine avec la librairie de Paris de Saint-Etienne, les conseils de notre jardinier Vincent Reynaud pour savoir comment bien protéger nos plantes d'extérieur cette hiver et le clip "nature" de la semaine signé de deux membres du festival "Curieux Voyageurs" de Saint-Etienne
"7 à vous" présenté par Catherine Garnier
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00:00 [Musique]
00:13 Bonjour, bonjour ! Très heureuse de vous retrouver une nouvelle fois sur le plateau de C'est à vous ici à Saint-Genelair en 2024.
00:20 Ça y est, je vais vous souhaiter une excellente année, qu'elle vous soit douce et remplie de joie, de la joie sur le plateau.
00:26 Et je vais souhaiter une excellente année aussi à tous les chroniqueurs et aux invités.
00:30 Salut les garçons !
00:31 Salut, bonne année !
00:32 Bonne année ! Qu'est-ce qu'il faut vous souhaiter ?
00:34 Euh... Non, bah la santé et que tout se passe bien ici à la télé et sur Télésat.
00:39 Oui, plein de bonnes infos.
00:41 On soit toujours content d'être...
00:42 D'être avec nous !
00:43 C'est ça !
00:44 Bah voilà !
00:45 C'est tout le monde le cas, pour le moment.
00:46 Bon, ça va !
00:47 Bon alors, on va vous parler, si vous avez froid, parce que c'est sûr, c'est l'actu de la semaine, il fait froid.
00:52 Et oui, c'est l'hiver, il fait très froid, même ce mercredi.
00:55 Alors écoutez, on va vous réchauffer avec différents sujets que vous ont préparés Lillian, Vincent et Lisa,
01:02 qui n'est pas là cette semaine, mais qu'on embrasse et à qui on souhaite une excellente année également.
01:05 On vous parlera du coup de cœur littéraire de la semaine.
01:09 Et puis avec nos invités, on va avoir de bonnes résolutions.
01:13 Si on s'adresse à toutes les associations de la Loire, on va parler France Bénévolat et surtout de Merci aux bénévoles.
01:20 Une grosse fiesta nous attend au mois de juin.
01:22 Mais avant, il faut vous inscrire, vous, les associations, on vous dira tout avec nos invités.
01:26 Nicole, bonjour !
01:27 Bonjour !
01:28 Meilleur vœu !
01:29 Merci, également, bonne année !
01:31 Et il y a Jeannine tout à l'heure également, qui viendra nous rejoindre pour parler de ce bel événement.
01:37 Et pour les bonnes résolutions, je le disais à l'instant, c'est Anaïs.
01:40 Bonjour !
01:41 Bonjour !
01:42 Vous allez bien ?
01:43 Ça va !
01:44 Bonne année !
01:45 Meilleur vœu !
01:46 Meilleur vœu !
01:47 Alors on dit le sport, c'est bon pour la santé, mais c'est bon aussi pour le moral.
01:49 Exactement !
01:50 Et vous nous direz pourquoi et comment ?
01:52 Comment tenir nos résolutions.
01:54 Comment tenir les bonnes résolutions, parce que c'est vrai que chaque année, on en a.
01:56 Je me mets au sport, je me remets au sport.
01:59 Souvent, ça tient 48 heures, 72.
02:01 C'est pour faire en sorte que ça dure plus longtemps.
02:03 Oui, voilà.
02:04 Grâce à Anaïs, on verra tout à l'heure comment on peut tenir dans la durée pour faire du sport.
02:09 Nous vous parlerons également des bons plans, avec notamment l'arrivée des polissons nouvelle édition.
02:13 A 21 ans que les polissons du théâtre des pénitents nous en chantent.
02:17 On en parle dans quelques minutes.
02:19 A vous, c'est parti !
02:21 Et avec vous Lilian, on reste quand même aussi dans la santé pour commencer l'année.
02:28 C'est un comment qui font un peu prévention.
02:30 C'est un comment qui font prévention.
02:32 Vous le savez, ça fait quelques années où les défibrillateurs sont obligatoires dans certains lieux publics.
02:38 J'ai choisi un...
02:39 Et on peut sauver des vies.
02:40 Et on peut sauver des vies.
02:42 J'ai choisi du coup de faire un comment qui font sur la découverte de l'utilisation du défibrillateur.
02:48 J'ai choisi comme lieu le château de Boutéon, qui m'a ouvert ses portes.
02:53 Un magnifique lieu, vous verrez.
02:55 Si vous n'avez pas eu l'occasion de visiter ou d'aller à l'intérieur de ce château de Boutéon, il est splendide.
03:01 Qui est donc un lieu public.
03:03 Et j'ai été accompagné par le formateur de la ville d'Andrézieux-Boutéon, qui vous allez voir, nous explique comment positionner le défibrillateur.
03:12 Que ce soit pour les adultes, mais aussi pour les enfants.
03:17 Direction Andrézieux-Boutéon.
03:19 C'est vrai que moi, des fois, je les vois et je suis un petit peu bête.
03:24 Si je devais les utiliser, je ne serais pas.
03:26 En fait, c'est super simple.
03:27 C'est finalement ce qu'il faut faire en amont, où il y a un petit peu de technique, prévenir les personnes autour de soi pour ne pas se retrouver seul.
03:35 Mais après, une fois qu'on utilise le matériel, c'est le matériel qui gère tout et on n'a pas grand chose à faire.
03:40 On regarde alors.
03:41 Depuis 2005, en fait, toute personne lambda peut utiliser un défibrillateur.
03:45 En fait, il y a des lois qui sont sorties.
03:47 Ici, on est au château de Boutéon-Andrézieux.
03:50 Donc là, il reçoit beaucoup de public.
03:52 Donc, il y a quand même une dizaine d'années qu'il a été équipé.
03:55 Et puis, il y a une grosse volonté aussi de la municipalité par rapport à Andrézieux à mettre en place ces défibrillateurs.
04:00 Donc là, Norbert, tu as amené ton matériel.
04:02 C'est toi qui forme tout le monde dans la ville.
04:04 Voilà, c'est ça.
04:05 En fait, je suis formateur pour l'Amérique d'Andrézieux-Boutéon depuis 2005.
04:08 Depuis 2005. Tu vas me former.
04:10 Allez, je vais te former.
04:11 On va regarder ça.
04:12 Tu vas voir un petit peu sur le défibrillateur. Il n'y a pas de souci.
04:14 Let's go. On rentre dans le château.
04:15 Si mon cœur, il bat, il ne fera rien.
04:21 Il ne fera rien.
04:22 Si tu mets les électrodes sur quelqu'un avec le cœur qui bat, il ne fera rien.
04:25 Donc, il n'y a pas de souci.
04:26 Donc, je ne risque pas de prendre le jus, là.
04:28 Pas du tout. Il n'y a rien qui se fait.
04:30 Il n'est même pas en route.
04:31 Même quand il est en route, il faut faire attention un petit peu.
04:34 Mais il n'y a pas de risque de prendre le jus.
04:36 Donc, la première chose à faire, c'est de vérifier la respiration.
04:40 On va ouvrir la bouche.
04:41 Et nos yeux qui sont au niveau des pieds de notre victime,
04:44 on va regarder et ce, pendant au maximum 10 secondes.
04:47 On va voir s'il y a un mouvement de la poitrine,
04:49 si on va sentir l'air et si on va entendre la respiration.
04:52 Il ne fait pas bien d'efforts.
04:54 Il ne bouge ni respire rien.
04:56 La première chose à faire, c'est d'appeler le 15.
04:58 On prend son téléphone, on fait le 15.
05:00 On se met en haut-parleur et on pose notre téléphone à côté.
05:04 On essaye d'appeler du monde.
05:05 Il vaut mieux être deux dans la mouise que tout seul sur ses côtés.
05:08 Si vous avez un défibrillateur tout de suite à côté,
05:10 vous allez le chercher et on va le mettre en place.
05:13 Il y a des électrodes.
05:14 On se rend compte qu'il faut en poser une ici et une ici.
05:18 Tout est marqué dessus.
05:19 C'est super simple d'utilisation.
05:21 Tout bêtement, on appuie bien pour bien que ça prenne.
05:24 Hop ! Et la deuxième.
05:27 Voilà.
05:28 Tout simple après, on allume notre défibrillateur.
05:31 On analyse, appuyez sur la touche basse.
05:34 On va analyser le cœur.
05:35 On se recule.
05:36 Appuyez sur la touche "choc orange".
05:38 On ne touche pas, nous.
05:39 Non, il ne faut surtout pas toucher.
05:40 On écoute.
05:41 Et là, il a l'appui.
05:42 Je vous recommande, ne touchez pas le patient.
05:44 Charge en cours.
05:45 C'est parti.
05:46 Ne touchez pas le patient.
05:48 Appuyez sur la touche "choc orange".
05:51 Et voilà, on a enlevé le choc.
05:52 Donc là, on vient de le choquer.
05:53 Appuyez sur la touche "choc orange".
05:54 Massage cardiaque et de ventilation jusqu'à réapparition de signe de circulation.
05:58 Donc, il nous dit de faire le massage cardiaque.
06:00 Ah, donc là, il faut masser.
06:01 Eh oui, il faut masser avec le défibrillateur.
06:03 Pour masser, on fait toujours "stay alive"?
06:06 Toujours "stay alive".
06:08 Un, un, un, un, stay alive, stay alive.
06:12 Ne touchez pas.
06:13 Toutes les minutes, un peu par.
06:14 Il fait une analyse pour voir s'il y a besoin de choquer ou s'il y a une reprise de respiration.
06:20 Tes bras bien tendus.
06:21 Et c'est ton dos qui travaille, en fait.
06:23 Ok.
06:24 Tu ne chantes pas la chanson?
06:29 Quand je chante la chanson, j'oublie de compter.
06:30 Tu vois, je ne sais plus à combien j'en suis.
06:32 On sait qu'avec les bébés, c'est totalement différent.
06:36 Voilà, chez l'enfant et le nourrisson, c'est différent.
06:39 C'est des électrodes qui sont différents.
06:40 Et chez le nourrisson, par contre, ça, je veux bien, est-ce qu'on peut voir?
06:43 Allez, c'est parti.
06:44 Donc, de 0 à 8 ans, on utilise des électrodes spécifiques qui sont en place dans les défibrillateurs.
06:48 Ce qui change aussi, c'est le massage cardiaque et le bouche à bouche.
06:52 Chez le nourrisson, on prend au milieu pour positionner nos deux doigts.
06:57 On a, c'est pareil, 30 compressions.
06:59 En fait, on parle de bouche à bouche à nez, c'est-à-dire que la bouche du sauveteur va englober la bouche et le nez de la victime.
07:07 Tu vas pouvoir intervenir maintenant.
07:08 J'ai le droit à un écusson, une signature, quelque chose, un papier?
07:12 Allez, je te ferai une signature sur son t-shirt, si tu veux.
07:15 Bon, ça me va. Parfait. À très bientôt.
07:17 Au revoir.
07:19 On est complet.
07:22 On est complet.
07:23 Un, un, un, un.
07:24 Staying alive.
07:25 Avec le rythme.
07:26 Avec le rythme.
07:27 Si ça nous arrive.
07:28 C'est le bon rythme et au moins on le retient.
07:30 Oui, exactement.
07:31 C'est ça qui est important dans ces moments-là, du coup, parce qu'on est souvent...
07:35 Enfin, ça ne m'est jamais arrivé et je souhaite que ça reste ainsi, mais souvent dans la panique et on ne sait pas comment gérer.
07:41 Donc, d'avoir des petits moyens mnémotechniques et d'avoir du monde autour de soi pour pouvoir nous aider, je pense que c'est super important.
07:49 Merci Lillian.
07:50 Avec plaisir.
07:51 On vous retrouve la semaine prochaine.
07:52 Je peux rester avec vous autour de la table?
07:53 Bien sûr, restez. On a besoin de vous d'ailleurs.
07:56 Cool, parfait.
07:57 Et tout de suite, on retrouve Anaïs, la coach sportive de la rentrée avec nous sur C'est à vous.
08:05 Je suis très heureuse de vous recevoir.
08:07 Anaïs, vous êtes coach sportive, on l'aura compris, responsable sportive à la part de fitness.
08:12 C'est ça?
08:13 Exactement.
08:14 Andrés Yebouteon.
08:15 Andrés Yebouteon, oui.
08:16 Vous avez déjà plein de téléspectateurs qui vous connaissent, qui s'y sont inscrits à la salle de sport.
08:20 C'est ça.
08:21 Alors la bonne résolution justement de cette nouvelle année, c'est quoi?
08:24 C'est les s'inscrire à la salle de sport ou on peut faire du sport à la maison en douceur, reprendre si ça fait longtemps.
08:30 Allez, je vous laisse tout nous expliquer.
08:31 On peut faire du sport à la maison et bien sûr en salle de sport.
08:34 Je ne vais pas vous dire le contraire.
08:35 Je vous inviterai fortement à venir me voir à la salle de sport.
08:38 Après, aujourd'hui, on va voir trois clés pour tenir cette bonne résolution, parce que souvent on dit bonne année, bonne santé.
08:45 Mais on ne pense pas trop que le sport, c'est pour cette santé justement.
08:48 Donc la première chose à penser pour tenir cette résolution, c'est de penser à sa santé.
08:53 Aussi bien dans sa santé physique que sa santé mentale.
08:56 Le sport va vous permettre vraiment d'acquérir cette santé et de la maintenir,
09:00 plutôt que de penser tout de suite à "je fais des biceps, je fais des abdos".
09:04 Marquez-moi, je veux dire, on vient de voir une vidéo qu'on va revoir, d'ailleurs une vidéo de vous.
09:08 Moi, je veux bien aller m'inscrire à la salle de sport, après, si j'ai votre corps.
09:15 Et on disait, c'est bon pour la santé, c'est bon pour le moral aussi, quand on fait du sport.
09:19 Exactement. Quand on fait du sport, on produit des endorphines.
09:22 Et du coup, ça va vous permettre vraiment de vous sentir bien.
09:25 Ça crée du lien social, parce que ça permet aussi d'avoir, si vous venez à la salle de sport,
09:30 de pratiquer des cours collectifs et de rencontrer de nouvelles personnes et de se motiver tous ensemble.
09:34 Donc ça, ça sera une clé.
09:36 Les cours collectifs, alors souvent, des fois, dans les...
09:38 La vidéo, elle est accélérée ?
09:41 Non, mais dans certaines salles, des fois, on est face à un écran, il n'y a pas de coach.
09:48 Et c'est ça que je n'aime pas bien. Alors que vous, vous êtes là, en présentiel.
09:51 Oui, chez nous, on a aussi bien la possibilité d'être en présentiel sur le plateau musculation,
09:56 ou bien en cours collectif, on dispense beaucoup de cours collectifs dans nos salles d'appart fitness.
10:01 Donc on sera ravis de vous encadrer.
10:02 Je pense que c'est bien plus entraînant d'être tous ensemble dans la même salle et d'avoir le coach en face.
10:06 On fait les bons mouvements et on les fait dans le fun et dans la motivation avec tout le monde.
10:12 Bien sûr. Et en plus, est-ce qu'il y a un âge pour venir s'inscrire à la salle ou pas ?
10:17 Non. Alors du coup, nous, à l'appart fitness, c'est 16 ans minimum,
10:21 mais on est en train de créer des cours, des cross-team, qui vont permettre du coup, même aux ados,
10:25 de venir à la salle de sport faire des cross-training, parce que souvent, on s'inscrit au foot, au handball, etc.
10:31 Mais sans trop savoir pourquoi, finalement, ça ne change pas trop de l'EPS.
10:35 Et là, on découvre le moyen de se renforcer et de faire du sport autrement.
10:41 Vous avez vu, notre président de la République, le coach Macron nous incite à faire une demi-heure de sport par jour.
10:47 Il l'a dit en les bonnes résolutions.
10:49 Pour se faire de santé et pour obtenir ces bonnes résolutions, il va falloir être en bonne santé.
10:53 On va demander à Nicole, qui est à côté de vous. Nicole, vous faites du sport, vous faisiez du sport, vous faites du sport toujours.
10:59 Comment ça se passe ?
11:00 J'ai fait de moins en moins actuellement.
11:03 Vous êtes beaucoup occupée à l'association ?
11:05 Alors oui, le bénévolat, c'est une autre forme de sport.
11:09 Oui, c'est prenant.
11:11 C'est aussi une activité qui favorise le lien social, qui permet à des gens d'être utiles, de donner un sens à sa vie.
11:22 Et vous faisiez quel genre de sport ?
11:24 J'allais en salle de sport.
11:26 En salle de sport. C'est ouvert jusqu'à quel âge, les salles de sport ?
11:29 Il n'y a pas d'âge.
11:30 Il n'y a pas d'âge ?
11:31 Non limite.
11:33 Ce n'est pas de se blesser, ce n'est pas de se faire mal quand on va à la salle.
11:36 Souvent, des fois, je pense qu'on va à la salle, on ne sait pas trop quoi faire, comment fonctionnent les exercices, etc.
11:41 C'est bien d'avoir des coachs.
11:42 Et Anaïs le disait tout à l'heure, de ne pas travailler juste les biceps et d'arriver en force.
11:47 Il faut faire progressivement et surtout ne pas se faire mal.
11:50 Tous les deux, vous pratiquez à la salle ?
11:52 Oui, moi, j'y vais régulièrement. Je suis inscrit à l'appart fitness, d'ailleurs.
11:55 J'ai pris un coach sportif en plus de l'appart fitness cette année pour me suivre parce que j'avais du mal à me remotiver avec ma quarantaine.
12:03 Du coup, ça m'a fait du bien et justement, ça permet aussi, comme le disait Anaïs, d'avoir les bons mouvements.
12:08 Le mal de dos, je pense qu'en salle de sport, c'est ce qui est le pire. C'est terrible.
12:12 On peut vite se faire très mal avec de mauvais mouvements de toute façon.
12:15 C'est pour ça qu'à l'appart fitness, on mise vraiment sur l'encadrement sportif.
12:19 Et vous aussi, vous êtes en salle ?
12:21 Oui, je le fais à la maison. Moi, j'ai ce qu'on appelle les montagnes russe sportives.
12:27 Ça veut dire que je vais m'y mettre à fond pendant un mois. Après, on ne verra plus personne pendant 3-4 mois.
12:32 En général, ça marche par 3 semaines, un mois.
12:35 Tu sais, quand tu vas courir, il faut que tu t'entraînes 15 jours avant.
12:38 Exactement.
12:39 J'avais parlé de ça au début. J'avais pas couru depuis un an.
12:43 Oui, il me semble bien.
12:44 Vous l'avez fait.
12:45 Je l'ai fait. Je me suis entraîné que deux fois avant.
12:47 Ce n'est pas vrai.
12:50 Ça s'appelle les montagnes russe sportives.
12:53 D'accord.
12:54 On va faire les montagnes russe avec Lilian, mais sur un encadrement, sur une démonstration.
13:00 Vous nous faites une démo ?
13:02 Pas trop compliqué.
13:04 C'est pour se remettre au sport progressivement ?
13:06 C'est ça. À la maison.
13:08 Je vous laisse vous installer.
13:09 Ça va aller comme un grand, ça, Lilian.
13:10 Si vous êtes devant votre écran, vous allez peut-être pouvoir suivre les conseils.
13:14 On vous incite d'ailleurs à suivre les conseils d'Anaïs tout de suite.
13:17 Avec son cobaye, Lilian.
13:19 Je ne suis pas souple.
13:21 Ça se travaille également.
13:22 Ça se travaille également.
13:23 La souplesse réduit le stress.
13:24 Donc, une meilleure santé.
13:25 Ok. Très bien.
13:26 Alors là, c'est plus sur la souplesse, Anaïs ?
13:28 Non, on verra la souplesse juste après.
13:30 D'accord.
13:31 Mais on va voir plutôt le renforcement musculaire.
13:33 Je vous laisse faire.
13:34 Donc, on a un petit circuit à faire.
13:35 Par exemple, 40 secondes de travail, 20 secondes de récupération.
13:39 Donc, on va commencer par des squats.
13:41 On va réveiller le bas du corps.
13:43 Très bien.
13:44 Les pieds plus larges que les hanches.
13:45 Et on va pousser les hanches vers l'arrière.
13:47 Et s'il te plaît, hauteur de genoux.
13:49 Parfait.
13:50 On garde bien la poitrine haute.
13:51 Vas-y, je te laisse faire.
13:52 Là, l'avantage, c'est que tu vas pouvoir du coup descendre un tout petit peu plus bas.
13:57 Tu as une bonne mobilité quand même.
13:59 Il est beau, Lilian, quand il fait du sport.
14:01 Tu as une bonne mobilité des hanches.
14:02 Et tu vas bien pincer les omoplates pour garder le dos droit, toujours en sécurité.
14:06 Ça, c'est mon souci.
14:07 J'ai toujours mal en bas du dos.
14:08 Voilà.
14:09 Ça, il va falloir renforcer le bas du dos, mais on va y venir, ne t'inquiète.
14:11 Ah, superbe.
14:12 Parfait.
14:13 Je profite pour demander ce qui m'arrange.
14:15 C'est vrai que moi, j'avais toujours mal au dos.
14:18 Et depuis que je fais un peu plus de sport, je n'ai plus mal au dos.
14:23 C'est ça.
14:24 C'est 40 secondes, mais 20 secondes de repos.
14:26 Et de pallier à ces petits problèmes des équilibres.
14:29 20 secondes de repos.
14:30 20 secondes de repos, c'est bon.
14:31 Il ne faut pas me gruger sur le temps de repos.
14:33 Ensuite, on va passer au sol et on va passer aux pompes.
14:37 OK.
14:38 Pour les pompes, il y a plusieurs alternatives.
14:40 On va commencer avec les pompes sur les genoux.
14:43 Pour bien se placer, on va poser les pieds au sol.
14:46 Anaïs, peut-être que vous pouvez faire une petite démo, vous.
14:48 Oui, on va faire ensemble.
14:50 On va commencer avec les genoux au sol pour que ça s'adapte à tout le monde.
14:54 On va tirer les épaules vers l'arrière et on va pincer les omoplates.
14:57 On descend la poitrine le plus bas possible et on repousse.
15:01 Parfait.
15:02 On peut tendre les jambes.
15:03 On sert bien les abdos.
15:05 On descend la poitrine le plus bas possible et on repousse.
15:09 C'est parfait, ça.
15:10 Il fait ça bien, en plus.
15:11 Il fait ça bien.
15:12 Pour bien maintenir l'engagement au niveau du dos.
15:15 Pas trop lié, tu vas avoir des péqués énormes.
15:17 Va doucement.
15:18 Pas trop de concurrence.
15:20 Parfait.
15:21 C'est bon, tu vas pouvoir stopper.
15:22 À partir de là, tu vas te mettre sur le dos.
15:24 OK.
15:25 On va traverser le dos aussi.
15:26 OK.
15:27 Ah oui, avec le micro, ça va m'aider.
15:29 Sinon, on va s'adapter.
15:31 Ça va le faire.
15:32 Il n'y a jamais de problème, il n'y a que des solutions.
15:34 Exactement.
15:35 On continue.
15:36 Vas-y, c'est bon.
15:37 Vas-y, tu peux t'allonger sur le dos.
15:39 Je vais me mettre dans l'autre sens.
15:40 Voilà, comme ça on voit ma tête rouge.
15:42 Pour l'instant, on voit Anaïs, alors ça va.
15:45 Là, tu vas tendre les bras juste au-dessus de tes épaules,
15:49 dans l'axe de tes épaules, juste là.
15:51 Tu vas tendre les jambes au-dessus des hanches dans un premier temps
15:54 et les pointes de pied, il faut bien les engager ici
15:56 parce qu'on va engager aussi la phase basse des abdos.
15:59 On va descendre les jambes progressivement et éloigner également les mains.
16:02 Et sans ici cambrer le bas du dos.
16:04 C'est là où j'ai mal au dos.
16:06 Voilà, souvent, c'est parce qu'on cambre le bas du dos sur les abdos
16:09 et du coup on désengage complètement les abdominophiles.
16:12 Ça fait 40 secondes là, non ?
16:13 Non, non.
16:14 Alors ça veut dire qu'il faut bien contracter son ventre et ses abdos
16:18 pour pouvoir engager la sécurité des lombaires.
16:22 J'abandonne là.
16:23 C'est ça.
16:24 Non mais step by step.
16:26 Les lombaires du coup, vu que tu avais mal au dos,
16:28 au moins cet exercice-là pour le dos.
16:29 Il faut aller où ?
16:30 Sur le ventre.
16:31 Sur le ventre, il faut aller où ?
16:33 Un exercice qui fait du bien au dos.
16:40 Je vais y arriver, tu vas voir.
16:42 Très bien.
16:43 Allez, c'est parti.
16:44 Sur le ventre.
16:45 Sur le ventre.
16:46 J'essaye de remettre mon micro.
16:48 Ce n'est pas grave, je vais le mettre dans une poche, vous voyez.
16:50 Et je me mets sur le ventre.
16:52 Là, tu vas simplement tendre les bras devant.
16:55 Tu vas rentrer le menton pour garder la colonne vertébrale dans l'axe.
16:59 Et là, tu vas monter le buste et les jambes en serrant les fessiers qu'on a travaillé sur l'esprit.
17:04 Comme ça ?
17:05 Voilà.
17:06 En mode superman.
17:07 C'est ça, superman.
17:08 Superman de la nouvelle année.
17:09 Et ça va permettre du coup d'engager ton dos.
17:11 Et si tu veux engager un peu plus la haute portion du dos,
17:13 tu vas amener les coudes vers les hanches.
17:16 Vas-y, ramène-les encore.
17:18 On peut faire William Seay.
17:20 Presto, Stingley.
17:22 En fait, les coudes, tu les ramènes vers les hanches.
17:24 Vas-y, fléchis les bras.
17:25 Voilà.
17:26 Et là, tu vas engager le dos.
17:27 Tu tends devant et tu fléchis.
17:30 Tu fais ça bien.
17:31 Très bien.
17:32 Oui, bravo.
17:33 Ce sont les bons conseils d'Anaïs.
17:39 J'ai pris un coup de chaud quand même.
17:40 Pour cette nouvelle année qu'il faut suivre.
17:43 Merci.
17:44 Vous avez vu les quatre exercices ?
17:45 C'est bon, j'ai noté.
17:47 A la maison.
17:48 Anaïs, venez nous rejoindre sur le plateau tout de suite.
17:52 Alors ça, ce sont des exercices, c'est vrai, merci d'ailleurs,
17:55 qu'on peut réaliser facilement à la maison.
17:57 Voilà.
17:58 Nicole, ça vous a dit ?
18:00 Oui, si ?
18:01 Un ou deux ?
18:02 Oui, oui, oui, mais non.
18:05 Oui, mais quand c'est fini.
18:07 C'est très occupé.
18:08 Non, il ne faut pas dire que c'est fini.
18:09 Il faut marcher, il faut rester dans le mouvement.
18:12 Par contre, je marche beaucoup.
18:13 Voilà, c'est très bien déjà.
18:15 J'ai priorisé l'interview de cet après-midi au détriment de ma marche.
18:19 Bon, écoutez, on est ravis que vous nous ayez sélectionnés en premier.
18:22 Mais en tout cas, bravo pour marcher, parce que c'est vrai qu'il faut marcher.
18:26 Il faut continuer le mouvement, c'est important.
18:28 Toujours être en mouvement.
18:29 Toujours être dans le mouvement.
18:30 Les fameuses 30 minutes.
18:31 Voilà, les fameuses 30 minutes.
18:32 Merci Anaïs.
18:33 Vous restez avec nous parce que vous avez une autre démo tout à l'heure.
18:38 Encore ?
18:39 Qui arrivera.
18:40 Alors je ne sais pas si elle aura besoin de vous, Lilian.
18:42 En tout cas, merci d'avoir joué le jeu.
18:44 Avec plaisir.
18:45 Tout de suite, je vous propose de vous plonger dans un profond sommeil cette fois-ci.
18:48 C'est le coup de cœur littéraire de la semaine.
18:50 C'est le titre du livre présenté par la Librairie de Paris.
18:52 Tout de suite.
18:53 Bonjour, je suis Élodie, responsable du rayon Poche littérature à la Librairie de Paris.
19:03 Et aujourd'hui, je vais vous présenter mon coup de cœur.
19:06 Un profond sommeil de Tiffany Quay-Tyson.
19:09 Alors, si comme bien des gens et moi-même, vous avez aimé "Là où chantent les écrevisses",
19:15 je pense que vous devriez apprécier ce roman qui se passe là aussi dans le delta du Mississippi.
19:21 On est dans les marées, dans une ambiance comme ça, très moite, très poisseuse.
19:25 Et on va suivre une fratrie de trois enfants qui, comme bien entendu le font tous les enfants,
19:30 font ce que leurs parents leur avaient interdit.
19:32 Dans ce cas-là, aller nager dans une ancienne carrière.
19:37 Sauf que le malheur les frappe parce que la petite sœur disparaît.
19:42 Roberta et Willett, le grand frère et la grande sœur de la petite Pansy,
19:46 qui bien entendu sont profondément marquées par cette disparition,
19:50 vont essayer de retrouver leur sœur.
19:53 Et on va les suivre comme ça pendant les dix années qui suivent cet événement traumatique dans leur enquête,
19:58 à travers leur histoire familiale, à travers les marées du Mississippi.
20:03 C'est poisseux à souhait, mystérieux.
20:06 C'est vraiment un très bon roman que je vous recommande pour vos lectures.
20:10 La librairie de Paris, bien sûr, rue Michel Rondin, institution qui a cartonné pour les fêtes de fin d'année.
20:17 Pensez-y pour le coup de cœur littéraire de la semaine.
20:20 Et tout de suite, c'est Vincent.
20:22 - Vous allez bien, tout à l'heure ? - Oui, ça va bien.
20:24 Pour l'instant, nous, on a été plutôt cool par rapport à Lillian et à Naïs.
20:28 - Je suis robuste, mais non. - C'est ça.
20:30 Alors, on va savoir avec vous comment bien protéger ses plantes en hiver, comment les protéger du froid.
20:36 Et cette semaine, c'est vraiment d'actualité.
20:38 Effectivement, vous avez vu que le froid est revenu depuis dimanche soir.
20:41 Il fait de plus en plus froid, un froid sec.
20:44 Oui, c'est vrai qu'il fait beau, mais il fait froid.
20:46 La bonne chose à France, c'est penser à protéger vos plantes en hiver.
20:49 Pourquoi protéger ses plantes en hiver, vous me direz ?
20:51 C'est pour les isoler de l'air froid, surtout.
20:53 Donc, ça va s'adresser particulièrement à tout ce qui est plantes dites tropicales.
20:58 J'ai fait un apparté sur les gens qui ont des orchidées et des hibiscus.
21:01 Faites attention, si elles ont été dehors ces derniers jours, je vous promets que vous ne les rattraperez pas.
21:06 Donc, il faut les rentrer un peu avant.
21:08 C'est un peu trop tard, c'est fichu.
21:10 Mais comme ça, on reviendra nous voir pour en acheter d'autres.
21:13 Comme ça, je les place.
21:15 Et c'est surtout valable pour les plantes dites méditerranéennes.
21:17 Les gens qui ont des palmiers, oliviers.
21:20 Ah oui, moi j'ai planté des petits oliviers, donc là, c'est pas trop tard.
21:23 L'olivier d'Ilian, on en a parlé tout à l'heure.
21:25 C'est le moment de les protéger.
21:26 Je ne l'ai pas mis le duvet.
21:28 Voilà, donc les bananiers également, ça se fait beaucoup.
21:31 Non, c'est pas fichu.
21:32 Non, c'est pas fichu, mais ils ont pris un petit coup de froid, c'est pas perdu.
21:36 Et c'est vraiment le moment de les enmitoufler.
21:38 Vous venez nous voir, vous savez, on vend cette fameuse bâche à bulles.
21:41 Voilà, bâche à bulles ou le voile d'hivernage.
21:43 On va les enmitoufler un ou deux tours pour vraiment que ça soit efficace et conséquent.
21:48 Donc ça, c'est important de le faire.
21:50 Laurier rose aussi, parce qu'il y a beaucoup de gens qui commencent à acheter des laurier roses dans nos régions.
21:53 Ah oui, moi je l'ai mis en pleine terre.
21:55 Il faut le protéger lui aussi.
21:56 Alors, effectivement, les gens qui habitent dans la plaine, ils arrivent à passer l'hiver.
21:59 Les gens sur la région stéphanoise, si vous les protégez pas, c'est quand même...
22:03 Voilà, Madame, elle le sait, c'est un peu plus difficile.
22:06 Donc il faut les protéger.
22:07 C'est le moment de le faire.
22:08 Il fait très froid, donc voile d'hivernage, bulles.
22:10 Et les gens qui ont un peu de paille ou qui ont la possibilité de s'en procurer,
22:14 n'hésitez pas aussi à pailler vos plantes.
22:16 Ça permet vraiment...
22:17 Au pied ?
22:18 Voilà, en fait, il faut savoir que la plante ne va pas geler par le haut,
22:20 mais va geler par le bas, par les racines.
22:22 Donc on protège bien le bas et on enmitoufle entre guillemets nos...
22:26 Si on a des copeaux, là, c'est possible aussi ?
22:29 Oui, les copeaux, ça peut marcher.
22:30 Après, ce qui est très bien, ceux qui n'ont pas de paille,
22:32 mettez tout simplement des feuilles.
22:34 C'est un très bon isolant au pied de vos plantes.
22:36 Ah oui, il en est tellement.
22:37 On peut faire...
22:38 Comme ça.
22:39 C'est ça, tout à fait.
22:40 Et après, ce qu'il faut quand il fait très froid,
22:41 les viands, toute la nuit, tu vas souffler sur ton...
22:44 Une écharpe.
22:45 C'est ça.
22:46 Donc c'est le moment de les enmitoufler, c'est le moment de le faire.
22:48 Une petite chose aussi, les gens...
22:49 La question qui revient souvent, c'est...
22:51 Moi, je n'ai pas des plantes en pleine terre,
22:53 des plantes en pot sur un balcon, sur une terrasse.
22:56 Qu'est-ce qu'on va faire ?
22:57 Comme on est encore plus sensible au froid,
22:59 on va plutôt les mettre proche d'une façade
23:02 et protéger du vent.
23:04 Du nord.
23:05 Du nord, voilà.
23:06 On peut les survoler un petit peu,
23:07 c'est bien aussi pour les isoler du froid,
23:09 et les enmitoufler.
23:10 Une chose aussi à ne pas oublier, c'est l'arrosage.
23:13 Parce qu'une fois qu'on a entouré toutes ces plantes...
23:15 Enmitouflées.
23:16 Enmitouflées.
23:17 La plupart de mes clients, au mois de mars,
23:18 quand ils enlèvent cette fameuse voile,
23:20 ils n'ont plus de plantes.
23:21 Parce qu'en fait, ils ont oublié de les hydrater.
23:23 Donc, ce n'est pas parce qu'elles sont protégées
23:24 qu'il faut oublier de les arroser.
23:26 Donc, dès que ça va dégeler, là, un arrosage est parfait.
23:29 Il faut penser bien à les arroser, une fois par mois.
23:30 Donc, on hiverne, on arrose,
23:32 et surtout, au beau jour, au 15 mars,
23:34 on pense bien à tout enlever
23:35 pour pas que la plante, elle s'échauffe dessus.
23:37 Elle s'étouffe.
23:38 Non, mais là, c'est le moment de les hiverner.
23:39 Ah, ben oui, c'est vraiment le moment, là.
23:40 Donc, achetez vos voiles d'hivernage
23:41 et protégez vos plantes.
23:42 Achetez votre voile d'hivernage chez Rénault Fleurs,
23:44 bien sûr, à l'Arica Marie.
23:45 À l'Arica Marie, tout à fait.
23:46 Merci, Vincent.
23:47 Dès ce samedi, et durant 34 jours,
23:54 vous aurez le privilège, et oui,
23:56 d'assister à des concerts exceptionnels
23:58 à travers la Loire, grâce au Festival Polisson.
24:01 On va voir quelques images de ces artistes
24:02 qui vous attendent.
24:03 Le Festival Les Polissons,
24:04 qui met en scène des artistes renommés,
24:07 ainsi que de jeunes talents prometteurs.
24:10 Le Festival Polissons,
24:11 qui est devenu un rendez-vous incontournable
24:14 pour tous ceux qui apprécient la diversité
24:16 et l'authenticité de la chanson française,
24:18 qu'elle soit traditionnelle, populaire,
24:20 engagée ou contemporaine.
24:22 Le Festival Les Polissons, c'est dès ce samedi.
24:25 On peut remarquer déjà Juliette,
24:26 qui sera là, enfin, il y en a plein d'autres.
24:28 Il y en a vraiment toute une pléiade.
24:29 Vous pourrez aller les voir jusqu'au 16 février.
24:31 Plus d'infos sur les artistes,
24:33 les rendez-vous, les lieux, les dates,
24:35 sur le site du Théâtre des Pénitents,
24:37 Les Polissons, bien sûr.
24:39 Il est temps d'accueillir Nicole et Janine,
24:45 qui nous ont rejoints sur le plateau.
24:47 Bonjour Janine.
24:48 - Bonjour.
24:49 - Meilleur vœu à vous.
24:50 Alors, vous faites partie toutes les deux
24:51 de France Bénévolat Loire-Sud.
24:54 - Oui, depuis l'année dernière, Loire-Sud.
24:56 - Depuis l'année dernière, Loire-Sud.
24:58 Alors, c'est le moment de promouvoir
25:00 ces fameux Merci aux bénévoles.
25:02 Avec Lilian, on connaît bien ce rendez-vous
25:04 qui sera proposé,
25:05 la grande soirée sera proposée...
25:08 - Le 31 mai.
25:09 - Le 31 mai.
25:10 - Dans le Rouen.
25:11 - Dans le Rouen, cette fois-ci, très bien.
25:13 Mais auparavant, il faut que les associations
25:15 ligériennes s'inscrivent sur le fameux site
25:17 merci.fr, lesmerci.fr.
25:21 Et vous êtes là pour nous parler des différents,
25:23 comment dire, thèmes qui sont proposés.
25:27 Il y en a combien ?
25:28 Il y en a quatre, c'est ça.
25:30 Il y a solidarité, culture et patrimoine,
25:32 environnement et famille et loisirs.
25:34 - C'est ça.
25:35 - Alors, comment ça se passe ?
25:36 Vous incitez toutes les associations ligériennes
25:38 à participer ou alors...
25:39 - Sauf les sportives.
25:40 - Ah ! Sauf les sportives.
25:42 - Oui, parce qu'il existe déjà des trophées
25:44 pour le sport.
25:45 - D'accord.
25:46 - Donc voilà, sauf les sportives.
25:47 - Sauf les sportives.
25:48 Donc, les associations ligériennes,
25:50 elles vont sur le site.
25:51 C'est compliqué ou pas du tout ?
25:52 - Non, non, c'est très simple.
25:54 En fait, c'est la troisième année
25:57 qu'on lance cette manifestation,
25:59 les Merci aux bénévoles.
26:00 Donc, c'est en partenariat avec TL7,
26:03 France Bénévolat et le collectif
26:06 Le Bénévolat Parlons-en.
26:07 Cette action, c'est une action
26:09 qui se veut départementale.
26:10 Et donc, toutes les associations ligériennes
26:12 et comme l'a dit Janine,
26:14 sauf les associations sportives,
26:16 sont invitées à déposer un dossier
26:18 avec un projet innovant.
26:20 C'est quelque chose...
26:22 Ces projets doivent s'inscrire
26:24 un peu dans la durée.
26:26 C'est pas une action ponctuelle.
26:28 C'est vraiment un projet.
26:30 Et donc, ces projets sont classés par famille,
26:35 comme on vient de le dire.
26:36 Pour chaque rubrique,
26:38 il y a deux prix qui sont attribués
26:40 et un coup de cœur d'un montant
26:42 de 4000 euros qui correspond
26:45 à une séance vidéo faite dans l'association
26:50 pour lui permettre ensuite
26:51 de faire la promotion de son action.
26:54 - Qui a remporté Comme si Tout l'année dernière.
26:56 - Oui, voilà.
26:57 - Qu'est-ce que c'est Comme si Tout ?
26:59 - Comme si Tout, c'est une madame
27:02 qui a décidé de faire des balades
27:04 dans les villes à la demande
27:06 des EHPAD, des maisons de retraite,
27:09 des hôpitaux.
27:10 - Pour les personnages gays.
27:11 D'accord.
27:12 - En fait, elle est équipée d'une caméra
27:14 et d'un casque et elle commente
27:17 et elle montre aux personnes
27:19 qui ne peuvent pas se déplacer...
27:20 - C'est génial.
27:21 - ... ses parcours dans les différents endroits.
27:24 Elle a un carnet de balades
27:27 et donc elle se balade en expliquant
27:28 et en montrant aux personnes
27:30 qui sont dans les hôpitaux,
27:31 dans les EHPAD, etc.
27:32 - Elle a fait le marché de Noël actuellement
27:33 pour les personnes.
27:34 C'était quand même...
27:35 - Oui, c'est très bien.
27:36 - Donc, par contre,
27:37 il y a une date très importante à retenir
27:39 qui est donc le 31 mars...
27:40 - Eh oui.
27:41 - ... qui est la date limite
27:42 de dépôt des dossiers.
27:44 - Sinon, après, c'est cuit.
27:45 Quick.
27:46 Alors, on va revenir sur les thèmes
27:47 solidarité, aider les autres
27:49 ou se surpasser en menant des projets
27:51 qui contribuent à l'amélioration
27:52 de la qualité de vie des personnes
27:53 en situation de fragilité sociale,
27:55 familiale, économique ou de précarité.
27:57 Ça, c'est solidarité.
27:59 Il y en a ?
28:00 Ça existe des associations
28:01 qui sont dans ce thème ?
28:02 Beaucoup ?
28:03 - Oui, bien sûr.
28:04 - Oui, beaucoup.
28:05 - Bon, il me semble que globalement,
28:07 sur la totalité des dossiers,
28:09 c'était équitablement réparti.
28:11 - Oui, c'est ce que j'allais dire.
28:12 C'est où que ça pêche ?
28:13 C'est dans quelle catégorie ?
28:14 C'est tout à peu près bien équilibré ?
28:15 - Je sens que c'était bien.
28:16 - Alors, après, parfois,
28:17 ça peut être, comme on dit,
28:18 sur le fil.
28:19 Est-ce que c'est plutôt
28:20 du développement durable
28:21 ou est-ce que c'est plutôt
28:22 de la solidarité ?
28:24 Donc, c'est le jury qui tranche
28:25 par rapport à ça.
28:26 - Alors, culture et patrimoine,
28:27 transmission du savoir,
28:28 sauvegarde du patrimoine matériel,
28:30 promouvoir, développer,
28:31 produire des créations artistiques
28:33 et culturelles permettant
28:34 de créer du lien.
28:35 - Moi, je dirais que c'est
28:36 cette catégorie qui est
28:37 la plus nombreuse.
28:38 - Par exemple ?
28:39 - Je me trompe, mais j'ai l'impression
28:41 que dans le patrimoine,
28:42 il y a beaucoup de personnes,
28:43 des villes et villages,
28:44 qui ont envie de conserver
28:45 le patrimoine existant.
28:46 - Surtout dans les villages.
28:47 - Et c'est dans ces catégories-là
28:48 qu'on trouve beaucoup de monde.
28:49 - Culture et patrimoine, oui.
28:50 - Par exemple, à Montbrison,
28:51 il y a l'association
28:52 Les Amis du Calvaire,
28:53 qui travaille...
28:54 - Portement.
28:55 - Enfin, vénévolement.
28:56 - Oui, mais c'est vrai,
28:57 parce que c'est un beau lieu.
28:58 Il faut le sauvegarder
28:59 et la mise en valeur.
29:00 - La mise en état de ce lieu.
29:01 Il y a aussi à Essertine,
29:02 en Châtelneuf, des associations,
29:03 une association qui est en train
29:04 de réhabiliter un site
29:05 avec une chapelle.
29:06 Enfin, c'est...
29:07 - C'est l'effet Stéphane Bern,
29:08 aussi, le patrimoine ?
29:09 - C'est ce que j'allais dire, oui.
29:10 - Oui ?
29:11 - J'y ai pensé.
29:12 - Oui ?
29:13 C'est l'effet Stéphane Bern, peut-être ?
29:14 - Il y a beaucoup de rénovations
29:15 du patrimoine.
29:16 - C'est bien, tant mieux.
29:17 - C'est entretien, rénovation.
29:18 - Bien sûr, bien sûr.
29:19 Mais c'est très bien.
29:20 Au contraire, il faut le sauvegarder,
29:21 ce patrimoine ligérien.
29:22 Alors, l'environnement,
29:23 agir en faveur du développement durable.
29:24 C'est toujours un mot un peu barbare.
29:25 On sait que...
29:26 Et intégrer la démarche
29:27 au projet de l'association.
29:28 Une vision nouvelle de l'économie,
29:29 de la vie,
29:30 de la vie en général.
29:31 - C'est très bien.
29:32 - Et puis,
29:33 il y a aussi le patrimoine.
29:34 - Bien sûr, bien sûr.
29:55 - Des choses comme ça.
29:56 - Ou l'entretien des chemins aussi.
29:57 - L'entretien des chemins.
29:58 - Les repères cafés aussi.
29:59 Il y a, par exemple, sur Roche,
30:00 ils ont été, justement,
30:01 nommés l'année dernière.
30:02 C'est Roche en transition,
30:03 qui, une fois par mois,
30:04 propose aux personnes
30:05 qui ont un appareil en panne
30:06 de venir voir
30:07 s'ils peuvent les aider à dépanner.
30:08 Le but, c'est pas de le faire,
30:09 mais c'est de montrer aux gens
30:10 comment on fait.
30:11 - Ah, ça, c'est encore mieux.
30:12 - Voilà.
30:13 - Très bien.
30:14 Et puis, alors,
30:15 il y a famille et loisirs.
30:16 Favoriser les liens familiaux,
30:17 bien sûr,
30:18 en partageant des activités éducatives
30:19 et de loisirs.
30:20 Il y a la possibilité...
30:21 Alors, cette dernière catégorie aussi,
30:22 c'est le loisir.
30:23 C'est le loisir,
30:24 c'est le loisir,
30:25 c'est le loisir.
30:26 - Oui, il y a beaucoup de monde.
30:27 - Oui, il y a du monde.
30:28 Bon, alors, c'est très bien.
30:29 On le sait,
30:30 le tissu ligérien
30:31 manque quand même de bénévoles
30:32 au sein des associations.
30:33 - Oui.
30:34 - L'appel est lancé, là.
30:35 C'est le moment ou jamais, mesdames.
30:36 - Oui, oui, oui.
30:37 - Oui, alors, il faut pas non plus
30:38 être trop catastrophiste.
30:39 - Non.
30:40 - Il y a aujourd'hui, quand même,
30:41 25 % de la population
30:42 qui est bénévole.
30:43 Il y a 150 000 bénévoles
30:44 dans la Loire.
30:45 C'est énorme.
30:46 - Ah, c'est très bien.
30:47 - Et c'est très bien.
30:48 - Mais c'est vrai que, par contre,
30:49 le département ligérien...
30:50 - 150 000 bénévoles, oui,
30:51 dans la Loire.
30:52 - ...se classe dans le haut du tableau
30:53 pour tout ce qui est association.
30:54 - Donc, c'est quand même
30:55 d'un très, très bon niveau.
30:56 Ce que je voudrais rajouter,
30:57 c'est qu'on sensibilise, donc,
30:58 les associations représentées
30:59 dans un dossier,
31:00 mais on sensibilise aussi
31:01 les collectivités,
31:02 les entreprises
31:03 qui peuvent être sensibles
31:04 à notre action.
31:05 Et c'est ce que nous faisons
31:06 dans le cadre
31:07 de la loi.
31:08 - Oui, c'est ça.
31:09 - Et c'est ce que nous faisons
31:10 dans le cadre
31:11 de la loi.
31:12 - Oui, c'est ça.
31:13 - On sensibilise aussi
31:14 les collectivités,
31:15 les entreprises
31:16 qui peuvent être sensibles
31:17 à notre action,
31:18 pour nous aider
31:19 à notre financement.
31:20 - J'allais y venir
31:21 parce que c'était marqué,
31:22 là, sur votre feuille.
31:23 - D'accord.
31:24 - La possibilité aux entreprises
31:25 de soutenir
31:26 les associations de la Loire
31:27 en faisant un don
31:28 aux mercis,
31:29 aux bénévoles.
31:30 Et tout ça,
31:31 c'est sur le site, hein.
31:32 - C'est tout sur le site.
31:33 - Et alors,
31:34 les entreprises qui font ça,
31:35 est-ce qu'elles sont défiscalisées ?
31:36 Oui.
31:37 - Alors, il y a possibilité,
31:38 effectivement.
31:39 - Oui, oui.
31:40 - Sinon, la...
31:41 - Ça aide toujours,
31:42 ça aide toujours.
31:43 - Selon la forme
31:44 de leur don,
31:45 si c'est du mécénat,
31:46 si c'est du don,
31:47 si c'est du sponsoring,
31:48 c'est pas tout à fait
31:49 la même chose.
31:50 - Mais bon,
31:51 il y a toutes les infos,
31:52 et puis si on veut des infos,
31:53 on peut vous contacter,
31:54 bien sûr.
31:55 - Voilà.
31:56 Donc, le site
31:57 lesmercis.fr.
31:58 - Les mercis qui va s'afficher,
31:59 c'est très simple, hein.
32:00 Lesmercis.fr.
32:01 Il n'y a rien de plus simple.
32:02 En avant,
32:03 les associations de la Loire.
32:04 Un événement qui dure
32:05 tout au long de l'année,
32:06 ce n'est pas qu'une seule soirée.
32:07 - Vous avez des images.
32:08 Vous y participerez encore,
32:09 Lillian, cette année ?
32:10 - Ce sont mes images.
32:11 (rires)
32:12 Donc, merci d'avoir dit
32:13 que ce sont de belles images.
32:14 (rires)
32:15 Donc oui,
32:16 normalement,
32:17 je serai encore encore là
32:18 pour filmer cette belle soirée.
32:19 - C'est une grande fête !
32:20 - Les deux étaient magnifiques.
32:21 J'en ai fait une,
32:22 j'ai eu la chance
32:23 d'en faire une sur scène,
32:24 et puis une derrière la caméra,
32:25 et c'était deux magnifiques soirées
32:26 avec de la fête,
32:27 de l'émotion,
32:28 et que des personnes
32:29 qui sont contentes
32:30 d'être là,
32:31 et même les personnes
32:32 qui n'ont pas forcément
32:33 gagné de l'argent,
32:34 et même les personnes
32:35 qui n'ont pas forcément
32:36 gagné un prix,
32:37 elles ont participé
32:38 pour quelque chose,
32:39 elles sont venues
32:40 pour quelque chose,
32:41 et elles étaient
32:42 contentes d'être là.
32:43 - Vous êtes d'accord, mesdames ?
32:44 - Tout à fait.
32:45 - Tout à fait.
32:46 - Bon, et bien justement,
32:47 on va découvrir
32:48 une association de la Loire
32:49 unique en son genre.
32:50 Vous connaissez la sarbacane,
32:51 ce sport ?
32:52 - Oui.
32:53 - On demandera à Anaïs
32:54 si elle est aussi forte
32:55 à la sarbacane
32:56 que sur son tapis de sport.
32:57 À travers, justement,
32:58 le prisme du bois,
32:59 Montzil,
33:00 à Saint-Préhien-Jarre
33:01 est surnommé,
33:02 affectueusement,
33:03 comme c'est le cas chez nous,
33:04 une tradition
33:05 qui trouve ses racines
33:06 dans l'héritage historique
33:07 de Saint-Étienne, bien sûr,
33:08 célèbre pour ses armes.
33:09 Depuis 2022,
33:10 le club composé
33:11 de 23 membres,
33:12 c'est pas mal 23 membres,
33:13 dont 7 en situation
33:14 de handicap,
33:15 et ça c'est très bien aussi,
33:16 s'engage avec ardeur
33:17 dans tous les concours
33:18 du comité départemental
33:19 des Jeux de Sarbacane
33:20 de la Loire,
33:21 une communauté unie
33:22 où la précision
33:23 se mêle
33:24 à l'esprit de compétition
33:25 et à l'inclusion,
33:26 c'est important aussi.
33:27 Et c'est Julien Rivière
33:28 qui a testé pour nous
33:29 cette fameuse sarbacane,
33:31 regardez !
33:32 Bonjour à toutes et à tous,
33:33 ravi de vous retrouver
33:34 dans votre chronique
33:35 "Passe-moi la sauce",
33:36 l'émission qui s'immerge
33:37 dans le milieu associatif.
33:38 Aujourd'hui,
33:39 on m'a donné rendez-vous
33:40 ici même,
33:41 à Saint-Préhengeret,
33:42 devant la boule
33:43 de l'avenir
33:44 du bois à Monzil,
33:45 pour parler d'une coutume,
33:47 d'un sport,
33:48 mais vraiment typique
33:49 de notre territoire,
33:50 la sarbacane.
33:51 On appelait ça
33:52 les baveux,
33:53 et oui,
33:54 les gens qui crachaient,
33:55 on appelle ça les baveux.
33:56 Et c'était fait
33:57 pour nos membres,
33:58 et c'était fait
33:59 pour nos mineurs,
34:00 pour cracher la silice.
34:01 Mais est-ce vrai ?
34:02 On va poser la question
34:03 tout de suite à Claire,
34:04 la toute nouvelle présidente.
34:05 On y va !
34:06 Allez Jean-Pierre,
34:07 vas-y !
34:08 Bonjour Claire !
34:09 Bonjour !
34:10 Vous êtes la toute jeune présidente,
34:11 tout à fait,
34:12 depuis ?
34:13 Depuis 2022.
34:14 2022,
34:15 ce magnifique club,
34:16 il s'appelle comment ce club ?
34:17 Le bois Monzil.
34:18 Le bois Monzil,
34:19 avec combien d'adhérents ?
34:20 Avec 23 adhérents,
34:21 dont 7 personnes
34:22 en situation de handicap.
34:23 Alors moi,
34:24 je l'ai dit en préambule,
34:25 je suis un peu
34:26 un peu déçu,
34:27 mais je l'ai dit en préambule,
34:28 les baveuses,
34:29 c'était nos mineurs,
34:30 ils faisaient de la sarbacane
34:31 pour cracher la silice,
34:32 c'est vrai ça ou pas ?
34:33 Ça a eu été dit.
34:34 Ça a eu été dit,
34:35 tout à fait,
34:36 mais à la base,
34:37 c'est pas fait pour les mineurs,
34:38 en fait.
34:39 Ah !
34:40 En fait,
34:41 ça a été un sport
34:42 fait pour différencier
34:43 les patrons
34:44 de leurs employés.
34:45 Quand on parle
34:46 de sarbacane,
34:47 est-ce que c'est des fusils ?
34:48 C'est des fusils ou pas ?
34:49 Non.
34:50 C'est des canons de fusils ?
34:51 Non, non,
34:52 c'est pas du tout
34:53 des canons de fusils.
34:54 J'ai vécu dans le mensonge.
34:55 Beaucoup de mensonges
34:56 ont été dit.
34:57 En fait,
34:58 il y a eu plusieurs histoires,
34:59 chacun, je pense,
35:00 a fait sa petite histoire
35:01 sur l'origine
35:02 de la sarbacane.
35:03 Alors là,
35:04 on joue à quoi exactement ?
35:05 Alors ce soir,
35:06 c'est un entraînement
35:07 à la franchise.
35:08 Bien sûr,
35:09 tous les jours,
35:10 je joue à la franchise.
35:11 C'est quoi la franchise ?
35:12 Alors c'est un petit morceau
35:13 de papier.
35:14 On peut s'approcher ?
35:15 On a le droit,
35:16 vous ne nous tirez pas dessus ?
35:17 On y va, Claire ?
35:18 On s'approche ?
35:19 Alors c'est quoi ?
35:20 Alors c'est un petit morceau
35:21 de papier
35:22 où il y a des chiffres
35:23 de 1 à 6.
35:24 Ah oui ?
35:25 Voilà.
35:26 Et on est à combien de mètres, là ?
35:27 Et on est à une distance
35:28 de 6,15 mètres.
35:29 Ah mais il faut viser là-dedans.
35:30 Il y en a un qui a fait 6,
35:31 quand même.
35:32 Il y en a un qui en fait 6,
35:33 voilà.
35:34 Ah ouais,
35:35 sur la droite.
35:36 Voilà, de 1 à 6.
35:37 Est-ce que tu crois
35:38 que je pourrais essayer
35:39 tout à l'heure ?
35:40 Tout à fait,
35:41 tu essayeras.
35:42 Pierre.
35:43 Coucou.
35:44 Bonjour.
35:45 Bon, ça va ?
35:46 Ça va.
35:47 Là, j'attendais
35:48 parce que c'est votre femme
35:49 qui est présente.
35:50 Oui.
35:51 Vous, vous jouez.
35:52 Oui.
35:53 Et vous êtes arrivé
35:54 presque cette année...
35:55 En mois de janvier, oui.
35:56 En mois de janvier.
35:57 Vous avez joué
35:58 dans votre jeunesse ?
35:59 Quand j'étais gamin, oui,
36:00 parce qu'il y avait un collègue,
36:01 un copain qui jouait
36:02 chez sa tante
36:03 à la boule des anges
36:04 à l'arricamari.
36:05 À l'arricamari, oui.
36:06 On allait s'amuser
36:07 de jouer l'après-midi,
36:08 pas souvent, mais...
36:09 Et puis bon,
36:10 depuis, j'ai jamais joué.
36:11 Comme on avait pas mal de temps,
36:12 je lui ai dit
36:13 tiens, je vais y mettre.
36:14 C'est un peu particulier,
36:15 quand même.
36:16 Quand vous dites
36:17 "je suis un amateur",
36:18 on ne sait pas ce que c'est.
36:19 C'est ça.
36:20 C'est prenant, hein.
36:21 Mais vraiment.
36:22 C'est quelque chose,
36:23 comment dire,
36:24 c'est un peu de la compétition.
36:25 Après, c'est intéressant
36:26 pour la compétition
36:27 parce qu'on arrive
36:28 à faire pas mal de...
36:29 Des fois, deux points,
36:30 des fois, on n'en fait pas.
36:31 C'est bizarre.
36:32 Ça dépend de la femme.
36:33 Ça ne comprend pas, oui.
36:34 Est-ce que vous êtes installé
36:35 à un petit stand à la maison
36:36 pour jouer ?
36:37 Oui, dans ce sol, oui.
36:38 Donc avec Madame,
36:39 on se tire à...
36:40 On s'entraîne.
36:41 On fait les concours.
36:42 Ça reste entre nous.
36:43 C'est qui le plus fort ?
36:44 C'est vous ou c'est elle ?
36:45 Non, c'est ma femme.
36:46 Elle est plus à droite.
36:47 Elle est plus à droite.
36:48 C'est lourd quand même.
36:52 Oui.
36:53 Donc je me mets sur la ligne,
36:54 c'est ça ?
36:55 Voilà, sur la ligne de départ.
36:56 Alors, je fais quoi ?
36:57 Je le mets dedans, comme ça ?
36:58 Voilà.
36:59 Et j'enfonce ?
37:00 Voilà, enfonce.
37:01 Comme ça, juste ?
37:02 Hop.
37:03 Voilà.
37:04 Tu lèves ta serre d'acane.
37:05 Ouais.
37:06 Voilà, et tu te mets en face.
37:07 Vous, vous êtes prêts, là.
37:08 Je ne peux pas faire de mal
37:09 à personne, là.
37:10 Tu peux faire de mal à personne.
37:12 Ouais !
37:13 Bien !
37:14 Je joue, je joue.
37:15 Je joue.
37:16 Oh !
37:17 Ah bah, c'est mieux.
37:18 Pas mal.
37:19 Bah écoute,
37:20 prépare-moi une licence, alors.
37:21 Et bah voilà.
37:22 Nous avons à nouveau
37:23 licencié parmi nous.
37:24 C'est la tienne, c'est bon ça.
37:27 Voilà.
37:28 La Sarbacane,
37:29 une belle association
37:30 de notre département.
37:31 Merci, mesdames.
37:33 Merci beaucoup.
37:34 Merci à vous.
37:35 Un dernier petit conseil
37:36 à tous ceux qui nous regardent.
37:37 Il faut s'inscrire.
37:38 Il faut s'inscrire avant le 31 mars.
37:40 Avant le 31 mars.
37:41 Avant le 31 mars.
37:42 Retenez bien cette date.
37:44 Et la soirée de remise des trophées,
37:46 le 31 mai,
37:47 à Rouen,
37:48 à la salle Fontalon.
37:49 Très bien.
37:50 Si vous voulez participer,
37:51 n'hésitez pas à vous inscrire.
37:52 C'est la salle de la patinoire,
37:53 c'est ça ?
37:54 Fontalon.
37:55 C'est le même nom que la patinoire,
37:56 en tout cas.
37:57 Ah bah peut-être.
37:58 Je suppose.
37:59 La patinoire Fontalon, je connais.
38:00 Vous ne vous tromperez pas, hein ?
38:01 Ah non.
38:02 La patinoire, je crois.
38:03 Non, non.
38:04 Toutes les infos, en tout cas,
38:05 sur lesmerci.fr.
38:07 Et avant de retrouver Anaïs,
38:08 qui s'échauffe déjà sur son tapis de sport
38:10 pour la deuxième et dernière démo du plateau
38:12 pour les bonnes résolutions de la rentrée,
38:14 je voudrais vous présenter un concert
38:16 qui aura lieu à la Comette,
38:17 ancienne comédie de Saint-Étienne.
38:19 Un concert intitulé Titan,
38:20 de l'ensemble orchestral contemporain
38:22 qui aura lieu ce mercredi 17 janvier à 20h,
38:25 salle Le Panassa, donc à la Comette,
38:28 sous la direction de Bruno Mantovani,
38:30 un événement exceptionnel.
38:31 Et on va aussi vous présenter
38:32 un concert qui aura lieu à la Comette,
38:34 sous la direction de Bruno Mantovani,
38:36 un événement exceptionnel à ne pas rater,
38:38 ce mercredi à 20h.
38:39 Et si vous êtes étudiant,
38:40 vous pouvez bénéficier d'un tarif privilégié,
38:43 vous savez, avec la Boge,
38:44 le site dédié aux étudiants de la ville de Saint-Étienne.
38:46 Alors profitez-en, la Comette qui vous attend
38:48 pour ce concert, événement de l'ensemble
38:51 orchestral contemporain de Saint-Étienne.
38:53 Ne le ratez pas.
38:54 Et puis, vous aimez les Beatles,
38:56 autour de la table ?
38:57 Bien sûr.
38:58 Oui, forcément, tout le monde aime les Beatles.
39:00 Eh bien, ne ratez pas ce samedi à 20h30,
39:02 aux Zéniths de Saint-Etienne.
39:03 Les Rabbids, ce sont quatre amis musiciens
39:06 amiénois qui aimaient se rencontrer
39:08 pour discuter des heures durant
39:10 de leur passion pour les Beatles.
39:12 Ils en ont fait un groupe.
39:13 Ils seront aux Zéniths de Saint-Etienne.
39:15 Ils ont joué partout dans les Zéniths de France,
39:19 et des dizaines de fois à l'Olympia.
39:21 Ils ont parcouru plusieurs continents.
39:23 Ils sont de retour en France
39:24 pour une tournée événement.
39:25 Je vous propose de regarder un extrait
39:27 de ce qui vous attend ce samedi.
39:29 [Musique]
39:57 Formidable !
39:58 Cette tournée événement qui rendra hommage
40:00 aux quatre garçons de Liverpool,
40:02 mais également aux quatre garçons d'Amiens.
40:04 Ne les ratez pas !
40:06 On ne va surtout pas rater Anaïs.
40:08 Ça va Anaïs ?
40:09 Ça va, merci.
40:10 Voilà, les bonnes résolutions,
40:11 on vous l'a dit en début d'émission,
40:12 faire du sport, bien sûr,
40:13 s'y remettre progressivement,
40:15 si vous n'êtes pas tout à fait convaincu.
40:18 Mais Anaïs va vraiment nous convaincre,
40:20 cette fois-ci, avec quelles démos, Anaïs ?
40:22 Je crois qu'on va parler souplesse.
40:24 Ah oui, on a parlé de ça.
40:25 Bien sûr, le talon d'Achille.
40:26 Souplesse, mobilité.
40:27 Oui, Lillian est souple.
40:28 Moi, je pense que oui.
40:29 Moi, je pense que non.
40:31 On va pas voir ça.
40:32 C'est quelque chose qui se travaille
40:33 et qui s'améliore au fur et à mesure
40:34 et qui permet de réduire le stress
40:36 et d'accumuler un peu plus de force.
40:38 Plus on est mobile, plus on va pouvoir être fort.
40:40 C'est vrai que la souplesse est super importante.
40:42 Très important.
40:43 Du coup, on va commencer au sol.
40:45 Attends, on va quand même tester ta souplesse.
40:48 Est-ce que tu peux...
40:49 Je n'arrive pas à toucher mes pieds avec mes mains.
40:51 Je peux le voir ?
40:52 C'est pas mal, c'est pas mal.
40:56 Et en levant la pointe, je peux.
40:58 Vas-y, tu peux t'installer au sol, tu t'assies.
41:01 Parfait.
41:04 Ce qu'on va faire, c'est que du coup,
41:05 tu vas faire la même chose.
41:06 Tu vas faire une flexion en direction de tes chevilles.
41:10 Voilà.
41:11 Voilà.
41:12 Je suis au max.
41:13 Ce qu'il ne faut pas se dire, c'est "Je suis au max".
41:15 C'est "Je vais pouvoir visualiser et aller plus loin".
41:17 Bien sûr, peut-être la semaine prochaine.
41:19 Mais en même temps, plus tu vas visualiser,
41:21 tu vas voir, plus tu vas pouvoir te sentir plus à l'aise.
41:23 Et plus on le pratique, forcément,
41:24 plus on va pouvoir être à l'aise.
41:27 On va inspirer.
41:28 Et sur l'expire, tu vas rentrer le ventre
41:30 et vraiment basculer en rentrant également ta tête.
41:33 Ça tire.
41:34 Ça tire, oui.
41:35 C'est normal, tu tires tout l'arrière-bas.
41:36 C'est à travailler, tout ça, Lilian.
41:38 Il va falloir y bosser, je suis d'accord.
41:40 Du coup, ce qu'on va faire maintenant,
41:41 c'est que tu vas fléchir tes deux jambes à 90.
41:43 Toi, tu vas te mettre ici.
41:46 Tu vas amener un genou à l'avant, un genou à l'arrière.
41:48 C'est technique, Lilian, fais-donc.
41:50 OK, là, on est bon, là ?
41:52 Super.
41:53 Tu amènes juste un tout petit peu plus le pied vers l'avant
41:55 et tu vas cette fois amener le buste en direction.
41:58 Comme la petite sirène, Lilian.
42:00 Ça, c'est bien, ça.
42:01 Là, on est bien, là.
42:02 On ne peut pas aller plus bas.
42:03 Au fur et à mesure, en expirant, en fait,
42:04 il faut relier la respiration au mouvement.
42:07 Plus tu vas expirer, détendre ton corps,
42:09 plus ton corps, il va permettre à tes cellules...
42:11 C'est bien, j'ai fait du sport ce matin,
42:13 ça me permet de m'étirer
42:14 parce que je n'ai pas fait d'étirement.
42:15 C'est une petite routine, après,
42:16 que tu peux faire le matin, le soir.
42:18 Un petit décassage.
42:19 Parfait.
42:20 Du coup, après, bien penser à faire la même chose de l'autre côté.
42:22 Maintenant que tu es ici, tu vas pouvoir aussi...
42:25 Pivoter.
42:26 Pivoter, voilà.
42:28 En utilisant ta mobilité de hanche
42:30 et pas en levant tes fesses.
42:31 On recommence ?
42:32 Oui.
42:33 De l'autre côté.
42:35 Voilà, super.
42:36 Et du coup, là, après, tu pourras basculer.
42:38 Yes.
42:39 Parfait.
42:40 C'est joli, en plus.
42:41 Yes, c'est très...
42:42 Et là, après, du coup,
42:43 pour la mobilité de hanche,
42:44 très chorégraphique,
42:45 tu vas pouvoir le faire sans les mains.
42:47 Puis ta mobilité sera meilleure.
42:49 Essaye.
42:50 Moi, t'auras besoin des mains.
42:51 C'est pas mal.
42:53 C'est pas mal.
42:54 Ça accroche un peu,
42:56 mais c'est pas mal.
42:57 Du coup, tu vas pouvoir te remettre ici
43:00 comme si t'étais en squat.
43:01 Et tu vas pouvoir attraper...
43:03 Avec le basket, c'est moins agréable,
43:05 mais tu vas pousser les hanches vers le bas.
43:07 Et en fait, sur l'expire, cette fois,
43:09 tu pousses tes hanches vers le haut
43:11 et gardes la tête arrondie.
43:13 Et pareil, tu recommences,
43:15 tu reviens,
43:17 et tu pousses tes fesses vers le haut.
43:19 Super.
43:20 Maintenant, tu vas rester ici
43:22 et tu vas amener juste tes mains vers le sol.
43:25 OK, go down.
43:26 Et après, à le faire,
43:29 il faut rester dans la position au moins 40 secondes.
43:32 OK.
43:33 Pour sentir le tir.
43:34 En 40 secondes, on te laisse un coup.
43:36 C'est pas sympa.
43:38 Parfait.
43:39 Et une dernière position qui fera du bien,
43:41 tu vas pouvoir te mettre à genoux.
43:43 OK.
43:45 J'aime bien parce qu'il dit toujours OK.
43:47 Au moins, il est partant.
43:48 Il est partant.
43:49 Il est positif.
43:50 Tu pousses tes hanches derrière
43:51 et tu vas mettre tes mains au sol.
43:52 Et là, tu vas soulager le dos.
43:54 Ça, c'est ma position préférée.
43:56 C'est une position qui va permettre
43:58 de soulager le dos, de soulager les hanches.
44:00 Et en fait, là, le but, c'est vraiment
44:02 de garder les bras le plus tendus possible
44:04 et d'aller chercher à chaque expiration
44:06 que la poitrine se rapproche du sol.
44:08 Et ça soulage toutes les tensions dans le dos.
44:10 C'est vrai que ça fait beaucoup de bien.
44:12 Bravo, Anaïs !
44:14 Merci.
44:15 Et bravo, Lilian !
44:17 Je suis détendu, là.
44:18 Mais oui, mais oui !
44:19 Bravo, Anaïs !
44:20 On vous retrouve avec plaisir à la part fitness.
44:22 Vous reviendrez nous voir sur le plateau ?
44:24 Avec plaisir.
44:25 Je vous attends à la part fitness, Andréa Zhu.
44:27 Ben oui, nous, on a envie de vous revoir sur le plateau.
44:29 En tout cas, ça nous a fait beaucoup de bien,
44:30 même si nous, avec Vincent et mesdames,
44:32 on n'a pas fait grand-chose.
44:33 Non, on en était admiratifs.
44:35 Et c'est vrai que c'est des mouvements
44:37 que vous pouvez répéter vous à la maison.
44:39 Et ça, c'est super important.
44:41 Merci beaucoup.
44:42 On se quitte.
44:43 Merci, mesdames.
44:44 Merci.
44:45 N'oubliez pas, lesmerci.fr.
44:46 Merci, Vincent.
44:47 Merci à vous.
44:48 Et puis, on se retrouve la semaine prochaine
44:50 sur les réseaux sociaux et sur TLC,
44:52 surtout pour un nouveau numéro de 7 à vous.
44:53 On va se quitter avec un très joli clip.
44:55 Vous allez voir, mois par mois,
44:57 ce qu'il se passe dans notre département,
44:58 côté nature.
44:59 Et c'est important de regarder la nature
45:01 qui nous entoure.
45:02 C'est grâce à deux membres
45:05 du festival Curieux Voyageurs
45:07 que l'on a ce clip.
45:08 Regardez-le.
45:09 Ça va vous faire du bien aussi.
45:11 Bonne semaine à vous tous.
45:12 À très vite.
45:13 Ciao, ciao.
45:15 (chant d'oiseaux)
45:18 ♪ ♪ ♪
45:24 (cris d'oiseaux)
45:27 ♪ ♪ ♪
45:34 (cris d'oiseaux)
45:37 ♪ ♪ ♪
45:47 (cris d'oiseaux)
45:50 (chant d'oiseaux)
45:55 (cris d'oiseaux)
46:02 ♪ ♪ ♪
46:12 (chant d'oiseaux)
46:15 ♪ ♪ ♪
46:20 (cris d'oiseaux)
46:23 (chant d'oiseaux)
46:26 ♪ ♪ ♪
46:34 (cris d'oiseaux)
46:37 ♪ ♪ ♪
46:42 (chant d'oiseaux)
46:47 ♪ ♪ ♪
46:52 (chant d'oiseaux)
46:57 ♪ ♪ ♪
47:04 (chant d'oiseaux)
47:07 ♪ ♪ ♪
47:10 (chant d'oiseaux)
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47:30 ♪ ♪ ♪